Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Лора-а писал(а):

где наш оловянный солдатик Люба

у Любаше отпуск... лишь бы не зажор
моё сегодняшнее меню
завтрак 7.00: овсянка с лесными ягодами, 3 кусочка тёмного хлеба с колбасой и сыром

обед 13.45: кабачковая запеканка с рыбой http://forum.say7.info/topic86336.html

ужин 17.30: творог+ яблоко= в блендере + 2 мандарина

Приветики!
8-00 лапша молочная за мелким доеденная, сосиска, колбаска, шоколадка, кофе с м/с
13-00 жаркое : куриное филе, опята, лук, морковь, кабачок кефиром залила, сверху сыр покрошила, в нормы уложилась
17-30 творог, яблоко

и на завтра сразу напишу:
7-00 шарлотка, чай или кофе б/с
12-00 гречка, котлета системная на пару, салат из помидор с ч/л майонеза
17-00 творог с кем-нибудь или гречка с помидором

меню на завтра
завтрак 7.00: кофе, два кусочка тёмного зернового хлеба с колбасой и сыром, "Тирамису" домашнее.

обед 13.30: кабачковая запеканка с рыбой http://forum.say7.info/topic86336.html

ужин... что-то мне ничего системного на ужин не хочется....

Татьяна М. писал(а):

по ходу я тут одна осталась....

Таня, я читаю, системлюсь себе на уме! Поняла, что отчет по меню для меня эффекта никакого не дает. Т.к. доелась практически до 89, за последние 2 недели результат примерно 86,5

Redo4ka писал(а):

за последние 2 недели результат

Настёна была!!!
Настя, это тоже результат...
у меня что-то с ужинами.. ничего не хочется... творог порядком надоел, буду что-то придумывать....

Татьяна М. писал(а):

ужин... что-то мне ничего системного на ужин не хочется....

решила сделать кабачковое пюре с рисом http://forum.say7.info/topic82816.html
[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1043023143.html][/URL] всем доброе утро!

Привет. У меня три дня были привесы, а сегодня весы порадовали -400

Девочки здравствуйте! Принимайте меня в свои стройнеющие ряды! Мне 32 и я в декрете. Малышке 6,5 месяцев. Мой вес после родов 85 а сейчас 87 ( был 89 но я на 3 недели исключила сладкое и стряпаное) затем 4 дня назад был срыв. Короче решила попробовать другой подход. Налеюсь на вашу поддержку и волшебные пендали конечно))) обещаю в долгу не оставаться
Завтрак сегодня : творог со сметаной и бутер(черный хлеб) с мсалом. Чай с молоком и сахаром.
На обед курогрудь с салатом из капусты и помидор. а на ужин еще не придумала, гречка наверное))

Толстушка89 писал(а):

Девочки здравствуйте! Принимайте меня в свои стройнеющие ряды!

Добро пожаловать Оля к нам с малышкой тебя вы ещё на грудном вскармливание или нет уже? По меню: надо его выставить по правилом(на 1стр. они есть) иначе проверить нельзя его никак

Всем приветик Настя нашлась

Всем привет!!!

Лора-а писал(а):

где наш оловянный солдатик Люба

Татьяна М. писал(а):

у Любаше отпуск... лишь бы не зажор

Спасибо, девочки, что помните. Приятно.
Новенькие есть. Привет.
Отпуск закончился. Вышла на работу. Встала на весы и Плюсище в 3кг. Было все и нервяк, и зажор, и больница, и зубы. В общем кайфа от отпуска не получила. Становлюсь снова в строй.
Сегодня:
06.00 - Каша овсяная с медом, кусочек хлеба зернового (сама пекла), чай зеленый.
12.00 - Овощное рагу. (Кабачок, баклажан, лук, морковь, помидор, масло чуть) гр.350-400 будет.
18.00 - Творог с кефиром и черносливом.
В обед без мяса, не хочу. Нужно немного разгрузится.

Толстушка89 писал(а):

Принимайте меня в свои стройнеющие ряды

Вливайся. Добро пожаловать.

Толстушка89 писал(а):

волшебные пендали конечно

Волшебных пенделей всегда пожалуйста.

Толстушка89 писал(а):

Завтрак сегодня : творог со сметаной и бутер(черный хлеб) с мсалом. Чай с молоком и сахаром. На обед курогрудь с салатом из капусты и помидор. а на ужин еще не придумала, гречка наверное))

Оль, оставь творог на вечерний прием. Он тебе еще надоест. Утром можно себя побаловать немного. Пиши время, объемы порций и как готовила пищу. Голодный у тебя обед. И ужины продумывай заранее. А то время подойдет, а у тебя еще ничего не готово и налопаешься чего нибудь не того.

Любашка13 писал(а):

Отпуск закончился.... Встала на весы .

Любаша вернулась!!! без нарушений за пару недель скинешь!

Любашка13 писал(а):

Овощное рагу

не хочешь к овощам крупы или той же картошки добавить?

Толстушка89 писал(а):

Принимайте меня

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-379199367.html][/URL]

Толстушка89 писал(а):

Завтрак сегодня : творог со сметаной и бутер(черный хлеб) с мсалом. Чай с молоком и сахаром.

Любашка13 писал(а):

оставь творог на вечерний прием. Он тебе еще надоест. Утром можно себя побаловать немного

полностью согласна с Любой. Оля, если ты кушаешь сладости, так кушай их с утра, чтобы потом не было вечерних срывов.
И про ужины полностью согласна, если в обед можно что-то сообразить на скорую руку, то на ужин ... больше ограничений, поэтому лучше продумывать заранее, что хочешь кушать. Совет, всегда держи в холодильники творог или сваренные крупы

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1098189639.html][/URL]всем доброе утро!
вчера получила посылку от сестры из России. Там больше 10кг сладостей Пришлось потом от самой себя мешок с конфетами прятать с глаз... а то как не пройду мимо- конфетка...
итак меню сегодня
завтрак 7.00: кофе, 3 бутерброда, домашнее "Тирамису", российский батончик "35" со сливочной начинкой

обед 13.30: доедаю кабачковую запеканку с рыбой http://forum.say7.info/topic86336.html

ужин 17.30: гречка, потушу овощи- кабачок, перец, помидор, лук.

ANGEL29
Светочка, поздравляю твою дочуру с днём рождения! Самые наилучшие ей пожелания!!!
[URL=http://[censored smayliki]/smilie-944990439.html][/URL]
[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1339043175.html][/URL] [URL=http://[censored smayliki]/smilie-887621127.html][/URL]

девочки привет
что ем:
з) блинчики со сгущ+сметанка кофе с м/с
о) капуста туш + 3 сырника из духовки ( девочки- как думаете- системно если творог+яйцо+рисовая мука и в духовку)
http://forum.say7.info/post5486004.html#5486004 с 1 ч.л. сметанки
у) есть рис + свеколка+томатный сок(помидор с солью в блендере)

Натка..-- писал(а):

о) капуста туш + 3 сырника из духовки ( девочки- как думаете- системно если творог+яйцо+рисовая мука и в духовку) http://forum.say7.info/post5486004.html#5486004 с 1 ч.л. сметанки

Если без сахара заменителя то системно а масла нет в капусте? И обед до 14?

Angel29
Счеточка дочу с днём рождения

Натка..-- писал(а):

системно? если творог+ яйцо+ рисовая мука и в духовку)

ну вот как ты написала- системно, а по рецепту есть запреты..
Лариса ниже пометила.
Можно тёртое яблоко в сырники добавить для сладости

Татьяна М. писал(а):

не хочешь к овощам крупы или той же картошки добавить

Танюш, не хочу. Прям хочу сегодня лёгонько попитаться.

Татьяна М. писал(а):

вчера получила посылку от сестры из России. Там больше 10кг сладостей

Ну ты сластеееена! Аккуратней давай. А как по мне так лучше соленый огурец вместо конфетки.

Татьяна М.Лора-а

спасибо девочки

Любашка13 писал(а):

Танюш, не хочу. Прям хочу сегодня лёгонько попитаться

Люб но у тебя равнонасыщаемость потеряна какое лёгенькое питание кода на утра каша и хлеб

Лора-а писал(а):

а масла нет в капусте? И обед до 14?

есть масло 1 ч л -обед до 14-00 тогда сырники без сметанки

ANGEL29
с 16ти летием ВАС [url=http://[censored smayliki]/smilie-117788679.html][/url] [url=http://[censored smayliki]/smilie-117788679.html][/url] [url=http://[censored smayliki]/smilie-117788679.html][/url] [url=http://[censored smayliki]/smilie-117788679.html][/url] [url=http://[censored smayliki]/smilie-117788679.html][/url]

Любашка13 писал(а):

ты сластеееена! Аккуратней давай

ещё какая ... мне этот мешок на долго, просто вчера сразу захотелось все попробовать... ужасно сладко было ...

Натка..--
спасибо большое

Лора-а писал(а):

акое лёгенькое питание кода на утра каша и хлеб

Лариса, каша без масла с 2ч.ложками меда. И готовой каши 3 полных столовых ложки. Ну сегодня уже как есть. На завтра как следует продумаю.

ANGEL29
Светик, а я смотрю в книгу, вижу фигу.
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! Доче и маме здоровья, наилучших пожеланий и всех благ. Прекрасный возраст!!!

Любашка13
спасибо
растут детки...эх.. скоро разбегутся

у меня сегодня стояк, чем я очень рада вчера ужин был у меня вкусный покрывала торт глазурью и ложкой лопала шоколад