Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Всём привет! Девочки можно и мне к вам?! За зиму наела много лишних кг, теперь надо как то приходить в форму. С системой до конца не разобралась, надеюсь на вас. Итак завтрак в 6.30 салат мимоза (консервы сайра, сыр, яйца, зелёный лук, чуть майонеза) 1 ст ложка, яблочная шарлотка - 100гр, кофе с молоком. Обед в 12.00 - все та-же мимоза - 200 гр, кофе без сахара и 2 конфеты, ужин - около 18.00 - творог или отварное сердце. Между обедом и ужином - 1 яблоко.

Swetlyachok
привет.начни с 1 страницы, там списки с едой, обед не годится вовсе. пиши вес порций и время, для контроля.

у меня отвес -200

Девочки, привет!

Katika-DM писал(а):

У меня откуда-то +300г... Не нарушаю

У меня тоже сегодня + 400гр без нарушений, хотя отекла.
Сегодня у меня открылся ужасный жор, ПМС играет. Поэтому меню не пишу, ем целый день в основном одни сладости

Swetlyachok писал(а):

Всём привет! Девочки можно и мне к вам?!

Добро пожаловать!

Всем большой привет!

Swetlyachok писал(а):

Всём привет! Девочки можно и мне к вам?!

Добро пожаловать! По меню много ошибок. Конфеты в обед нельзя. И салат тоже попадает под подозрение : рыбка в собственном соку или в масле? Сколько майонеза? Сколько сыра? и.т.п. На первой страничке очень все подробно написано. Главное настрой , а ошибки исправим!

Milinka писал(а):

у меня отвес -200

Поздравляю!

Katika-DM писал(а):

У меня откуда-то +300г.

tatka24 писал(а):

У меня тоже сегодня + 400гр

Наверное водичка... Главное не унывать!

tatka24 писал(а):

ем целый день в основном одни сладости

А я яй!!! Будем ругаться

Я сегодня тоже в нарушителях На ужин было только 2 мандарины ( После стоматолога (готовлюсь к протезированию) больше ничего не смогла скушать )
Завтра , думаю будет легче, и нарушать я не буду!

tatka24, меня тоже целый день на сладкое тянет, но я стойко держусь. На завтрак оторвусь!

9.00 - кукурузные хлопья со сливками, гата, кекс с нутеллой и арахисовой пастой, арахис, конфета - 300г, черный чай с/м
14.00 - гречка и печень тушеная с луком, морковью, помидорами, чесноком, зеленью) - 250г, 50г моцареллы, вареный кофе
18.00 - творог 5% 250г, чернослив (4шт), киви, ананас, кофе с молоком

Девочки привет! Буду исправляться Завтрак 6:00 - кофе с молоком и пирожок с яблоками. Обед 12:00 - гречка и тушеная на воде курица - 250гр, пол. огурца. Ужин 18:00 - творог - 200 гр, киви.

Всем привет! Новичкам велкам!
Изучаем списки на 1 странице!

Разбила восьмой килограмм , счастливаааа
Ем:
З - бутер с плавл сыром, сервелатом и огурчиком (250), шоколад (50 гр), кофе с молоком
О - рис пп, отварное куриное филе (300), вода
У - зерненка (300), апельсин

Всем отвесов!

Привет, девочки)

Сандал писал(а):

Я сегодня тоже в нарушителях

Инспектор ДПС Алели, - больше не нарушайте, счастливого пути к намеченной цели

Katika-DM писал(а):

tatka24, меня тоже целый день на сладкое тянет, но я стойко держусь

Вот это я понимаю

Анна96 писал(а):

Всем привет! Новичкам велкам!

Анна96 писал(а):

Изучаем списки на 1 странице!

Лучше не скажешь, краткость -сестра таланта)

Анна96 писал(а):

Разбила восьмой килограмм , счастливаааа

Отлично, рада за тебя
Мое меню на сегодня 3 бутера с черным хлебом и колбасой, балыком, кофе б/с, 1 конфета Киев вечерний пригоршня орехов -миндаль фундук, кешью
Обед рис пп мясо тушенное, вчерашний короче- 400 грамм
Ужин творог+закваска + чернослив+ яблоко всего 400 грамм, творога - 200

Девочки, привет!

Сандал писал(а):

А я яй!!! Будем ругаться

Ой, ругайтесь, пендель мне надо.

Katika-DM писал(а):

меня тоже целый день на сладкое тянет, но я стойко держусь. На завтрак оторвусь!

Я не смогла вчера сдержаться, сегодня вроде немного отпустило, но ночью было плохо от сладкого.

Анна96 писал(а):

Разбила восьмой килограмм , счастливаааа

Поздравляю!
Сегодня + 900гр
Ем
З: 7.40. пирог заливной с капустой 265 гр, 2 конфетки, кофе с м/с.
О: 15.00 яичница с помидором и чесноком, 250гр, мандарин.
У: 18.00 творог, яблоко печеное 300гр.

tatka24 писал(а):

Сегодня + 900гр

удивляешься откуда?
девочки приветик
как к 8му марта-готовы? нарушать никто не планирует?( кроме меня )
завтра корпоратив, потом свекровь поздравлять... и ...вот что делать?

Привет!

Я настраиваюсь стойко пережить праздники.
Хочу запечь мясо под помидорами и луком. На ужин любимый творог)))
Вот с алкоголем беда - когда можно? Я пью очень редко, но предпочитаю пиво или шампанское. Сухое вино не могу вообще.

На завтрак шампанское? А?
Или вообще на сухую)))

Натка..-- писал(а):

удивляешься откуда?

Совсем не удивлена.

Натка..-- писал(а):

как к 8му марта-готовы? нарушать никто не планирует?( кроме меня ) завтра корпоратив, потом свекровь поздравлять... и ...вот что делать?

У нас завтра на работе гуляночка, буду нарушать. А дальше видно будет.

Девочки, привет!

Вес стоит

Иду с повинной - нарушила Весь день держалась, а вместо ужина слопала 2 овсяные печеньки с нутеллой. Эх...

Меню на завтра:
9.00 - бутерброд с рыбой, кекс на сгущенке с нутеллой и арахисовой пастой - 300г, черный чай с/м
14.00 - гречка с тушеной печенкой (печень, морковь, помидоры, лук, зелень, чеснок, специи) - 300г, вареный кофе
18.00 - заливное из рыбы (семга, желатин, соль, перец), зч

Девочки, привет!

Смотрю, затишье...

Сегодня +200г, привес, думаю, будет завтра(((

Меню на завтра:
9.00 - кукурузные хлопья со сливками, овсяное печенье с нутеллой, кусочек тертого пирога с яблоком - 300г, черный чай
14.00 - надеюсь, без нарушений...
18.00 - 4 отварных яйца, вода

Привет всем!

Katika-DM писал(а):

Смотрю, затишье...

Как всегда на выходные и праздники
У меня сегодня - 1,100.
Ела
З:7.40 2 блина с мясом, 2 бутера с красной рыбой, 2 конфетки 300гр, чай.
О: 14.00 праздновали на работе.
У: не было.

Добрый день! С праздником, девочки! Я к вам поплакаться и за поддержкой))). Два года назад начала питаться по системе - за год с веса 132 похудела до 86 кг. Потом потихоньку начала кушать все что не приколочено.... за год доелась до 109. Поняла, что надо снова в бой! Три дня на системе. Завтрак - горячий бутерброд с сосиской и сыром (2 шт), 4 конфетки, чай без сахара. Обед - зразы мясные с яйцом. Ужин - запеканка из творога, яблока и черносливки.

Красотульки дорогие, с праздником! Любви нам всем, тепла, солнышка и цветов!
Новичкам - добро пожаловать! Тем более, бывалых системщиков очень рады видеть! Человеку свойственно иногда падать, главное - вставать, и продолжать идти вверх!
Специально зашла поздравить всех. Времени не было писать, да и нарушения бывали по составу еды. Но линейку-таки немножко двину, сегодня весы порадовали.

Девочки, поздравляю всех с праздником! Желаю, чтобы в жизни все было гладко, близки здоровы и радовали каждый день. Любви, здоровья, счастья, успехов во всех начинаниях!

vlasta omsk писал(а):

Я к вам поплакаться и за поддержкой))).

Добро пожаловать!
Я пока тоже меню писать не буду, мало ли какой косячок нарисуется.

Девочки с праздником Вас!!!!

Привет девчули, с праздником весны вас. Будьте любимы, счастливы, и несмотря ни на что оставайтесь милыми и добрыми женщинами!!!

tatka24 писал(а):

У меня сегодня - 1,100.

Вот как так получается у тебя??? Только была +900б а сегодня уже -1100, тоже так хочу.

А у меня на работе завал, некогда к вам сюда заглянуть....
У нас тут, слава богу, 8 марта не празднуется, работает и кушаем строго по системе, но.......в пятницу и в субботу

Сегодня ем:

З.: Хлеб с маслом и сыром и вареньем, коффе без мол и сах

О.:печеночное суфле, паприка - 300 гр

У.: творого 250 гр + ананас, киви, апельсин

Eiscream писал(а):

Вот как так получается у тебя??? Только была +900б а сегодня уже -1100, тоже так хочу.

мочегонку выпила, несколько дней сильно отекала, не хотелось на праздник идти китайцем.

Девочки, привет!

Все-таки нарушила, итог: плюс 700г... Не нравится мне это! Решила больше ничего не печь, на завтрак поменьше мучного и сладкого. Перехожу на каши и сухофрукты.

Меню на сегодня:
9.00 - кукурузные хлопья со сливками, мармеладка, рафаэлка, гречка с молоком - 300г, кофе с/м
14.00 - ленивые голубцы (фарш куриный, рис пп, капуста, лук, морковь, соль, специи) - 300г, черный чай
18.00 - творог 5% 250г, чернослив (5шт), кофе с/м

Девочки всем привет!!!

Ну вот, за болезнь и праздники, плюсанула 2 кг Меняю линейку и начинаю, как говорится, все с начала


Сегодня ем:
9.20 овсянка с молоком сладкая, 2 чашечки кофе без сахара
13.30 отварная курогрудь, салат (пекинка, морковь, яблоко, зелень + по 1 ч.л оливкового и соевого б/с) ,чай зеленый б/с
17.40 творог + вареная свекла с 1 ч.л соевого

Всем хорошего дня!

tatka24 писал(а):

не хотелось на праздник идти китайцем.

я очень часто такая по утрам, хотя и соленое не ем, и не пью много воды на ночь. Но у меня почки как то были восполенные, наверное это еще отголоски болезни той.
У меня сегодня - 200, итого 65,800 кг. Топчусь на одном месте, но все равно такая легкость в теле и в желудке. Свою коллегу тоже на систему подсадила, теперь обсуждаем с ней что готовить. Вместе веселей!

Сегодня кушаю:

З. Блины гречневые (вода, наверное у меня ушло 700 мл, 1 яйцо, 1ст.л. масла, мука гречневая) Пеклись очень хорошо, переворачивались отлично! В общем 2 блинчика с Альметте и сгущенкой и пол хлебушка цельнозернового с мавлом и сыром, чашка кофе с ничем!

О.: Борщ (на мясе, но без картофеля), овощи тушила на 1 ст л. масла, но борща получилось 3х л. кастрюлька, взяла с собой гр 200 и плюс 2 блинчика гречневых с фаршем (потушила в собст. соку с луком)

У.: Будем с подругами отмечать 8 марта, будут нарушалки, но постараюсь по минимому, хочу сделать салатик зелененький (заправку без масла), сыр фета, помидоры, огурчик. Возьму сыр голландский и красное сухое.
А завтра опять будет 66 кг, если не больше