Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

петра33 писал(а):

7.00 ленивые вареники .пироженое

Сколько? Если смотреть на обед и ужин то завтрак должен быть тоже не более 250 грамм

петра33 писал(а):

12-00 тушеные на воде мороканские овощи с рисом и фаршем.250.и яблоко

Что за овощи конкретнее? Рис какой? И 250 это действительно очень мало Ирин, ну не верится что ты вышла из за стола сытая овощи они так сильно не насыщают, сколько там риса останется у тебя, ты даже не выйдешь на минимально разрешённую порцию, ты себе так обменку посадишь с такими порциями

петра33 писал(а):

Лариса благодарю за ссылку на обеды и ужины .читала как роман

здорого что понравилось, там много чего вкусненького есть точно не помню с 73 или 75 страничке Наташа Либе выставляла свои рецепт, там такая вкусняшка, у неё такие классные рецепты

Лора-а писал(а):

До насыщения это сколько примерно?

Примерно половина от всего салата (350творога+2 свеклы+ 150активия).

Лора-а писал(а):

Можно ложками писать, штуками сравнивая чемто, творог на пачке написан вес

Обед был в контейнере на 700мл.

На завтра
3 8.30 спагетти со сливочным соусом и беконом, кофе с молоком, конфетка
О 13 тот же плов, чай
У 18 "смузи" (творог 200 гр, кефир, чернослив 5 шт, яблоко)

меню на завтра\

8э00 вареники ленивые и пироженое
1400 овощи с фаршем.и рисом тушеные на воде. 300
1800 творог 200 варенец 100

петра33
Ира а какие у тебя овощи и рис какой разрешённый?

Девочки, всем привет!
Я к вам с системным салатом пришла

Салат с авокадо и свежим огурцом
https://forum.say7.info/topic95311.html

Привет да пропаренный.овощи зел.фас.зел.гор.лук.морковь.томаты
А на ужин можно морковку на ч.л масла подсол.с яйцами морковь пассеровать и залить 2 яйцами

петра33 писал(а):

Привет да пропаренный.овощи зел.фас.зел.гор.лук.морковь.томаты

Горошик нельзя с мясом сочетать, только если его прям только пару горошин то так можно

петра33 писал(а):

А на ужин можно морковку на ч.л масла подсол.с яйцами морковь пассеровать и залить 2 яйца

Нет нельзя. Масло только до 14 часов можно. Яйца не с чем не сочетаются их кушаем одни, морковка либа с крупами сочетается либо с творогом или с фруктами

8 00 завтрак
1400 обед макароны.200.сыр50.томаты
1800 ужин Фруктовый салат: 2 черносливины.1 маленький апельсин+1 маленькое яблоко+1 стаканчик творожной Активии

то есть это можно есть в обед

Redo4ka писал(а):

Салат с авокадо и свежим огурцом https://forum.say7.info/topic95311.html

Вкусненый салатик какой

петра33 писал(а):

8 00 завтрак

А где завтрак чего и сколько? Ты помнишь что он не может быть больше чем обед и ужин

петра33 писал(а):

1400 обед макароны.200.сыр50.томаты

Макароны твёрдых сортов? Это вес готовых? Тогда это очень мало

петра33 писал(а):

1800 ужин Фруктовый салат: 2 черносливины.1 маленький апельсин+1 маленькое яблоко+1 стаканчик творожной Активии

Ирина в молочном варианте нужен творог, он является насыщаемым продуктом и порция должна быть его достаточная, творожная активия это больше йогурт но не творог

петра33 писал(а):

то есть это можно есть в обед

Что ты имеешь ввиду Ир?

Добрый день, подскажите пожалуйста, кто как выходит из ситуации - если работа заканчивается 17.30 и на дорогу уходит 1,5 часа(это с заездом в садик и в школу). Вроде на работе ужинать рано, потом вечером дома кушать охота, а по дороге просто что можно съесть - это яблоко. Как выходите из положения, ну если есть такое?

Sufi
Оксана выход мне кажется один, кушать на работе в 17:30, это вполне нормальное время для ужина, если ужин будит правильный сытный то кушать так быстро незахотити, по дороге яблоко нельзя, это ж перекус будет и совсем получается перед ужином

Лариса.заменю творогом-активию.а макарон сколько тогда съесть

завтрак или 2 чебурека с кинзой и сыром.или вареники с творогом .кедр орешки 20 гр

А льняное семя на ужин можно

петра33 писал(а):

Лариса.заменю творогом-активию.а макарон сколько тогда съесть

Ира а сколько тебе надо что б накушаться? Ну явно же не двести грамм, ешь досыта, нету ограничений, у всех разный объём потребностей, вот сколько тебе надо что б накушаться столько и кушай и творога на ужин грамм 250 бери, что б организму было над чем работать

петра33 писал(а):

завтрак или 2 чебурека с кинзой и сыром.или вареники с творогом .кедр орешки 20 гр

Вот смотри у тебя обед ты хочешь двести грамм покушать, ужин вообще голодный а завтрак при этом не может быть сытнее чем другие приёмы иначе равноначыщаемости не будет совсем, с таким питанием с голоду сорвёшься, не бойся кушать

петра33 писал(а):

А льняное семя на ужин можно

Только на завтрак

я привыкла себя держать в ежовых руковицах.поэтому мне кажется вдруг много съем.вот и перестраховываюсь
на системе-60 я ем и ем и ем

петра33 писал(а):

я привыкла себя держать в ежовых руковицах

Иришь извини, а от куда тогда такой вес?

Sufi писал(а):

Добрый день, подскажите пожалуйста, кто как выходит из ситуации - если работа заканчивается 17.30 и на дорогу уходит 1,5 часа(это с заездом в садик и в школу). Вроде на работе ужинать рано, потом вечером дома кушать охота, а по дороге просто что можно съесть - это яблоко. Как выходите из положения, ну если есть такое?

Оксана, я работаю до 17.00, ужинаю сразу же после работы

гормональные таблетки много лет пила
8.00завтрак вареники пироженое
1400 обед суп куриный с овощами.тарелка салат.морковь ложка сметаны
1800 з вареных яйца может сыра 50 гр

петра33 писал(а):

8.00завтрак вареники пироженое

Сколько?

петра33 писал(а):

1400 обед суп куриный с овощами.тарелка салат.морковь ложка сметаны

Какаие овощи в супе? Зажарка была? Он густой очень? Сметаны ложка какая? Можно всего одну чайную ложку жиров на весь обед и если ты обедаешь до 14часов, а не начинаешь тока в два, обед конечно голодный у тебя

петра33 писал(а):

1800 з вареных яйца может сыра 50 гр

Ира а ты со списками сверяешься когда составляешь меню? Просто такого варианта нет

Ой ужин я у одной девочки в этой темке подсмотрела.А в списках только пол яйца можно на ужин.тогда гречка250 с пассерованым луком и морковью и томат

суп средней густоты.морковь.лук

петра33 писал(а):

Ой ужин я у одной девочки в этой темке подсмотрела.А в списках только пол яйца можно на ужин

Ирин ты наверное что то не поняла если ты выбираешь вариант яйца то ты кушаешь только их и столько сколько тебе надо для насыщения 3;4;5.... А пол яйца разрешено на ужин добавить в творожные запеканки при необходимости, из расчёта на 200 грамм творога пол яйца. А сыр можно только в одном единственном варианте, к другим вариантом его добавлять нельзя. А вообще если ты старайся чама себя контролировать по спискам составляя меню, даже если ты и подсмотрела рецепт, сверь всё ли в нём верно, так сможешь быстрее запомнить списки и правила

петра33 писал(а):

тогда гречка250 с пассерованым луком и морковью и томат

Спасированным без масла?

петра33 писал(а):

суп средней густоты.морковь.лук

Очень плохо конечно, обед никакой у тебя, ну сколько там мяса будет а остальное вода да овощи и ещё салат если суп то добавляй второе к ниму

добавила к обеду запеканку из духовки фарш.броккпли.цв.кап.шпинат лук зелень томат сыр
опять не могла воити на сайт каждый раз новая ссылка и нов.пароль.напрягает
800 ленивые 250.2 конфеты кед.орехи 10
1400 бульон150.вчер.запеканка 200
18.00творог .250 ряженка 100

петра33 писал(а):

1400 бульон150.вчер.запеканка 200

Ира у тебя обед ниже разрешёного минимума и меньше завтрака и ужина

петра33 писал(а):

опять не могла воити на сайт каждый раз новая ссылка и нов.пароль.напрягает

Спроси у Насти почему такие проблемы вот в этой темке все спрашивают если проблемы с форумом
https://forum.say7.info/post34481.html#34481

Спасибо.спрошу.
А с обедом я прям объелась этим количеством.просто мяса давно не ела .тяжелая еда
800 ленивые 250. кед.орехи 10 .пироженка
1400 кусок мяса тушеный 250.в 1ложке масла с травами и водой. и 1-2 помидора.яблоко печеное
1800творог .200 ряженка 100.апельсин