Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

петра33 писал(а):

1400 кусок мяса тушеный 250.в 1ложке масла с травами и водой.

Какая ложка Ир? И я тебе писала уже раньше что масло можно если до 14 кушаешь а ты уже после или масло убирай или обед раньше

петра33 писал(а):

800 ленивые 250. кед.орехи 10 .пироженка

Завтрак больше чем ужин

ок обед 13.30 а на завтрак можно орехи убрать.я никак их не могу в систему вписать

петра33 писал(а):

.я никак их не могу в систему вписать

Ир а зачем их впихивать? Ты их очень любишь или почему?

петра33 писал(а):

а на завтрак можно орехи убрать.

На завтрак тебе не только орехи убрать но и пироженное убрать надо и сократить вареники до 200 грамм, тогда ты выравняешь равнонасыщаемость с ужином

непредвиденное.... сегодня вместо ужина чашка чая с молоком в 19 только добралась домой
700 салат с зел.базиликом.томатом и кед.орехом300
1400 печень туш.на воде с лук.мор.и зеленью200 гречка100
1800 твор 200.сыр 50.ржан .мука 30 печеная лепешка
рецепт прочитала на сайте но в сомнении можно ли на ужин

петра33 писал(а):

рецепт прочитала на сайте но в сомнении можно ли на ужин

Ирин нужно расписать рецепт что и как делать будешь или дать сылку на рецепт и написать как ты хочешь его осистемить тогда можно будет понять можно или нет, а так гадать как

лепешки. творог 250, мука ржаная 30. сыр 50, запечь в духовке.просто смешать 3 игридиента .я столько страниц прочитала.как война и мир.конечно не помню страницы. автор женщина если не ошибаюсь из армении

я сегодня
07 00 салат 120, хлеб 30, кофе с молоком, кекс 150, конфета
13 30 рис золотистый, курица ленивая вчерашняя 250, сыр 30, 2 мандарина, чай с молоком
17 00 лепешки. творог 250, мука ржаная 30. сыр 50, запечь в духовке. чай с молоком или просто с молоком.нашла авторр гелинака гл.14.стр 3

петра33 писал(а):

епешки. творог 250, мука ржаная 30. сыр 50, запечь в духовке.просто смешать 3 игридиент

Можно так, ржаной муки как раз можно не более 30 грамм

петра33 писал(а):

13 30 рис золотистый, курица ленивая вчерашняя 250,

А что за рис такой? Такой сорт или так приготовлен?

петра33 писал(а):

17 00 лепешки. творог 250, мука ржаная 30. сыр 50, запечь в духовке. чай с молоком или просто с молоком.нашла авторр гелинака гл.14.стр 3

От нашей Галочки рецепт только таким ужином не рекомендуется увлекаться, не каждый день то есть

выше я скопировала сообщение от автора гелинака .
мой вариант
700 салат с зел.базиликом.томатом и кед.орехом300
1400 печень туш.на воде с лук.мор.и зеленью200 гречка100
1800 твор 200.сыр 50.ржан .мука 30 печеная лепешка

ищу в инете какой бы крем купить для век .может тут девочки уже обсуждали эту тему

петра33 писал(а):

выше я скопировала сообщение от автора гелинака . мой вариант

А так это не твоё меню
Ир про крем, посмотри в нашей темке по уходу за кожей может обсуждали там такие крема, а может и ещё что интересного найдёшь там для себя
https://forum.say7.info/post585940.html#585940

Сколько же у тебя, Лариса, терпения

Лариса благодарю за ссылку.
на завтра
800 2 бутербр.с маслом и сыром.печеное яблоко кофетка
1400 печень туш.на воде с лук.мор.и зеленью200 гречка100
1800 куриная голень без шкуры .запеченая.3 шт.чай с молоком

Redo4ka писал(а):

Сколько же у тебя, Лариса, терпения

петра33 писал(а):

1800 куриная голень без шкуры .запеченая.3 шт.чай с молоком

Это не вся нога а только нижняя часть от неё? Что там кушать Ир кость коду убрать приготовится так там грамм 150 останется неужели будешь сытой? И молоко к чаю нельзя в этом варианте

да. Ларис .это я не учла тогда штук 6 голени.и просто чай

Доброе утро всем! Хочу к вам присоединиться. На системе с 14 января, результат уже есть, буду продолжать

Янин@
Добро пожаловать присоединяйся конечно

Меню на сегодня:
8-30 кофе с молоком с сахаром, конвертик из лаваша с сыром, 1 конфета
13-40 рис пропаренный 150г, курица с овощами(лук, морковь,томат, перец,кабачок)150г, 3 черносливины
17-40 оладьи гречневые(гречка перемолотая, вода, на сухой сковороде), пюре из печеного яблока

меню на завтра
800 салат с авокадо.томатом.чабатой и кед.ор.с зел.баз.и 1ч л олив.мас. кофетка
1400 печень туш.на воде с лук.мор.и зеленью200 гречка100
1800 куриная лапа без шкуры.запеч с лимоном.и черносливом
рецептом вдохновила Лариса (Куриные окорочка по итальянски (+вариант по -60)

Татьяна привет

Янин@
Тань а какая порция на ужин?

петра33 писал(а):

1800 куриная лапа без шкуры.запеч с лимоном.и черносливом рецептом вдохновила Лариса (Куриные окорочка по итальянски (+вариант по -60)

Ирин рада что рецепт приглянулся только чернослив и лимон не кушать ну и лапа чтоб огромная была что б насытится взрослому хватило что б с обедом/завтраком сравнять

Лора-а писал(а):

Янин@ Тань а какая порция на ужин?

Планировала сделать из 150г гречки, но ужин вчера поменялся, было творог 200г, пюре из печеного яблока 100г, кофе с молоком.

петра33 писал(а):

Татьяна привет

Привет, Ирина

У меня сегодня -400
Как же четко работает система, если не нарушать. У меня было один раз нарушение, вечером ходила на ДР к племяннице, поклевала того-сего, так как не афиширую, что на системе, но без фанатизма. Встала на весы для интереса, на следующее утро и был привес + 500. А так, третью неделю на системе, отвесы радуют почти каждый день
Мое меню на сегодня:
8-30 кофе с молоком и сахаром, 2 бутерброда с сыром, 2 квадрата темного шоколада
13-30 борщ без картофеля густой ( лук, морковь припекла на сухой сковороде, потом все овощи варились) с 1 ч л сметаны 300-350г
17-30 наверное гречневые оладьи, которые вчера хотела сделать, с яблочным пюре.

меню на завтра:
700 2 бутер.с маслом.и сыром.2 конфеты
1300 запеченое кур.мясо.150.греча 100.томат
17.30 Запеченные креветки в чесночном соусе300

200- 300 грамм больших очищенных креветок
1 ст.л. свежего лимонного сока
1 зубчик измельченного чеснока
0,5 ч.л. натертой цедры лимона
молотый красный перц
1 ст.л. нарезанной свежей петрушки

1. Разогреть духовку до 250°С.

2. Выложить креветки в один слой в форму для выпечки.

3. Смешайте лимонный сок и все остальные ингредиенты, кроме петрушки. Залейте этой смесью креветки.

4. Выпекайте при 250°С в течение 8-10 минут, пока креветки не будут готовы.

5. Достать запеченные креветки и посыпать свежей петрушкой. По желанию, блюдо можно полить лимонным соком.