Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Янин@ писал(а):

Планировала сделать из 150г гречки, но

Мне кажется из стольки гречки не выйдет полнацаная порция

петра33 писал(а):

200- 300 грамм больших очищенных креветок

Это очень мало после готовки сколько у тебя их останется 150 грамм? Ой Ир не говори только что ты будешь сыта этим

Янин@ писал(а):

13-30 борщ без картофеля густой ( лук, морковь припекла на сухой сковороде, потом все овощи варились) с 1 ч л сметаны 300-350г

Только что б прям очень густой, и что б мяса было достаточно много

ок добавлю в сыром виде до 450 тогда в готовом 250-300 выйдет

на завтра
800 ленивые вареники 300
1400 .свекольник.свек.мор.зелень.бол.пер.томат.с лож смет250.и 2 запеч.голени куры
1800 творот250 -ряженка100..в блендер

Старичкам и новичкам привет!
Лариса, очень тебя не хватало

С 1 февраля снова на системе. Что-то «похулиганила» не мало((( Надо брать себя в руки и приводить в порядок.

Меню сегодня:
9.00 - сырники с абрикосовым джемом 250г, чай с/м
14.00 - коричневый рис с куриной печенью (тушеная на 1 ч.л. ол.масла с морковью и помидорами) - 250г, 30г сыра
18.00 - 250г творога, киви, грейпфрут, кофе с/м

Меню на завтра:
9.00 - салат с куриной грудкой, ананасом и сыром (с майонезом) 200г, кукурузные хлопья 50г
14.00 - гречка с тушеной печенью 250г
18.00 - мацун 250г, 2 печеных яблока, 4 черносливины.

Лора-а

Цитата:

из стольки гречки не выйдет полнацаная порция unknown

Вышло много, осилила только половину

Меню на сегодня:
6-00 кофе с молоком и сахаром, кусок торта
11-00 борщ 350, сметана 1 ч л.
15-00 половинка яблока или кофе с молоком без сахара(если очень захочется)
17-30 творог 3% 150, молоко 50, 5 черносливин, корица.

Katika-DM писал(а):

Лариса, очень тебя не хватало

Katika-DM писал(а):

18.00 - мацун 250г, 2 печеных яблока, 4 черносливины.

Что такое мацун? Это типа кефира? Если это питьё то надо творогом заменить?

Янин@ писал(а):

17-30 творог 3% 150, молоко 50, 5 черносливин, корица.

Ужин очень очень маленький и не равный другим приёмам, увеличиваем творог

Посмотрела мацуни это кисломолочный напиток типа кефира и ещё приравнивается к йогурту, творог им значит не заменить

800 ленивые вареники 200 .орехи 50
1400 .свекольник.250.и 2 запеч.голени куры
1800 Гречка с овощами. Свекла 1 шт. - нарезать соломкой, Морковь 1шт. - нарезать кружочками, Лук 1 шт. - нарезать полукольцами, Чеснок 1 зубчик - нарезать кружочками, Зелень, Перец, Соль. Все положить на сковородку, перемешать, добавить воды так, чтобы она была на уровне овощей и тушить до готовности свеклы. Без добавления масла!!!В это время сварить гречку. Гречку перемешать с овощами.300

Да, Лариса, все верно про мацун. Куплю творог 5%..

Меню на завтра:
9.00 - гречка с молоком 200г, 50г кукурузных шариков
14.00 - густой рассольник (кур. грудка, коричневый рис, морковь, помидоры, соленые огурцы (50г на порцию), зелень, лук) 250г
18.00 - морковь, грейпфрут, киви, печеное яблоко, 4 черносливы

Лариса.такой вопрос а на обед можно заливное из кур.мяса с яйцом и морковью желатином и горчицей

петра33 писал(а):

Лариса.такой вопрос а на обед можно заливное из кур.мяса с яйцом и морковью желатином и горчицей

Ирин можна, только что б без шкурки и жира

Katika-DM писал(а):

18.00 - морковь, грейпфрут, киви, печеное яблоко, 4 черносливы

Очень голодный ужин, в этом варианте надо что б всё парино/варёно/печёно, а я тебя только яблоко получается печёное остальное всё сырое

Благодарю.Лариса

А такой вариант лучше: морковь, свеклу отварю и капусту с помидорами потушу + 2 печеных яблока и чернослив.

Katika-DM

Спасибо

меню на завтра
800 салат с зел.базиликом.томатом и кед.орехом300 и кус.чабатты
1400 кур.заливное с яйцом 300
1800 гречка 250 .тушенна воде .овощи50

Девочки, привет!

У меня начались отвесы За 3 дня -2кг. Вчера было нарушение - не обедала.

Меню на сегодня:
9.00 - котлеты «школьные» с пюре 250г, квашенная капуста, конфета баунти.
14.00 - рассольник (от вчера остался) 250г
18.00 - творог 5% 200г, смузи (из кефира 3.2%, 2 печеных яблок и 4 чернослив.

Ура отвесы.поздравляю.

800 салат с зел.базиликом.томатом и кед.орехом300
1400 зелёная фасоль стручковая,шпинат.брок , помидор. Всё это потушу до готовности, сверху вылью яйцо, сверху тёртый сыр грамм 30, под крышку.

1800 творог 200.сыр 50.ржан .мука 30 печеная лепешка

Меню на завтра:

9.00 - каша с овсяными отрубями на воде, котлета в лаваше 250г, какао
14.00 - ленивые голубцы (рис пп, капуста, говядина, морковь, помидоры, лук) 250г
18.00 - 4 яйца-пашот

Меню сегодня:
9-30 кофе с молоком с сахаром, 2 бутерброда с мясным паштетом, 2 шок.конфеты
13-30 макароны 150, цв.капуста и брокколи 100, сыр 50
17-30 творог 3% 200, свежевыжатый сок 1апельсина, немного молока, ванилин( все в блендер)

Меню на завтра:
6-00 пирожное 70, кофе с молоком и сахаром
11-00 гречка с соусом из лука, моркови, томат. пасты 150, куриная грудка запечённая (маринованная в соевом соусе с кефиром, с горчицей) 80
15-00 кофе с молоком без сахара
17-40 творог 3% 200, 2 мандарина, немного молока, корица ( в блендер)

Всем, привет!

Сегодня привес +200г.

Меню на завтра:
9.00 - пирожки с мясом, печенье творожное 250г
14.00 - домашняя рыбная консерва (рыба, помидоры, морковь, лук, соль, перец) с рисом пп 250г
18.00 - творожная запеканка в духовке (200г творога, белок яйца) с соусом из 2х печеных яблок и 4х чернослив.

700 груша
900 вареники ленивые.мал кус пирога
1400обед макароны.200.сыр50.томаты
1800 печеные тефтели

Ау девченки вы где. я тут сама с собой переписываюсь
900 вареники ленивые.мед орехи 20
1400 капуста тушеная с помидором, ёжики - общий вес 300гр, чай с лимоном
1800 печеные тефтели.фарш.морковь лук.яйцо.зелень.сделать колобки и в духовку