Худелки- Трынделки «В поисках стройности!» часть 2
Сообщение | Автор | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
31 Июл 2019 19:11
|
Ляночка08
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
это да,читала что у Марты меню менее разнообразное..но раз люди стройнеют,то значит тоже неплохое
ну да..5 раз заморочнее особенно поначалу тяжело было .. я никогда так не ела..вот только с Юлей стала ..втянулась уже,привыкла...
ну вот,кстати,как вариант) может осенью попробую меню у Марты
это точно |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02 Авг 2019 20:19
|
Ляночка08
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Joy:)
Тань, видела сегодня твои фотки у Марты в сториз |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02 Авг 2019 20:31
|
Joy:)
44 года Киев |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Да, Светик, она меня иногда показывает На самом деле я когда начинала, думала, ну хоть 5-7 кг скину и норм, и тут понеслась, 75 - я захотела 70, 70 - я захотела 65 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04 Авг 2019 22:12
|
Ляночка08
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ну так всегда)) девченкиииииии,куда все пропали? |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05 Авг 2019 16:35
|
irina-s
deutschland |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Приветик!
Девочки, Таня, Света, а с нами вашим меню нельзя поделиться? Или рассказать немного о принципе питания? У нас с мужем 2 недели отпуска. Никуда не едим в отпуск, дел много. Может зимой полетим куда нибудь. У нас последние дни часто пасмурно, но 23°, мне очень нравится так. Вес у меня зашкаливает... все еще тормоз не срабатывает... С утра уже в огороде поработала, пару кустиков подстригла. Думаю что приготовить на обед. Хочу блинов. Нужно наверное Иришкиных напечь, диетических. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05 Авг 2019 21:19
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Девулички приветик забежала только поздороваться вчера уже поздно вечером вернулись с отпуска, сегодня разбираю чемоданы всё перестирываю, забегу обязательно почитать и поболтать
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06 Авг 2019 10:14
|
Ляночка08
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
приветик
меню нельзя давать, ибо это авторские программы.. а вот принципы могу рассказать,ну те что у меня.. Ничего нового,в принципе Пятиразовое питание, небольшими порциями..Три основных приема пищи по 200-250 (максимум 300г если суп), два перекуса по 150г. Моя диетолог пишет что меню на 1200-1400 калорий..Я не пересчитывала... Практикует разгрузочные дни раз в неделю..Основной упор мясо, овощи..Углеводы есть каждый день но не сильно много( 50 г каши или лаваша или хлебец или цельнозерновой хлеб). Есть тренировки (но я пока лентяйка,не делаю , у меня основные физнагрузки идут на огороде ) Я сейчас без марафона..Не скидываю..Стараюсь не набрать Хочу еще один марафон взять, чтоб закрепить принципы..Хотя уже вроде как разобралась и поняла.. У Марты четырехразовое питание Таня писала..Принципы, я думаю, похожие..Потому что Юля и Марта стройнели у одного и того же диетолога и тренеров..
класс
ну и так хорошо чем занимаетесь?
у нас последняя неделя прохладная..вот два дня ночью вобще +12 было...
знакомо...
хозяюшка. я сегодня собираюсь на помидорах листья оборвать немного и кукурузу собрать- уже поспела, хочу немного заморозить..а остальную не знаю..хоть продавай много посадила
напекла?
Лариса,приветик, где отдыхали? рассказывай и показывай фото |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06 Авг 2019 10:18
|
Ляночка08
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06 Авг 2019 12:20
|
Joy:)
44 года Киев |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Приветик, Ира. Я тоже могу принципами поделится ) У Марты немного другой подход чем у Юли. 4-х разовое питание порции 350-400 гр (вместе с напитком) Промежутки между приемами пищи 4 часа, я например завтракаю в 7-00, второй завтрак в 11-00, обед в 15-00, ужин в 19-00 (+/- 30минут). Больше в течении дня ничего не кушаем и не перекусываем, только вода, чай или кофе без сахара. Кофе до 3-х чашек в день. Марта категорически против разгрузочных дней и в принципе не рекомендует их. Только в случаях если вес стал и нужно качнуть организм. За весь период, а это уже год, я всего один раз практиковала разгрузочный день на арбузе, и то, потому что я просто хотела его поесть от души Завтраки, примеры: овсянка 70 гр + яйцо+овощи омлет из 2-х яиц с овощным салатом + хлебец творожная запеканка без муки и сахара + фрукты овсяноблин с сыром + овощи и зелень овсянокекс + кофе + фрукты Обеды: суп овощной + мясо 70 гр + каша 70 гр (гречка, овсянка, чечевица) овощной салат + рыба (если жирная 100-120 гр, если не жирная 150 гр) фаршированые кабачки (мясом курицы) + овощи Ужины всегда это белок и салат (желательно из зеленых овощей) Рыба, курица, салат заправляем маслом. Растительного масла до 3-х ст. л в день. Ничего не жарим, либо запекаем, либо смазываем кисточкой сковордку каплей оливкового масла. Такие простые принципы ))) Калории Марта тоже не считает, но примерно 1400 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08 Авг 2019 0:18
|
irina-s
deutschland |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Приветик!
Здорово! Вы в отпуске были Где были? Понравилось?
....... такс, Светик, поняла..... называется радикальная диета... как по мне Буду вечно голодной.
стройкой
Куда дела? Можно же наверное заморозить или в баночки закатать или хорошим людям раздать. Продавать тоже хорошая идея
Делала панкейки.
Свет, все вкусненько и прямо диета-диета. Но иначе видно никак не похудеть. Жрать и стройнеть - такого не бывает. У меня сегодня вес был 75 кг... уже много лет на было так много. Еще и поехали в Бремен пaру вещей МНЕ купить, мне ведь все маленькое стало и ужас полнейший... мне нужно наверное в магазине для беременных закупаться... Решила с завтрешнего дня поменять питание. Встану пораньше, все дела отложила и буду себе готовить полезную еду Иначе сосем пипец будет скоро
Стакан воды или чая весит грамм 250
Тут я с Мартой полностью соглашусь, я тоже против и тоже категорически
Мне кажется если есть более менее нормально, ну т.е. как всегда и только ужины заменить на белок и салат, то уже будет неплохо худеться Меню вкусное у тебя, Таня. Но блиииииин мне будет ооооооочень голодно. Думаю, нужно как то привыкать |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08 Авг 2019 12:07
|
Joy:)
44 года Киев |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Привет, Ира) Я может не верно выразилась, можно включать напиток в завтрак (я например кофе 50-70 мл пью всегда на завтрак), а можно отдельно пить чай или кофе, и тогда завтра к у тебя будет 350-400 гр!
Не будет голодно, поверь! Очень сытное меню. Если голодно добирай овощами порцию и кашу включай обязательно в обед!
Ты права! Только еще, если фрукты или сладенькое то строго до 12:00 А так да, вообще самые похудательные ужины это салат и рыба! Или запеченные кабачки/баклажаны с творогом - это вкусно! Кое-какие рецепты есть у меня с программы Марты, можешь глянуть. И нужно будет еще что-то выложить. Например Хачапури! Хотите? Это обалденно вкусно и не вредно для фигуры |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08 Авг 2019 12:09
|
Joy:)
44 года Киев |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Девочки, а что я у вас тут Ёы называюсь? Просто я себя вижу (да и зарегестрирована) как Joy:) |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08 Авг 2019 13:03
|
irina-s
deutschland |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Привщетик!
Я 250 мл пъю, изредка и 2 кружки могу выпить.
Т.е. позавтракать всухомятку, а пить позже?
Танюш, я уже много всякого питания перепробовала... я всегда голодная, когда без хлеба
Все это понятно, но я такого ужина ведро съем и останусь голодной. Конечно, со временем привыкаешь, но срывы гарантированы
Конечно хотим.
Прости, Таня, Я пишу через транслит, вот он тебя так обзывает... не виноватаЯ я |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08 Авг 2019 18:32
|
Joy:)
44 года Киев |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ясно)
да, именно так, пить через 40 минут после еды
Можно с хлебом, в завтрак, в обед, только на ужин нежелательно! Рецепт вкусного хлеба По-моему это Науменко рецепт, не помню уже ) 300 гр цельнозерновой муки 300 мл кефира я беру 1% 1 неполная ч.л. соды смешать с кефиром соду, дать 5 минут постоять семечки, кунжут, травки немного соли 1 ст.л. оливкового масла все смешать выложить в форму, и печь 45 минут при 180 градусах. Немного сода чувствуется во вкусе, но очень мягкий и вкусный хлеб получается.
А если по другому сформулировать, это не срывы, это ты себе просто позволила ) тогда совсем по другому все выходит, и не ругаешь себя, а просто продолжаешь кушать по плану
ПП Хачапури по-Аджарски от Марты Марнауз (с моими изменениями) на 2 порции: Тесто творог в брикете 180 гр. 5-% яйцо 2 шт ( я беру 1 яйцо, иначе получается очень жидкое тесто и приходится добавлять муку) мука ц/з пшеничная 70 г соль - щепотка разрыхлитель 1/3 ч.л. Начинка творог 60 г сыр 40 г яйца 2 шт ( у меня 1 яйцо) Все ингредиенты для теста смешать, сформировать 2 лодочки, смазать лодочки желтком ( я не смазываю) и выпекать при 180С 10 - 15 минут. 2. Смешать творог и натертый сыр, выложить их в лодочки и снова в духовку на 10 минут. 3. Достать хачапури, и разбить в каждую лодочку по 1 яйцу и снова отправляем в духовку на 3 - 5 минут, так, чтобы белок схватился, а желток остался жидким. ( я не ем сырой желток, поэтому я просто добавляю яйцо в начинку к сыру и творогу, перемешиваю, раскладываю по лодочкам и в духовку на 10-15 минут. Готово! Можно вкусно завтракать! |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08 Авг 2019 19:02
|
irina-s
deutschland |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Попробую так
Простой рецепт. Нужно попробовать. Заменю кефир на кокосовый йогурт, т.к. стараюсь молочных продуктов избегать.
Вроде не так уж и много соды в рецепте
Тань, да я бы с удобольствием это так назвала, если бы срывы на день-два были
О таком я всю жизнь мечтаю, прбывил 1-2 кг немного ограничился и т. д. Но...
Очень даже классный рецепт, кстати жидкий желток тоже не ем, люблю средне. Танюша, жаль, но для меня тут очень много белков Это я сегодня готовила. Еще пару старых фоток принесу. Яйца с помидорками черри Котлета, фаршированная баклажаном с сыром https://forum.say7.info/post6366546.html#6366546 Цитрусовый напиток из замороженного апельсина https://forum.say7.info/post6366566.html#6366566 "Мороженое" из одного ингредиента https://forum.say7.info/post6366565.html#6366565 Пышные панкейки на молоке - очень вкусные! https://forum.say7.info/post6366548.html#6366548 Салат "Трио" https://forum.say7.info/post6366552.html#6366552 "Шоколадная" манная каша https://forum.say7.info/post6366551.html#6366551 Абрикосовая сальса https://forum.say7.info/post6366550.html#6366550 Смузи манго, кокосовый йогурт, вода, стевия Оладьи Омлетный блинчик Свинина с соусом и макаронами Салат Кокосовый йогурт с клубникой Гренки Пирог с ревенем Супчики с кускусом Гречка |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09 Авг 2019 23:34
|
irina-s
deutschland |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13 Авг 2019 18:14
|
Shony
40 лет Украина |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Привет, девочки! У меня появилось время, так как на больничном. Жара. Не люблю её. Давление скачет. А так всё нормально.
Заглянула в болталку, а тут столько красоты! Ирочка, фотки такие классные, еда аппетитная! Хорошо, что я не голодная) Суп-пюре так и манит) у меня дома такого не любят, а только для себя не готовлю. Хоть полюбуюсь. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15 Авг 2019 16:53
|
Ляночка08
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
приветик, девочки. Мы были на мореее Были только 5 дней, но и этому очень рады))) потому что уже как 6 лет не могли что-то выбраться вчера под вечер только вернулись домой. Были на Черном море, возле Коблево(кто знает) , это в рамках нашей страны ездили машиной... Разгребусь с делами ,приду вас почитаюи покажу чуток фото
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16 Авг 2019 20:38
|
Joy:)
44 года Киев |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ира, сколько вкусняшек наготовила хочу все попробовать
Света, как же здорово!!! Молодцы! мы в этом году тоже были на море впервые после 9 летнего перерыва, а детки так вообще впервые - море эмоций! |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17 Авг 2019 18:27
|
Ляночка08
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
привет
и как выдержала? а то я вот тоже хочу..но что-то мне кажется, что это очень голодный день
у Юли 2,5-3 часа промежутки..поэтому и порции меньше..
так же и у Юли
не знаю,Ир..я тоже в начале думала,что будет голодно..но на удивление,кушать не хочется..не голодаю..
чего строите? или это у сына еще что-то доделываете?
раздала
часть заморозила..а ту отдала подружке, брату мужа..
ага,Ир..жрать и стройнеть это не совместимо
умничка, держишся?
а то и 300 смотря какая чашка.. я,кстати, вот сейчас купила для кофе маленькую чашечку на 200 мл и кофе пью без молока
вот,согласна
да,у Юли так,завтрак не запивать.. я просыпаюсь,пью воду, потом минут через 30 завтракаю(но надо через 40 вообще) , кофе можно пить за 40 мин до еды или через 40 мин после еды..вот из-за этого я стала кофе пить гораздо реже сейчас
ага,Юлин.я пекла, вкусный
у Юли тоже есть хачапури, но я его готовила с вечера, и желток застывает(я тоже не ем сырой желток)
мм,Ира,сколько вкусноты и красоты!!!
выздоравливай
спасибо
ооо,вы нас,значит,понимаете а сколько детям лет? |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17 Авг 2019 18:41
|
Ляночка08
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19 Авг 2019 17:20
|
Ляночка08
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
девченки, вы где? фотки вижу смотрят выходите
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19 Авг 2019 19:00
|
Joy:)
44 года Киев |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Светик, чудесные фото! Чудесная семья! Ты красотка Мальчишки так выросли!!! Мы с тобой начали общаться в беременяшках а теперь вон твои уже какие - Парни!!! Ты наверное младшим тогда была беременна ) а я старшим )
Сыну 8, а дочке 6 )
Здорово! У меня такие встречи часто бывают на отдыхе |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19 Авг 2019 19:37
|
Joy:)
44 года Киев |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ты знаешь, совсем не сложно. Я особо не заморачивалась с количеством, ела 5 раз в день по 2 куска арбуза. И еще кофе пару чашек выпила. Минус 1 утром увидела. И не вернулся он) |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19 Авг 2019 21:49
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Девочки приветик что то совсем никак не могу к вам выбраться домашним дела, работа школа как то затянуло и на общение нет времени мы уже полторы недели отучились, у старшего каникулы сейчас так что вся семья сейчас в сборе
Иришка столько вкусняшек принесла всё такое аппетитное всё б поднакусала Joy:) Таня рада тебя видеть у нас Светик красивые фоточки очень, мальчишки подрасли так и ты выглядишь замечательно Мы летали четвёртом в Египт на восемь дней, а старший летал в тунезию на свадьбу и заодно там на море ещё отдыхал. Попробую форточки немного закинут если получится, я с телефона пишу малого на тренировку привезла, если нет то тока из дома тогда |