Худелки- Трынделки «В поисках стройности!» часть 2

Joy:) писал(а):

Да, за Юлей я тоже слежу. У нее меню разнообразнее чем у Марты. Н

это да,читала что у Марты меню менее разнообразное..но раз люди стройнеют,то значит тоже неплохое

Joy:) писал(а):

. Но мне больше подходит 4 разовое питание чем 5 разовое )

ну да..5 раз заморочнее особенно поначалу тяжело было .. я никогда так не ела..вот только с Юлей стала ..втянулась уже,привыкла...

Joy:) писал(а):

Хотя многие, кому еще много сбрасывать, меняют режим, то у Юли то у Марты - и хорошие результаты!

ну вот,кстати,как вариант) может осенью попробую меню у Марты

Joy:) писал(а):

Ты абсолютно права, я за марафон приблизительно по 5 кг сбрасывала) в первом чуть больше 5, а во втором и третьем чуть меньше 5. Это идеал как по мне ))

Joy:) писал(а):

Да, вот это очень круто видеть эти изменения!!! Мотивирует, и уже обратно не хочется возвращаться!

это точно

Joy:)
Тань, видела сегодня твои фотки у Марты в сториз

Ляночка08 писал(а):

Joy:) Тань, видела сегодня твои фотки у Марты в сториз

Да, Светик, она меня иногда показывает

На самом деле я когда начинала, думала, ну хоть 5-7 кг скину и норм, и тут понеслась, 75 - я захотела 70, 70 - я захотела 65

Joy:) писал(а):

Да, Светик, она меня иногда показывает

Joy:) писал(а):

На самом деле я когда начинала, думала, ну хоть 5-7 кг скину и норм, и тут понеслась, 75 - я захотела 70, 70 - я захотела 65

ну так всегда))


девченкиииииии,куда все пропали?

Приветик!
Девочки, Таня, Света, а с нами вашим меню нельзя поделиться?
Или рассказать немного о принципе питания?

У нас с мужем 2 недели отпуска. Никуда не едим в отпуск, дел много.
Может зимой полетим куда нибудь.
У нас последние дни часто пасмурно, но 23°, мне очень нравится так.

Вес у меня зашкаливает... все еще тормоз не срабатывает...
С утра уже в огороде поработала, пару кустиков подстригла.
Думаю что приготовить на обед.
Хочу блинов. Нужно наверное Иришкиных напечь, диетических.

Девулички приветик забежала только поздороваться вчера уже поздно вечером вернулись с отпуска, сегодня разбираю чемоданы всё перестирываю, забегу обязательно почитать и поболтать

приветик

irina-s писал(а):

Приветик! Девочки, Таня, Света, а с нами вашим меню нельзя поделиться? Или рассказать немного о принципе питания?

меню нельзя давать, ибо это авторские программы.. а вот принципы могу рассказать,ну те что у меня.. Ничего нового,в принципе Пятиразовое питание, небольшими порциями..Три основных приема пищи по 200-250 (максимум 300г если суп), два перекуса по 150г. Моя диетолог пишет что меню на 1200-1400 калорий..Я не пересчитывала... Практикует разгрузочные дни раз в неделю..Основной упор мясо, овощи..Углеводы есть каждый день но не сильно много( 50 г каши или лаваша или хлебец или цельнозерновой хлеб).
Есть тренировки (но я пока лентяйка,не делаю , у меня основные физнагрузки идут на огороде )
Я сейчас без марафона..Не скидываю..Стараюсь не набрать Хочу еще один марафон взять, чтоб закрепить принципы..Хотя уже вроде как разобралась и поняла..

У Марты четырехразовое питание Таня писала..Принципы, я думаю, похожие..Потому что Юля и Марта стройнели у одного и того же диетолога и тренеров..

irina-s писал(а):

У нас с мужем 2 недели отпуска.

класс

irina-s писал(а):

Никуда не едим в отпуск, дел много. Может зимой полетим куда нибудь.

ну и так хорошо чем занимаетесь?

irina-s писал(а):

У нас последние дни часто пасмурно, но 23°, мне очень нравится так.

у нас последняя неделя прохладная..вот два дня ночью вобще +12 было...

irina-s писал(а):

все еще тормоз не срабатывает

знакомо...

irina-s писал(а):

С утра уже в огороде поработала, пару кустиков подстригла.

хозяюшка. я сегодня собираюсь на помидорах листья оборвать немного и кукурузу собрать- уже поспела, хочу немного заморозить..а остальную не знаю..хоть продавай много посадила

irina-s писал(а):

Хочу блинов. Нужно наверное Иришкиных напечь, диетических.

напекла?

Лора-а писал(а):

Девулички приветик забежала только поздороваться вчера уже поздно вечером вернулись с отпуска, сегодня разбираю чемоданы всё перестирываю, забегу обязательно почитать и поболтать

Лариса,приветик, где отдыхали? рассказывай и показывай фото

Вот,например, пару дней из июльской программы

irina-s писал(а):

Приветик! Девочки, Таня, Света, а с нами вашим меню нельзя поделиться?

Приветик, Ира.
Я тоже могу принципами поделится )
У Марты немного другой подход чем у Юли.
4-х разовое питание
порции 350-400 гр (вместе с напитком)
Промежутки между приемами пищи 4 часа, я например завтракаю в 7-00, второй завтрак в 11-00, обед в 15-00, ужин в 19-00 (+/- 30минут).
Больше в течении дня ничего не кушаем и не перекусываем, только вода, чай или кофе без сахара.
Кофе до 3-х чашек в день.
Марта категорически против разгрузочных дней и в принципе не рекомендует их. Только в случаях если вес стал и нужно качнуть организм. За весь период, а это уже год, я всего один раз практиковала разгрузочный день на арбузе, и то, потому что я просто хотела его поесть от души
Завтраки, примеры:
овсянка 70 гр + яйцо+овощи
омлет из 2-х яиц с овощным салатом + хлебец
творожная запеканка без муки и сахара + фрукты
овсяноблин с сыром + овощи и зелень
овсянокекс + кофе + фрукты
Обеды:
суп овощной + мясо 70 гр + каша 70 гр (гречка, овсянка, чечевица)
овощной салат + рыба (если жирная 100-120 гр, если не жирная 150 гр)
фаршированые кабачки (мясом курицы) + овощи
Ужины всегда это белок и салат (желательно из зеленых овощей)
Рыба, курица, салат заправляем маслом.
Растительного масла до 3-х ст. л в день.
Ничего не жарим, либо запекаем, либо смазываем кисточкой сковордку каплей оливкового масла.
Такие простые принципы )))
Калории Марта тоже не считает, но примерно 1400

Приветик!

Лора-а писал(а):

вернулись с отпуска

Здорово! Вы в отпуске были
Где были? Понравилось?

Ляночка08 писал(а):

Три основных приема пищи по 200-250 (максимум 300г если суп),

Ляночка08 писал(а):

разгрузочные дни раз в неделю.

Ляночка08 писал(а):

Углеводы есть каждый день но не сильно много( 50 г

....... такс, Светик, поняла..... называется радикальная диета... как по мне
Буду вечно голодной.

Ляночка08 писал(а):

чем занимаетесь?

стройкой

Ляночка08 писал(а):

остальную не знаю..хоть продавай

Куда дела?
Можно же наверное заморозить или в баночки закатать или хорошим людям раздать.
Продавать тоже хорошая идея

Ляночка08 писал(а):

напекла?

Делала панкейки.

Ляночка08 писал(а):

Вот,например, пару дней из июльской программы

Свет, все вкусненько и прямо диета-диета.
Но иначе видно никак не похудеть. Жрать и стройнеть - такого не бывает.
У меня сегодня вес был 75 кг... уже много лет на было так много.
Еще и поехали в Бремен пaру вещей МНЕ купить, мне ведь все маленькое стало и ужас полнейший... мне нужно наверное в магазине для беременных закупаться...
Решила с завтрешнего дня поменять питание.
Встану пораньше, все дела отложила и буду себе готовить полезную еду
Иначе сосем пипец будет скоро

Ёы писал(а):

Я тоже могу принципами поделится )

Ёы писал(а):

4-х разовое питание порции 350-400 гр (вместе с напитком)

Стакан воды или чая весит грамм 250

Ёы писал(а):

Промежутки между приемами пищи 4 часа

Ёы писал(а):

Марта категорически против разгрузочных дней и в принципе не рекомендует их

Тут я с Мартой полностью соглашусь, я тоже против и тоже категорически

Ёы писал(а):

Ужины всегда это белок и салат (желательно из зеленых овощей)

Мне кажется если есть более менее нормально, ну т.е. как всегда и только ужины заменить на белок и салат, то уже будет неплохо худеться
Меню вкусное у тебя, Таня. Но блиииииин мне будет ооооооочень голодно.
Думаю, нужно как то привыкать

irina-s писал(а):

Стакан воды или чая весит грамм 250

Привет, Ира)
Я может не верно выразилась, можно включать напиток в завтрак (я например кофе 50-70 мл пью всегда на завтрак), а можно отдельно пить чай или кофе, и тогда завтра к у тебя будет 350-400 гр!

irina-s писал(а):

Но блиииииин мне будет ооооооочень голодно.

Не будет голодно, поверь! Очень сытное меню. Если голодно добирай овощами порцию и кашу включай обязательно в обед!

irina-s писал(а):

Мне кажется если есть более менее нормально, ну т.е. как всегда и только ужины заменить на белок и салат, то уже будет неплохо худеться

Ты права! Только еще, если фрукты или сладенькое то строго до 12:00
А так да, вообще самые похудательные ужины это салат и рыба! Или запеченные кабачки/баклажаны с творогом - это вкусно! Кое-какие рецепты есть у меня с программы Марты, можешь глянуть. И нужно будет еще что-то выложить. Например Хачапури! Хотите? Это обалденно вкусно и не вредно для фигуры

irina-s писал(а):

Ёы писал(а):

Девочки, а что я у вас тут Ёы называюсь?
Просто я себя вижу (да и зарегестрирована) как Joy:)

Привщетик!

Ёы писал(а):

я например кофе 50-70 мл пью всегда на завтрак

Я 250 мл пъю, изредка и 2 кружки могу выпить.

Ёы писал(а):

можно отдельно пить чай или кофе, и тогда завтра к у тебя будет 350-400 гр!

Т.е. позавтракать всухомятку, а пить позже?

Ёы писал(а):

Не будет голодно, поверь!

Танюш, я уже много всякого питания перепробовала... я всегда голодная, когда без хлеба

Ёы писал(а):

А так да, вообще самые похудательные ужины это салат и рыба! Или запеченные кабачки/баклажаны с творогом - это вкусно!

Все это понятно, но я такого ужина ведро съем и останусь голодной.
Конечно, со временем привыкаешь, но срывы гарантированы

Ёы писал(а):

Хачапури! Хотите? Это обалденно вкусно и не вредно для фигуры

Конечно хотим.

Ёы писал(а):

Девочки, а что я у вас тут Ёы называюсь?

Прости, Таня,
Я пишу через транслит, вот он тебя так обзывает... не виноватаЯ я

irina-s писал(а):

Я пишу через транслит, вот он тебя так обзывает...

Ясно)

irina-s писал(а):

Т.е. позавтракать всухомятку, а пить позже?

да, именно так, пить через 40 минут после еды

irina-s писал(а):

Танюш, я уже много всякого питания перепробовала... я всегда голодная, когда без хлеба

Можно с хлебом, в завтрак, в обед, только на ужин нежелательно!

Рецепт вкусного хлеба По-моему это Науменко рецепт, не помню уже )
300 гр цельнозерновой муки
300 мл кефира я беру 1%
1 неполная ч.л. соды
смешать с кефиром соду, дать 5 минут постоять
семечки, кунжут, травки
немного соли
1 ст.л. оливкового масла
все смешать
выложить в форму, и печь 45 минут при 180 градусах.
Немного сода чувствуется во вкусе, но очень мягкий и вкусный хлеб получается.

irina-s писал(а):

Конечно, со временем привыкаешь, но срывы гарантированы

А если по другому сформулировать, это не срывы, это ты себе просто позволила ) тогда совсем по другому все выходит, и не ругаешь себя, а просто продолжаешь кушать по плану

irina-s писал(а):

Конечно хотим.

ПП Хачапури по-Аджарски
от Марты Марнауз (с моими изменениями)
на 2 порции:
Тесто
творог в брикете 180 гр. 5-%
яйцо 2 шт ( я беру 1 яйцо, иначе получается очень жидкое тесто и приходится добавлять муку)
мука ц/з пшеничная 70 г
соль - щепотка
разрыхлитель 1/3 ч.л.

Начинка
творог 60 г
сыр 40 г
яйца 2 шт ( у меня 1 яйцо)

Все ингредиенты для теста смешать, сформировать 2 лодочки, смазать лодочки желтком ( я не смазываю) и выпекать при 180С 10 - 15 минут.
2. Смешать творог и натертый сыр, выложить их в лодочки и снова в духовку на 10 минут.
3. Достать хачапури, и разбить в каждую лодочку по 1 яйцу и снова отправляем в духовку на 3 - 5 минут, так, чтобы белок схватился, а желток остался жидким.

( я не ем сырой желток, поэтому я просто добавляю яйцо в начинку к сыру и творогу, перемешиваю, раскладываю по лодочкам и в духовку на 10-15 минут.

Готово! Можно вкусно завтракать!

Ёы писал(а):

Можно с хлебом, в завтрак, в обед, только на ужин нежелательно!

Попробую так

Ёы писал(а):

Рецепт вкусного хлеба

Простой рецепт. Нужно попробовать. Заменю кефир на кокосовый йогурт, т.к. стараюсь молочных продуктов избегать.

Ёы писал(а):

Немного сода чувствуется во вкусе

Вроде не так уж и много соды в рецепте

Ёы писал(а):

то не срывы, это ты себе просто позволила

Тань, да я бы с удобольствием это так назвала, если бы срывы на день-два были

Ёы писал(а):

просто продолжаешь кушать по плану

О таком я всю жизнь мечтаю, прбывил 1-2 кг немного ограничился и т. д.
Но...

Ёы писал(а):

ПП Хачапури

Очень даже классный рецепт, кстати жидкий желток тоже не ем, люблю средне.
Танюша, жаль, но для меня тут очень много белков


Это я сегодня готовила.
Еще пару старых фоток принесу.

Яйца с помидорками черри


Котлета, фаршированная баклажаном с сыром
https://forum.say7.info/post6366546.html#6366546








Цитрусовый напиток из замороженного апельсина
https://forum.say7.info/post6366566.html#6366566


"Мороженое" из одного ингредиента
https://forum.say7.info/post6366565.html#6366565


Пышные панкейки на молоке - очень вкусные!
https://forum.say7.info/post6366548.html#6366548


Салат "Трио"
https://forum.say7.info/post6366552.html#6366552


"Шоколадная" манная каша
https://forum.say7.info/post6366551.html#6366551


Абрикосовая сальса
https://forum.say7.info/post6366550.html#6366550


Смузи
манго, кокосовый йогурт, вода, стевия


Оладьи


Омлетный блинчик


Свинина с соусом и макаронами


Салат


Кокосовый йогурт с клубникой


Гренки


Пирог с ревенем




Супчики с кускусом




Гречка

Начиненная паприка





Драники
мясо+цуккини


Суп-пюре
овощи+рис+кускус

Привет, девочки! У меня появилось время, так как на больничном. Жара. Не люблю её. Давление скачет. А так всё нормально.
Заглянула в болталку, а тут столько красоты!
Ирочка, фотки такие классные, еда аппетитная! Хорошо, что я не голодная) Суп-пюре так и манит) у меня дома такого не любят, а только для себя не готовлю. Хоть полюбуюсь.

приветик, девочки. Мы были на мореее Были только 5 дней, но и этому очень рады))) потому что уже как 6 лет не могли что-то выбраться вчера под вечер только вернулись домой. Были на Черном море, возле Коблево(кто знает) , это в рамках нашей страны ездили машиной... Разгребусь с делами ,приду вас почитаюи покажу чуток фото

irina-s писал(а):

Это я сегодня готовила.

Ира, сколько вкусняшек наготовила хочу все попробовать

Ляночка08 писал(а):

приветик, девочки. Мы были на мореее

Света, как же здорово!!! Молодцы! мы в этом году тоже были на море впервые после 9 летнего перерыва, а детки так вообще впервые - море эмоций!

привет

Joy:) писал(а):

, а это уже год, я всего один раз практиковала разгрузочный день на арбузе, и то, потому что я просто хотела его поесть от души

и как выдержала? а то я вот тоже хочу..но что-то мне кажется, что это очень голодный день

Joy:) писал(а):

Промежутки между приемами пищи 4 часа,

у Юли 2,5-3 часа промежутки..поэтому и порции меньше..

Joy:) писал(а):

Ужины всегда это белок и салат (желательно из зеленых овощей) Рыба, курица, салат заправляем маслом. Растительного масла до 3-х ст. л в день. Ничего не жарим, либо запекаем, либо смазываем кисточкой сковордку каплей оливкового масла. Такие простые принципы )))

так же и у Юли

irina-s писал(а):

....... такс, Светик, поняла..... называется радикальная диета... как по мне Буду вечно голодной.

не знаю,Ир..я тоже в начале думала,что будет голодно..но на удивление,кушать не хочется..не голодаю..

irina-s писал(а):

стройкой

чего строите? или это у сына еще что-то доделываете?

irina-s писал(а):

Куда дела?

раздала

irina-s писал(а):

Можно же наверное заморозить или в баночки закатать или хорошим людям раздать. Продавать тоже хорошая идея

часть заморозила..а ту отдала подружке, брату мужа..

irina-s писал(а):

Делала панкейки.

irina-s писал(а):

Свет, все вкусненько и прямо диета-диета. Но иначе видно никак не похудеть. Жрать и стройнеть - такого не бывает.

ага,Ир..жрать и стройнеть это не совместимо

irina-s писал(а):

Решила с завтрешнего дня поменять питание.

умничка, держишся?

irina-s писал(а):

Стакан воды или чая весит грамм 250

а то и 300 смотря какая чашка..
я,кстати, вот сейчас купила для кофе маленькую чашечку на 200 мл и кофе пью без молока

irina-s писал(а):

Мне кажется если есть более менее нормально, ну т.е. как всегда и только ужины заменить на белок и салат, то уже будет неплохо худеться

Joy:) писал(а):

Не будет голодно, поверь! Очень сытное меню. Если голодно добирай овощами порцию и кашу включай обязательно в обед!

вот,согласна

irina-s писал(а):

Т.е. позавтракать всухомятку, а пить позже?

да,у Юли так,завтрак не запивать.. я просыпаюсь,пью воду, потом минут через 30 завтракаю(но надо через 40 вообще) , кофе можно пить за 40 мин до еды или через 40 мин после еды..вот из-за этого я стала кофе пить гораздо реже сейчас

Joy:) писал(а):

Рецепт вкусного хлеба По-моему это Науменко рецепт, не помню уже )

ага,Юлин.я пекла, вкусный

Joy:) писал(а):

ПП Хачапури по-Аджарски от Марты Марнауз (с моими изменениями)

у Юли тоже есть хачапури, но я его готовила с вечера, и желток застывает(я тоже не ем сырой желток)

irina-s писал(а):

Это я сегодня готовила. Еще пару старых фоток принесу.

мм,Ира,сколько вкусноты и красоты!!!

Shony писал(а):

так как на больничном. Жа

выздоравливай

Joy:) писал(а):

Света, как же здорово!!! Молодцы! м

спасибо

Joy:) писал(а):

мы в этом году тоже были на море впервые после 9 летнего перерыва, а детки так вообще впервые - море эмоций!

ооо,вы нас,значит,понимаете а сколько детям лет?

и чуток фото (а то их уменьшать надо ) и представте, на одной из остановок я встретила одногрупницу из университета,с которой не виделись 20 лет
вид с балкона


один день было много вот таких медуз

водичка

вкусняшка

девченки, вы где? фотки вижу смотрят выходите

Ляночка08 писал(а):

фотки вижу смотрят

Светик, чудесные фото! Чудесная семья! Ты красотка Мальчишки так выросли!!! Мы с тобой начали общаться в беременяшках а теперь вон твои уже какие - Парни!!! Ты наверное младшим тогда была беременна ) а я старшим )

Ляночка08 писал(а):

а сколько детям лет?

Сыну 8, а дочке 6 )

Ляночка08 писал(а):

и представте, там возле него я встретила одногрупницу из университета

Здорово! У меня такие встречи часто бывают на отдыхе

Ляночка08 писал(а):

и как выдержала? а то я вот тоже хочу..но что-то мне кажется, что это очень голодный день

Ты знаешь, совсем не сложно. Я особо не заморачивалась с количеством, ела 5 раз в день по 2 куска арбуза. И еще кофе пару чашек выпила. Минус 1 утром увидела. И не вернулся он)

Девочки приветик что то совсем никак не могу к вам выбраться домашним дела, работа школа как то затянуло и на общение нет времени мы уже полторы недели отучились, у старшего каникулы сейчас так что вся семья сейчас в сборе
Иришка столько вкусняшек принесла всё такое аппетитное всё б поднакусала
Joy:)
Таня рада тебя видеть у нас
Светик красивые фоточки очень, мальчишки подрасли так и ты выглядишь замечательно
Мы летали четвёртом в Египт на восемь дней, а старший летал в тунезию на свадьбу и заодно там на море ещё отдыхал. Попробую форточки немного закинут если получится, я с телефона пишу малого на тренировку привезла, если нет то тока из дома тогда