Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Naty-sik писал(а):

Со дня на день КД должны придти,жор жуткий

Дааа ПМС страшное дело! Но это быстро закончиться! Буквально неделька и все станет на круги своя.

Эллочка писал(а):

Начала осваивать "своё" упражнение, на разблокировку позвонков. От которого вы дружно отказались!

ХА! А кто отказывался? Ты же обещала подробнее описать процесс его делания. Я вот жду-жду... )))))) Кстати про руки я так и подумала, что сложно делать будет.
Одно дело спотсмены с накаченными руками, которые и свой вес то не чувствуют на руках. А другое мы такие хрупкие создания, с такими нежными ручками, правда же?!

Kliaksa писал(а):

пугает такое упражнение, можно себе сломать чио-нибудь...

ага например, руки ))) (не смешно конечно, но я всегда смеюсь когда кто-то падает )

Эллочка писал(а):

А вообще без БФ уже караул! Вчера купила юбку в расчёте на него, родимого.

Когда же произойдет твое возвращение то?

Болгарка писал(а):

другое мы такие хрупкие создания, с такими нежными ручками, правда же?!

Правда правда!!! У нас связки и сухожилия тоже слабее, поэтому не надо выжимать из себя невозможное

Болгарка
На самом деле упражнение очень эффективное, даже без хруста. Оно действительно блоки позвоночные разгружает, - спине гораздо легче становится. Со временем, я думаю, легче будет и рукам.

Kliaksa писал(а):

Цитата:

пугает такое упражнение, можно себе сломать чио-нибудь...

Да нет, оно не опасное, это ведь на разгрузку упражнение. Рукам с непривычки тяжело, а как альтернатива - вис на перекладине.

Болгарка писал(а):

Когда же произойдет возвращение

Наверное, после Нового года потихоньку начну упражнения, как доктор разрешит, так сразу.

Эллочка писал(а):

На самом деле упражнение очень эффективное, даже без хруста. Оно действительно блоки позвоночные разгружает, - спине гораздо легче становится. Со временем, я думаю, легче будет и рукам.

Эллочка я тебе очень даже верю! У меня просто стульев подходящих нету... Я уже на работе присматривала ))) Все какие то низкие ))) Турник дома есть.... но у меня на нем руки болят висеть...

Эллочка писал(а):

а как альтернатива - вис на перекладине.

А это как? На руках? Или надо перегинаться на животе висеть?

Болгарка
Нет, просто вис. С обязательным расслаблением мышц позвоночника.
У меня тоже руки болят висеть, особенно, когда расслабишь мышцы спины. Такое впечатление, что тело тяжелее становится в этот момент, а руки вообще болят в районе подмышек-лопаточных "крылышек".

Болгарка писал(а):

...перегинаться...

Наверное, в таком полжении невозможно полностью расслабить мышцы.

Kliaksa писал(а):

А зачем ты его пьёшь? Будь осторожна

Юля, я очень редко его пью,два раза в месяц от силы,что бы чуток почистить себя, он ооочень щадящий, не то что летящая ласточка

Эллочка писал(а):

а как альтернатива - вис на перекладине.

Я так любила на уроке физ-ра висеть на перекладине(это лестница прикрученная к стенке), прям реальное расслабление на турнике немного не то насколько я помню,перекладина была деревянная и сами перекладины толстые,удобно и не больно держаться,ну это по моим школьным воспоминаниям

Здравствуйте девочки!

Инногда читаю вашу страничку и поражаюсь вашим успехам, какие вы молодцы! А ФЕЯ так вообще и слов нет.
Я сама пробывала и БФ и Оксисайз, но у меня почему то начинается сильный аппетит от этих упражнений, особенно тянет на сладкое. А как у вас напишите пожалуйста и если у вас так было, то что вы делали?
Ещё хочу сказать, что очень у вас тут приятная обстановка

ОляВик
Привет

ОляВик писал(а):

А как у вас напишите пожалуйста и если у вас так было, то что вы делали?

У меня в начале уменьшился, а потом чуть увеличился. Но вроде до бывшего уровня не поднялся. Но я БФ оч редко теперь практикую.

Бф ведь "произошёл" от удияны бандхи из Йоги. Так вот я читала, что удияна бандха может способствовать увеличеню аппетита, т. к. сильно массируется желудок и увеличивается кровообращение в его стенках.

Naty-sik писал(а):

на перекладине(это лестница прикрученная к стенке),

А у меня перекладина - дверь входная внутренняя. Она на трёх петлях, более или менее крепкая и толстая.
Если делать каждый день вис, то со временем увеличивается время, которое можно выдержать.
Девочки!!! Какая я жирная стала!!! Всё такое круглое, прям не могу смотреть на это безобразие!!!
Это месяц в сочинском климате сказался, я там всегда набираю вес буквально из ничего.
Что ж делать??? Может просто дышать пока по утрам-вечерам? Какое упражнение не возьму - везде спина участвует.

ОляВик
Привет!
Меня и так и так на сладенькое тянет, но просто наедалась гораздо меньшим.

Эллочка писал(а):

Что ж делать???

А конкретно какое противопоказание у тебя?
Врядли просто дышать поможет.
Но почему бы не делать для рук упражнения? Лев, гримаса?
Сидя на стуле для нижнего пресса?
лёжа на спине для ног, скажем поднять ноги вверх и развести в стороны?

A спина вообще всюду участвует в жизни. Странно, что прописали "акробатическое" упражнение, а остальное нельзя...Бф настолько неударный вид фитнеса, может ты уточни у медиков своих?

Эллочка писал(а):

Девочки!!! Какая я жирная стала!!! girl_cray girl_cray2 girl_cray girl_cray2 Всё такое круглое, прям не могу смотреть на это безобразие!!!

Наташа, не сыпь мне соль на рану

Эллочка писал(а):

Может просто дышать пока по утрам-вечерам? Какое упражнение не возьму - везде спина участвует.

Kliaksa писал(а):

Но почему бы не делать для рук упражнения? Лев, гримаса? Сидя на стуле для нижнего пресса? лёжа на спине для ног, скажем поднять ноги вверх и развести в стороны?

Еще добавлю, можно сидя на стуле попу сжимать как бы приподнимаясь на ней и разжимать

ОляВик писал(а):

Ещё хочу сказать, что очень у вас тут приятная обстановка

Оля,добро пожаловать,присоединяйся

ОляВик писал(а):

А как у вас напишите пожалуйста и если у вас так было, то что вы делали?

Ну у меня лично всегда утром жуткий жор ,я прежде чем накушаться делаю БФ и бегу потом кушать А вот по вечерам когда делала,то не хотела кушать

Kliaksa
Полностью расслаблены позвоночные мышцы и внешние и внутренние, что бы позвонки на место стали и диски приобрели свой первоначальный объём.
И вот эти два упражнения можно делать только в случае, если позвонки создадут т.н. блок, т.е., по-русски говоря, свихнутся.
А это сразу чувствуется, т.к. боль налицо.
Ну Лев и Гримасса, в принципе, ничего, только шейные-то участвуют.
И ходить-то страшно, когда позвоночник "сам по себе", болтается, можно сказать, а уж упражнения...
Я уже смеюсь: от простого чиха позвонки могут высыпаться ... в трусы!
Из спорта - спокойная хотьба и плавание - всё.

Naty-sik писал(а):

Еще добавлю

Оооо, а это смачное упражнение!!!

Эллочка писал(а):

Из спорта - спокойная хотьба и плавание - всё.

Ну дык плавай и ходи! И похудеешь, и поправляться ещё не будешь.

А я то думала тебе совсем ничего нельзя.

Kliaksa писал(а):

...дык плавай

Иде??? Нет у нас в городе бассейна. Ближайший - 100 км. А ходить - это настолько тупое времяпрепровождение и скучное, - не для меня!

Эллочка писал(а):

Иде??? Нет у нас в городе бассейна. Ближайший - 100 км. А ходить - это настолько тупое времяпрепровождение и скучное, - не для меня!

Тогда толстей. Извини, не могу ничего больше посоветовать.

Я после операции настолько жаждала движения, что ходила с удовольствием! Но я и так люблю ходить, т.к. люблю движение и актив!

Хотьба, может и хороша для общего тонуса, но вряд ли она поспособствует похудению. Ладно, прорвёмся!

Эллочка писал(а):

Хотьба, может и хороша для общего тонуса, но вряд ли она поспособствует похудению. Ладно, прорвёмся!

Я умываю руки, не буду переубеждать...

Эллочка писал(а):

упражнение очень эффективное, даже без хруста.

простите, а как вы добиваетесь чтобы ещё что то хрустнуло? я попробовала это упр.-не хрустит мой позвоночник

Эллочка писал(а):

Какая я жирная стала!!! girl_cray

думаю, вы преувеличиваете

Эллочка писал(а):

Может просто дышать пока по утрам-вечерам?

я думаю, это выход. а что если при этом ещё мышцы живота напрягать при втягивании?

ОляВик писал(а):

Здравствуйте девочки!

привет

Kliaksa писал(а):

Но я и так люблю ходить, т.к. люблю движение и актив!

Юля,какая ты красавица! Активистка-спортменка наша

Оленька, давай на "ты"?

Заюшка-хозяюшка писал(а):

попробовала это упр.-не хрустит мой позвоночник

Оля, у меня тоже не хрустит. По-видимому, нужно хорошо расслабить позвоночник, а у меня не получается. Но я намерена добить это упражнение, научиться. У доктора ещё хорошенько расспрошу.
А у тебя там, может, никаких проблем, тогда чего ему хрустеть?

Заюшка-хозяюшка писал(а):

это выход. а что если при этом ещё мышцы живота напрягать при втягивании?

Да, я твёрдо решила с вечера, что займусь натощак этим делом, но утром ... забыла и сварила кофе! Теперь ругаю сама себя.

Заюшка-хозяюшка писал(а):

...вы преувеличиваете...

Нет, правда, я же вижу. Как у Дженифер Лопес мягкое место скоро будет!

Заюшка-хозяюшка писал(а):

Юля,какая ты красавица! Активистка-спортменка наша

Вы мне льстите, мадам Спасибо за комплимент

Эллочка писал(а):

Дженифер Лопес мягкое место скоро будет!

Застраховать решили на 2 миллиона?

Эллочка писал(а):

Теперь ругаю сама себя

не надо- позанимайтесь и сварите новый.делов-то

Kliaksa писал(а):

Вы мне льстите, мадам

я не умею...
такая романтичная серьёзно-очень обрадовало что ты не блонд, и особенно, челка , почти как у меня-только у меня косая сейчас...

Заюшка-хозяюшка писал(а):

...решили... ...айтесь... ... сварите...

Эллочка-людоедка всегда молодая!

Заюшка-хозяюшка писал(а):

такая романтичная серьёзно-очень обрадовало что ты не блонд, и особенно, челка , почти как у меня-только у меня косая сейчас...

Спасибо, Олюшка! Я блонд не была никогда, почти всё время красно-фиолетово-бордовая... Два раза огненно рыжая была, красиво но ухаживать трудно - крайне неустойчивый пигмент.

И косую чёлку очень люблю

Фатима, покажи своё личико Хоцца и на тебя полюбоваться

Эллочка писал(а):

По-видимому, нужно хорошо расслабить позвоночник, а у меня не получается.

Ой а я вот что вспомнила! Когда мы были маленькими, папа нам так хрустел позвоночником. Он нас за подмышки поднимал спиной к себе. Сначала держал, мы расслаблялись, а потом немного как бы подтягивал на верх (наверное тот самое бросок) и мы хрустели позвоночником. Было здорово! Мы частенько у него это просили!

Ну уж не знаю на счет полезно, но по детским воспоминаниям было прикольно и приятно - легкость какая то ))))

Эллочка писал(а):

..решили... ...айтесь... ... сварите...

Да ладно не парься, поставь себе -"Ко мне ТОЛЬКО на ТЫ" все будут только на ты )))) Просто сбивает что возраст не указан. И все знать будут. А так каждому объяснять.... Устанешь!

Заюшка-хозяюшка писал(а):

Застраховать решили на 2 миллиона?

А что классная идея!

Заюшка-хозяюшка писал(а):

серьёзно-очень обрадовало что ты не блонд

Ха! А что вы против Блонда имеете?

Эллочка писал(а):

Как у Дженифер Лопес мягкое место скоро будет!

Так ее попу все считают эталоном красоты
Значит и наши попки тоже эталон красоты

Болгарка писал(а):

Заюшка-хозяюшка писал(а): серьёзно-очень обрадовало что ты не блонд Ха! А что вы против Блонда имеете?

а я была блонд кстати мне было хорошо