Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Леника писал(а):

пока дочка спит я тоже тише воды-ниже травы

аналогично
я, честно говоря, как раз и обедаю в это время - младшая спит, старшая за уроками... иначе просто некогда))
стараюсь, если настроение, и заниматься именно в это время - пока не мешают
калланетика, кстати, очень тихая - точно никого не разбудишь
только в последнее время все никак не могу себя заставить , а надо.. я и Кармен Электры диски скачала - там на 2-ом хорошая подборка упражнений. Только звук надо включать, а не всегда получается ...но надо одним системным питанием фигуру красивой не сделаешь - у Мириманова ж об этом и пишет...
А что касается - поели и сели, так вечером же ребятенка выгуливать тоже надо! вот и нагрузка - больше или меньше, уже зависит от вас

maruska80.80 писал(а):

Мне думается,что Света просто хотела немножко внести ясность в Ваше меню,чтобы не получились какие-то нарушения,приведшие в последствии к стоякам и привесам.

Уверена, что Света, вполне, способна обойтись без адвокатов. А доброжелательный тон от недоброжелательного, я еще пока в состоянии отличить...

homeward писал(а):

Лиля, не поняла, ты хочешь заняться адаптацией -60 для стран Южной Африки? Классно! good2

Лена, если вы чего-то не поняли, это - проблема ваша, а не моя.
Все изложено предельно ясно. Поэтому стоит прекратить полемику по столь пустяшному поводу и восстановить статус-кво.

И в заключение, иногда бывает полезно подвергнуть сомнению даже "прописные" истины.

Tartilla писал(а):

Лена, если вы чего-то не поняли, это - проблема ваша, а не моя. Все изложено предельно ясно. Поэтому стоит прекратить полемику по столь пустяшному поводу и восстановить статус-кво.

Лиль она ж написала: КЛАССНО!!! зачем так грубо?? человек поинтересовался....

Ух!Читать вас всех не перечитать!
Купила рисовую лапшу и возник вопрос:С чем ее можно на обед?С мясом можно?

Девочки-Красавицы, Всем привет. Отдалилась я от Вас на 2,5 недели, нарушала, сейчас даже на весы не хочу вставать. С сегодняшнего дня я опять с вами. Принимайте в свои стройные-дисциплинированные ряды.
Мой рацион на сегодня:
З в 11-00: творожок 0,1 %жирности с клетчаткой, 2 дольки шоколада
О в 14:00 : 0,3 питьевой кефирной активии 1% жирности
У в 16:30 цветная капуста залитая яйцом(смутило меня такое сочетание,можно ли?) + 130 гр зерненного творога 5% жирности
В 17:30 200 грамм свежевыжатого сока грейпфрута

Девочки проверьте плиз

Всем добрый вечер!!! Не было меня два дня, а как-будто на месяц выпала.
Моё меню на завтра;
З: Овсянка на воде( 3 стол. ложки), кофе с кор.сахаром и молоком.В 7 часов.
О:Гречка отварная 150 гр.,салат из св. огурца и помидора+ активия.Что-нибудь мясное( например, буженина, грамм 100).Ройбуш.В 13 часов.
У:180 грамм творога 5%+яблоко+корица+активия без добавок в качестве сметаны и 4 черносливины в качестве сахара.

В 9 часов йога 1,5 часа.
Отдельное спасибо Валентине за советы, завтра со списком в аптеку.
Всем удачи, ну и мне, в т.ч.

Привет!
Девочки, у меня есть такое.... такое... ГРИБЫ БЕЛЫЕ!!!!
только вот чего б мне такого системного с ними на обед приготовить?
Они с макаронами сочетаются? (я б и супчик и пасту с соусом сделала?!)
А жульен (грибы лук сыр может быть молока чуть) это системно?

системно)) грибы - это не мясо.

Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с мясной группой, кроме яиц, их не много можно.

Девчёночки привет!

ТрамПампушка писал(а):

Всё-таки здаётся мне, что Любаша нам что-то не договаривает и у нее есть какой-то секрет! Такими темпами сбрасывать superstition good

Юлечка, никакого секрета вот всё что пишу ,то и ем. Я ещё сегодня иду на работу и думаю, что мне надо наверно завтрак сократить что-то обильный он у меня получается. Я вообще очень быстро худею и также быстро поправляюсь, ну организим у меня такой.
Да ещё я занимаюсь калланетикой, великолепная вещь!!!

Svetlyachok писал(а):

Любо писал(а): О:системный борщ без картохи+овощи тушённые без картошки+отварная курочка+томатный сок Поджарка на борщ без масла? Овощи с маслом тушила? Сок свой или покупной? Сахар в составе есть? Любо писал(а): У:творог+активия Активия без добавок?

Светочка ,поджарку я на борщ не делала всё отварное, овощи с 1чайной ложкой растительного масла и на воде, сок покупной томатный без сахара "Нико био тайм", активия без добавок из системных рецептов( на 1 литр молока 5 столовых ложек активии без добаиок)

алешка ру писал(а):

У меня сегодня было контрольное взвешивание dance2 Я сама такого не ожидала за неделю -1,800кг

Алёнка!!! ЕС поздравляю молоток с отвесищем тебя!!!


Моё меню на завтра:
З: Винегрет не системный +1 кусочек ржаного хлеба+слив.масло+сыр+5 слив+кофе+заварное пироженое

Девочки не обильный ли мой завтрак может по скромнее сделать его?
О: курочка отварная+овощи тушённые+овощной салат+зелёный чай
У: гречка+помидор+активия

Любо
Ну это я шутила, конечно))) А я медленно сбрасываю, а набираю быстрее значительнее.

BIPIW
Я честно говоря, не поняла ничего - 4 приема пищи? -а что такое "В" после Ужина уже?)) У должен быть последним приемом пищи за день

BIPIW писал(а):

О в 14:00 : 0,3 питьевой кефирной активии 1% жирности

Это вообще не понятно что, но точно не обед. Там же список такооой, что можно мяско, гарнир и салат, а вот этим можно было бы все запить)))

BIPIW писал(а):

У в 16:30 цветная капуста залитая яйцом(смутило меня такое сочетание,можно ли?) + 130 гр зерненного творога 5% жирности

Нет такого варианта ужина. Вот насчет яйца -по-моему для связки можно но немного, в мясо, поляйца. Либо вообще яйца отдельно от всего. На мой взгляд яйцо было лишнее в этой компании.

BIPIW писал(а):

В 17:30 200 грамм свежевыжатого сока грейпфрута

Боюсь что это вообще не по системе, после ужина нельзя пить ничего, кроме цитата:

ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

Вообщем так)

Tartilla писал(а):

А доброжелательный тон от недоброжелательного, я еще пока в состоянии отличить...

Лиля, мир - это зеркало, и оно возвращает каждому его собственное изображение, улыбнись - и он улыбнется тебе в ответ

lilidzhan писал(а):

Лиль она ж написала: КЛАССНО!!! зачем так грубо?? человек поинтересовался....

BIPIW писал(а):

З в 11-00: творожок 0,1 %жирности с клетчаткой, 2 дольки шоколада О в 14:00 : 0,3 питьевой кефирной активии 1% жирности У в 16:30 цветная капуста залитая яйцом(смутило меня такое сочетание,можно ли?) + 130 гр зерненного творога 5% жирности В 17:30 200 грамм свежевыжатого сока грейпфрута Девочки проверьте плиз

Настя, с возвращением Питьевая активия - это напиток, а не еда, так что обеда у тебя по сути не было. Яйцо на ужин можно добавлять для связки, например, в творожную запеканку, но в цветной капусте оно явно было лишним. И, как Юля уже отметила , ужин - это последний прием пищи, сок тоже был лишним. Ты давай, вливайся в 3х разовый режим питания

Любо писал(а):

Девочки не обильный ли мой завтрак может по скромнее сделать его?

Любаша, а ты попробуй как нам Валюша советовала - съешь что-нибудь одно, потом сделай перерыв минут 5 и прислушайся к себе - если все еще голодная, то доешь остальное, а если пришло уже чувство насыщения - значит пора остановиться. Я теперь так делаю и завтраки иногда действительно получаются скромнее, чем планировала

homeward писал(а):

Любаша, а ты попробуй как нам Валюша советовала - съешь что-нибудь одно, потом сделай перерыв минут 5 и прислушайся к себе - если все еще голодная, то доешь остальное, а если пришло уже чувство насыщения - значит пора остановиться. Я теперь так делаю и завтраки иногда действительно получаются скромнее, чем планировала good2

Леночка ,спасибо попробую!!!

Всем привет

Леника писал(а):

Оля, вот у меня та же проблема, пока дочка спит я тоже тише воды-ниже травы, а точнее сплю с ней

Золотая Рыбка Олечка
Леника
somnambula
Девочки, мне кажется вы зря паникуете. У меня нет малыша, но я уверена, что физической нагрузки вам в течении дня хватает.Так что ни чего страшного, что вы отдыхаете, когда малыш засыпает.Должны же вы хоть когда то отдыхать
Мое меню на сегодня:
з. кофе+ бутер со сгущёнкой и бутер с мяском
з.2. кофе с печенькой
о. плов системный
у. молоко + 2 помидора с огурчиком

Кофесливки
Грибы можно сочетать и с картошкой и с макаронами. НО увлекаться такими сочетаниями не стоит.

Всем стройняшкам, доброго времени суток!!!!
Я сегодня ела:
З. 7.30 кусок вишневого пирога, 5 оладушек, 1 бутерброд с колбасой и колбасным сыром, кофе с молоком сладкий (+ семена и витамины)
О. 13.00 рис пропаренный с подливкой из куриных потрошков (лук, сердечки, печень, соевый соус без сахара - все тушила на воде), помидоры свежие, зеленый чай.
У. 18.00 сыр 50 гр, криспы ржаные 4 штуки, кофе с молоком.
Планы на завтра:
З. 7.30 каша овсяная с изюмом и медом, бутерброды с маслом и повидлом, кофе с молоком.
О. 13.00 суп куриный (курица, лук, морковь, рисовая лапша), салат (капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, лук, 1ч.л. растительного масла), имбирный чай.
У. 18.00 свекольник на тане (свекла отварная, лук, огурцы, помидоры, редис, тан), закуска из помидор, творога, зелени и йогурта, имбирный чай.

39 вишенек писал(а):

Отдельное спасибо Валентине за советы,

Всегда пожалуйста!!!!!

ГЭФчик писал(а):

Купила рисовую лапшу и возник вопрос:С чем ее можно на обед?С мясом можно?

Можно, это же не картошка, не батат, не бобовые, не кус-кус, не кукуруза. Она меня вообще выручает, когда куриной лапши хочется или типа макароны по флотски. Так что экспериментируй.

Привет всем! Девчата новенькие и старенькие, не спорить, не сориться мы ж секта мы все одинаковые и цель у нас одна . Мое меню. З. пюре+ отбивная. О. ряженка,вермишель. У. мясо с бульоном.

Любо писал(а):

Леночка ,спасибо попробую!!!

Это Валюше MansVV - ооогромное спасибо за этот совет!

homeward писал(а):

Это Валюше MansVV - ооогромное спасибо за этот совет!

Ага, ага, спасибо мне , спасибо Я просто кладезь полезных советов, может книгу издать????
А ты, смотрю курить бросила....Как на вес влияет? Надеюсь, и здесь наша волшебная система помогает!

Natalijatur писал(а):

вермишель

Из твердых сортов пшеницы????

А я что-о расписалась, а по меню забыла отписаться-отчитаться)
Итак:
Завтрак, 9:00
Картошечка вареная с подсолн. маслом (3 шт средние) + огурец свежий с солью.

Обед, 13:40
Котлетки из говяжьего фарша ( получилось около 200 грамм), с кабачком и чесноком, сыром посыпанные, в духовке запеченые. (переела малька)

Ужин, 18.00
Перец болгарский 1 шт средняя, начиненная творогом с чесночком и укропом (творога 140 грамм туда влезло), все это добро печется в духовке, столовая ложка йогурта натурального в качестве соуса. (за рецепт спасибо ИрЧик , я вчера у нее в менюшке увидела) -очень вкусно, даже прям не верится, что так вкусно можно ужинать.

ТрамПампушка писал(а):

Котлетки из говяжьего фарша ( получилось около 200 грамм), с кабачком и чесноком, сыром посыпанные, в духовке запеченые.

Ай, какая нямка кушаешь вкусно, молодец! И раз тебе такой перчик на ужин понравился, то попробуй такую же начинку горкой на кружки помидор накладывать, меня от них за уши оттаскивают!

39 вишенек писал(а):

Отдельное спасибо Валентине за советы, завтра со списком в аптеку.

Огромное - преогромное Валентине и Светлане, я уже все купила, употребляю

Чеширская писал(а):

Оль, нам же из консерв только в собственном соку можно

Svetlyachok писал(а):

Консервы в собственном соку только можно. Щи без картошки? Капусту с маслом тушила?

Все без масла тушила, и суп и капусту. Насчет супа рассудила так. Там написано, что килька обжаренная в томатном соусе, в составе есть раст. масло. Маленькая баночка на кастрюлю 4 л. Поэтому остальное без масла и картошки (отлила себе, а картошку сварила и добавила своим, как советовали). Очень люблю этот суп, давно не варила. Хочу и завтра на обед, так можно али нет?

Нежная Животная писал(а):

Оль, совсем без жира готовишь? Мне капуста без зажарки или хотя бы пассеровки какой-то вареной кажется... А так супер - тушеная капуста с рисом!

Там и лук и морковь и помидорка, все без масла, немного соевого соуса. Тоже люблю это сочетание с рисом, но, блин, Машунь, невкусно получилось, не знаю почему. Но сегодня приходил Жора и я в обед ее ела и на ужин добила (очень-очень даже приличную порцию)

Мое меню на завтра:
з. 5.20 овсянка 5 л. со смесью, щи с консервой несистемные (с картошкой) 200 г, 1 зефир
о. 12.00 щи с консервой вроде системные без картошки (жду комментов), сливы 7 шт.
у. 17.00 яблоко запеченное, сливы 7 шт., ряженка. Если куплю творог, то грамм 100 добавлю

Барсовна
Оль, на счет щей не знаю: 1 баночка на 4 л. кастрюлю - редко, может быть и ни чего, меня больше количество слив смущает (14 - за день), но если вес движется в правильном направлении, то хорошо

ТрамПампушка
Рада , что идейка пригодилась))) Самой безумно понравился сегодняшний ужин , надо еще такое с кабачком провернуть .
Девочки, тут был вопрос про рисовую лапшу, а если у меня есть макароны из риса (в составе только пропареный рис), его тоже можно употреблять на обед как рис?(насчет ужина я ооочень сомневаюсь - мучное ведь )
Посмотрите мое завтрашнее меню :
З (6-30) Пироженки - 1 наполеон, 1 медовик, кефир .
О (12-30) Куриная печень с овощами(капуста, морковь, лук, болг. перец, чеснок, тушенные с добавлением молока (оказалось неожиданно вкусно )
У (17-30) Суп-пюре из кабачка на молоке (подсмотрела у Валентины MansVV), салат из моркови с творогом и зеленью, зеленый чай.

Лиль,
я даже отрицать не буду ,что тон мой был далеко не доброжелательным.
Просто,не очень охота ласково разговаривать с людьми,которые для себя даже постараться не хотят.

Tartilla писал(а):

У. ПРОБЛЕМЫ! Хочу манго с творожком, хотя его и нет в списках. Сравнила с черносливом (калорийность, кол-во сахаров гораздо меньше, чем в черносливе, а витаминов и минералов поболе) Девочки, как считаете? (сухофрукты не ем с детства )

Tartilla писал(а):

Но, вполне возможно, и даже скорее всего, списки составлялись под определенный регион... У нас, например, яблоки вкусные проблема, зато всякой иной экзотики навалом. Вот я и думаю, что возможно какая-то корректировка допустима...

На твои вопросы есть отличный ответ ПРЯМО В СПИСКАХ:

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя!


А,если ты задаёшь такой вопрос,значит ты их внимательно вряд ли читала.

А ещё ,становится обидно,что вы позволяете себе обижаться,не изучив систему внимательно,а мы ,те,кто отвечаем в этой теме,стараясь облегчить вам начало пути должны быть шёлковыми.

Вот сегодня девочки поблагодарили за ссылку,которую я дала и выдержку из неё.
А ведь на 1 странице она есть.
И всем новичкам старички всегда советуют изучить ВСЕ ссылки первой страницы. Не посмотреть,а ИЗУЧИТЬ!

Ещё раз настоятельно советую это сделать.

А уж в темах: http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=1898
и : http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=1479
бывать ежедневно ну или по мере возможности.
Они каждый день добавляются вопросами и ответами,и просто перечитывая их можно избежать многих ошибок и не сорваться. Добиться успеха в конце концов.

***

Барсовна писал(а):

так можно али нет?

НЕТ. При приготовлении могут использоваться сахар и крахмалы,могут добавить муку.

MansVV писал(а):

А ты, смотрю курить бросила....Как на вес влияет? Надеюсь, и здесь наша волшебная система помогает!

У меня через два дня будет полгода ,как бросила. На вес не влияет.

Любо писал(а):

сок покупной томатный без сахара "Нико био тайм",

Любаш,если производитель пишет БЕЗ САХАРА,это не значит,что там нет подсластителей(сахарозаменителей). Так,что осторожнее.

Дамы, давайте не будем превращать форум в площадку словесных баталий и соревнование "а-я-сильнее-стремлюсь-похудеть". Тут не "срач в комментах", выражаясь инет-языком. Давайте все спокойно и дружно! Желаю всем мира! Если кого-то задела - в ЛС, плиз.
Сегодня совершила ошибку: сварила вместо обожаемой говядины свинину. Что делать-то теперь с ней, ума не приложу?... Девочки, выручайте!

Леника писал(а):

да девченки, тут такое дело Embarassed зуб мудрости удаляла, вот после этого столько "незабываемых" ощущений что про еду даже думать не могу...

Тут и думать нечего, кушать нельзя полюбому, так что переживешь этот день (а то и два) с малым количеством пищи, а дальше всё ок будет поправляйся и держись

алешка ру писал(а):

У меня сегодня было контрольное взвешивание dance2 Я сама такого не ожидала за неделю -1,800кг

Обалденный отвесище! Поздравляю!

Нежная Животная Машунь, авочка отличная!

MansVV писал(а):

Ага, ага, спасибо мне , спасибо girl_haha girl_haha girl_haha girl_haha Я просто кладезь полезных советов, может книгу издать????

Барсовна писал(а):

Все без масла тушила, и суп и капусту. Насчет супа рассудила так. Там написано, что килька обжаренная в томатном соусе, в составе есть раст. масло. Маленькая баночка на кастрюлю 4 л. Поэтому остальное без масла и картошки (отлила себе, а картошку сварила и добавила своим, как советовали). Очень люблю этот суп, давно не варила. Хочу и завтра на обед, так можно али нет?

Оль, не часто думаю можно. И последи как на весе отразиться

ИрЧик писал(а):

Девочки, тут был вопрос про рисовую лапшу, а если у меня есть макароны из риса (в составе только пропареный рис), его тоже можно употреблять на обед как рис?(насчет ужина я ооочень сомневаюсь - мучное ведь unknown )

На обед можно, на ужин нет!

Svetlyachok
Светланка, очень рада тебя видеть, ты теперь чаще появляешься, отпуск?

Меню на завтра:
Завтрак: 7:30 овсянка с молоком (250 мл), печенье овсяное с орехами и яблоком 2 шт, банан, кофе с молоком (250 мл), бутер с сыром.
9:00 ложка семечек.
Обед: 13:00 Гречка на воде (4 ст. ложки) с фрикадельками в томатном соусе (100 г), помидор, огурец, з.ч.
Ужин: Рис с овощами тушеный (типа плова овощного без жира), помидор, огурец, чай ройбуш "калахари"