Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Mat
Юленька привет
да, ты можешь в творог добавить яйцо для связки, можешь еще и фруктов/овощей для вкуса положить
наталия-я
Наташенька привет!

Спасибо,девочки за ответ,эх попытка номер 10 сесть на эту систему,стартую с сегодняшнего дня.
Рост 148 вес 55,800, хочу пока до 48 дойти,как до родов,там посмотрим. откладывать худеть уже просто нельзя

Mat
Юленька присоеденяйся. каждый день выкладывай меню, еслич то мы тебя поправим. Система очень полезная и приятная, можно кушать все, что хочеться в определенное время и сочитаниях. Со списками ознакомилась на 1стр? распечатала? если чуствуешь, что еще чуть-чуть и "сорвешьс" иди сюда или в "мотивацию" мы тебя воддержим все будет хорошо, удачи тебе в похудение

Mat писал(а):

а можно в обед творог и добавить 1 яйцо сырое?

Можно туда еще яблоко, чернослив, апельсинку напихать.ИЛИ овощей - морковку там... Получится системная запеканка.
Ее и НА УЖИН можно

Ой, девочки уже ответили

Привет худеющим !!!!!
з: 8 маленьких вареников с картошкой (делала в субботу на новом заварном тесте) с ложкой сметаны и зефирка и кофе.
о: курица заливная , фасоль стручковая с яйцами и лучком
у: кефир яблоко и киви

УРААААА С УТРА ПОКАЗАЛИ МОИ ВЕСЫ 77,5 КГ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
НЕ ЗНАЮ С ЧЕМ ЭТО ВОЛШЕБСТВО СВЯЗАНО НО ЭТО ТАК

Всем привет!

Э_л_л_о_ч_к_а писал(а):

УРААААА С УТРА ПОКАЗАЛИ МОИ ВЕСЫ 77,5 КГ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ! Так держать!!!
Моё меню на сегодня:
З. груша, черешня, чай, овсяный кекс с черносливом и грецк. орехом.
О. гречка с курин. соусом.
У. творожок без добавок +чернослив

Девочки а как в линейке изменить кг то? я что то не могу ....

Э_л_л_о_ч_к_а писал(а):

а как в линейке изменить кг

открываешь профиль и в графе "подпись" (так кажется называется) есть код со всякими непонятными закорючками/ буковками/ циферками... вот там должно быть посередине примерно число (у тебя по идее _79_ - вот аккуратно вместо 79 пиши дргое число - и линеечка изменится
умница, полтора кг

Доброе утро всем!

Сегодня у меня

з1 кофе с молоком, 101 зерно с наполнителем, пол зефирки
з2 латте б\с

о креветки с овощным салатиком (помидорка, огурчик, перчик, ложка йогурта без добавок в качестве заправки), яблоко

у подсмотрела у Оксаны рецептик сырников с морковью - так захотелось полечу после работы домой скорей готовить, надеюсь до 6 успеть

утром бодифлексилась, вечером массажик антицеллюлитный
самочувствие отличное, настроение прекрасное не смотря на понедельник! чем очень хочется с вами поделиться

Удачного всем дня!

Доброе утро девочки !!!
Отчитываюсь за В Ч Е Р А:
З.1: Каша гречневая с молоком с фруктозой, половинка пахлавы с кофейным напитком, несколько долек горького шоколада;
З.2: Сок Теди;
О: Половинка куриной грудки и 1 помидор, неск. слив;
У: 4 сливы.
После 18:00 пила чай без сахара.

С Е Г О Д Н Я:
З.1: Два кусочка пиццы с чаем без сахара, одна долька шоколада;
З.2: Сок Теди;
О: Два яйца, 1 помидор, 1 огур;
У: Обезжиренный творог и грейпфрут.

Всем доброго утра и хорошего настроения!
Вчера меню было таким:
З: 7:30 яичница с овощами, торт медовик, кофе с молоком.
О: 13:00 салат: помидор, огурец, перец, лук, ч.л. кукурузного масла, кусок холодного, чай каркадэ.
У: 17:00 гречка http://forum.say7.info/topic4561.html (без масла), салат из капусты с перцем и укропом.
Потом в 20:00 в гостях были - вино красное, сыр, овощи, суджука кусочек съела Но сегодня с утра на весы, там всё ок.

Меню на сегодня:
1 З: 8:00 медовик, чай ромашка с мятой, черники пару ложек.
2 З: 10:30 картошка с курицей, оливье, конфеты, кофе. (родители позвали на совместный завтрак, так как я вечером на месяц уезжаю )
О 13:30 гречка вчерашняя, салат из капусты с огурцом и укропом, компот из сухофруктов (яблоки и сливы).
У: кефир, творог, киви.

Девочки уезжаю на месяц, всем искренне желаю отличных отвесов и успехов в нашем полезном деле
Приеду с отдыха, фото гарантирую!
Вечерком загляну к вам.

Кого не видела всем привет!

kotletka писал(а):

У: 4 сливы.

Мало, творожку б еще кинуть чтоли?

Ириша_1980 писал(а):

Приеду с отдыха, фото гарантирую!

Ну эт обязон
Вернешься поди уже и в желаемом весе

Malay писал(а):

открываешь профиль и в графе "подпись" (так кажется называется) есть код со всякими непонятными закорючками/ буковками/ циферками... вот там должно быть посередине примерно число (у тебя по идее _79_ - вот аккуратно вместо 79 пиши дргое число - и линеечка изменится умница, полтора кг

спасибо буду пробовать.

Всем привет! Мое меню:
З. Чудо-творожок, кофе с сахаром, 1 копченая сосиска, глазированный сырок.
О. Отварная курица с бульоном, помидоры с творожной активией.
У. Грейпфрут, кефир.

Всем доброго!

из-за собственной лени, обед сегодня будет системный, но из кафе... Вчера пока работу одну доделала, пол 11 уже лениво было курочку варить. Так что курица отложилась на завтра и после-завтра. И на ужин решила йогурт не брать, будут просто огурцы+грейпфрут.

Вчера днем на весах наблюдала где-то около 96,5-97 кг, а сегодня утром было 97,5 ... и не ела ничего вечером и не пила много тоже... штранно

Parizhanka писал(а):

а сегодня утром было 97,5 ... и не ела ничего вечером и не пила много тоже... штранно

Обнимемся сестра , я тоже в плюсе

Всем,всем привет.
Моё меню на сегодня.
З.-абрикос,йогурт,банан,2 вафли в шоколаде,чай каркадэ.

О.-Макароны с сыром.
У.Салат (огурцы, помидоры,капуста,апельсин)
и ещё девочки,если я хожу в тренажёрку через день,и в бассейн каждый день,можно мне системные упражнения не делать???

Девчата, привет!
У меня сегодня радость, оказалось, что за 2 недели отпуска и периодических нарушений поправилась я всего на 400г!!!
Так, что линейку меняю, но надеюсь ненадолго!

Чеширская писал(а):

Мало, творожку б еще кинуть чтоли?

Я б с удовольствием, но была на речке, он бы испортился, а приехала уже поздно, попила чай и всё

меню на завтра:
завтрак:клубничное варенье новенькое,бутер с сыром и маслом
обедмлет с колбасой(яйца+кусочек вареной колбасы+молоко),2 малосольных огурца, яблоко
ужин:кефир 1 стакан,3 криспы, сыр

Lacrimosa писал(а):

если я хожу в тренажёрку через день,и в бассейн каждый день,можно мне системные упражнения не делать???

Можно. Тут многие (и я в том числе) вообще с физкультурой на вы...

kotletka писал(а):

Я б с удовольствием, но была на речке,

Ну тогда ладно...

А я по вечерам обруч кручу по 20-30 мин., этого достаточно?

Всем привет.
сегодня на З.пироженное+булочка+чай без с.
О.стакан (400 гр.) молочного йогурта 1,2 %
У. салат(домашняя зелень+капуста+помидор)
хочу попробовать сварить кашу по-монастырски осистемленную.
на завтра хочу
З.бутерброды с сыром и калбаской+чай без сахара
О.если получится кашка, то ее.если нет салат из капусты и вареную стручковую фасоль
У.даже не знаю, наверное рыбку (муж на рыбалку уехал )

kotletka писал(а):

обруч кручу по 20-30 мин., этого достаточно?

думаю что да.самое главное что бы это было в радость.я сама вечерами 10-15 мин. занимаюсь(системные упражения одаптировала под себя)

Девочки и мальчики, всем привет!!! Я созрела чтобы начать скидывать лишние килограммы. Но здесь СТОЛЬКО информации об этой интересной системе, что голова идет кругом Что мне изучить в первую очередь? С чего начать? Жду вашей помощи, мои дорогие форумчане

Ирочка писал(а):

Я созрела чтобы начать скидывать лишние килограммы

Добро пожаловать
я начинала изучение со списков(не без нарушений)думаю надо их почитать,хотя пусть корефеи ответят