Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Аллуся21
C арбузом ты сегодня переборщила. Вот цитата с 1 страницы

Svetlyachok писал(а):

5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)

Лучше с ним сильно не нарушать, прошлым летом насколько я знаю у тех, кто им увлекался, были долгие стояки!!!!

MansVV
Спасибо!
Арбузик оставим только на ужин! А помидорчик или огурчик?

Аллуся21 писал(а):

А помидорчик или огурчик?

Сколько влезет!!!!!

сегодня ем:
завтрак:кекс, 1 ст ложка картошки жареной
обед:2 криспы с сыром ,1 ст молока
ужин:2 яблока.1 ст молока
из физ нагрузки...15 мин обруч..больше не могу.ооочень жарко


меню на завтра:
завтрак:утром сьем кекс, а на пляже часов в 11 мороженое....
обед:курица в банке 2 кусочка, гречка 1 ст ложка и огурцы..2 штуки
ужин:творог 100 грамм,молоко 1 стакан, яблоко

А у меня сегодня без нарушений не обошлось:
На ужин получился сыр 2 кусочка и стакан клубники (ну не смогла устоять! ). Так что буду смотреть на изменения веса...
Девочки хотела спросить, вопрос немного не по этой теме, у тех кто намного похудел-как целлюлит себя ведет-уходит? А то у меня ножки подравнялись, а этот друг не оставляет.

Привет мои хорошие!!! Соскучилась!!!
Выходные...нда....ну я собой довольна. раньше срывалась-ела всё подряд-ВЫХОДНЫЕ ЖЕ...расслобон! сейчас себе не позволяю-и всё благодаря ВАМ! из небольших нарушений только то, что вчера были на пляже и ужин мой запоздал на один час-но всё было по правилам: вино красное сухое и сыр 17%.
меню сегодня было такое:
З. сушки, чай, 1 мааалюсенькая пироженка-картошка, 1 яблоко, кефир 1/2 стакана
О. шашлык и овощи (перец, помидор, зелень( все мне говорят: давай пивка... а я: НЕ-А... ) эх....держусь я. причём спокойно так. приятно. и гордость такая не только за себя, но и за всех нас!
У. рыба запечённая на костре. (конечно, просто рыба. без всего)

Приветики красавишны)))))))))))))))
На ужин успела домой,итог рис и салат овощной
А в обед я схомячила и мандаринку,и киви.И вообще меня на цитрусовые прям и тянет,никак не остановлюсь
Завтра выходнойй,уряяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя.а еще я сегодня билет купила..на моря..на моря.. правда мне снова повезло-нижнее у туалета двое суток
На завтра расписание кушаний:
з-хинкали со сметаной ,мерзавчики,кофес молоком
О-либо картофель с овощами,либо рис с сердечками
у-помидорки с творогом и чесночком,ряженка
Девочки хотела спросить,у вас имбирный чаек тоже как мочегонный работает?

anutka-anutik писал(а):

как целлюлит себя ведет-уходит?

Он видимо с весом не связан! У меня даже на самом пике потолстения растяжек не было вообще, а целлюлит можно увидеть только сжав кожу руками. А вот есть у меня подруженция, она всегда была худой, при этом вся в растяжках и целлюлит невооруженным глазом виден особенно меня "умиляет" ее грудь 0 размер и вся в растяжках, ну чем спрашивается растянуло кожу??!! Так что это скорее свойство кожи или подкожного покрова... Еще пример у меня тетя 110 кг при росте 153 см., жирок трясется везде, а кожа гладкая ни одной целлюлитинки, загадка! Я не пугаю тебя, но вот побороться с ним придется как следует, раз есть предрасположенность. Так что наберись терпения и не отступай, пока не победишь!!!!!

anutka-anutik писал(а):

и стакан клубники

А сказала перед этим организму заветную фразу: "Прими за лекарство?"

Ana$teichen писал(а):

эх....держусь я. причём спокойно так. приятно. и гордость такая не только за себя, но и за всех нас!

Настена, друг И я держусь и нами горжусь, а всяким нарушалкиным по попе ата-та!!!

оленька77 писал(а):

Девочки хотела спросить,у вас имбирный чаек тоже как мочегонный работает?

У меня нет! А хотелось бы, отекаю страшно!!! Ноги по утрам не мои, пальцы рук как бочонки!!! и таблетки пить постоянно не хочу!
Мои планы на завтра:
З. 7.40 Каша рисовая на молоке, бутерброд с майонезом и помидором, кофе с молоком сладкий.
О. 12.00 с меню засада, буду на проверке ЕГЭ, там будут только бутерброды, возможно придется есть их.... хотя буду надеяться на лучшее!
У. Гречка отварная, свекольник на отваре из ревеня, имбирный чай.
Физнагрузка: утром 15 мин. бодифлекс.

Добрый вечер!
Сегодня без нарушений и в общем выходные по полной системе Единственное,что сегодня обедала:- очень поздно,аж в 16.00 (огурец,помидор,зел.лук,1 яйцо,тан),а ужинала: в 17.45- яблоко,апельсин,зерненый творог,все смешенно в виде салатика,очень вкусненько
А у меня вот ножки стало очень сильно сводить,по ночам плохо сплю из за этого,мышцы постоянно в тонусе,а когда сводит чувство что прям кости ломает Ни у кого такого нет?
Завтра ем:
З: доедаю тортик,банан,з\ч +имбирь
О:яйцо,1 ст.л. зерненного творога,помидор,редис,огурчики,все смешано и залито Таном. Очень мне приглянулся этот кисломолочный напиток
У:пока не решила, или творог яблоко или йогурт яблоко,или огурцы йогурт.

Dudaanna писал(а):

А у меня вот ножки стало очень сильно сводить,по ночам плохо сплю из за этого,мышцы постоянно в тонусе,а когда сводит чувство что прям кости ломает sad Ни у кого такого нет?

Бывает у меня такое весной, это кальция не хватает. Я пью в это время кальция глюконат и все проходит!

MansVV писал(а):

Бывает у меня такое весной, это кальция не хватает

Нашла в интернете "Судороги икроножных мыши - самый распространенный признак дефицита и магния, и кальция. В неврологии даже есть диагноз - кальций-магний-зависимые судороги. Но мало кто из пациентов знает, что лечение этого состояния следует проводить не только кальцием, но и магнием."
Так что , надо бы мне полечиться.

Dudaanna писал(а):

Ни у кого такого нет?

У меня тоже такое бывает. Сейчас принимаю глюконат кальция. Но еще обнаружилась закономерность - когда постоянно(больше недели) ношу обувь только на низком ходу, начинаются судороги, если чередую с "каблуками", эта проблема не появляется.

Dudaanna писал(а):
А у меня вот ножки стало очень сильно сводить,по ночам плохо сплю из за этого,мышцы постоянно в тонусе,а когда сводит чувство что прям кости ломает sad Ни у кого такого нет?

Мне посоветовали в аптеке магнерот(преперат магния) 2 тб на ночь, после 2-3 дней прошло. сказали- "дисбаланс электролитов"

LanaM писал(а):

Но еще обнаружилась закономерность - когда постоянно(больше недели) ношу обувь только на низком ходу, начинаются судороги, если чередую с "каблуками", эта проблема не появляется.

Во во!! И я сейчас стала только в шлепках совсем плоских ходить, и как раз все обострилось ,завтра каблуки надену,решено!!!! и в аптеку сейчас схожу)))

Девочки,выходные....ох.Сегодня был у подруги день рождения.Стоически держалась.Только вот салат сьела-а там помимо майонеза(его там было оч мало на удивление,думаю за всю сьеденную порцию чайной ложки и не было)были жареные грибы((Об этом узналось в конце(((Ну и 2 глотка шампанского за именинницу(потом честно созналась что нельзя и перелила тем кому можно)Ну и пол бокала белого полусухого(((Просто мне обещали наличие красного сухого,но что то не оказалось(Но в целом я собой горжусь.Это первое не нарушенное так сказать праздненство.И когда все ели торт.....я гордо ела помидоры)С чаем Ну единственное обед подрастянулся как всегда бывает на застольях.
Ужин был очень очень рано....раньше 5(((Щас еще маме торт печь....будем исходить слюнями и глушить воду.У меня прям одно день рождение за другим)))

здраствуйте... я новенькая... с вами первый день...
моё меню за сегодня...
з.творог зернистый, кружка кефира 300гр,1 яблоко,1 киви.
о.борщ сваренный на воде, гречневая каша+2 сосиски, салат : помидор+перец болгарский+лук+1 ч.ложка раст.масла.
у. творог зернистый, кефир 300гр, сыр российский 50гр.
объяснялка... у меня сломана лодыжка со 2 мая 2010г. сижу дома в аппарате Илизарова... до этого с октября 2009г занималась фитнесом 5 раз в неделю в рабочие дни, суб. и воск. - выходные. с начального веса 125кг постройнела до 110кг.питалась как всегда, систему -60 почитывала, но всё как то не решалась ... за 2,5 месяца болезни наконец то справилась с депрессией и решила с системой-60 мне по пути с момента выписки из стационара занимаюсь ЛФК(лечебной гимнастикой) в инете нарыла... завтра утром себя взвешу(поправка на аппарат Илизарова +5-6кг он весит...)
хочу на работу выйти "стройной газелью"))))) (мне ещё минимум 2 месяца, а максимум 4 месяца на больничном быть)

rifa писал(а):

хочу на работу выйти "стройной газелью"))))) (мне ещё минимум 2 месяца, а максимум 4 месяца на больничном быть)

Вераникау тебя все получиться, будешь стройной и грациозной и не сомневайся даже

rifa писал(а):

у. творог зернистый, кефир 300гр, сыр российский 50гр

Сыр российский около 50% жирности,его на ужин нельзя.

Скорейшего выздоровления

Привет, Вероника! Я тоже из новеньких, но уже почти втянулась. Девочки здесь просто класс, всегда помогут, если надо поправят. Так что не сомневайся, все у нас получится

План на завтра:
З. Все самое вкусное
О. Курица запеченая с овощами+ рис
У. рис+ овощной салат

Dudaanna писал(а):

Сыр российский около 50% жирности,его на ужин нельзя. Скорейшего выздоровления

спасибо за совет...

Цитата:

7 вариант "молочка, сыр и криспы" 1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. 2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! 3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Dudaanna, вераника, 50 гр российского сыра - нам можно

Завтра едим:
З - йогурт с пробужденными злаками, нектарин, абрикосы, цикорий с молоком
О - плов, сливы
У - творог 5%, арбуз
И полтора часа танцев

rifa
Добро пожаловать в нашу дружную компанию

rifa писал(а):

борщ сваренный на воде, гречневая каша+2 сосиски,

Если в борще есть картошка, сосиски нельзя - не смешиваем мясные блюда с картофелем и макаронами.

rifa писал(а):

у. творог зернистый, кефир 300гр, сыр российский 50гр.

сыр можно ЛЮБОЙ

Svetlyachok писал(а):

7 вариант "молочка, сыр и криспы" 1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. 2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! 3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

здесь ни слова не сказано о жирности сыра!

Звезды, трудпривет всем!!!
Новенькие - велкам, старенькие - рада видеть, средненькие - вобщем тоже привет )))
Выходные с соревнованиями позади ) у нас почетное 13 место
Нарушения у мну были, но минимальные... в четверг ночером - вино (много... но сухое красное...)
В субботу вечером (бейте меня, бейте) гречка с тушенкой (ну очень вкусная)
И в воскресенье на обед помимо овощей - криспы (только они почему-то оказались пшеничные )
И все! остальное все - гуд
Планирую сегодня пообедать курочкой отварной и овощами (помидорки, огурчики)
А на ужин... а на ужин... наверн зерненый творог и фрукты.
Iri$k@
как у тебя дела в горах? ты ж у нас умница, думаю что лучше чем у меня - у двоечницы...
По занятиям: конечно если не лениться и заниматься - то строейнеть получается быстрее, но у нас сейчас тоже жарафрика - не занимаюсь - но процесс идет

Здравия желаю Всем !
Я тоже новенькая---меня зовут Ирина.Девушки --а вы вообще не едите никаких фруктов которых нет в списке? Как же так --без черешни,персиков, без голубики, малины ?Их нет в списке.

Chira писал(а):

Здравия желаю Всем ! Я тоже новенькая---меня зовут Ирина.Девушки --а вы вообще не едите никаких фруктов которых нет в списке? Как же так --без черешни,персиков, без голубики, малины ?Их нет в списке.

привет))))черешни всякие можно кушать..на завтрак!!!

Всем привет!
Моё меню на сегодня:
З. кефир 1/2 стакана, 2 печенюхи с кремом, чай, 2 полоски молочного шоколада с миндалём, 2 йогурта с манго
О. кабачки запечённые с соусом (состав соуса: ветчина, сыр, помидоры, лук, заелень, чеснок)
У. творог 5% 100 гр (если не наемся-200 гр.), 2 моркови