Живём и худеем по системе -60(глава 9)

annet13 писал(а):

мало, добавь творог и фрукт! яблоки лучше печеные, свежие могут дать привес.

Анна, а почему нельзя яблочком перкусить? Я вроде хорошо изучила систему, и перекус небольшой фруктинкой можно...Просто я обедаю рано 12.30, а до 17.00 (домой приезжаю) голодно становиться...боюсь много съесть, ужина такого мне хватает, вот уже пять дней в таком стиле...

tachka писал(а):

Даш, а не подскажешь сколько по времени ты готовишь и при скольки градусов?

Я градусы не выставляю, просто ставлю в микроволновку, как на обычный разогрев еды, 5-7 минут она там готовится, а потом сыром посыпаю и еще на пару минуток и вуа-ля

ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО, КРАСОТУСИКИ
Я вчера ничего не нарушала, а у меня привесик утром, обидно, но я надеюсь, он уйдет скоро, линеечку не меняю

Меню:
О-гречка, котлеты, помидор св.
У-творог 0%, киви, апельсин и кефир

Chelsi писал(а):

У: кефир 1%, яблочко

Катя у тебя какой то ужин очень маленький добавь еще что нить)))))))

И добро пожаловать к нам

ПРИВЕТ системщицы, красавицы!!!! у меня сегодня -100гр сегодня ем!!!


З:жареная картошка, чай с вкусняшкой
О: макароны с сыром, огурец, помидор
У ; смотря где окажусь, наверн молочка+фрукты

Chelsi писал(а):

Просто я обедаю рано 12.30, а до 17.00 (домой приезжаю) голодно становиться

можно, но не стоит, я никогда не делаю перекусов, хотя ем в тоже время! очень похудеть хочется! кушать надо до сыта, а со временем никакие перекусы не понадобятся!

Chelsi писал(а):

Анна, а почему нельзя яблочком перкусить? Я вроде хорошо изучила систему,

Катюш,ну как же хорошо?у нас по системе перекусы нельзя...только трёхразовое питание..

Дашуля-ля писал(а):

Я градусы не выставляю, просто ставлю в микроволновку, как на обычный разогрев еды, 5-7 минут она там готовится, а потом сыром посыпаю и еще на пару минуток и вуа-ля

Спасибки

секрет@рша писал(а):

у нас по системе перекусы нельзя...только трёхразовое питание..

можно, только не нужно!
Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо
может это считается перекусом, но я против! нет такой необходимости!

annet13 писал(а):

можно и с Фруктами, только вкусно ли?

Спасибо, только я не все вместе есть буду, а фруктик в конце ужина добавить хочется

annet13 писал(а):

это все на ужин? это не системно!

Нет, не все. Я ужинаю творогом, кефиром и овощами или фруктами. А когда зелень к творогу добавила, побоялась потом фрукт съесть, а овощей не хотелось... Все равно спасибо. Разобралась

Почитала...Спасибо...Перекус перенесу на ужин, запеку два яблока в духовке и у меня вроде творожок остался со вчерашнего обеда...

annet13 писал(а):

можно, только не нужно!

ну скажем так...Нежелательно!!!А мне проще думать что нельзя.а то появляеца соблазн..

секрет@рша писал(а):

А мне проще думать что нельзя.а то появляеца соблазн..

персонально!
НЕЛЬЗЯ!

annet13 писал(а):

персонально! Embarassed НЕЛЬЗЯ!

Не буду
ситуация меняеца...обед будет-макарошки с сыром,огурчик

Девочки,доброго утра и уже у кого-то день,но все равно добрый !
Девочки,с отвесами Вас,стройняшечки Вы наши!!! Совсем другое настроение на целый день,правда же?!!!!!

Ольга Г.-Оль,представляю как у тебя душа поет от радости при виде 46 размера!!!Поздравлялки от души,радуюсь за тебя!!!
Нюша88Леся,ты давай бросай это несистемное занятие-болеть,лечись и скоренько выздоравливай!
ChelsiДобро пожаловать,все кто в нашей компании,пока никто сильно не жалуется,но предупреждаю,что мы тут и по головке гладим и пенделей даем и мозги моем....
hala2 Светик,спасибо за комплимент,а сын моя,действительно,большая и особая гордость.
Мое меню сегодня такое:
з.-ела домашнюю колбасу с маринованным перчиком и хренком,чай с лимоном,мед в сотах и хлебцы многозерновые,но основа рожь
о.-наверно протушу на водичке замороженные овощи(кабачок,спаржа,помидоры,перец,морковка) и картошечкой,вчера осталось 2 штучки,разогрею и добавлю в овощи-рагу получится,дом.йогурт(тоже вчера не влез),чай
у.-зерненый творог,морковка свежая потертая,молоко.
Всем удачи!

Аферисточка писал(а):

Оксана, Я ГОРЖУСЬ ТОБОЙ!!! friends

Спасибки

Всем привет! Всех с пятницей! У меня всю неделю болтанка! Сегодня отвес в 1 кг, что конечно порадовало, но за неделю общий привес 500 гр. Но я не унываю и иду вперед!!!
На счет перекусов, вот цитата с первой страницы:

Svetlyachok писал(а):

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости

Решать каждому!
Сегодня питаюсь так:
З. 9.00 Груша, лапша (очень захотелось), 2 баранки, кофе с молоком.
О. 14.00 Ролы, чай зеленый.
У. 18.00 Салат "Зимняя ласточка" от Ингульчика http://forum.say7.info/topic22314.html, чай зеленый.
Всем удачи и не забываем отчитываться в табличку!

Девочки - это ужас какой-то. Сегодня +100 гр. Хоть вчера целый день на ногах + аэробика вечером.
Вот что я кушала вчера
З. 2 кусочка торта (тот, что делала мужчинам на 23 февраля), половинка зефира
О. тушеная капуста с запеченной говядиной с сыром
У. на него не было времени, поэтому ничего

Alexandro4ka писал(а):

Девочки - это ужас какой-то. Сегодня +100 гр. Хоть вчера целый день на ногах + аэробика вечером.

Такая же история, обидно, досадно, но ладно.... надеемся на то, что уйдет намного больше

tase4ka писал(а):

Леся,ты давай бросай это несистемное занятие-болеть,лечись и скоренько выздоравливай

Танюша спосибо большое.Стараюсь изовсех сил.Завтра у моих родителей юбелей 30 лет вместе.Будет венчание.Так что как то на до быть в форме.Сынуля твой умничка Как приятно гордится своими детьми.

всем приветик. Завтра месяц как я с вами и у меня -3кг !!!!!!
правда дней 5 (так получилось ) ела не по системе.

Сегодня:
О- тушеная капуста с грибами + отварной картофель
У - криспы с сыром + творог 0% + кефир 1%

Завтра:
О - рис с овощами и куринным филе ( рис, филе, морковка, кобачек, лук, помидора, натуральный томатный сок, перец болгарский + 1 чайная ложка раст. масла на 1 порцию)
У - творог + молоко 2.6% + грейфрукт

Дашуля-ля писал(а):

Alexandro4ka писал(а): Девочки - это ужас какой-то. Сегодня +100 гр. Хоть вчера целый день на ногах + аэробика вечером. Такая же история,

Девочки,не удивляемся,от перегрузки мышц тоже бывают привесы,не забываем об этом.Вчера на ногах целый день,ноги устали ,отекли ,вот и ответ на Ваши "Ужасы".Так что все вмеру,как говорят поляки:"Что занадто,то не здраво".

Alexandro4ka писал(а):

У. на него не было времени, поэтому ничего

Саша,а вот опять нарушение и снова будет привес,едим 3 РАЗА.

нюша88 писал(а):

Сынуля твой умничка

Спасибо,Лесь, приятно очень.

Alexandro4ka писал(а):

это ужас какой-то. Сегодня +100 гр.

Какой же это ужас? Это полраза в туалет сходить Иными словами полстакана воды! на это даже внимания не обращаем, особенно если вам линеечка пишет, что вес в норме!!!! Исчезнуть ведь здесь никто не собирается, надеюсь?!

Мама Киры писал(а):

Завтра месяц как я с вами и у меня -3кг !!!!!!

Поздравления от всей души! Это самый важный юбилей!!!! Так как по началу труднее всего! И так держать!

tase4ka писал(а):

Саша,а вот опять нарушение

Присоединяюсь! Ай-ай-ай!!!

секрет@рша писал(а):

.вот пелеменей налупилась

Отличный завтрак, Наташ! Вкусно и сытно! Удачной сдачи анализов!

MansVV писал(а):

У меня всю неделю болтанка! Сегодня отвес в 1 кг, что конечно порадовало, но за неделю общий привес 500 гр

Только недавно тебя в пример Татьяне приводила, по поводу линеечки, а ты взяла и убрала ее!! Валюш, ну ты чего? Ну привес, ну так что, не у тебя одной, не растраивайся ты!!! Все будет путем!

нюша88 писал(а):

Будет венчание.

Ого, поздравляю, Леся! А где твои Винни Пухи в конце?
Chelsi
Катя, красивая девочка!

Мама Киры писал(а):

Завтра месяц как я с вами и у меня -3кг !!!!!!

Мария, молодец!!! Хотя нарушать не следует!

нюша88 писал(а):

Завтра у моих родителей юбелей 30 лет вместе.Будет венчание.

Серьёзная дата! Венчание - восхищаюсь!

Alexandro4ka писал(а):

У. на него не было времени, поэтому ничего

Саша, как это не было времени!!! Хоть что-нибудь, для обмена веществ!!!

нюша88 писал(а):

Завтра у моих родителей юбелей 30 лет вместе.Будет венчание.

поздравь их ))))) тридцать лет вместе здорово а венчание это наверно вообще прекрасно