Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Здравствуйте!а можно к вам?Решила худеть по системе минус 60.вроде как все изучила.прсомотрела ваши результаты,вы молодцы!
с сегодняшнего дня решила начать и я.нужна поддержка,с родственниками делиться не оч хочется,так как скорее всего осудят - у меня младшая дочка совсем малютка и мы на ГВ.муж не против,но возможно настроен скептически,так как я не организованная,и бросаю многое на пол пути.

и так мои данные рост 160,и вес сегодня утром показало - 69,300.ОГ,ОТ И ОБ еще не мерила.на данный момент цель сбросить хотя бы 10 кг.а там видно будет.наверно в идеале нужно кг 15-20 сбрасывать.но я не хочу быть совсем худой,хотелось бы оставить все действительно нужные формы при себе,а вот лишнее убирать пора

меню на сегодня
завтрак 8:30 : макароны+голень курицы+чай с печеньками

обед 13 : гречка ,тушеная рыба с овощами(морковь,лук,чеснок,перец болгарский замороженный,зелень замороженная),чай,маленький кусочек сыра.

ужин 17:30: гречка,2 мандарина.

вроде все соблюла,после 6 не ела и не собираюсь,не хочется даже.стараюсь пить больше воды.перед сном буду пить чай горячий .все таки мы на ГВ.

PS:девочки как создать линейку?

Aigul89 писал(а):

Здравствуйте!а можно к вам?

Нужно!

Aigul89 писал(а):

PS:девочки как создать линейку?

На сайтах типа надиетах.ру и другие

Aigul89 писал(а):

вроде все соблюла

Для полного счастья выделяй меню жирным шрифтом (буковка В сверху)
Указывай время и размер порций

Благодарю!
время указала,размеры порции как указать?прям в граммах?думаю так не смогу.не умею я на глаз эти граммы отмерять

Aigul89 писал(а):

прям в граммах?

не обязательно в ложках, тарелках, стаканах, сравнить с чем-нибудь и т.д.
Просто чтоб была равнонасыщаемость

Девочки
у кого был цистит? какие признаки и чем лечили? ночь на дворе, куда податься

LudmilaNikolaeva
У меня как простыну,так сразу. Ужааасно,как вспомню(( Ну и плюс с почками не совсем порядок.
Помогает мне "Палин" и паста "Фитолизин" на травах - неприятная штука,её в воде разводить надо.
А вообще,это же лечение, оно индивидуально.

Здравствуйте.Никогда не писала на форумах.Поэтому пишу -пробный вариант, проверить установила линейку или нет.
___________________________________
зав.- плов
кофе, бутер с сыром и калбасой
обед-суп с капустой и фрикад. с пассерованым луком и майонезом
с-т из пекин.кап. с огурцом и раст. маслом
ужин- творог+йогурт+тертое яблоко
чай травянной
__________________________________
жирно, да?

До 92 само сабой похуделось-дитя подросло.
Летом похудела до 82- на активную работу вышла, да режим в питании был.
Уволилась-дома сидеть стала-вернула прежний вес.
Вообще-по моим наблюдениям-вес у меня уходит легко, "+", "-" 10 кг - уже привычное дело - в этом то вся и беда.

Моди
Люда привет
Время, размер порций и способ готовки.

Моди писал(а):

обед-суп с капустой и фрикад. с пассерованым луком и майонезом с-т из пекин.кап. с огурцом и раст. маслом

Нам в обед можно 1 ч л чего то одного у тебя суп с маслом, салат с маслом и майонез в супе.

Моди писал(а):

творог+йогурт+тертое яблоко

Сколько творога, что за йогурт, можно только натуральный совсем без всяких добавок.

УПС....
тогда обед- без салата и майонеза , но ржаной тост !?
ужин- творог 200+ йогурт натуральный, столько чтобы творог был не сухой

Галя, только что увидела что вы с Вятских Полян. У меня муж оттуда, и родные его все там.
Наверное здесь нельзя писать на отвлеченные темы?
Надо в личку?

Моди писал(а):

тогда обед- без салата и майонеза , но ржаной тост !?

Люда, у тебя же мясной суп, а хлеб, крипсы и иже с ними с мясом увы никак нельзя.

Моди писал(а):

Галя, только что увидела что вы с Вятских Полян. У меня муж оттуда, и родные его все там. Наверное здесь нельзя писать на отвлеченные темы? Надо в личку?

Можно и тут , все равно нет никого
если хочешь то и в личку можно

Че то я торможу, отвечаю с конца.
По своим наблюдениям-выяснила, что всегда ем в 11-00. не зависимо во-сколько ела до этого.И по мне лучше-4разовое питание:два завтрака,обед и ужин.А сейчас и не знаю даже. Утром-символически что-нибудь куснуть,например 2кусочка горького шоколада с кофе без сахара, в 11-00 завтрак, в 14-30 обед и 17-30 ужин. ?????? что скажете?

Про суп поняла. Ни хлеба, ни майонеза.

А чем люди гречку на ужин заправляют, неужели просто варенная и все.

У меня Катина книга есть с рецептами, я ее обязательно буду читать, просто от обилия текста каша в голове получается.

Моди писал(а):

Утром-символически что-нибудь куснуть,например 2кусочка горького шоколада с кофе без сахара

во сколько это?

Моди писал(а):

А чем люди гречку на ужин заправляют, неужели просто варенная и все.

можно соевый соус чуток

Галиюшка писал(а):

во сколько это?

часов в 8-00

Моди писал(а):

в 11-00 завтрак, в 14-30 обед и 17-30 ужин. ?????? что скажете?

Люда поздновато уже для завтрака, завтракать нужно как проснулись ну так и завтракать и обед- все жиры нам можно только до 14ч.если обедаешь, и потом у тебя все три приёма умещаються в 6ч., а потом твой организм находиться чутли не 18часов без еды, т.е. после ужина ты через 17-18часов будешь кушать, это плохо для организма даже если ты не на системи.
Девочки всем приветик выпала из общения немного я, ничего не читала

Моди писал(а):

часов в 8-00

Люда, а позавтракать в это время

Моди писал(а):

И по мне лучше-4разовое питание:два завтрака,обед и ужин.

По системи у нас три только приёма. Второй завтрак разрешаеться если первый был сильно рано, например в 6 утра, и один завтрак должен быть полноценный, а второй ввиде лёгкого перекуса, например коффе с печенькой или конфеткой, фруктик какой то

Моди писал(а):

А чем люди гречку на ужин заправляют, неужели просто варенная и все.

В вареанте с овощами её можно намешать с овощами, они дают мок и совсем не сухо или с фруктами

Марти писал(а):

сегодня -400гр.

надеюсь,Лен,не с лица ушло

LudmilaNikolaeva писал(а):

У меня сегодня -300 , ну я и не тороплюсь. Мне бы к лету подхуднуть, штоб на пляж в красивом купальнике

А мне б ,Люсь,сейчас ,хоть немножко б скинуть.Но разве с такими нарушениями,как у меня,вообще люди худеют?! Сёня пуховик присмотрела-еле застегнула-аж дыханье спёрло что ж прийдётся в старом дублЕ ходить во,такое же как у деда,только зелёного цвета.Поддувает везде.А мороз у нас всё крепчает до -20 доходит.А пуховичок - песня.Поедем завтра искать,мож где больший размерчик завалялся.

seach2 писал(а):

У меня тоже сегодня минус 350))

и тебя поздравляю,Ленка!!! Вот вам и новогодние подарки посыпались.С отвесами всех новогодними!!!

tanita4ka писал(а):

но не растраиваюсь,уйдет,я знаю))

Lelka29o писал(а):

и спать ложусь с "провалившимся" животом.

а я только просыпаюсь с "провалившимся" и наполняю сразу же,чтоб совсем к спине не прилип

Ксенька 56 писал(а):

А я сегодня открыла зимний сезон рыбалки!!!!!!!!!!!

ты сидишь на льду возле лунки (мотыль,мормышки или ты по другому?)???Силач!!!Хороший стимул-не поправляться Пусть вся рыба будет твоя.

Галиюшка писал(а):

я опять к вам с просьбой проголосовать за меня

уже

Ксенька 56 писал(а):

Поймали с мужем 5 кг окуней

Ксенька 56 писал(а):

я люблю эту рыбку только в соленом виде .

ещё бы!Разве её возможно пережарить из-за чистки? Только солить.Прийдём конечно.

Aigul89 писал(а):

Здравствуйте!а можно к вам?

Рады

LudmilaNikolaeva писал(а):

какие признаки и чем лечили? ночь на дворе, куда податьс

Люсенька,бедняжка, У меня было..Часто " по -маленькому"и очень больно .Сразу 2 табл.Фуродонина пила и жидкости по-больше.Но лучше к врачу

Моди писал(а):

жирно, да?

очень

Лора-а писал(а):

Девочки всем приветик

LudmilaNikolaeva писал(а):

Девочки у кого был цистит? какие признаки и чем лечили? ночь на дворе, куда податься

Ой, Людочка, сочувствую(((
У меня один раз был... УЖАС!!! Были на островах. В океане перекупалась. Так плохо было... Ни есть, не пить, не спать... Там аптека одна, далеко и все по рецепту. Вспоминала народные рецепты. Вот что помогло:
Когда совсем ничего не было:
1-1,5 л бутылку воды хорошо теплой зажать между ног(сорри!!!) обернутую в полотенечко и держать. Как остынет - менять. Можно сидя, можно лежа. Обычно уже после первой легче.
Сидячие теплые ванны(если противопоказаний нет)
Клюквенный или брусничный морс. Пить теплым, с медом. Много.
Ромашка(пить)
Толокнянка(пить)
Брусничный лист(пить)
И вообще побольше теплого питья
Ну и к врачу обязон!
Потом если вспомню лекарство напишу, которое мне назначили потом в Германии. 1 раз на ночь выпить. Я потом его с собой всегда возила. В России оно тоже есть, под другим названием.
Острое, соленое, алкоголь исключить(на время приступа).

Takatata писал(а):

надеюсь,Лен,не с лица ушло

- Танюша, уходит везде, но вот лицо тоже худеет катастрофически, сейчас обновила всю косметику, никогда ничем лицо не мазала - кожа сверхчувствительная!

Привет всем
Поздравляю с отвисиками
Я дошла до своей критической отметки на веса (шепотом: в 90 кг). Мозг отключается, бродят мысли о том что ничего не получится. Выходные переносить очень тяжело, близость холодильника просто притягивает. Каюсь нарушения были, единственное что временной режим выдержала, после 18-00 в рот ничего ни-ни.
Думаю если справлюсь с собой и перешагну рубеж, хотя- бы на 2 кг., то все пойдет хорошо.
Меню на вторник:
Завтрак 6-00 Блинчики со сметаной (срочно нужно утилизировать молоко), чай или кофе
Обед 12-00 рис пропаренный 300мл., салат из капусты и яблока 200млл. без заправки
Ужин 16-40 рис, яблоко, мандарин.

Takatata писал(а):

то ж прийдётся в старом дублЕ ходить во,такое же как у деда,только зелёного цвета.

У меня куртка болтается, НО покупать не буду! Все равно больше дома сидим, зато на следующую зиму
Будет новая красота.

Копеечка1 писал(а):

близость холодильника просто притягивает. Каюсь нарушения были,

Оль, я вот на твое меню смотрю И понимаю почему нарушения!!!
Небойся есть вкусно, а то только рис рис рис. Я не ругаю, но в обед можно так вкусно есть системно!!!

Мое меню( не вкусное, пост)
07 00 грибы жаренные с луком 2 л ст, хлеба кусочек, кофе, кусок пирога и полоска казинака
13 00 суп постный из фасоли, капусты, лука, моркови и масла 1 ч л , будет густой!, чай с вареньем системным( если я его сварю третий день собираюсь) или просто с черносливом
17 30 крамбль рисовый, чай зел

Moris
Takatata
Системная
Девочки,спасибо. Позвонила всё-таки в 21.30 к врачу (у меня соседка гинеколог)... Назначила лечение. Только про бутылку с водой сказала- ни в коем случае, но я всё равно подержала с часик. Сегодня уже лучше, только теперь голова раскалывается. Всю ночь боролась с болью головной, в 3.30 выпила но-шпу и поспала. Проснулась в 7 - опять болит Чё за фигня???

Takatata писал(а):

Но разве с такими нарушениями,как у меня,вообще люди худеют?!

Мне с младшей надо на обследование ложиться в республиканкую больницу - это в другом городе. Не представляю- как там питаться буду

Takatata писал(а):

А мороз у нас всё крепчает до -20 доходит

у нас уже неделю так. На днях -30 даже было.

Марти писал(а):

сейчас обновила всю косметику, никогда ничем лицо не мазала - кожа сверхчувствительная!

Ленчик, надо будешь у нас девчонка без единой морщинки
Я вот тоже кремами не пользовалась.. а стала правда одним, для груди А то повисать собралась она )
Мое меню:
з 8:10 картошка жеранная, кусок жаренной свинины, 3 ложки ч тортика
о 13:00 творог с мандаринами ( вот ничего не приготовила себе со вчерашнего дня)
у 17:30 творог и мандарины

Да уж, мое меню оставляет желать лучшего)) надо хоть покушать завтра приготовить)) А то стыдно, муж вчера картошку жарил)) а я спатки залегла))

Гелинака писал(а):

У меня куртка болтается, НО покупать не буду! Все равно больше дома сидим, зато на следующую зиму

Через год ты вообще стройняшкой станешь

seach2 писал(а):

А то повисать собралась она )

мне кажется, что когда худеешь нужно обязательно пользоваться кремами типа подтягивающими и т.д.
я хотя бы 2 раза в неделю стараюсь скраб с кофе и апельсиновым маслом сделать после него кожа такая классная!

Галиюшка писал(а):

мне кажется, что когда худеешь нужно обязательно пользоваться кремами типа подтягивающими и т.д.

КОгда я в 20 лет похудела на 30 кг.. мне ничего не надо было мазать) все само подтянулось

Галиюшка писал(а):

хотя бы 2 раза в неделю стараюсь скраб с кофе и апельсиновым маслом сделать

Галь, а ты умничка, я вот так нифига не смогу ) хотя сколько всего стоит не передать)) и ведь покупаю и покупаю)) а потом родителям на дачу отдаю)