Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

sveta1601 писал(а):

Завидую у кого жара!!!!

ой, а я завидую тебе, что у вас дожди... пришлите нам хоть одну тучку)

А я задумала над завтрашним меню...
З. 7:15. Стандартно - чай, бутеры с сыром, персик, банан, может шарик мороженого
О: 12:30 Быстрее всего гречка с подливкой (мяско прожарю, если это так можно назвать, с овощами на 1 ложке олии, и потом буду тушить с водичкой до готовности) 300 гр, и наверное помидорка
У: 18:00 Творог зернистый 4% 250 гр. + помидор.

Андрюля
кстати. помню ты про ряженку писала, что можно ложкой есть... это ж точно ты писала?))))
Сегодня тоже взяла себя "ряжанка из печи 4%" от Яготинське. Так тоже ложкой можно спокойно кушать)))

Девченки всем привет

Скажите можно на обед такое блюдо.
Отварила гречку и грибы, потер кабочек все смешать добавить яйцо, посолить, поперчить. И запечь в духовке, а в конце посыпать сыром твердым.

НаташаЛ! конечно можно!

dzema писал(а):

О: 12:30 Быстрее всего гречка с подливкой (мяско прожарю, если это так можно назвать, с овощами на 1 ложке олии, и потом буду тушить с водичкой до готовности) 300 гр, и наверное помидорка

Ложка какая, чайная да?

inches! привет, хорошо тебе отдохнуть!

Луна_79 писал(а):

Может делать какой-то перекус? или с утра просто кофе, а на работе в 9-00 позавтракать нормально? как думаете?

Лучше на работе кофе с молоком выпий, а кушать через пару часов с момента вставания нельзя, запускать обмен вещевст надо сразу

Луна_79 писал(а):

17-45. Кофе с молоком, 4 криспы, 50г сыра

Здесь должен быть творог, 90гр еды это ничего,

приветик девовчки!всех с отвесами поздравляю!У кого тишина(это я) не расстраиваемся, наш организм отдыхает!!

Мое меню на завтра

9.00 блинчик с творогом 3 шт бутер с семгой и чай зеленый б/с
13.30 запеканка( баклажаны+помидор,кур.грудка, чеснок, болг.перец, жменька сыра, залила все йогурт+ яйцо ....ну гр 400 наверное я скушаю...

17.30 творог мягкий 300+ яблоко+ 2 ч.л. системного варенья, запеку в мульте

я не обжора,девочки?

Ну здравствуйте, красавицы!
Пора мне, пожалуй, снова к вам присоединиться и сбросить немного набранного назад веса.
На системе я уже худела , сбросила 27 кило. Фотографии мои есть в фото галерее.

Никак не могу снова взяться за ум. Уже год пытаюсь вернуться на систему, держусь не больше 2-х недель, потом срываюсь и в итоге килограммы только прибавляются.
В общем- первый раз я похудела в вашей компании, и теперь мне тоже сюда надо!

Списки и все правила наизусть знаю и , разумеется, всё ещё раз перечитаю.
Меню на сегодня:
З: борщ со сметаной и чёрным хлебом, кофе с вафельными трубочками( 2 шт)
О: макароны твёрдых сортов с сыром, зелёный чай( или кофе с молоком, посмотрим). Разумеется чай и кофе без сахара.
У: отварное куриное филе, зелёный чай


Если можно, если я вдруг пропаду, если опять не получится - напишите мне пожалуйста в личку! А то я совсем расслабилась! Напишите, чтобы мне стыдно стало за свою слабость!

Всем Приветик!

Silvana писал(а):

Ну здравствуйте, красавицы!

Приветик! Да... Посмотрела твои фотки, впечетляет! Умничка, проделала такую "РАБОТУ". А вновь набратыми кило справишься!
Из внезапной командировки приехала ооочень поздно, а на утро надобно было на работу, а кушать вообще не хотелось...
Моё меню на сегодня:
З. 7.30 - Кофе с молоком и маленький бутер (хлеб и сыр)Вот теперь и перекус... 10.30 чашка кофе с 1 кусочком сахара ( надо полноценно завтракать!)
О. 13.10 - Курочка (вернее грудка)200гр отварная, салат из свеклы и копченного сыра и чеснока, заправлен ч.ложечкой майонеза (100гр) - сыр в салате 50гр
У. 17.30 - Творог 200гр + салат+помидор+огурец
Запиваю всё напитком из имбиря и лимона.

Консуля писал(а):

салат из свеклы и копченного сыра

меня девочки ругали за копченый сыр.говорят нельзя.там примесей много, если покупной....так что его нельзя в обед

Всем приветики!
inches
Инночка,привет,пропажа

Silvana писал(а):

На системе я уже худела , сбросила 27 кило

какая умница,как много сбросила давай возвращайся, ты ж хочешь быть красоткой?а много ли набрала?

Всем доброе утро!
У кого отвесики - поздравляю
Мои весы меня сегодня не порадовали =( +100 гр
Ну ничего, надеюсь завтра они уйдут и прихватят весомый довесок)
Вот кстати вчера я проснулась и почувствовала по себе, что будет минус, так и вышло -400, а сегодня такого ощущения не было и в итоге +100

Лора-а писал(а):

Ложка какая, чайная да?

неа... наверное там вышла 1 ст л
Но я потом очень долго-долго протушивала...
Лучше не стоит, да, рисковать?

Если нет, то поменяю обед на макарошки с сыром и помидоркой

Привет, красотки

Консуля писал(а):

салат из свеклы и копченного сыра

Оксан, нельзя копченый
Silvana
Оля, привет. С возвращением!!!! Указывай в меню в размер порций и выдяй жирным, ОК?

сегодня ем:
8.30 макароны, 2 жареных яйца, желе из молока и соков
13.00 гречка + мясо тушеное 350 гр., огурчик
17.30 творог 350 гр. и овощи

Natasssha
а как ты мяско тушила?
Может и я тогда свое покушаю...

Девочки проверте моё меню пожалуйста .. З-к -6 00 - Кофе с/c +бутерброд О-д 12 00 - http://forum.say7.info/topic41476.html ( порция , весов нет ) , У -н -17 00 Творог 4% -200 гр + большой помидор

Линейку не хочу менять - я в отпуске чуть чуть прибавила -оставлю для мотивации

dzema! не расстраивайся-будут отвесы!!!

lilia1972! по сочетаемости все окей, вот только, завтрак не голодноват?

Silvana! приятно познакомится! Фотки впечатляют! Приятного постройнения!!!

Валюша! как сыночка?

Девочки, привет! Ну что, продолжаю эксперимент- вчера ела 4 абрикоски в обед, на ужин- 0% творог+абрикосы (7 шт небольших), немного вишни (7 шт), сегодня увидела отвес в 200 грамм.

Меню на сегодня:
6-30-Завтрак- бутер с маслом-сыром, кофе, кусочек хлеба с абрикосовым повидлом, 5 шт. абрикос;
12-00-Обед- спаржевая фасоль с 2-мя яйцами, 2 рисовых хлебца (из коричневого риса), помидор;
17-50-Ужин- творог+ фрукты

Счастливица77 писал(а):

сегодня увидела отвес в 200 грамм.

Ален,с отвесиком!!

dzema писал(а):

а как ты мяско тушила? Может и я тогда свое покушаю...

Жень, я масло вооообще не добавляю, уже давно. Мне проще без него, чем высчитывать чайные ложки.

Natasssha писал(а):

Мне проще без него, чем высчитывать чайные ложки.

и я тоже,хоть и не системлюсь, но уже привыкла без масла ввообще все готовить, да и в последнее время от жирного прямо тошнота какая-то

ahnastia! спасибо большое!
Девочки, кстати о растительном масле, я сама чаще всего вообще не кладу его, чтоб не считать ложки. Но делаем мы это не правильно-оливковое, льняное масла окисляют жиры и выводят их из организма.
А мы их не употребляем, ну не едим же мы с утра пораньше салат с оливковым малом?!!! Вот и устраиваем себе стояки. Плюс мы не едим орехи (грецкие, миндаль, фундук,-тоже источник нужных жиров).
Все, с завтрашнего дня ем 1 ч.л. масла оливкового в обед обязательно!
А еще лучше-куплю льняное!

Счастливица77 писал(а):

по сочетаемости все окей, вот только, завтрак не голодноват?

спасибо ,Алёна , я пару дней болею гриппом с утра чувствую себя не очень , а обычно больше ем С отвесиком тебя !!!

lilia1972! спасибо! Выздоравливай, дорогая!!!

Счастливица77 писал(а):

еще лучше-куплю льняное!

я,кстати,купила его и забываю все равно про него