Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Aigul89 писал(а):

так что даже не знаю с чего начать постепенное поддержание

ВСем здасте!
Айгуль, поддержание понятие очень условное, просто можешь дать себе послабления в праздники и не в праздники можешь немного расслабится, но в общем и целом, все равно системы придется придерживаться ( и времени приема пищи и сочетаемости продуктов). У тебя организм молодой еще, хорошо отдает, да и дети и хозяйство подвижного образа жизни требуют, но никуда не уходи, будь с нами и останешься тростиночкой. Идета такая девушка, молоденькая. хорошенькая, а у нее детишек трое, красота...

Aigul89 писал(а):

а разве сюда можно будет скидывать меню на поддержании.я правда НЕ

А почему бы и нет тема поддержки захирела. там никого нет ты пиши тут просто пометку делай и все для новичков. чтоб они не путались

КоЛеночка писал(а):

Галюнь, вес уходит так, потому что белок перестала есть!

Я вроде и понимаю, но... как то не привыкла я. вот я бяка не худею жалуюсь, худею тоже


Наташа Кошка пусть сынок поправляется

ahnastia писал(а):

лентяйка ужасная!

И я... То в день по несколько раз, то вот уже 2 дня ленилась.Сегодня надо обязательно позаниматься...

Гелинака писал(а):

не худею жалуюсь, худею тоже

Вот такие мы женщины!!Загадки!!!

sveta1601 писал(а):

И я... То в день по несколько раз, то вот уже 2 дня ленилась.Сегодня надо обязательно позаниматься...

я уж неделю где-то ленюсь,все думаю,сейчас за скакалку возьмусь,а так и проленюсь весь вечер.. вот бы дома сидеть

ahnastia писал(а):

а так и проленюсь весь вечер.. вот бы дома сидеть

Не, Насть, с таким подходом, когда ты будешь дома сидеть, ты будешь дома лежать. На самом деле, чем меньше свободного времени, тем ты активнее и больше дел в маленькие промежутки впихиваешь. И еще, все, что ты делаешь, ты делаешь для себя, это у тебя должно как гвоздь сидеть в заднице и мешать сидеть. Вот я зануда.

кусака
Наташ,вот ты не поверишь,я наоборот,когда дома сижу,летаю.занимаюсь,что-то делаю.. а когда работаю,то с работы пришла и села,уже ничего не хочется и сил нет

кусака
да я это понимаю.я соскакивать не собираюсь.хотя муж был бы рад опять вместе перед сном поглощать тортики и мороженки)) ему то не во вред
насчет детей мама уже говорит что старшей дочке я уже как сестра))хочу быть хорошим примером для дочурок поэтому дома наряжаюсь, в халатах стараюсь не ходить.

Гелинака писал(а):

А почему бы и нет тема поддержки захирела. там никого нет ты пиши тут просто пометку делай и все для новичков. чтоб они не путались

ну вот я и боялась новичков с толку сбить.сегодня меню

5:30 чай черн,3 сухарика,сгущенка.
12:00 щи на мясном бульоне без картошки,яичко отварю вместо мяса съем.или кефир стакан или коче с молоком без сах.
17:30 горбуша в фольге со специями куска 2-3 до насыщения.чай с черносливками 2 штуки в чай брошу для аромата(ПОМЕТКА ДЛЯ НОВИЧКОВ ЧЕРНОСЛИВ ТУТ НЕ ПО СИСТЕМЕ! )

Aigul89 писал(а):

(ПОМЕТКА ДЛЯ НОВИЧКОВ ЧЕРНОСЛИВ ТУТ НЕ ПО СИСТЕМЕ! )

Айгуль на поддержке в обед можно добавить что то не по спискам, а ужин он по спискам должен быть. Я так правила поняла или я не права?? Лен, Наташ?

Гелинака писал(а):

Айгуль на поддержке в обед можно добавить что то не по спискам, а ужин он по спискам должен быть. Я так правила поняла или я не права?? Лен, Наташ?

Всё правильно Галь, вредность с 12 ч теперь переносяться до 14ч. А вот ужин остаёться системным единственное его можно на час сместить.
Всем приветик худелочки
Галочка с отвесещем тебя так рада за тебя и не бойся таких отвесов девочки всех кто с отвесиками сегодня поздравляю

Гелинака
Лора-а
я просто ,признаюсь ,так пила уже много раз .я чернослив сам не ем.вообще никак не сказывается на мне

Девочки, проверьте меню на сегодня:
З 06:00 овсянка (2ст. ложки) на воде с бананом (100 гр), хачапури из слоеного теста (100 гр), кусочек шоколадки (20 гр)чай без молока и сахара.
10:00 выпила цикорий с молоком
О 12:00 макароны с сыром (200 гр), салат морковь и свекла сырая с маслом (капелька прям) и лимонным соком
У 17:00 гречка (150 гр), яблоко (100 гр).

Лора-а
Лорочка,а ты тоже на поддержке?

Гелинака писал(а):

ужин он по спискам должен быть

Я пока решила ужин сдвинуть на ближе в 19-ти ( что бы не таскать на работу обед и ужин), но это только если я точно уверена, что сразу после работы еду домой ( на работе ужинаю в 16-45). Но если я куда-то заруливаю, а это бывает часто, буду есть на работе ( если заруливаю не на посиделки) на посиделках постараюсь есть системно, или околосистемно и не в 11 вечера. Но я толстой не была, даже когда картошку с мясом ела по вечерам и пиво пила, я просто нашла для себя вариант здорового питания при котором можно еще себя в форме держать.

Девоньки, всем доброе утро!!!! Отвесов вам поболее всем)
Мое меню на сегодня:
З 6.30 Бутер с мясом и сыром- 2 шт, кусочек пирога (70гр), 2 конфетки,кофе.
О. 13.00 Гречка 150 + курица отварная 150
У 17.50 творог 200 гр.+ яблоко+1/2 киви

Утром и вечером хожу пешком 2 км под горку с препятсвиями в виде снега)) Это вместо Лесли)

Всем привет мои хорошие))
галочка,с отвесищем тебя))
Новеньким добро пожаловать!!!
Я сегодня весь день только молокочай и вода(ЭТО НЕСИСТЕМНО И НЕ ПРАВИЛЬНО!!!!!!!!!!)просто уж очень чего то желудок болит и поджелудочная и прочее,решила 1 день в году себя полечить от тортиков и салатиков))
Вообще тоже думаю уходить на поддержание,попробую до пятницы еще,а то уже уходит с лица вес и синяки начинают быть под глазами

ahnastia писал(а):

никак не хочу со спортом дружить

sveta1601 писал(а):

вот уже 2 дня ленилась

стыдно признаться-но та же история(((знаю,что надо-и просто не успеваю((как не на кухне-так на прогулке с малыми,или в бегах по магазинам,а ночью-уже просто сил нету
всем болеющим-скорейшего выздоровления!

КЛМ1979 писал(а):

стыдно признаться-но та же история(((знаю,чт

ну я с вами!! пните хоть меня

tanita4ka писал(а):

Вообще тоже думаю уходить на поддержание,попробую до п

Тань не уходи только от нас!!!!

Гелинака писал(а):

ну я с вами!! пните хоть меня

Читаю, аж смешно стало...Помню как все дружно взялись за спорт, теперь так же дружно ленимся...

Гелинака писал(а):

Тань не уходи только от нас!!!!

Да уж куда я без вас
Только если вот так вез вас

sveta1601 писал(а):

Читаю, аж смешно стало...Помню как все дружно взялись за спорт, теперь так же дружно ленимся...

Вот негодяйки то а,не могу с ним,была б я поблежи хренушки бы отмазы прокатили,всех бы заставила заниматься

tanita4ka писал(а):

Вот негодяйки то а,не могу с ним,была б я поблежи хренушки бы отмазы прокатили,всех бы заставила заниматься

Тань вот я прям и не испугалась знаю что самой надо. сама и соберусь!!!

Гелинака писал(а):

ну я с вами!! пните хоть меня

Галь,а ты нас

НБукашка Наташ, добро пожаловать обратно
Девули - всех отвесиками , Галюня - тебе отдельный респект

sveta1601 писал(а):

Я приболела,

Сетик - ты мой ДРУХ!!! Я сегодня - "тетушка сырость", расквасилась совсем.
Меняю менюшку на сегодня - горло болит сильно буду кушать кашку-размазнюшку:
7-30 - чай с лимоном и сахаром, 2 пирожных и 2 бутера вот с этим http://forum.say7.info/topic18799.html
9-30 кофе б/с
13-00 - гречка-размазня гр 150 и курица в фольге гр 150 (если проглочу)
17-30 - гречка-размазня гр 200 + апельсин и черносливки

Весь день чай с лимоном и имбирем (имбирь и лимон после обеда не ем) - можно или нет че-то сомневаюсь
У меня отвесик -200 от линейки, но пока не меняю пусть закрепиться У меня уже дней 10 вес качается в пределах 1 кг .

Андрюля писал(а):

Весь день чай с лимоном и имбирем (имбирь и лимон после обеда не ем) - можно или нет че-то сомневаюсь

вроде можно кто то уже писал,что чай с имбирем пьет

Проверьте пожалуйста меню на завтра, завтра скорее всего буду только с телефона в интернете,а там не очень удобно

завтрак 7.20: йогурт, чай и что нибудь из того,что сегодня мужу на ужин приготовлю,еще не решила )
обед 12.00: Гречка 150гр, салат -огурец, помидор, листья салата+1ч.л.ложка масла, зеленый чай
ужин 17.30: филе грудки в фольге из духовки, соль, перец,лимон, чай