Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Всем привет!
miss_mmdemsi
С отвесом
Ksyuscha_88
Скорейшего выздоровления малышу

Сегодня ем
З 8,00 Пшенник около 150г http://forum.say7.info/topic51751.html , котлетка 60г, бутер, 2кусочка шоколада,чай
О 13,20 Чечевица с грибами 350г http://forum.say7.info/topic49898.html ,чай+3черносливки+30г сыра
У Творог 250г, 2помидора небольших , 100г ряженки

miss_mmdemsi
Наталья,

НеБелоручка
Елена,


Девочки, спасибо большое!!!

Гелинака
Галя,
Vilia
Алена,
Цукерочка
Юля,
Ksyuscha_88
Ксения,
Ponochka я
Валюша,
sveta1601
Светочка,
nazik_77
Наташа,
НаташаЛ
Наташенька,
Лёлик77
Оля,
PPCD
Лилия,
Pyshistik
Надюша,
Лора-а
Лариса,

Девочки, дорогие мои всем спасибо!!!

Я рада, что я среди вас!!!! Я вас очень люблю!!!

Да, кстати, за 3 месяц всего минус 2 кг 400 гр. Итого за 3 месяца минус 15 кг 400 гр.

НадеждаХам
Наденька!!! Поздравляю с первым кварталом :

Результат отличный. 2.4 за месяц тоже не мало, учитывая первый прорыв!! Сейчас главное фитнес, масочки, ванночки и строгая система!! Воду не забываем пить!! Помогаем коже подтянуться!!
[/b]

Девочки, а воду вы пьете? Много?

всем привет!


Надежда Хам поздравляю с Днем Рождения! Всего самого приятного и позитивного тебе!
А скажи пожалуйста, вот только сейчас поняла, что ты "хам".... это почему такое не культюрное название?

НеБелоручка писал(а):

Марина, порции у тебя всегда большие , но обед намного больше завтрака и ужина получается

Лора-а писал(а):

Ага обед чутли не вдва раза больше ужина

ага вышел большой слишком обед, спасибо девочки. Я правда на природе то и не стала есть овощи с гриля, съела шашлыки и арбуза две доли, а овощи уже не поместились.

меню за завтра вечером придумаю и напишу.

Не Печальная
Марина, большое спасибо за поздравление.
Хам - это первая часть моей фамилии

НеБелоручка писал(а):

Ksyuscha_88 Скорейшего выздоровления малышу

Спасибо,будем стараться.

НадеждаХам писал(а):

Да, кстати, за 3 месяц всего минус 2 кг 400 гр. Итого за 3 месяца минус 15 кг 400 гр.

Отличный результат мои поздравления!

НадеждаХам писал(а):

Девочки, а воду вы пьете? Много?

У меня день на день не приходится.Но много воды выпивать не получается,даже не знаю почему Но много пью чая зел и черного,но читала,что это не считается,даже наоборот,что якобы каждую кружку чая,нужно компенсировать кружкой воды


Девушки у меня такой вопрос,вот захотела я погрызть семечки подсолнуха,куда мне их примастить...?

Ksyuscha_88 писал(а):

захотела я погрызть семечки подсолнуха,куда мне их примастить...?

К завтраку только

НадеждаХам писал(а):

Да, кстати, за 3 месяц всего минус 2 кг 400 гр. Итого за 3 месяца минус 15 кг 400 гр

Надя, отличный результат! Ну не может же каждый месяц отваливаться по 10кг- что тогда с кожей будет?

Ksyuscha_88 писал(а):

Девушки у меня такой вопрос,вот захотела я погрызть семечки подсолнуха,куда мне их примастить...?

Только на завтрак. Я семечки обожаю, но за время системы почти перестала их грызть, то не успеваю, то жалко из-за них завтрак основной уменьшать

Девочки, всем привет!
Всех с отвесиками
Я немного потерялась со своим ремонтом, но все равно на системе) и читать не переставала Вас))
Вес скачет +/- 500 гр, но скоро КД, а значит после должен быть отвес)
Мое меню на завтра:
Завтрак - 06-40 - Кофе с молоком + каша пшенная с тыквой на молоке (до 200 гр) + бутер с сыром и маслом
Обед - 12-30 гречка (150 гр) + говядина вареная 150 +салат (помидоры + огурцы + перец + 1 ч.л. масла олив)+ чай мята + лимон
Ужин - 17-30 - творог 5 % не зерненый ( 250 гр) + сливы 6 шт, чай с мятой.
Среди дня - вода до 2 л
Проверьте пожалуйста

НеБелоручка писал(а):

Только на завтрак. Я семечки обожаю, но за время системы почти перестала их грызть, то не успеваю, то жалко из-за них завтрак основной уменьшать

Вот и мне жалко завтрак тратить на них.Тоже перестала грызть семечки,а сейчас пора подсолнухов Ладно,завтра может после заврака погрызу немного.Кстати,как это должно повлиять на завтрак?Основную еду убавить немного?И сколько их можно погрызть?

Бедрюня
По-моему все нормально

Ksyuscha_88
Погрызть можно сколько хочешь(в пределах разумного), но завтрак придется пропорционально уменьшать, тем более что семечки очень калорийные

НеБелоручка писал(а):

По-моему все нормально

НеБелоручка, Спасибо)

Завтра нямкаю
З 07.25 каша овсяная с бананом и манго 250г + кофе с мол б/с+ персиковый пудинг 50г
О 12.45 гречка 200г + печень тушеная с луком и сметаной(1ч.л. на 2 порции) 100г + салат (капуста помидор огурец сладперец зелень)100г
У 17.45 творог 200г+ йогурт нат. 50г+ яблоко
до отбоя зеленый чай

Меню на завтра
Завтрак 9.30 - Запеканка(картофель,грибы,сыр) 200гр,кофе с молоком,подсолнух(семечки)немного
Обед 13.30 - гречка 200гр,котлета(фарш домашний,тушеная на воде),2 огурца
Ужин 17.30 - гречка 250гр,овощи тушеные на воде(кабачок,лук,морковь,помиор)100гр
Проверьте меня, пожалуйста!
Девушки,расскажите,пожалуйста,если вы пьете вечером вино,вы его разбавляете водой?

Ksyuscha_88
Ксюш, сложно сказать сколько буде в котлете на обед, но думаю меньше 100г, добавь хотя бы сыра 50г , чтобы уравнять порции, а огурец 1 можно убрать.
Мне вино нравится разбавлять минералкой с газом или добавлять лед, терпкость становится меньше. Кто-то пьет не разбавляя. Пробуй и ищи свой вариант

Всем добрый вечер.
Меню на завтра:
З. 9:00- гречка с кефиром(200 гр), капучино,фундук в шоколаде (100 гр)
О. 13:30- системный борщ без картохи с ч.л.сметаны. (400 гр)
У. 17:30- стейк семги из духовки (300 гр)

Девочки, всем привет! Вы новеньких принимаете?
Я очень хочу похудеть, но боюсь, что самой мне не справиться...
Почитала ваши темки, посмотрела фотки, воодушевилась и очень захотела к вам присоединиться! Если, конечно, никто не против..

Капля
Оля, добро пожаловать!! Справишься! если действительно этого хочешь) Выставляй свои меню девочкам на проверку

feels
Спасибо огромное за поддержку!

Вчера съедено:
З. 7:15 - Бутерброд с колбасой, яблочный пирог (прим 150г.), чай с сахаром.
О. 14.00 - Гороховый суп 250 г.(на воде, но с картошкой+пассерованный лук и морковь), салат 100 г.( помидор, болг перчик, чеснок), кусочек ржаного хлеба.
У. 17.40 - Творожная запеканка (200гр творога+яйцо), яблоко, запечёное в микре с корицей, кефир 150 мл.
до отбоя чай с чабрецом.

Вес порций пока на глаз, весов нет.

Меню на сегодня:
З. 8:30 - Яичница с колбасой, яблочный пирог (грамм 150), чай с сахаром.
О. 13.00 - Гороховый суп 250 гр(на воде, но с картошкой+пассерованный лук и морковь), салат из квашеной капусты с луком 100 г, кусочек ржаного хлеба.
У. 17.40 - Отварное куриное бедро+немного бульона.
до отбоя чай с чабрецом.

Проверьте ,пожалуйста!

Капля писал(а):

Девочки, всем привет! Вы новеньких принимаете?

Добро пожаловать, конечно принемаем

Капля писал(а):

О. 14.00 - Гороховый суп 250 г.(на воде, но с картошкой+пассерованный лук и морковь), салат 100 г.( помидор, болг перчик, чеснок), кусочек ржаного хлеба.

Какой густоты суп? Сколько использовала масла для пассировки? И масло только если обед до14 часов? Состав хлеба смотрела, там должна быть только ржаная мука и от него лучше отказаться вообще. Голод был?

Капля писал(а):

17.40 - Творожная запеканка (200гр творога+яйцо), яблоко, запечёное в микре с корицей, кефир 150 мл.

На такое количество творога можно только пол яйца, но лучше и вообще его не добавлять

Капля писал(а):

О. 14.00 - Гороховый суп 250 гр(на воде, но с картошкой+пассерованный лук и морковь), салат из квашеной капусты с луком 100 г, кусочек ржаного хлеба.

Про суп и хлеб всё тоже. И картошку нам можно редко, не чаще раз в неделю, такой суп уже не подходит на сегодня. Капусты квашеной можно совсем чуток, 100грамм это много, уменьше в двое

Капля писал(а):

У. 17.40 - Отварное куриное бедро+немного бульона.

Одно бедро? Но сколько там мясо, ты наешься? Бульона не больше 100 грамм. Очень маленький ужин, надо увеличивать. Нужно кушать нормальными порциями которыми ты накушивалась до системы, специально урезать нельзя.

Капля писал(а):

Девочки, всем привет! Вы новеньких принимаете?

Добро пожаловать! )
Девочки всем привет! я сегодня буду нарушалкой....и так линейку догнать не могу,КД прошли а вес обратно так и не ушел который добавился перед ними. а сегодня еще и поминки после работы.... с завтрашнего дня я на строгаче, наверно буду кушать поменьше печеностей по утрам, а то то пицца, то пироги...
Менюха на завтра
завтрак 7.30: яичница с колбасой из 2 яиц, чай
обед 12.00: плов с курицей (лук и морковка на масле положу 5-6 ложек на казан, чернослив, рис пропаренный, курица),салатик из огурца и помидора заправленный йогуртом, чай
ужин 17.30: творог 200гр, салат из огурца,помидора, чесночка,зелень заправленный йогуртом

Lena-Lena писал(а):

строгаче, наверно буду кушать поменьше печеностей по утрам, а то то пицца, то пироги...

Зря, все что с утра мы получаем успевает до обеда переработаться в энергию, а уберёшь вкусности можно потом налопатся их в не положенное время, балуй себя на завтрак, этим и хороша система

Lena-Lena писал(а):

обед 12.00: плов с курицей (лук и морковка на масле положу 5-6 ложек на казан, чернослив, рис пропаренный, курица),салатик из огурца и помидора заправленный йогуртом, чай

Ложек чайных, не столовых жи?