Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Счастливица77 писал(а):

армянский густой суп из телятины, баклажанов, перца, лука, помидор

Алена, здравствуйте как готовили?

Меняю завтрашний обед О 12:30 рис пропареный(150), свекла вареная(150), яйцо на сух.сковороде, 1 мал. соленый огурец, чай б/c

на:
О 12:30 рис пропареный(150), свекла вареная(150), яблоко печеное большое, чай б/c

Привет девочки!
Меню на завтра:
7-30, Омлет с колбасой. Блюдце. Кофе
13-00, Борщ (мясо, свекла, капуста, кабачки, чеснок)(300)
17-45. Творог(100г), цветная капуста отварная(300г).

Natasssha писал(а):

Саша, старайся не увлекаться обезжиренным творогом, т.к. ничего хорошего в нем нет. Покупай 4-5 %, это оптимальная жирность

Я очень редко ем творог, не люблю я ЕГО. Этот был вкусный

Лапопулечка писал(а):

не люблю я ЕГО

Саш, а у вас в магазинах не попадется творог "Летний день" называется? Он 5%, мне на вкус очень понравился... Бело-зеленая баночка

Innucy писал(а):

Алена, здравствуйте как готовили?

я потом выставлю рецепт, только не знаю- здесь его можно написать (он системный) или нет...

Счастливица77 писал(а):

только не знаю- здесь его можно написать (он системный) или нет...

А что именно тебя смущает? Рецепт системный, он у тебя в меню, тебя спросили о нем - все в порядке, мне кажется!
завтра ем:
Завтрак 7-30:Овсянка на молоке с сахаром, сливочным маслом - тарелка ( грамм 300 наверное), чай. булочка с маслом
Обед 13-30: курица из мульти с луком и специями. рис из мульти, ( суммарно около 300 грамм), маринованный помидорчик, чай черный. чернослив.
Ужин 18-00: творог 5% 200 гр, 2 яблока печеных в микре, чай
Проверьте, плиз!

Счастливица77 писал(а):

я потом выставлю рецепт, только не знаю- здесь его можно написать (он системный) или нет...

системный можно. а еще лучше оформи настоящим рецептом выстави в низкокалорийные рецепты с фото и сюда ссылку, чтоб не потерялся

привет!
меню на завтра
З 07.45 омлет из 1 яйца с сыром 30г+ кофе с мол б/с + конфетка+ пол граната
О 12.45 рис пропар 150+ рыба тушен. в маринаде (морковь лук том.паста б/д)150
у 17.45 творог 2% 200 + яблоко
до отбоя зеленый чай

Гелинака писал(а):

ще лучше оформи настоящим рецептом выстави в низкокалорийные рецепты с фото и сюда ссылку, чтоб не потерялся

Да да, отличная идея, ещё бы и в темку " рецепты по -60" его отнести

Лора-а писал(а):

Да да, отличная идея, ещё бы и в темку " рецепты по -60" его отнести

хорошо, только доберусь до обычного компа, а то с планшета не очень удобно писать и фото загружать, на днях сделаю.

Всем привет!
Меню:
8-30 2 бутерброда с маслом и сыром, кусочек шоколадки, чай с/с
13-30 запеченая рыбка 200 (рыба, сметана 2 ст л на 6 порций, лук, сыр 100 гр на 6 порций ), рис пропар 100, огурец 100
17-30 творог 250, кефир 50, криспы 2 шт, сыр 20 гр
Всем приятных снов!!!

всем привет
завтра ем:
7.00 макароны с сыром 300 гр., безешка, конфетка, кофе с молоком
12.00 овощи тушеные (фасоль стручковая, брюссельская и цветная капусты, морковь, шпинат) 200 гр., фрикадельки 200 гр., кофе с молоком
17.15 овощи с обеда 200 гр., творог мягкий 200 гр. кофе с молоком

привет всем!!! прошу проверить и подкорректировать:
Меню на завтра:
10-30-Завтрак- чай с имбирем, яичница с луком и беконом
14-00-Обед- тушенная говядина с морковкой и тыквой
17-50-Ужин- творог с клюквой

упс а клюкву то нельзя получается тогда ужин с яблоками

мечтуля писал(а):

прошу проверить и подкорректировать:

Катя, постмотри как правильно выставлять меню
1. надо его выделять жирным
2. надо писать способ готовки, особенно в первое время
3. надо указывать вес (объем, количество ложек и т.д.). чтобы можно было проверить равнонасыщаемость
так что исправляйся

Девочки, всем привет!
Тат соскучилась, а времени читать даже нет почти!

Счастливица77 Алёнка, а почему фотку убрала?

Девочки, у меня наконец то -16 и я достигла 2 цели!
Усё, пошла третью покорять!

oxakal писал(а):

Вообщем если не хотите что-бы тема ЖиХ была закрыта,то давайте жить дружно!

Я - всеми руками и даже ногами ЗА!!!!!!!!!!!!!!!

Всем привет!!!! Я снова на систему вернулась, уже в который раз......
З 7:45 2 лимонных пряника, 2 кусочка вафельного тортика, пару отрубных печенек, стакан молока
О 13:00 форель в пароварке 300 гр, 3 соцветия цветной капусты отварной, 3 мал огурчика
У17:30 творог 200 гр, большое яблоко

Привет!
меню на завтра
завтрак 9.30: вот этот салат http://forum.say7.info/topic58028.html, кабачки жареные 4-5 ломтиков, кусочек хлеба, чай
обед 13.30: крем-суп (грибы, курица, лук и морковка, помидорки, соль, перец,все без масла) 350 гр, , 1 грейпфрут, чай
ужин 17.40: рис пропаренный с чесноком, помидорами, зеленью - 350гр, чай.

привет

мечтуля писал(а):

14-00-Обед- тушенная говядина с морковкой и тыквой

как готовила, есть масло?

мечтуля писал(а):

а клюкву то нельзя получается

да нельзя

я ем
07 00 котлеты http://forum.say7.info/topic7054.html 140. хлеб 100, кофе с/м, 2 конфеты
13 00 суп густой ( курица,морковь. лук. гречка, масло 1 ч л на порцию) 300. яблоко или мандаринка, чай с молоком
17 30 творог 250, яблоко печеное, чай с молоком

Всем приветик!

9:00 шаурма домашняя, чай улун
12:00 системные щи с чл сметаны
17:00 творог и ананас

Ура отвес в 1кг Линейку поправила, как же приятно менять циферки

Девочки, доброго настроения на весь день вам . Системлюсь . Все по спискам - обеды, ужины. Вчера столкнулась с таким: на ужин была запеченое в рукаве в специях филе куры - соль, немного карри, перец черн. Запекалось сначала в своем соку, а потом и немного воды добавила, для сочности.... Однако этой сочности мяска (ну оно и ясно, филе как никак) так и не было....... еле в себя эти 300 гр впихнула......проталкивая кофем...болел желудок весь вечер и ночью... трудно мне с мясом.. Прошу, подскажите чево бы с филе на ужин придумать посочней? В целом у меня ужины то крупо-овощные, то крупо-фруктовые, то творожные.
И еще вопрос - гороховое пюре на обед можна (просто на воде вареное без раст.масла) или суп из него (без мяса но с овощами)? не разобралась к чему он относится - к бобовым что-ли? Своим сварила однажды - они его слопали в момент, а на меня как запахнет детсадом.... ммммм. мнямааааа.....

Опппа, звыняйне, один ответ уже нашла ниже списков: "5. Бобовые - это фасоль, горох, чечевица и т.д.". Про филе прошу таки посоветуйте....

Ellene писал(а):

еле в себя эти 300 гр впихнула......проталкивая кофем...болел желудок весь вечер и ночью... трудно мне с мясом.. Прошу, подскажите чево бы с филе на ужин придумать посочней?

Лена, бедра или голени куриные НАМНОГО сочнее, сняла жир, кожу и красота! Я больше вареное с приправами люблю на ужин, печеное не так много влезает

Всем доброе утро.
Мое меню:
8.00 кофе с молоком,полкусочка тортика,2 бутера с колбасой и сыром и банан
13.00 мясо тушеной на воде с морковкой и луком,типо гуляша,и рис 400гр,зел час и яблоко
17.00 творог 500гр с морковкой

Ellene писал(а):

. Прошу, подскажите чево бы с филе на ужин придумать посочней? В целом у меня ужины то крупо-овощные, то крупо-фруктовые, то творожные.

я делаю заливное,филе в чистом виде вообще есть не могу