Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Девы приветствую

Меню на сегодня
7,00- овсянка 200гр, бутер с сыром и колбасой, 2 печеньки
11,00 чай ,2 слежие сливы
14.00- тефтели (свинина не жирная, лур , рис пропар) гречка, капуста свежаю с 1ч.л. масла растит. (все вместе гр 300)
18,00 зерненка 200гр . яблока, мандаринка

меню на завтра
7,30- борщь 300 гр, 3 печеньки
13.00- фарщированный перец (свинин/говядина, лук, кабачек) рис пропарен 300гр
18.00 фрикадельки (свинин/говядина, лук, соль) 200 гр бульона

MariaЯ Мария, доброго дня!

MariaЯ писал(а):

кречка

- это что за необычный продукт?)))))
Размер порций ( хотя бы примерный) - стоит указывать, девочки опытные обычно равнонасыщаемость в течении дня смотрят - могут подсказать, если что не так, а без порций - непонятно совсем))

меню
06 30 котлетка 70 , бутер с грибной икрой 100, чай с молоком. батон 50, варенье из инжира одна ягода
12 30 http://forum.say7.info/topic7102.html без булки, сыра 50 г на 3 порции. 140, рис проп 100, салат помид+лука 100, чай с молоком 4 тернослива
17 30 рис с овощами(лук+морковь+кабачок) 250, чай зел
много чая зел горячего днем, холодно!!

buba999 писал(а):

У. 17:30- стейк лосося или грудинка свинная из духовки(350 гр)

Ир, ты маринуешь как?

Лапопулечка писал(а):

Сегодня купила диетический творог, написано 0 % , в составе 0,2 % Вот как-то так

Саша, старайся не увлекаться обезжиренным творогом, т.к. ничего хорошего в нем нет. Покупай 4-5 %, это оптимальная жирность
MariaЯ
Мария, бульона на ужин до 100 грамм только можно и лука только самую малость в фарш, а лучше совсем отказаться
buba999
Ира, 350 гр. супа без мяса на обед и 350 гр. мяса на ужин не равнонасыщаемы, ужин больше обеда получается. Добавь на обед чего-то, ну хоть сыра кусочек

Всем доброе утро у меня отвес)))))))600гр
Но беда -закурила я
Мое меню:
8.000кофе с молоком,бутерброд с сыром и колбасой,4 конфеты фазер
13.00 греча с мясом и морковка,лук тушенные в МВ 400гр
17.00 полкурицы,сделаной на гриле

Здравствуйте девочки! Я кустовой житель с апреля 2011 года, но читаю всегда, в основном тему "худелки", но и к вам иногда заглядываю. Вот вчера прочла, что в ЖиХе "бунт". Хочу сказать то, что нужно придерживаться системы строго и не искать обходных путей или эксперементировать с продуктами. Я за полгода похудела на 15 кг, но потом началось... эксперементы, замены, послабления. В итоге 15 кг у меня на боках, а взять себя в руки не могу. Уже несколько раз пыталась и все равно нарушаю. Ругаю себя, но незнаю что теперь делать. Ведь на системе хорошо: сладкое пожалуйста, мясо,рыба, крупы, молочка, овощи, фрукты - все есть для полноценного питания. Девочки не нарушайте! И не ссортесь!

galysa писал(а):

В итоге 15 кг у меня на боках, а взять себя в руки не могу. Уже несколько раз пыталась и все равно нарушаю

Галь много от головы чего. ты настройся на один день!! вот прямо на один. один то выдержишь, а завтра еще на один и д.т. и меню бы выкладывать. потому что ... ведь часто эти нарушения и от голода бывают. начинают мало есть, ограничивать типа быстрее похудею. спад быстрее будет и все..

8.00 - 2 куска монашки, кофе с\м
13.00-фасоль тушеная с морковью, луком , помидорами,болг.перцем.- 350 гр
17.00- рыбка с травками , солью и перцем - до насыщения.

sveta1601 писал(а):

рыбка с травками , солью и перцем

Свет, а как и какую рыбку делаешь? все хочу на ужин попробовать, но вот совсем что-то с фантазией грустно у меня относительно рыбы...

Меню на завтра
З 7:30 жюльен из лесных грибов 1 ст.л, бутер- домашний хлеб +масло, 3 шокол.конфеты, маккофе с молоком

О 12:30 рис пропареный(150), свекла вареная(150), яйцо на сух.сковороде, 1 мал. соленый огурец, чай б/c

У 17:30 3 голяшки куриные вареные, 100мл бульона с зеленью и чесноком.

Равнонасыщаемо у меня?

kukusya писал(а):

У 17:30 3 голяшки куриные вареные, 100мл бульона с зеленью и чесноком.

голяшки это Оль чего? это ножка самый низ или с бедром? сколь хоть мяса прикинуть бы

kukusya писал(а):

3 голяшки куриные вареные, 100мл бульона

Оль, не голодно будет с ужина? грамм 200 суммарно получается, 100 из них вода... Может мяска побольше?

Гелинака писал(а):

голяшки это Оль чего? это ножка самый низ или с бедром? сколь хоть мяса прикинуть бы

Да, самый низ, сейчас как раз взвешиваю

kukusya писал(а):

Да, самый низ, сейчас как раз взвешиваю

ой ну мало Оль или взвесь без костей. может большие они но так то есть там мало

kukusya писал(а):

3 голяшки куриные вареные, 100мл бульона с зеленью и чесноком.

Оль, я 3 голенями наедаюсь , особенно если с бульончиком

sveta1601 писал(а):

я 3 голенями наедаюсь

Ну, там в зависимости от того, сколько мяса, наверное!
про рыбку ответишь? как готовишь? тоже хочу попробовать - но не придумаю как и какую))))

Здравствуйте меню на сегодня:
З 6-50 200г пшенная каша с тыквой и с молоком, булка плюшка с колбасой вареной
О 12-30 гречка 270г + голень 100г куриная+свежий огурец
У 18-00 рыбка запеченная ХОКУ+соль, перец, специи

Меню на завтра
завтрак 7.20: кабачки жареные 4-5 ломтиков, хлеб ржаной, эклер, немного винограда, чай
обед 12.00: фаршированный баклажан, поделила на 2 половинки (рис, помидоры, чеснок, зелень, мякоть баклажана,сверху сыр 20гр), салат из огурца и помидоры, заправленный йогуртом, чай
ужин 17.30: скумбрия запеченная в фольге с лимоном (лимон не ем)-1 шт, целая рыбка, креветки грамм 150 чищенных.

200 грамм мяса без костей +100мл бульона

kukusya писал(а):

200 грамм мяса без костей

ну 200 грамм - вполне ( на мой взгляд)...плюс еще бульон.. Незнаю, что опытные девочки скажут - я могу и ошибаться!

Я наедаюсь

nukachuka писал(а):

. Незнаю, что опытные девочки скажут - я могу и ошибаться!

Таня, у нас тут новые правила со вчерашнего дня.
Прверять меню может кто ОБЯЗАТЕЛЬНО знает основы системы "Минус 60" досконально. а так получается, спам..

Меню
З. 9.00 4 куска кекса, кофе б/с
О. 12.50 3 фаршированных перца, чай
У. 17.40 творог 220, яблоки, чай

feels писал(а):

Прверять меню может кто ОБЯЗАТЕЛЬНО знает основы системы "Минус 60" досконально.

Именно так и есть,Надя

feels писал(а):

Таня, у нас тут новые правила со вчерашнего дня. Прверять меню может кто ОБЯЗАТЕЛЬНО знает основы системы "Минус 60" досконально. а так получается, спам..

Абсолютно нормальные правила, я считаю))))) Поэтому я и не претендую на истину в последней инстанции, а пишу свое мнение - это никогда не было запрещено, в том числе и новыми правилами.
Изменила сегодняшнее меню - был намного плотнее завтрак ( не два бутера, а еще и тарелка манной каши) и вместо гречки на обед - рис пропаренный. Из-за холодины очень хочется есть.

Меню на завтра буду думать, но скорее всего останется таким же, как сегодня....

Всем привет!
Меню на сегодня:
7-00-Завтрак- кофе, 2 бутера с домашним паштетом, кусочек ачмы;
13-00-Обед- армянский густой суп из телятины, баклажанов, перца, лука, помидор- 350 грамм, 50 грамм сыра, кофе;
17-30-Ужин- хочу скумбрию в духовке приготовить (если куплю ), или 3 куриных стейка без кожи (вареных)