Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

nukachuka писал(а):

все у нас хорошо)))))

Танюш - очень рада за вас

Natalia_M писал(а):

на весах увидела 60,0 - добеременный вес!!!

поздравляю Наташ - супер

Enka писал(а):

пожалуй, я тоже воспользуюсь этим советом

я смотрю тут все про ресницы позабыли

Enka писал(а):

в сметане, кураге и луке(всю сметану я стряхнула),

а курага откуда? и думаю что все-равно неправильно что тушила в сметане, и что потом стряхнула не считается

Enka писал(а):

(18:30 (может, раньше)):

ОБЯЗАТЕЛЬНО раньше

НеБелоручка писал(а):

Наташ, у тебя обед намного больше ужина А как же равнонасыщаемость? Я бы мясо увеличила до 350-400г

Про равнонасыщаемость я помню, но это скорее я в обед переборщила. А 250г курицы я в прошлый раз еле доедала. Так что это точно предел.

НеБелоручка писал(а):

Поздравляю!

Андрюля писал(а):

поздравляю Наташ - супер

Ponochka я писал(а):

умница

Спасибо, вам большое!!!! Все под вашим чутким руководством!!!!

Еще прошу совета.
Чем мазать кожу на груди и животе? Так то у меня она не дряблая, но в связи с похудением, намечается небольшая тенденция. Нужно на корню отрубить!!! Может кто какими средствами хорошими пользуется, может посоветовать.
Я пока только мазалась молочком для тела и крем нивея иногда.

Natalia_M писал(а):

И вдобавок прикупила книгу рецептов по системе. Буду разнообразивать свой рацион.

только со списками сверяйся постоянно, там в книге рецепты больше для поддержания подходят

Ponochka я писал(а):

Так кто ответственный по раздаче ???

Я Я Я ответственный, так что кто нарушил - адрес в студию, девушки

Natasssha писал(а):

только со списками сверяйся постоянно, там в книге рецепты больше для поддержания подходят

Хорошо! Спасибо за совет! Буду смотреть, если что - спрашивать.

Счастливица77 писал(а):

12-00-Обед- густой-густой суп из чечевицы с грибами, кусочек ржаного хлеба;

Enka писал(а):

кус.мяса тушеные в сметане, кураге и луке(всю сметану я стряхнула),

нам это что ль можно?
завтра ем
З: 2-3 беляша, чай, печеньки
О: тыквенный суп-пюре (мясо,лук,морковь,тыква,немного сырку)
у: рыба запеченная в фольге с лимоном и травой

nukachuka писал(а):

Девулечки. мы вернулись - анализ сдали, врач его посмотрел - все у нас хорошо))))) Начинаю паковать чемоданы ( малой в конце неделе отправляется к бабушке на юга!!!!!

Ура! поздравляю!

НеБелоручка писал(а):

Аня, обед у тебя не маловат? Наедаешься или просто ограничиваешь себя?

Наедаюсь, я просто привыкла, что б порция не привышала 300гр(размер желудка), так на Школе питания научили(это у меня на тренировках) еще много воды пью, поэтому не голодаю.

PPCD писал(а):

нам это что ль можно?

ну да, чечевицу и грибы в обед можно и ржаной хлеб изредка можно ( а я сейчас пощусь, так что, ем ржаной хлеб в обед).

Natalia_M! Умница!

Natasssha писал(а):

а курага откуда?

вот я балда!!!!!!!!!!!!!!!!!! я ж и забыла совсем про это!!! первый раз в жизни решила попробовать и вот тебе на.. эх! так опростоволоситься!! зато запомню, что курагу ТОЛЬКО НА ЗАВТРАК!!!!! теперь вопрос со сметаной

Natasssha писал(а):

ОБЯЗАТЕЛЬНО раньше

вот делема: я же занимаюсь, поэтому боюсь, что потом на желудке тяжело будет.. но в любом случае, попробовать стОит.
девочки, спасибо, что бдите!! чего-то я совсем распоясалась!!

PPCD писал(а):

тливица77 писал(а): 12-00-Обед- густой-густой суп из чечевицы с грибами, кусочек ржаного хлеба; Enka писал(а): кус.мяса тушеные в сметане, кураге и луке(всю сметану я стряхнула), нам это что ль можно?

Лиль, Алена постится, поэтому ей можно хлебушек немного, а то ноги протянет
а вот мясо в сметане и с курагой нельзя наверное все же.

Natalia_M писал(а):

курица отварная 250г +2 листа салата (а может и без него)

по-моему мясо ни с чем не сочетаемтак что листики вычеркивай

КЛМ1979 писал(а):

по-моему мясо ни с чем не сочетаемтак что листики вычеркивай

вообще в списках можно с мясом пару листиков салата, НО опытные девочки не рекомендуют

Enka писал(а):

вот делема: я же занимаюсь, поэтому боюсь, что потом на желудке тяжело будет.. но в любом случае, попробовать стОит.

занимаешся чем, спортом? а во-сколько начинается?

Лен,массаж мне делал мужя его люблю припахать:-Do_Oнаписала в гугле баночный массаж.Там девущка в купальнике все показала и рассказала вот он мне и делает.Еще скраб каждый день и сауна 3раза в неделю.
Ужин будет в 5.30 тк треня в 3.30 до 4,потом сауна и в машину жракать
Завтра зафотаюсь в автозагаре и покажусь в купальнике.Мне так понравилось и без загара а сним наверно вообще песня будет

Natalia_M писал(а):

Чем мазать кожу на груди и животе? Так то у меня она не дряблая, но в связи с похудением, намечается небольшая тенденция. Нужно на корню отрубить!!! Может кто какими средствами хорошими пользуется, может посоветовать. Я пока только мазалась молочком для тела и крем нивея иногда.

Я мажусь обычным молочком Дав.но в него после каждого душа на ночь добавляю мумие. На оф. сайте видела фотку дамы , у которой не только кожа подтянулась, а и старый шрам от операции стал всего лишь незаметной белой полосочкой. Но пользоваться надо не менее 3-5 месяцев без перерыва. Запах мумие я "вуалирую" парой капель эфирного масла. Если на ночь, то мятное или лавнада, а если днем, то можно и апельсин и лемонграсс и грейпфрут

Natasssha писал(а):

Лиль, Алена постится, поэтому ей можно хлебушек немного

фууу а то я думала, че я то дура - хлеб не ем

PPCD писал(а):

а то я думала, че я то дура - хлеб не ем

неет, ты молодец, что хлеб не ешь в ОБЕД

всех с отвесами у кого есть
нарушалкам

сегодня была на улице,гуляла на поле с козами своими .бабочки ,сонце,травка выходит.красотааааа.скоро огород начнется .там еще за сезон кг 5 оставить вполне реально .
пише меню на сегодня
5:30 3 сладких бутера с маслом и джемом,1 с сыром.чай пуэр 2 чашки.манюсенькая приманюсенькая мармеладка
12:00 оч вкусная запеканка (колечками нарезала молодой кабачок,поперчила посолила,сверху болг перец,затем фарш с луком и специями,намазала соусом:1чл майонеза,2ст л том пасты,в духовку,как будет готово посыпать тертым сыром),1/4 киви,кофе с мол
17:30 косячный ужин(для новеньких:я на поддержании):салат из вареный свеклы,6 чернослив,пол яблока ,заправка активиа творожная.или зелен чай с лимоном или кофе с мол
ps я знаю что на поддержке нельзя ужин делать косячным.но у меня и так ниже линейки вес уже отпустился.

не успеваю я оказывается накосячить на ужин.свеклу только поставила варить а ужин вот вот скоро.тогда этот ужин оставлю на завтра или послезавтра.сегодня ужин такой : зерненка 300гр,огурец пол штуки,редис 2 шт,зелень.кофе с мол

Aigul89 писал(а):

не успеваю я оказывается накосячить на ужин.свеклу толь

еще похудеешь

Natasssha писал(а):

занимаешся чем, спортом? а во-сколько начинается?

велотренажер, Джиллиан Майклс. начала сегодня в 15:30, закончила в 16:30. время 17:40 кушать начинает хотеться, но не сильно. подожду ещё немного. или лучше через силу поесть? девчонки, подскажите, пожалуйста, как лучше поступить? спорт каждый день в одно и то же время.

Enka писал(а):

подскажите, пожалуйста, как лучше поступить?

Лен, а что смущает то? поужинаешь как положено - в 18-00 - после спорта уже 1,5 часа пройдет.. Ужин у нас по-любому легкий)))
Через силу не стоит)))

Андрюля писал(а):

ода уж еще и в "лифоне" и подвязаться армейским ремнем

мамадорохая

ahnastia писал(а):

хорошо погуляли,цветов море надарили и денег)))

Natasssha писал(а):

сделаем такой переходящий набор - кальсоны (зимой) или панталошки (летом) + лифон + ремень (ЛЕНА с тебя ремень). Как раньше переходное красное знамя, а у нас переходной позорный набор А, девчонки, есть еще пояс для чулков, тоже "ручная работа" с пластмассовыми застежками

[url=http://[censored smayliki]/smilie-931396551.html][/url][url=http://[censored smayliki]/smilie-931396551.html][/url][url=http://[censored smayliki]/smilie-931396551.html][/url]

Счастливица77 писал(а):

У меня КД, живот болит, ноет, фуууууууууу.

сочувствую

Lena-Lena писал(а):

о я решила не каждый день.не смогу,хоть убейте. раз в 2 дня думаю нормалек

Lena-Lena писал(а):

уже жду не дождусь когда на весах 63 кг увижу...не знаю почему, но так хочу увидеть эту циферку....

еще совсем чуть-чуть