Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

PPCD,Программа water your body, там все просто и понятно, и еще S Health -эта считаем пройденное расстояние и потраченный калории

Татьяна М.
на 94 кг рассчитала 3100 в день, но это на рост 164, а как поменять рост я не знаю(((

вот нашла в интернет "Для нормального функционирования выделительных систем организма и поддержания клеток тела в работоспособном состоянии нужно выпивать 30мл воды на 1 кг веса. Расчитать необходимое вам количество воды по этой схеме очень просто. Умножаете свой вес на 30 и получите нужный обьем. Это только воды, жидкости (чай, кофе, супы и соки) в этот обьем НЕ входят. "

Дашкинхвост писал(а):

нужно выпивать 30мл воды на 1 кг веса.

спасибо, для меня, конечно же, это слишком много, но буду стремиться.

Купила сегодня весы кухонные,взвесила свою обеденную порцию и....я слон!!!!Оказывается,я съедаю около 530 гр.еды! Ужин тоже примерно так выходит. Я обжооора!Завтра еще свой завтрак взвешу.Но ведь главное наесться,так ведь?
И еще,девочки,кефир,кот.я добавляю в творог на ужин,учитывается в общем объеме порции или это все-таки питье?

Ура!У меня получилось сделать линейку!У-еее!!!

Татьяна М. писал(а):

но буду стремиться

Тань, а ты набирай воду сразу в бутылку 1,5 литра и с ней на работе (или дома на видном месте ) так проще, чем стаканы

Привет худелочки!!!

Сегодня ела/ем:
Завтрак 07:30
4 кусочка селёдки,1 кусок чёрного хлеба,250 гр пива,3 шок.конфетки
Обед 13:30
Гречка 200гр,салат http://forum.say7.info/topic77829.html (он-же на днях обещанный новый рецептик ),1 яблоко
Ужин 17:30
Творог 200гр,салат (айсберг,огурец,помидор,болгарыч)


Всем хорошего настроения и НЕ болеть!!!
Новеньким добро пожаловать!!!

Всем привет!
Завтра ем:
З 8.30 жареные макароны-100 гр+1 котлета,1 бутер,кофе с с/м,1 конфета
О 13.30 Капуста туш с фаршем и рисом(проверена)-300 гр,1 мандарин.
У 17.30 4 вареных яйца.

Мое меню на завтра:
9:00 макароны и мясо с грибами с обеда, теперь буду его на завтраки есть, если увлекаться таким нельзя , конфета, кофе, виноград
13:30 капуста с фасолью http://forum.say7.info/topic49435.html 300 г, мандарин, яблоко
17:00 омлет из 4 яиц
По поводу воды, девочки, согласна, что пить ее необходимо. Сама пью 1,5 -2 литра в день обязательно. У меня вода родниковая, муж привозит в канистрах, пропускаю через фильтр и пью, сответственно она у меня комнатной температуры, это оптимально для меня и холодная и теплая -бееее.
манюня69
Маш, какие у нас с тобой похожие меню

Дашкинхвост писал(а):

обед 13.00 хек на пару гр 300 кофе ужин 18.00 творог шр 250

Даша а тебе вкусно???? Ну просто так без ничего один творог кушать или одну рыбу, тебя на долго так не хватит с таким меню диетическим, система разрешает вкусно худеть, используй это, к рыбки добавь гарнир, салатик, а на ужин каких нибудь фруктиков или овощей или сыр

ANGEL29 писал(а):

я в инете только нашла...заказала...а мне не понравилось с ним работать и вкус какой то ощущала

Свет агар агар чтоли? так он у нас везде в магазине лежит, в отделе для выпички где всё

Вечер добрый!
Завтра планирую кушать:
8.30 пара рыбных котлеток, кусочек http://forum.say7.info/topic36521.html (печется в мульте, посмотрим что получится), кофе с м/с, сладости 30-50г, хурма.
13.30 http://forum.say7.info/topic68680.html 300г, мандаринка, чай и 5 черносиков.
17.30 гречка с очищ. томатами в с/с (в составе только томаты и лим.кислота) 350г, чай или 240г творога с фруктами и коктейль.

Микель писал(а):

Маш, какие у нас с тобой похожие меню

Друххххх

Всем доброго вечера! Приползла домой после первого дня на работе после больничного, язык на плече
менюшка на завтра:
З 6.30 сосиски, бутерброды, ваф трубочки, шоколад горький все вместе 400 гр
о 12.30 проверенная капуста с кроликом 300 гр, салат из салата и помидор с ч.л. масла 100 гр
у 17.30 250 гр творога, 130 гр яблока, 6 черносливен
Всем отвесов и спокойной ночи!

Лора-а писал(а):

Свет агар агар чтоли? так он у нас везде в магазине лежит, в отделе для выпички где всё

Я нашла его как и думала в индийском магазине (50 гр - 160 руб.)
Но пока покупать не буду... Он не является продуктом первой необходимости

Сегодня опять меню изменилось, ну никак не получается съесть то, что написала заранее

Завтра ем (наверное)

8.45 Завтрак - макароны с сыром, печенье овсяное самопальное, на вид очень вкусное.
13.00 - Обед - котлеты рыбные (рыба, лук, морковь, сыр -без муки и яиц), салат (капуста+укроп+зеленый лук+заправка раст.масло 1/2 ч.л.).
17.40 -Ужин - Холодник из свёклы (свёкла, огурец, укроп, лук зел. +кефир+творог мягкий)

Все по кол-ву примерно равно.

Лора-а
До системы у меня было 2 небольших завтрака, сейчас 06.00 вода с лимоном, ч/л меда, элеутерокок, 08.00 полноценный завтрак.
Сегодня у меня сместился режим дня, позавтракала в 06.00, а на работе в 08.00 чай с мандаринкой, вместо конфетки. Я могла ее, мандаринку, и в 6 утра запихать, но вот удовольствия не получила бы. А так я даже порадывалась, какая я молодец, конфетку не скушала... Будем исправляться.

Привет! Нужен коллективный разум:
можно ли на обед сочетать грибной жульен с винегретом? Или подкиньте мне идейки с чем съесть винегрет (угораздило меня вчера нарезать 2-х литровую кастрюльку, а муж со старшим сыном заявили, что не притронуться, вот и придётся съесть самой, а это значит есть 2 раза в день. Не пропадать же добру )?

НеПростоЮля писал(а):

Холодник из свёклы

Аааа...хочу...

@фин@ писал(а):

можно ли на обед сочетать грибной жульен с винегретом

Ира, я не вижу проблемы... Но я не гуру

Всем вечерний привет!
У меня малая температурит с рук не слезает...
Меню на завтра такое же как и сегодня....хорошо что можно гречку одной рукой поставить варить в мультю....
Всем здоровья и спокойной ночи!!!!

КоЛеночка писал(а):

У меня малая температурит с рук не слезает..

Лена, поскорее выздоравливайте!

@фин@ писал(а):

Привет! Нужен коллективный разум: можно ли на обед сочетать грибной жульен с винегретом? Или подкиньте мне идейки с чем съесть винегрет (угораздило меня вчера нарезать 2-х литровую кастрюльку, а муж со старшим сыном заявили, что не притронуться, вот и придётся съесть самой, а это значит есть 2 раза в день. Не пропадать же добру )?

2 раза за день только завтра! Послезавтра уже на завтрак только
С картошкой можно сочетать всего лишь половину яичка....и то по необходимости....

Redo4ka писал(а):

Лена, поскорее выздоравливайте!

Спасибо, Настюш!

Завтра ем
9:30 банановый коктейль, чипсы картофельные домашние Полоска шоколада и печенька
13:30 крылья куриные (штук 5-7) и салат из моркови с сыром и чесноком (1 морква и 50 гр сыра+ ложечка майонеза
17:30 кусок мяса из духовки

КоЛеночка писал(а):

У меня малая температурит с рук не слезает...

Бедненькая ляля,может зубки лезут?Выздоравливайте поскорее)))

Всем добрый вечер!
Завтра кушаю:
З:8,00-макарошки с котлеткой-250гр,кофе с молоком
О:13,00-капуста туш с рисом и фаршем-250гр,мандарин
У:17,30-творог с криспами и сыром-250гр
Всем спокойной ночи!!!

Redo4ka писал(а):

Ира, я не вижу проблемы... Но я не гуру

КоЛеночка писал(а):

2 раза за день только завтра! Послезавтра уже на завтрак только С картошкой можно сочетать всего лишь половину яичка....и то по необходимости....

Я вот подумала, а если я всю картоху из винегрета выкину (её изначально-то и было 3 шт. (небольших) на всё количество)?

Спасибо большое!!! Ну вот, чтобы без вас я делала?

Всем болеющим - выздоровления скорейшего!!!
Сама с этим мучаюсь, т.к. простыла основательно, у старшего сына - обструктивный бронхит, а у младшего - ОРВИ

Всем стройнеющим-доброе утро красавицы!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я сегодня не удержалась и опять взвесилась-у меня отвесик-600 гр Поменяю линеечку,т.к. там новая циферка нарисовалась.