Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Фиалка1785 писал(а):

табличками лучше не пользоваться

а там большие разногласия? я ею пользуюсь. так удобно

Марьяна28 писал(а):

блин, я не знаю какой у него точно % . Я йогурт делала из молока 3,2% жирности (2 л) + закваска. Теоретически должен быть до 5%, правда?

в моей йогуртнице объем молока = объему йогурта, значит жирность та же, у вас же жир никуда не делся, но и масса продукта не изменилась.

Alex84 писал(а):

а там большие разногласия? я ею пользуюсь. так удобно

нет там особых разногласий, по понятно. По сыру на обед только ограничения не стоят, на ужин стоят. Если таблички работали в 2011, то и в 2014 работать будут.

Триана писал(а):

Про сыр на обед до 50 грамм где написано? Нашла, у вас на первой странице, в табличках с ОФ нет такого ограничения на обед....

А надо больше?
50 гр - это ж примерно со спичечный коробок кусочек. Мне кажется вполне хватит, чтоб дополнить блюдо (мясо под сыром, салатик морковь-сыр-чеснок и пр)
Тем более речь идет об одной порции. Если салат или запеканка на всю семью, то можно и не скупиться.

Кому хватит, а кому и нет, это точно дело вкуса. Я с самого начала удивилась, что без ограничений, т.к. Сыр - жирный продукт и большинство диет его ограничивает. Ан нет, все в порядке, до 50 грамм.

Alex84 писал(а):

а там большие разногласия? я ею пользуюсь. так удобно

Мало разногласий, но списки более подробные и удобные.

Триана писал(а):

Сыр - жирный продукт и большинство диет его ограничивает.

Какая разница сколько жира и калорий в продукте? Кушаем по правилам и не надо ничего считать, кроме насыщаемости и объема. Система - не диета, это образ жизни.

Татьяна М. писал(а):

.с понедельника возобновила хождение по лестнице (6 этаж). Признаюсь, приходиться себя заставлять повернуть в сторону лестнице, а не нажать кнопку лифта. Со вторника возобновила фитнес... ждать привеса

Приветик! Я из кустов.


А у тебя коленки не болят от лестницы? У меня колени полетели - так мучаюсь. Бегала до этого год, наверное, так жалко. Какой фитнес? ))

Вчера ела (не взвешивала, примерно на глаз по 350 г старалась уложится).
Завтрак: 9-00 яичница 2 яйца, 2 бутера с бужениной, 1 блинчик с фаршем.
Обед: 13-30 рис пропареный, студень.
Ужин: 17-30 гречка, ряжанка.

Скажете, что ужин голодный, будете правы

Сегодня: опять не взвешивала, ужин уже взвешу.

Завтрак: 9-00 2,5 картофель в мундире, 0,5 битка в кляре, 1 маленькая котлетка от свекрови шоколадка 3 кубика.
Обед: 13-30 рис пропареный, буженина. Чай с молоком.
Ужин: 17-30 гречка 250, вареный буряк с луком 100г.

Ирина 2425 писал(а):

Ужин: 17-30 гречка, ряжанка.

нет ужина Крупы +молочка

ANGEL29 писал(а):

Крупы +молочка

ого, страшный прокол ....

неделю назад кто-то тоже так напортачил, я еще думаю, вот надо запомнить.....

Менюшка на завтра:
7.00 каша на молоке, хлеб ржаной, ябл.варенье
13.00 макароны (правильные, очень что-то захотелось) 200 гр, салат с морковкой, сыром (норма), сист.сметаной Светиной 100 гр.
17.30 салат из творога, огурца, морковки и сист.сметаны 300-350 гр.

Теперь отдельно по поводу сметаны: http://forum.say7.info/topic59443.html Думаю, новеньким будет интересен этот рецепт. Я от это сметанки в восторге И совсем понять не могу, почему она так долго была в закладках... Процесс элементарнейший! Самое сложное это потом помыть посуду
Я пробовала делать из 0,5 л. 1% кефира местного молкомбината. Конечный вес продукта не скажу, но сыворотки у меня получилось примерно 0,25 л, т.е. жирность сметаны не более 2-2,5%. А следовательно, нет ограничений по объему
А еще я как-то делала десерт на завтрак http://forum.say7.info/topic39418.html Естественно на ужин не вариант, но "сметана из ряженки" тоже вкусная. Но у нас нет 1% ряженки. Если у кого-то такая продается, думаю, можно поэкспериментировать.

Ирина 2425 писал(а):

коленки не болят от лестницы?

ноги болят к последнему этажу
у меня когда как, то влетаю на 6 этаж, то еле ноги на очередную ступеньку поднимаю. Хочу заметить, что по лестнице я без сумок хожу, но если только дамская с документами и кошельком если после магазина, извините, тут только лифтом

Ирина 2425 писал(а):

Какой фитнес?

в фитнес студии, на тренажёрах, пол года назад тренер составил мне программу, вот по ней, но если честно... не всегда соблюдаю. К примеру, среди недели 1,5-2 часа беговые, велосипеды, тренажёры для мускул всякие разные, а вот в выходные до 2.5 часов иногда, но больше времени на беговой, велосипедах, чем руки качать

Девочки, я в шоке. уже который день взвешиваю еду, просто заметила, порции увеличились.. сегодня у меня системного плова было 462грамм
ужин меняю на салат: творог с зеленью 300 гр+ свекла 150гр.

Redo4ka писал(а):

интересен этот рецепт

и не новеньким

Татьяна М. писал(а):

и не новеньким

Таня, я посмотрела на количество отзывов и подумала, что это я одна торможу

Фиалка1785 писал(а):

Какая разница сколько жира и калорий в продукте? Кушаем по правилам и не надо ничего считать, кроме насыщаемости и объема.

если не думать, то разницы никакой, а если все-таки задумываться над тем, на чем система эта построена, то она построена на существенном ограничении жиров и углеводов после 12. Поэтому было бы странно, если бы сыр любой жирности, а он обычно процентов 30-40, не ограничивался по количеству.

Фиалка1785 писал(а):

Система - не диета, это образ жизни.

а вы когда-нибудь задумывались над значением слова диета? поинтересуйтесь.

Redo4ka писал(а):

Теперь отдельно по поводу сметаны

спасибо большое) как раз хотела набрать в писке системную сметану)

Триана писал(а):

а если все-таки задумываться

может уже достаточно задумываться? Девочки, реально, спор ни о чем.. из пустого в порожнее.. не хочу никого обидеть.. по-моему система очень проста и выдумывать велосипед нет смысла..

Девочки привет вот ща ела сырники с яблоками и пока ела на глаза попалось не доеденое детское пюре от дочки и я воспользовалась как повидлом для сырников .Пюре без сахара , от силу було ложка столовая.Как вы думаете можно использовать дет пюре

Триана писал(а):

если не думать, то разницы никакой, а если все-таки задумываться над те

я сейчас не пишу в этой теме, потому что не на системе, ну могу подправить меню если вижу. много новеньких девочек, меня не знают.
Надь, вот зачем ты здесь?? без обид!! тут все на системе !!! и не надо их сбивать, путать, ничего не надо считать есть списки и этого хватит!!! я тебя понимаю, но поверь в основном людям так проще, и мы не совсем уж дуры и мы понимаем как, на чем основана система. но тут создана такая иллюзия!! что можно все!! и это прекрасно!!! Это дает шанс многим людям похудеть и не заморачиватся. ТЫ на системе? ты как питаешься? если тебя устраивает система тогда зачем выпады? открывать жих не охота, ждешь уже подножку, а если не устраивает такое питание, то как говорится флаг в руки!!

я конечно грубовато,но эта ветка по минус 60!!! есть много других тем . я вот сейчас на поддерже и пишу свое меню совсем в другом месте и там мы все делимя разными способами в похудании, и в этом нет ничего плохого!! я вообще сейчас совмещаю 3 системы, одной мне мало но тут то пусть люди строго по системе живут иди к нам в болталку , там мона все. хоть голодать


здесь ЖиХ и он всегда будет!!!

lenysik1983 писал(а):

Девочки привет вот ща ела сырники с яблоками и пока ела на глаза попалось не доеденое детское пюре от дочки и я воспользовалась как повидлом для сырников .Пюре без сахара , от силу було ложка столовая.Как вы думаете можно использовать дет пюре

как готовила сырники? когда их ела , пюре какое детское их каких фруктов? без ответов на эти вопросы помочь тебе нельзя

Мясной пирог (Обед -60)

Салат горячий "Кабачковый" (Обед -60)

умяла ещё яблоко.

на ужин думаю ещё творога мне навернуть или напечь гречневые оладьи с яблочным пюре (1 яблоко)

Гелинака писал(а):

я сейчас не пишу в этой теме, потому что не на системе, ну могу подправить меню если вижу. много новеньких девочек, меня не знают. Надь, вот зачем ты здесь?? без обид!! тут все на системе !!! и не надо их сбивать, путать, ничего не надо считать есть списки и этого хватит!!! я тебя понимаю, но поверь в основном людям так проще, и мы не совсем уж дуры и мы понимаем как, на чем основана система. но тут создана такая иллюзия!! что можно все!! и это прекрасно!!! Это дает шанс многим людям похудеть и не заморачиватся. ТЫ на системе? ты как питаешься? если тебя устраивает система тогда зачем выпады? открывать жих не охота, ждешь уже подножку, а если не устраивает такое питание, то как говорится флаг в руки!!

ну вот опять, в сторону чего выпады-то? Прокомментировала то, что количество сыра меня удивило, а оказывается в табличке косяк... так это мысли вслух... ЗАОДНО те, кто пользуется табличками, а они лаконичны и чертовски понятны, галку себе поставит про сыр. Или я на суахили по ходу выражаюсь, раз у всех восприятие, что я систему критикую, ну так процитируйте мня, в каком месте я это делаю, и я сниму шляпу.
я на системе 4 дня уже))))) устраивает, не нарушаю, и не призывала никого нарушать.

По поводу иллюзии, что можно все, вот действительно иллюзия, т.к. вчерашний вопрос про 400 грамм торта на завтрак был на эту тему. Можно все, но таки в ограниченных неслько размерах, как ни крути. А так-то я ниче. Лучше 100 грамм торта, чем ничего, базара нет.

ANGEL29 писал(а):

Салат горячий "Кабачковый"

выглядит отпад

ANGEL29 писал(а):

Мясной пирог (Обед -60)

света!! у этого чуда рецепт есть??

Всем большой приветик

Триана писал(а):

Ужин: 150 грамм творога (пардоньте, больше не нашлсь), 200 мандаринов, стакан кефира 1%

ужин конечно слабее чем другие приёмы, у нас же есть и другие вареанты где не нужин творог

ANGEL29 писал(а):

Это я в 2013 году нарвалась на салатик у Анны Мецгер и влюбилась в него. Часто кушала тогда и вот вчера вспомнила про него

Светик униси к нам в темку с рецептами, правда я не увидела в самом рецепте масла

Марьяна28 писал(а):

а если использовать домашний йогурт, можно тогда 1 ст. л. ?

если йогурт до 5% и неемеет запрёшёных нам добавок, то на него нет ограничений в обед и ужин

Марьяна28 писал(а):

Я йогурт делала из молока 3,2% жирности (2 л) +

в йогурте остаёться жирность взятого молока

Alex84 писал(а):

а там большие разногласия? я ею пользуюсь. так удобно

даже на офециальном сайте рекомендуют новечкам не пользоваться иабличками а списками, списки очень подробны и доступны, а таблички сжаты, не выуча ещё полностью списки, в них можно запутаться

Ирина 2425 писал(а):

Обед: 13-30 рис пропареный, студень

что за студень, из чего?

Ирина 2425 писал(а):

Обед: 13-30 рис пропареный, буженина. Чай с молоком.

что за бужинина? нам из колбас разрешена только
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.(редко) твоя бужинина подходит под это? и не забываем, что продукты из категории "редко" внесены в эту ктегорию из за того что от них не худеют, если есть возможность, то лучше уж мяско отварить запечь
Гелинака
о Галочка зашла к нам

Лора-а писал(а):

о Галочка зашла к нам

я тут подглядываю куда жя без вас ведь именно на системе и похудела и именно системные завтраки и дали мне силы умеретьнестать в апреле будет 3 года, как я худею

ANGEL29 писал(а):

Мясной пирог

хочу рецеееепт!!!!