Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Спасибо девчонки за советы, я сегодня только второй день на системе , для меня это отличный способ похудеть так как я и до этого жила без перекусов мне легко.

Еще один вопрос рыбу можно абсолютно любую?

Kassandra77 писал(а):

Принимайте в свои ряды...Я тут долго за вами из-за кустов наблюдала,

Аааа! Какие люди! Яна, привет! Очень радая тебя видеть! Какой у тебя Максимка уже большой
Умничка, что пришла к нам! Тут хорошо
Линеечку с весом не хочешь сделать?

сыночек и дочка писал(а):

Если что не так ругайте

Время нужно указать По остальному девочки указали.

сыночек и дочка писал(а):

Еще один вопрос рыбу можно абсолютно любую?

да, главное правильно приготовить

6.00 немного жареной картохи, кусочек хлеба, чай с маленьким кусочком торта
10.00 знаю знаю...но небольшой кусочек дюкановского зефира http://forum.say7.info/topic78330.html и 1 штучку дюкановской конфетки http://forum.say7.info/topic78381.html
14.00 греча и салатик (кольраби,репа и морковь) http://forum.say7.info/topic60529.html ,печеное яблоко, чай
17.45 творог с салатом (помидор огурец и зеленушка), чай

Девочки у вас такое бывает, что хоть ужинаете системно, а из-за него набираете на утро?
Мне кажется на меня чисто молочный ужин влияет.

И если все-таки обед пропускается, то ужинать наверно в идеале системно крупа +овощи например. Чтобы насытится.

birdie2004
Екатерина, все-таки ежедневные взвешивания больше отмечают колебание воды. Говорить о привесе следует все-таки по результатам недели. Плюс колебания бывают еще и гормональные, мы ж тут женщины все)))

Пропускать приемы пищи все-таки не следует.

И хоть тот же Дюкан, да и Мириманова пишут про ежедневные взвешивания, но во мне уж очень встроен механизм не соглашаться со всем, что пишут Так вот если так остро реагируете на плюсовые изменения, то лучше взвешиваться раз в неделю, чтобы нервы себе не трепать.

Про ужин, который насыщает - это так все индивидуально, я лично творог ем. Правда и не взвешиваюсь ежедневно, но за 10 дней - 1.3 кг ушло.(ТТТ) Жду, когда организм начнет мне мстить.....


О, у меня сегодня круглая дата с начала похудательного процесса

Маюська писал(а):

Добро пожаловать Яна,тогда у тебя получится овощи+фрукты+молочка,а с молочкой можно или фрукты или овощи

КоЛеночка писал(а):

Яночка, так нельзя в Светином десерте уже вариант "фрукты+молочка".... Овощи здесь лишние И добро пожаловать!

ANGEL29 писал(а):

нет так нельзя... в десерте ест яблоко и чернослив...это уже другой ужин...молочка+фрукты

Ох как у вас тут все сложно и запутанно.


Девочки спасибо за теплый прием! Экзамен не сдала,пошла учить дальше...

Фиалка1785 писал(а):

Ян, добро пожаловать!

Дина спасибо!

Фиалка1785 писал(а):

А десерт будешь без фруктов делать?

Я лучше просто творог поем тогда с йогуртом и овощами,а десерт на завтра оставлю.

Триана
с круглой даткой!
взвешивалась, чтобы понять на каких продуктах набираю, а на чем худею)

Redo4ka писал(а):

Аааа! Какие люди! Яна, привет! Очень радая тебя видеть! Какой у тебя Максимка уже большой

Настюха привет,взаимно.Да Максик растет так быстро оглянуться не успеваю.

Redo4ka писал(а):

Умничка, что пришла к нам! Тут хорошо Линеечку с весом не хочешь сделать?

Да уютно так у вас ,по домашнему. Линеечку сделаю вечером обязательно,сейчас гулять собрались,некогда.Я сегодня взвесилась-75 кг....

Alex84 писал(а):

а я придерживаюсь объема еды в 250 грамм

Татьяна М. писал(а):

ри твоём весе такие маленькие порции... сУмневаюсь

Порции маленькие, не обманывай себя и организм, все придет постепенно) я лично не взвешиваю, примерно пишу, лишь бы приемы пищи сильно не разнились по объему, ну и ем до насыщения, раньше такие же порции были как и всегда, до системы, просто пища другая, теперь чуть меньше стали...но это спустя 2 месяца

lenysik1983 писал(а):

ради этого можно и жирком обрости не надолго

я так наоборот, хоть и кормлю, но +10-12 кг ощутимо тяжело было мне, я себя прям огромной ощущала, постоянно вялость, сонливость была, давление... доча для меня стимул) мне легче когда я легкая и здоровая и бодрая)

Kassandra77 писал(а):

Кормишь же до сих пор и за себя взялась

нас тут кормящих целая команда! присоединяйся- у тебя получится!

PPCD писал(а):

ну тут я не согласная. смотри в обед есть и макароны и картоха. их то уж точно не 100 кал

точно, а если свининку запечь даже не жирную, да с рисом или гречкой да салатик какой прибавить, не считала конечно, но не 100 наверно таки...

Ореховая соня писал(а):

проблемами со стулом

дык у тебя на завтрак, обед и ужин из овощей фруктов - листья салата))) с чего стулу то быть? и майонез тут ни причем я думаю)))

Триана писал(а):

Так за обед 300 ешь, на завтрак 600, а всего 1200 - мало.

калории конечно никто не считает, но по качеству пищи, сочетанию и так в принципе понятно, что сокращается их потребление против обычного, вопрос доходу не в том, сколько их (калорий) а в том что их считать не надо...

birdie2004 писал(а):

ужинаете системно, а из-за него набираете на утро?

Триана писал(а):

взвешиваться раз в неделю, чтобы нервы себе не трепать.

согласна на100%, сколько раз взвешиваться каждый сам определяет, но если кто-то остро реагирует на ежедневное взвешивание, то уж точно лучше на "раз в неделю" перейти))) Можно еще дневники пищевые вести, для статистики и анализа, девчонки вон практикуют, но мне лень например, и взвешиваюсь я ежедневно, ради любопытства, и если есть привес, ну и ладно, за ним обычно идет отвес....и итог виден действительно понедельно и помесячно)))

Kassandra77 писал(а):

тут все сложно и запутанно.

это поначалу) списки распечатай на видное место повесь, потом на автомате будешь все сочетать))) проверено

birdie2004 писал(а):

на каких продуктах набираю, а на чем худею

если ты на системе с 12.01 и раньше на ней не была, то анализировать еще ох как рано) организм привыкает твой еще) через месяц-другой можно и анализировать начать, я так думаю) а результат будет не сомневайся)
я кормящая и то вот минус 8 кило за 2 мес. и 6 дней

birdie2004 писал(а):

Триана взвешивалась, чтобы понять на каких продуктах набираю, а на чем худею)

а на чем основано, что вам про молочку кажется? каждый раз после нее привес? По идее молочка содержит лактозу, которая суть молочный сахар, теоретически она может давать привес, т.к. мы ее не обезжиренную к тому же едим, но не знаю, я за 10 дней ужинала только творогом зерненым 5% жирности и вроде ничего так. Правда попробовал бы мой организм запасать...при таком количестве энергозатрат.
Чтобы говорить о том, что какой-то продукт вечером дает привес, то надо сравнивать все в сопоставимых условиях, т.е. завтрак и обед должны быть одинаковые при разных ужинах.
А то может с утреца вы полкило сала навернули.... а на молочку грешите, я утрировано конечно. Но про сопоставимые условия серьезно. Но даже это требует нескольких наблюдений, т.к. еще и вода в сочетании с циклом дает порой неожиданный результат. Короче много факторов, легче перейти на взвешивание раз в неделю и не забивать себе голову, а система все-таки работает, что подтверждено опытом девочек.

И ох как часто бывает, что встаешь на весы, а там минус 600 грамм - радостиииииииииии полные штаны, но следующее утро обычно все-таки возвращает на землю, т.к. чудес таки не бывает. )))))) Если вы на Эверест вчера не бегали, то вряд ли 600 грамм жира куда-то делись за сутки.

birdie2004 писал(а):

системно, а из-за него набираете на утро?

Триана писал(а):

про сопоставимые условия серьезно. Но даже это требует нескольких наблюдений,

согласна полностью! я пробовала анализировать, но потом бросила это, потому как действительно каждый день (не только цикла, а вообще просто день) разные условия, и на завтрак я разное ем, и воду по разному пью и в еде разнообразие люблю (то одно на обед, то другое), наверное нужно чтоб слишком многие условия сошлись, чтоб анализировать и выводы делать...
но хотя вон пищевые дневники ведут девочки..но это ж надо их годами и месяцами вести..а я что первый раз 4 месяца и у цели, что сейчас еще 4 кг до цели, это еще пару месяцев и аля-улю - на поддержку...некогда анализировать)) ем то что мне вкусно) и 70-80% моих ужинов это творог+фрукты+кефир...так что каждый выбирает по себе))

Триана писал(а):

вряд ли 600 грамм жира куда-то делись за сутки.

Натюрель писал(а):

точно, а если свининку запечь даже не жирную, да с рисом или гречкой да салатик какой прибавить, не считала конечно, но не 100 наверно таки...

не кидайтесь тапками, ща посчитаем)))
рис - 100
овощи - 40
свинина нежирная 160, ну давайте 200 возьмем
едим мы сколько? 350 грамм?
если едим 200 свинины, 100 риса, 40 овощей, то получаем 500 с небольшим, если едим больше риса, то уже меньше калорий. Короче это я к тому, что за день сильно больше 1500 не наешь, а 1500 - достаточно для того, чтобы худеть. Но свининку мы не каждый день едим.... (я так ее вообще не ем никогда) А дЭвушки, которые за 90 (не обижаемся) на жизнедеятельность больше тратят, поэтому их бОльшие порции тоже не так уж страшны....
Плюс, если углубляться в теорию, то на переваривание мяса уходит гораздо больше энергии, чем на переваривание риса, поэтому эффективная калорйность той же свининки на 30% меньше, но я усе молчу, а то Щас убьете нафиг....))))))

ANGEL29 писал(а):

10.00 знаю знаю...но

сама такая же сегодня, умела конфету, которая на завтрак в меня не влезла

ANGEL29 писал(а):

репа

так всё таки репа

birdie2004 писал(а):

крупа +овощи например. Чтобы насытится.

у некоторый, в том чсле и у меня, от крупы на утро всегда привес. Мне лично, даже не из-за привеса, такой вариант не понравился

Kassandra77 писал(а):

десерт на завтра оставлю.

на тот же ужин...

Натюрель писал(а):

минус 8 кило за 2 мес. и 6 дней

умочка, браво!!!!!!!!!!!!!!

Триана
Надь, не хочу сейчас считать (полы мыть надо ), но я как то бжу посчитала. учитывая даже, что творог 5 % был, но сколько мы его едим. так вот там вышло все за 3000 , если не соврать 3500. в инете прога есть, которая автоматом считает, там надо тольго сколько граммов съела. поэтому по любому больше нормы выходит, по крайней мере, по моим завтракам
завтта
800 салата с майонезом и колбасой и капустой 100 грамм, булочка 100, вафли 100
1330 перец тушенный сегодняшний 300 г, поляблока
17 30 кофейное светино из 270 творога

Триана писал(а):

не кидайтесь тапками

Триана писал(а):

я усе молчу, а то Щас убьете нафиг....))))))

наконец-то пишу своё сегодняшнее меню
завтрак 7.30: кофе, 2 бутерброда, кусок пирога, 1Lebkuchen
.... 10.00: конфетка
обед 13.30: Светина запеканка http://forum.say7.info/topic77072.html с моими "извращениями"
ужин 17.30: 250 гр. творога, 1-2 яблока.

на среду
завтрак 7.30: кофе, 2 бутерброда с колбасой и сыром на тёмном хлебе, кусок пирога.
обед 13.30: доедаю "мясную запеканку" 350грамм. Если будет мало, добавлю свежих овощей.
ужин 17.30: творог или с фруктами, или овощами.

PPCD писал(а):

кофейное светино

читаю "кофейное светиЛо"

Света, я сегодня чечевицу купила..... красную В выходные попробую что-нибудь сотворить.

Татьяна М.
пюре сделай моё. вроде нравится всем, надеюсь не разочаруешься

и все таки примерно посчитала сегодня бжу. 2400, а мне надо 1700 при моем весе и росте. и шагомер показал меньше 5000 тыщ шагов. то есть я практически сижу. так что калорийность все фигня. это завтрак у меня еще диетический типа был

Татьяна М. писал(а):

так всё таки репа

нееее))) гибрид репы

Татьяна М. писал(а):

сама такая же сегодня, умела конфету, которая на завтрак в меня не влезла

PPCD писал(а):

800 салата с майонезом и колбасой и капустой 100 грамм, булочка 100, вафли 100

да уж, одни вафли чего стоят, мне такое религия не позволяет есть))))))) ну ладно, пойду думать дальше
мои бжу в среднем в 1500 укладываются, надо что ли жрать больше, чтобы худеть быстрее, страаааааааааааашно.

псы. я тоже кофейное светило прочитала.

ANGEL29 писал(а):

пюре сделай моё

скорей всего, но буду на выходных экспериментировать. Купила самую дешёвую, вдруг выкидывать придётся
а чечевицу с чем сочетать можно?

PPCD писал(а):

бжу

я даже не знаю, что это обозначает, вот я валенок

Татьяна М. писал(а):

а чечевицу с чем сочетать можно?

с овощами

а в каком магазине купила?