Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

PPCD писал(а):

Надь, ну тут я не согласная. смотри в обед есть и макароны и картоха. их то уж точно не 100 кал будет всем привет!!!

и то, и другое с пометкой редко! Т.е. каждый день нельзя, и вообще из серии не чаще, чем раз в 7 дней....

Триана писал(а):

и то, и другое с пометкой редко! Т.е. каждый день нельзя, и вообще из серии не чаще, чем раз в 7 дней....

ну тем не менее. в завтрак то ты можешь навернуть кусман торта и бутер с салом, мнне кажется, что это двойная норма калорий

Alex84
Фиалка1785

Я уже свеклы налопалась. Ждемс)))
А сенну мне нельзя из-за дитя...и вообще ею не нужно увлекаться. Помню лет 5 назад худела на чае александрийским листом (он же сенна), потом бок тянуть начало - почки. Выводится ж вся жидкость

Alex84 писал(а):

такая я была ДО свадьбы и родов

какая ты красоткааа!!
И доцик изумительный, вся в маму

Всем приветики)

Менюшка на сегодня:

10.30. - йогурт малиновый 180гр + 59 гр бисквитного пироженка

13.30 - чечевичное пюре (чечевичка, вода , зелень ) + вчерашний кабачковый от Светы

18.00 - творог 200 гр + яблоко не большое и 0,5 грейпфрута.

Всем доброе утро!!!!!!!

Всем привет

PPCD
Лиль береги себя, пожалуйста. Лучше сто раз подумать прежде чем сделать

zayaccc писал(а):

Сегодня на весах уже 54,6

Поздравляю, не косяч только

Татьяна М. писал(а):

вот всё таки ты ограничиваешь себя в еде. Ты поставила цель 250 грамм и всё...Саша, так НЕЛЬЗЯ!!!

Стопятисот раз права +1

Alex84 писал(а):

а рядом кукла моя любимая)))

Хорошенькие какие вы, ттт

сыночек и дочка писал(а):

Привет. Принимайте в свои ряды хущеющих.

Добро пожаловать в нашу "СЕМЬЮ"

Маюська писал(а):

На системе с 19 ноября скинула всего3,200 ,но с 28 октября всего потеряла 11 кг,может поэтому и стояк,организм не готов расстаться с большим

Конечно не готов, за такой период времени и столько кг, дай ему успокоиться

@фин@ писал(а):

Наконец-то я возвращаюсь в "СЕМЬЮ"

Иришка с возвращением!

Маюська писал(а):

На системе с 19 ноября скинула всего3,200 ,но с 28 октября всего потеряла 11 кг,может поэтому и стояк,организм не готов расстаться с большим

кугуль писал(а):

у меня привес в 100гр. откель? может от чая-латте? сегодня толком не удалось позавтракать. старший заболел, ангина, возил к врачу. сейчас на обед мультю запущу.

Тут заморачиваться не надо! 100гр!! О ужас, вот то, что ты неправильно питаешься совсем, то обеда нет, то ужина
Меню на 20.01 СЕГОДНЯ
Завтрак
06:40 Пироги - 180гр (с работы принесла было др), банан
Шоколадный фaдж - 60гр
http://forum.say7.info/post5062458.html

Обед
12:30 Системный борщ (отварила косточку, 2 раза бульон сливала, чтоб не был жирным, капуста, на бульоне потушила лук, морковь, свеклу +томатная паста "Помидорка", мясо) - 350 гр с бульоном, 2 мандаринки маленькие, 6 черносливен с чаем
Ужин
17:10http://forum.say7.info/topic78343.html - 320 гр, мандаринка. Я походу много кофе буханула Утром ложку пробовала

Всем отвесиков

PPCD писал(а):

ну тем не менее. в завтрак то ты можешь навернуть кусман торта и бутер с салом, мнне кажется, что это двойная норма калорий

ну и что? Так за обед 300 ешь, на завтрак 600, а всего 1200 - мало.

Всем приветик.
сегодня ем:
10 .00 кофе, 3 эклера со сгущенкой в шоколаде
14.00 250 рыбная запеканка (рис, филе минтая, брокколи, цвет кап, лук, помидор, активиа), 3 помидора маринованных
17.45 200 творог, 5 шт чернослива, 2 яблока

Всем привет!
2 дня не писала, потому что была у мамы в гостях на праздники и немного нарушила по системе. Кроме того уже 2-й день КД и все болит ужасно.
Меню на сегодня:
завтрак: яичница (2 яйца) + кофе
обед: гречка 200 г + 2 вареных сосиски + овощная смесь на пару (брокколи, цветная капуста, болгарский перец), суммарно примерно 350 г будет
ужин: холодец куриный 250 г

Триана писал(а):

каждые 100 грамм еды на ужин и обед в среднем 100 ккал.

Надя, ни начинай!!!

Триана писал(а):

и то, и другое с пометкой редко!

PPCD писал(а):

в завтрак то ты можешь

у нас на завтрак вообще нет никаких ограничений!!!


Надя, не начинай опять что-то выискивать, всё уже до тебя нашли

Девочки, всем привет!!!
отпишусь позе, так как сегодня бегаю с бумагами, дома налётами только...

Принимайте в свои ряды...Я тут долго за вами из-за кустов наблюдала, ну вот вроде решилась.С поддержкой оно и легче и веселей будет.
Расскажу немного о себе,если это лишнее,вы скажите-удалю.
Во время беременности набрала очень много-30 кг,при моем росте 156 см,это выглядело как танк на двух ногах.Шла рожать 93 кг,еле передвигалась. На сегодня 20 кг уше ушли,а вот последние 10 кг так и ходят за мной по пятам, в общем надо что-то делать.А то я на себя уже и в зеркало смотреть не могу,да и чуствую себя плохо от этих лишних кг-шек.
ВЧЕРА у меня был пробный день,напишу меню,отругйте,если что неправильно.
З-к: 10.00 3 кусочка буженины с криспами+кофе и банан
О-д:15.00 тарелка суп-пюре тыквенный,свареный на воде+2 люля-кебаб из духовки.
У-н:19.00.Раньше не смогла,сына в 6 кормила,потом спать укладывала,200гр творога+5-6 чернослива+400мл кефира.

На сегодня меню:
З: 9.00 Тушеная говядина с овощами из духовки 300гр+2 картофелины с розмарином из духовки-100гр.+кофе+банан.
О:13.00 Суп вчерашний из тыквы.
У:салат из сельдерей,кр.капуста,перец болгарский=вот думаю мацареллу можно туда добавить? и заправка только соевый соус и бальзамик разрешены?
Девочки буду рада вашей помощи.

Kassandra77
Добро пожаловать!!!

На ужин нужно добавить обязательно или крупы или творогу, одними овощами сыт не будешь, быстро переварятся и захочешь кушать

Kassandra77
Яночка молодец что пришла, хватит с кустов глядеть
По меню скажут опытные
я просто эт

Kassandra77 писал(а):

400мл кефира.

слишком много кефира

Kassandra77 писал(а):

У:салат из сельдерей,кр.капуста,перец болгарский=вот думаю мацареллу можно туда добавить?

про моцареллу не знаю, а вот творога или крупы надо. Салатом долго сыт не будешь
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Топинамбура
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)
3. Гречка
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Топинамбура
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.
4. Если попадется очень маленькое количество разрешенных фруктов - это допустимо

Татьяна М. писал(а):

На ужин нужно добавить обязательно или крупы или творогу, одними овощами сыт не будешь, быстро переварятся и захочешь кушать

Татьяна спасибо,учту.

ANGEL29 писал(а):

Яночка молодец что пришла, хватит с кустов глядеть

Светуль привет! ну вроде настроилась,а то смотрю все на твою линеечку,и тихо завидую по хорошему,молодец.Кормишь же до сих пор и за себя взялась.

ANGEL29 писал(а):

про моцареллу не знаю, а вот творога или крупы надо. Салатом долго сыт не будешь

Да поняла уже.Крупу не знаю вечером смогу ли.а вот творога курлю сегодня обязательно.

ANGEL29 писал(а):

2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. 3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),

Спасибо,попробую бальзамиком заправить и может десерт тогда сделать вот твой кофеный,так можно же?Получится Овощи и молочка-вариант №4

Сегодня кушала на завтрак 10.00 кусочек хлеба с колбасой копченой+печенье+кофе+ банан
Обед 14.30 гречка с куриной грудкой и салат морковь+свекла стакан кефира
Ужин17.30 думаю творог и пару яблок.
Порции не меряю кушаю до насыщени.
Если что не так ругайте

Kassandra77 писал(а):

Овощи и молочка-вариант №4

Добро пожаловать
Яна,тогда у тебя получится овощи+фрукты+молочка,а с молочкой можно или фрукты или овощи

Kassandra77 писал(а):

Спасибо,попробую бальзамиком заправить и может десерт тогда сделать вот твой кофеный,так можно же?Получится Овощи и молочка-вариант №4

Яночка, так нельзя в Светином десерте уже вариант "фрукты+молочка".... Овощи здесь лишние
И добро пожаловать!
Всем привет!!!

Kassandra77 писал(а):

Спасибо,попробую бальзамиком заправить и может десерт тогда сделать вот твой кофеный,так можно же?Получится Овощи и молочка-вариант №4

нет так нельзя... в десерте ест яблоко и чернослив...это уже другой ужин...молочка+фрукты

Маюська
КоЛеночка
как мы в один голос

сыночек и дочка писал(а):

Сегодня кушала

Катя, расписывай как готовила. И мереть желательно (пусть не весами, ложками и т.д.), а то как равнонасыщаемость проверить
Kassandra77
Ян, добро пожаловать!

Kassandra77 писал(а):

Спасибо,попробую бальзамиком заправить и может десерт тогда сделать вот твой кофеный,так можно же?Получится Овощи и молочка-вариант №4

А десерт будешь без фруктов делать?

ANGEL29 писал(а):

как мы в один голос

И я

сыночек и дочка Катюш, проверить твое меню на равнонасыщаемость нельзя По сочетанию продуктов всё ок!
Всё-таки постарайся хоть приблизительно написать.... Сколько ложек гречки, сколько кусков курицы...и т.д. Сколько творога на ужин? Обычно пишут на пачках в граммах. А если на развес покупаешь, то ты тоже должна знать примерно.... Купила полкило....съела , допустим, половину....
ANGEL29

Гречку с грудкой туда добавила морковь, лук и перц болгарский ну укопчик с петрушкой сушеные залила кипятком и в духовку без масла. Салат на терке морковь и свекла маленькая долька чеснока тоже без масла

Всем новеньким и стареньким худелочкам приветик! Кушаю завтра в 6.30-пюре с рыбкой жареной 250-300 гр,печеньки 3-4 шт.,чай.Обед в 13.00-гречка 150 гр и рыбка(горбуша отварная) 150 гр,яблоко.Ужин в 17.30- рис или гречка 250 гр,капуста тушеная(лук,морковь,помидорка)200 гр.