Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Завтра ( 5.02)

З 9-00 бутерброд с копч.колбасой, сыром, 2 печенья, конфета

О 13-40 фарш говяж. (свой)потушу на водичке, с отварной цвет.кап., струч.фас. 350, ананас 2 колечка

У 17-40 рис пропар 200, печеное яблоко, 6 черносл.

radioday
Ли если честно, то меню у тебя голодное. Ну что это за еда для взрослого омлет из двух яиц, у меня пятилетний сын есть два яйца зараз, при этом хлебушком макая ещё, а ты взрослая наешься двумя яйцами и кусочком сыра на пять с половиной часов а что это за завтрак две ложки салата и пятьдесят грамм тортика да и та каждый приём у тебя, просто организм ведь тоже не дурак, если его не докармливать он просто нечего не будет отдавать, а может ещё и начать делать запасы

Привет всем!
Девочки посмотрите мое меню на сегодня.
10.00 завтрак кофе с сахаром, яичница в батоне из одного яйца, 2 печеньки и долька шоколада
14.00 обед, омлет из двух яиц пол котлеты на сухой сковороде, кусочек селедки . салат 200гр. из помидор , огурцов, болгарыча, и капусты
17.45 ужин- морской окунь в духовке два кусочка и чай зеленый

Лора-а
вот может это и есть моя проблема??? маленькие порции? но ведь они у меня такие всегда... разница только в том что я ем...

radioday писал(а):

вот может это и есть моя проблема??? маленькие порции? но ведь они у меня такие всегда... разница только в том что я ем...

Ли думаю раньше всёже ты кушала больше, ведь съедая за день 600грамм еды, хоть какой еды, лишнего веса не будет, только не обежайся ладно

Ли, Лора во всем права - пересмотри порции и не переживай

Наффаня писал(а):

кусочек селедки .

может ее лучше на утро перенести? Я бы в такой обед ее убрала бы

Лора-а

я не обижаюсь... ну, у меня еще перекусы были... а когда работала то было только 2 приема пищи (завтрак и очень поздний ужин)...
я правда ем всегда маленькие порции... больше могу только за большее время... сейчас у меня больше 15минут на прием пищи не бывает ну, и смотря что кушать... омлетом я наедаюсь... а вот кашей нет... супом наедаюсь, но его ж объем больше, чем питательность...
Стараюсь увеличить порции...
Спасибо, девочки!!! еще бы мозг отключить... никогда не парилась, а теперь вот нервничаю, что не худею...

Всем привет!!!
Меню на завтра
8-00 овсянка с/м и сах. 150, пирог с тыквой 150, кофе со сгухой.
13-00 перец фаршированый (проверенный) 300, киви, з.ч.
17-00 творог 200, сыр 50, криспы 4 шт, кофе с/м.

Завтра вечером на ДР иду к свекру - пожелайте мне удачи!!!

Девочки, посмотрите, нам такое можно на ужин?

Творожно-яблочное суфле в микроволновке
Ингредиенты:
Творог (не зернистый) — 180-200 г
Яблоко (большое, сладкое) — 1 шт (яблоко можно заменить любым другим разрешенным фруктом на ваш вкус)
Яйцо — 1 шт
Приготовление:
1. Яблоко натереть на тёрке. Добавить творог и яйцо.
2. Всё перемешать вилкой.
3. Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха.
4. Поставить в микроволновку на 5 минут. Проверить готовность, потрогав верх десерта - если на пальце останется след от творога, выпекать ещё пару минут.
5. При подаче можно посыпать корицей.
Выпекать суфле можно и в духовке.

Смущает яйцо...

МАСКА. писал(а):

Творожно-яблочное суфле в микроволновке

Ира, на такое количество творога нужно либо только белок брать, либо маленькое яичко, а лучше белок от маленького яичка - только для связки.
Но лично по моему вкусу яйцо ту не будет играть большой роли - просто хорошо взбить творог и будет как суфле

Деффченки, назрела проблема и нужна ваша помощь:
После того как я покушаю в обед, очень хочется спать, ну прямо очень, очень. Раньше такое было после сладких булок или макарон, а сейчас после любого обеда. Кофеин мне помогает только в виде Coca Cola. Подозреваю, что надо пересмотреть продукты. Что скажите?

моö менü на среду.
07.30-кофе с молоком,сушки 3 шт,яицо.
13.30-суп-харчо-мясной бульон,рис,мясо постное,морк,лук,томат.паста- пассир с 1 ч.л.масла,густой,с#ем -500гр.
18.00-гречка-200гр.,яблоко

fonda
Лида, все приёмы должны быть одинакова насыщаемые и равны по объёму, сравни сама свои порции

всем спасибо. не буду есть эти хлопья кроме завтрака. они слишком сладкие

Завтрак - 9,30 кусочек хлеба с маслом ну грамм 60 наверное, запеченая свекла небольшая + 2 столовые ложки нат.йогурта и кофе с молоком б/с

Обед - рис с тушенными овощами (лук, морковь, перец, стручковая фасоль , зелень) 300 грамм

Ужин еще не знаю. лень что-то делать , наверное будет творог с запеченой свеклой


вот не люблю такое вообще , но второй день жуть как хочется пепси

Лора-а писал(а):

сравни сама свои порции

Ларис,я не вижу большой разницы,гречка 200 гр,яблоко тоже 200-250 гр/у меня крупные/;итого 400,450 гр,на обед ст.ко же,ну завтрак немного поменьше,но я на нöм не акцентируü в отчöтах,могу с#есть больше.всö зависит от аппетита.

Приает всем!
[quote="Лора-а"]криспы с мясом не едим

Ирулька Л писал(а):

Ела без них, и так вкусно.... [quote="Ирулька Л"]Больше брать такую не буду

Все понятно с этим Гренадером

JaySee писал(а):

на ДР иду к свекру - пожелайте мне удачи!!!

Давай держись, Аня Что будешь кушать? ?

меню на завтра
09.30 перепелинные яйца 4 шт, бутерброд с колбасой, по кусочку шоколадки и рахат лукума, чай
13.30 отварнная грудка 150 г, гречка 150, 3 помидорки черри, чай
17.30 слоеный салат из запеченой свеклы, яблока, 3 шт чернослива, сыр с чесноком (не больше 50 г), заправлен активией - 250 г, чай

Вопрос: вес стоит уже неделю (КД), Не расстраиваюсь просто интересно, сколько обычно это может продолжаться?

Pulemet4ica писал(а):

Ириша - можно нескромный вопрос - это как? Ты смешиваешь или нет? Просто интересно

Смешала, немного добавила соевого соуса - знаешь съедобно, даже можно сказать вкусно. Делала впервые, т.к. фантазия закончилась вместе со временем

Tyra писал(а):

17.30 слоеный салат из запеченой свеклы, яблока, 3 шт чернослива, сыр с чесноком (не больше 50 г), заправлен активией - 250 г, чай

Тань а какой вариант ужина у тебя?

fonda писал(а):

Ларис,я не вижу большой разницы,гречка 200 гр,яблоко тоже 200-250 гр/у меня крупные/;итого 400,450 гр,на обед ст.ко же,ну завтрак немного поменьше,но я на нöм не акцентируü в отчöтах,могу с#есть больше.всö зависит от аппетита.

Лида а где в меню у тебя видно что яблока у тебя 250 грамм понятие яблока у всех разное, для меня например это 100-150 грамм ну никак не 250 у тебя насыщаемой еды меньше чем ненасыщаемой, незабывай что большое количество фруктов тормазит похудение

всем привет) и снова здравствуйте!)
на системе уже худела на 8,5 кг, после беременности набрала, и надо худеть опять)
на системе уже 1 месяц, сбросила 3,6 кг.

сегодня меню было:
завтрак: каша булгур с говядиной, крисп с сыром и вафелька. кофе с молоком.
обед: макароны с сыром, тушеная капуста (в мульте чуток притомила лук с морковкой и капельку масла, туда капусту, потом 1 ст.л. томатной пасты)
ужин: запеченая скумбрия с лимоном и зеленый чай

завтра планирую:
завтрак: макароны с кроликом. 1 конфетка. кое с молоком
обед: тушеная капуста +рис + яйцо
ужин: запеченный творог с яблоком + корица.

Валенки писал(а):

Подозреваю, что надо пересмотреть продукты. Что скажите?

Валя, думаю это временное и организм просто привыкает к новому образу питания - получил порцайку каллорий и тянет его подрыхнуть - чтобы побольше в бока отложить... (шучу я )

Tyra писал(а):

Что будешь кушать? ?

Ничего - дома поужинаю и все. Мои родственники уже привыкли к моим заморочкам и не пристают.

Tyra писал(а):

17.30 слоеный салат из запеченой свеклы, яблока, 3 шт чернослива, сыр с чесноком (не больше 50 г), заправлен активией - 250 г, чай

Нет такого варианта ужина, Танюш.

Моя завтрашняя менюшка
6.00 Селедка под шубой (150), сладкий чай с лимоном
11.30 Брюс капуста, гречка, фрикадельки (всего 300г), сыр (50)
17.30 Творог (180) и 2 запеченых яблока

Девочки. это про нас

Ученые доказали, что если завтракать сладким, то это поможет вам быстро сбросить вес. Согласно их теории, высококалорийный завтрак (включающий сладости) помогает избежать соблазнов в течение дня. Утром метаболические процессы работают очень хорошо, и если их «разогнать» за завтраком, все, что вы будете съедать в течение дня, сгорит эффективнее.
Ученые провели эксперимент и собрали две группы полных людей из 200 добровольцев.
Одной группе не разрешалось употреблять сладкое ни в каком виде, а второй можно было утром съесть пончик. Результаты эксперимента поразили ученых! За 4 месяца все участники эксперимента скинули больше 15 кг. После этого первая группа снова набрала 10 кг, а участники второй группы, которым разрешалось на завтрак сладкое всего 4 кг.!

Read more: http://umnitca-razumnitca.ru/interesniye-fakty/sladkoe-na-zavtrak#

JaySee писал(а):

думаю это временное и организм просто привыкает к новому образу питания

Ох и не нравиться мне эта парочка - Жора и Соня
Ань, наверное, ты права. Борется мой организм за отложения, не обжорством, так спячкой, энергию не хочет расходовать

Парижанка писал(а):

Ученые доказали, что если завтракать сладким, то это поможет вам быстро сбросить вес.

Где-то слышала, что если кушать сладкое на голодный желудок, то можно спровоцировать развитие сахарное диабета. Поэтому рекомендуют сначала съесть что-то не сладкое, не кислое и не соленое (что-то нейтральное - кашу на воде, салат ...)а потом уже злоупотреблять. Так медленнее поднимается сахар в крови.

Доброе утро девочки
Сегодня:
7-00 кусочек сыра, кофе с мол, 3 инжира, 1 печенька, маленький бутер с мясом, 100гр вот этого http://forum.say7.info/topic3289.html
12-30 гречка 200, свекольная икра (лук спассировала на 1 ч.л. масла, 1 ст. л. том пасты без добавок, свекла и морковка тонкой соломкой, все тушилось)200гр, 1 мандарин, чай
17-00 запеканка(филе рыбы+белок 1 яйца)300гр, чай зел