Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Татоша-1973
Добро пожаловать!!!
Вместе конечно же веселее!!!

Мое меню на завтра
8-30 пирог тыквенный 150 с карамельным соусом, овсянка с/м 150, кофе.
13-00 макароны тв/с 200, грибы отварные 70, сыр 30, кофе с/м
17-00 творог 200, сыр 50, криспы 4 шт., кофе с/м

моö менü на вторник:
08.30-кофе с молоком,булочка с изüмом и маслом
13.30-плов-(рис пропар.150гр,морковь и лук пассир.с 1 ч.л.масла)фарш куринный-100гр
18.00-творог 250 гр,половина помело

Валенки писал(а):

Хотела сказать спасибо, всем, кто начал эту тему, сделал и курирует С Вами так легко поверить и СДЕЛАТЬ! Эмоции переполняют от увиденного на весах и отличного настроения, потому как сытый(ая). Примите искреннюю благодарность

Присоединяюсь!

МАСКА. писал(а):

гречка с мясом(курица+лук+яблоко+чернослив все в рукав и в духовку --ну обалденно вкусно!!!!!!!!!)

Все, я тоже такое хочу!!! Надо купить чернослив. А то сегодня весь извела на системное варенье.

Ирулька Л писал(а):

рыба Гренадёр

Обязательно расскажи что это за зверь, первый раз слышу. Вкусно?

JaySee писал(а):

весной проведу ревизию и тогда прикуплю обновок.

Давай, дерзай! Как же это приятно, обновлять гардероб чик!!! Мне бы пока в свои одежки залезть

Татоша-1973 писал(а):

Примите меня к себе худеть. Мне 40 лет, есть опыт в похудении и наедании обратно всего скинутого.

Добро пожаловать! В наедании тож опыт есть, надеюсь последний

Меню на завтра
09.30 каша овсянная 150, 2 перепелинных яйца, шоколадный десерт, чай
13.30 сырный суп http://forum.say7.info/topic22678.html 250, 2 криспа, мандарин, чай
17.30 творог 5% 200 г , системное варенье , чай

Tyra писал(а):

13.30 сырный суп http://forum.say7.info/topic22678.html 250, 2 криспа, мандарин, чай

У тебя с мясом? криспы с мясом не едим и сыра не больше 50грамм на порцию

JaySee
Анют, круто когда вещи велики становяться
Я тож этого жду , пока то что я стала меньше знаю только я

9.30 хлеб домашний 2 куска, сыр, яйцо, кофе, кусочек шоколада
14.30 картофель товарной 200, свекла 150
17.30 буду опять творог, т.к. не дома ужинаю

Привет всем!

меню на завтра:
8.00 - пицца, чай с сахаром, горсть орехов,зефир 1

12.30 - суп лапша гречневая с мясом(без картошки,без масла)(250), смузи(творог+молоко+чернослив+ванилин)(200)

17.30 - отварные куриные шейки(300),бульон(100)

МАСКА. писал(а):

12.30 - суп лапша гречневая с мясом(без картошки,без масла)(250), смузи(творог+молоко+чернослив+ванилин)(200)

Ирин лапшу проверила на состав, одна гречка там?

МАСКА. писал(а):

17.30 - отварные куриные шейки(300),бульон(100)

300грамм это целиком с костями или чистого мяса уже?

Всем приветик!
Лора, стакан 2,5% кефира, 3 криспа, 50 гр. сыра - честное слово наелась, но все равно спасибо за подсказку и исправление.
Винегрет состоял из: моркови, свеклы, огурца (чуть-чуть), кваш. капусты (чуть-чуть).
Меню на завтра:
7.45 - пюре 100 гр.,кусочек гуся, 100 гр., чашка кофе.
13.40-гречка 150 гр., салат из пекинской капусты с болгарским перцем и оливковым маслом (1ч.л.)- сколько съем.(если так можно).
17.40 - омлет из 3 яиц с 3 ст.л. молока 2,5 %.

Наталья 81 писал(а):

Лора, стакан 2,5% кефира, 3 криспа, 50 гр. сыра - честное слово наелась, но все равно спасибо

Нет не наелась а заполнила желудок, наедаемся мы едой и где равнонасыщаемость с завтраком и обедом?

Наталья 81 писал(а):

Винегрет состоял из: моркови, свеклы, огурца (чуть-чуть), кваш. капусты (чуть-чуть).

Расписывай сразу в меню

Девочки, меню меняю на обед:

JaySee писал(а):

Мое меню на завтра 13-00 макароны тв/с 200, грибы отварные 70, сыр 30, кофе с/м

на
13-00 перец фаршированый ( говядина+рис пропар.+лук+морковка+томат) 300, 6 чернослив, з.ч.

Привет всем !
Меню на сегодня:
З (7) Ржаной хлеб - 100, сл. масло или плавл. сыр - 20, зефир 1шт, печенье - 100, кофе с/м
О (12) Мясо запеч в банке (без костей)- 200, свекла запеч. - 150
У (5) Гречка - 200, овощи (кабачок, лук, сельдерей, морковь) тушенные б/м - 150

можно ли есть хлопья? ну те что кукурузные заливаются молоком на завтрак, но у меня ржаные , чуть сладкие . можно ли их на обед или на ужин ? с кефиром

Всем салют!
Завтра намечается
6.00 Селедка под шубой, 2 брауни, чай с лимоном
11.30 Гречка (200)+фрикадельки на пару, сыр (30г), яблоко
17.30 Гречка (200) +помидорки мелкие

Шая
Хлопья только на завтрак... Но если ржаные, то напиши состав их вместе решим

Всем доброго утра! Сегодня ем:

З. 7.00 2 бутерброда небольших с колбасой и сыром, кофе сладкий, печенье
О. 12.30. Рис пропареный, кусочек курицы запеченой (мариновала в кефире), маленький соленый огурец, кофе не сладкий. Если не наемся еще яблоко или сыра 30гр.
У. 17.00. 3-4 яйца вареных или омлет в микре без масла.
Всем хорошего дня!

Всем приветик

Tyra писал(а):

Обязательно расскажи что это за зверь, первый раз слышу. Вкусно?

Короче, я впервые ела рыбу, которая после термической обработки плохо жевалась, то есть была жесткая, как подошва))) Больше брать такую не буду, а из оставшейся сделаю суфле или котлетки.
Сегодня:
7-00 йогурт с хлопьями(175/22), пюре 150гр, 2 кусочка копченого мяска, 3 шт http://forum.say7.info/topic24543.html с вареньем(очень удачные блинчики, спасибо Ксюше), кофе с мол без сах
12-30 гречка с ленивой котлеткой(то же, что и вчера)300гр, мандарины 3шт, чай зел
17-00 творог пастообразный 4% - 400гр, апельсинка,чернос 6шт

Привет всем!

Лора-а писал(а):

Ирин лапшу проверила на состав, одна гречка там?

да, там одна гречка.

Лора-а писал(а):

300грамм это целиком с костями или чистого мяса уже?

это приблизительный вес без костей, когда то провела эксперимент - съела мясо, а кости потом взвесила, получилось что в шейках 25% костей.

Татоша-1973 писал(а):

Здравствуйте, дорогие девочки! Примите меня к себе худеть. Мне 40 лет, есть опыт в похудении и наедании обратно всего скинутого.

Добро пожаловать в "худильню"

Привет всем!!!
Меню на завтра
Завтрак
07:20 Каша с тыквой - 300гр, горький шоколад
Обед
13:20 Запеканка с тыквы - 300гр
Ужин
17:20 Греча - 200гр, салат из вареной свеклы - 100 гр
или Рис печеным яблоком и черносливом - 300 гр
на счет ужина не решила ничего, мучаюсь с головной болью

Доброе утро! Выставляю своё меню на сегодня:
Завтрак 8-00: кусочек хлеба 30 гр. с куриной отбивной, 2 пирожка с вишнями, кофе с молоком без сахара
Обед 13-00: системный борщ 350 гр ( в т.ч. кусок постной свинины 50 гр.), апельсин
Ужин 17-30: творог + свекла варен., кефир

и меню на завтра

Завтрак 8-00: винегрет 300 гр., кофе с молоком без сахара
Обед 13-30: рис коричневый 200 гр., хек тушен. в томате (сок, лук, морковь, перец, специи) 200 гр., апельсин
Ужин 17-30: творог 250 гр., системное варенье 100 гр, зелёный чай

@фин@ писал(а):

творог + свекла варен.

Ириша - можно нескромный вопрос - это как? Ты смешиваешь или нет? Просто интересно

Pulemet4ica писал(а):

Ириша - можно нескромный вопрос - это как? Ты смешиваешь или нет? Просто интересно

я смешиваю с зерненым творогом, подсолить и чуть чеснока

Всем привет, я никуда не пропала и НЕ ЖРУ!
Просто диплом и практика берут много компьютерного времени, не охота лишний раз больше никуда заходить.

Шая писал(а):

ком на завтрак, но у меня ржаные , чуть сладкие . можно ли их на обед или на ужин ? с кефиром

Если чуть сладкие то они с сахаром или с мёдом или ещё с чемто что нам нельзя, на завтрак их
Татоша-1973
Добро пожаловать

Татоша-1973 писал(а):

О. 12.30. Рис пропареный, кусочек курицы запеченой (мариновала в кефире), маленький соленый огурец, кофе не сладкий. Если не наемся еще яблоко или сыра 30гр.

Сколько чего? Если не наешься то конечно не яблока добавляй, а сыр или просто порцию увеличь основной еды
Всем приветик

Привет всем...
я с привесами опять объемы стоят. а вес растет... отеки и что с ними делать... эх...

меню на сегодня:

З (6.00) 2ст.л. салата (грибы, кукуруза, яйцо, майонез), 50гр. наполеона, кофе с молоком б/с

О. (11.30) омлет (2яйца, молоко, 30гр. сыра, зел.лук), 2ложки томатного соуса (домашняя том.паста без сахара и загустителей + специи (базилик, орегано, тимьян)) кофе с молоком

в перерывах будет зеленый чай много... очень мерзну и голова болит

У. (17.00) творог 150, салат из капусты и моркови сколько влезет и молоко (если захочется после такого ужина)


меню на завтра (среда)
З (7.00) каша пшено + изюм + мед (200гр), чай б/с
О (12.00) фасоль с луком (тушеная на водичке и с зеленью) 200гр
У (17.00) рис+морковь+лук+перец+зелень а-ля супик 250мл.