Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Tyra писал(а):

18.30 творог 200 г, груша, апельсин, чай

Груша до 12ч.

Вот и моё меню на завтра:
Завтрак 8-00: гречка с жарен. яйцом, несколько кусочков колбаски, кофе с молоком без сахара, пару конфеток
Обед 13-30: системный борщ 350, апельсин
Ужин 17-40: творог 250 гр., кефир 200 гр., яблоко

Лора-а писал(а):

Груша до 12ч.

Ай, ай, ай, убираю грушу, оставляю яблоко. Пошла списки читать.... Спасибо!

@фин@
Ирин у тебя постоянно ужины по объёму из за кефира большие очень, а насыщаемой еды мало, увеличь тогда творог если тебе надо место в жилудке занятьт, а кефир можно увеличить

Tyra писал(а):

Пошла списки читать

Лора-а писал(а):

объёму из за кефира большие очень

Лариса, а если я творог уменьшу? После такого ужина чувство голода испытывать не буду. Не могу я без кефира, тогда будут проблемы с посещением дамской комнаты да и люблю я его.
А вообще меня напрягает однообразие ужинов, либо я такая ленивая, либо не хватает времени (младший - 9 мес.) - но готовить как-то что-то "умное" не получается.
Девочки, если есть минутка и что-то интересное в закладках - накидайте мне лёгкие рецепты ужинов, пожалуйста

Лора-а писал(а):

Рис какой?

Для суши рис обычный, шлифованный (помню, что редко). Брынза - 10-15гр, а сметаны наверное 2-3гр.
На завтрашний обед рис пропаренный, без мяса (после сегодняшних роллов)
Я посмотрю или свеклу или кефир уберу

@фин@ писал(а):

Лариса, а если я творог уменьшу? После такого ужина чувство голода испытывать не буду. Не могу я без кефира, тогда будут проблемы с посещением дамской комнаты да и люблю я его.

Как ты творог уменьшишь, если он в твоём варианте основная еда, уменьшать его никак нельзя, а вот кефир можно в половина уменьшить, а для лучшего посещения "комнаты" можно ещё что то пробовать, вон девочки с утра инжир кушают, пьют запаренный чернослив или курагу, вечером тоже чернослив можно запаривать, на обед обязательно чайную ложку масла надо использовать, но только не втермовой обработке. Ужины обязательно чередуй

@фин@ писал(а):

А вообще меня напрягает однообразие ужинов, либо я такая ленивая, либо не хватает времени (младший - 9 мес.) - но готовить как-то что-то "умное" не получается.

Приноровится можно всегда, готовь ужины заранее когда спят или играют дети, когда обеды готовишь, сразу и ужин готовь, в системе очень важно что б была всегда приготовлена системная еда

@фин@ писал(а):

Девочки, если есть минутка и что-то интересное в закладках - накидайте мне лёгкие рецепты

А ты смотрела рецептики у нашей ксюши Oxakal, хозяйки темы? У неё ооочень много системных рецептов на обед и на ужин. Посмотри тоже у Ляночки, у неё тоже много. И в темке нашей "обеды ужины" тоже посмотри, может что выберешь для себя http://forum.say7.info/topic12920.html
Валенки
Я тебе там в личку написала

Спасибо, Лариса
В общем мне учиться, учиться и учиться

Всем привет!
Сегодня ела:
8.30 - 2 котлеты, 80 гр.+ винегрет 200 гр.+чашка кофе
13.40 - 200 гр. винегрета с 2 кусочками печеного карпа, 80-90 гр.
17.45 - стакан 2,5% кефира, 3 криспа, 50 гр. сыра.
Меню на завтра:
8.00 - макароны 150 гр.+2 сосиски+чашка кофе.
13.40 - гречка,150 гр. с отварным мясом куры, 100 гр.
17.40 - творог 200 гр. с кефиром 2,5% для разбавки творога +мандаринка.

Наталья 81 писал(а):

13.40 - 200 гр. винегрета с 2 кусочками печеного карпа, 80-90

Состав винегрета?

Наталья 81 писал(а):

17.45 - стакан 2,5% кефира, 3 криспа, 50 гр. сыра.

Наташ ну ведь неоднократно уже писали, что в варианте с молочкой главная еда это творог, где у тебя творог??? Ну посмотри 50 грамм сыра и около 30 криспов, 80 грамм еды ну и как таким количевством можно накормить взрослый организм???? На завтрак/обед та у тебя 300 грамм, вот и на ужин надо столькоже, именно еды а не жидкости для заполнения желудка

я как то безсистемно живу , никак не выровняю режим встаю поздно, ложусь спать тоже поздно
писать получается редко, вот что я ела эти дни

завтраки - бутеры с сыром , кофе с молоком, две-три дольки шоколада
обед был куриные сердечки тушеные (лук, чуть моркови) с рисом где под 300 грамм
ужин творог с огурцами или гречка с салатом 250-300 г
(пару раз в качестве второго завтрак ела ржаной хлебец с авокадо )

с затрашнего дня хочу перейти на каши по утрам

отвес только 2кг у меня пока

ВСем привет.
У меня завтра
6.00 Каша манная (с маслом и сахаром), чай с лимоном
11.30 Греча (200) с фрикадельками
17.00 Творог (200) +запеченое яблоко

Девченочки, привет!
С началом рабочей недели
Я сегодня:
7:00 пиццы шматок самоделашной, чай, конфета
12:00 фасолевый суп (лук, морковь, болгарыч, чеснок, том паста правильная потушила+красная фасоль+укроп) - густая похлебка
18:00 рис+салат (пекинка+руккола+огурец+соевый соус)+чай

Хотела сказать спасибо, всем, кто начал эту тему, сделал и курирует С Вами так легко поверить и СДЕЛАТЬ! Эмоции переполняют от увиденного на весах и отличного настроения, потому как сытый(ая).
Примите искреннюю благодарность

Привет всем!

Вчера:
09.30 - пирожок, сарделька,молоко

13.30 - гречка с мясом(курица+лук+яблоко+чернослив все в рукав и в духовку --ну обалденно вкусно!!!!!!!!!)(250-300) сыр(30), йогурт(50)

17.40 - творог 200,свекла 100, йогурт 50 (домашний)

Сегодня:
7.00 - овсякка-мед-земляника 150, 2 бутера с бужениной, горсть орехов,4 оладушка

12.00 гречка с мясом как вчера,свекла 100,яблоко1

17.00 творог 200,свекла 100, йогурт 50

меню:
З 8:00 курица 300 гр, чай с 2мя ложками варенья
О 13:00 гречка с мясом или в кафе салаты
У 17:40 творог 200гр, 2 апельсина

Девочки, всем привет!

Сегодня у меня:

7.40- пицца на сковороде (очень вкусненько) по рецепту Ляночки- http://forum.say7.info/topic67735.html - не взвесила, но 2 солидных куска


13.30- мясо тушеное в мульте с морковью, луком и том.пастой- 200 гр,
салат из св. капусты+ 1 ч.л раст масла - 100 гр

17.50- рыбка отварная (может быть сделаю из заливное)- 250 гр

Привет красавицы,читаю вас с огромным удовольствием и радостью. Здорово наблюдать как вы медленно,но верно идете к своей цели. Я конечно расслабилась и ограничивать не хочу НАС ни в чем, просто наслаждаюсь волшебным состоянием и знаю,что вернусь на систему и буду стройной и красивой мамочкой��. Всем удачи и отличного настроения,всех целую и вообще люблю весь мир ��

Всем большой привет
На выходных питалась по системе, не взвешивалась
Сегодня:
7-30 3 кусочка сыра, тортик 100гр, кофе с мол, 2 конфеты
12-30 гречка с луком и морковкой без масла+http://forum.say7.info/topic17797.html без масла, все вместе 310гр, чай зел
17-00 рыба Гренадёр(первый раз купила, посмотрим что за зверь на вкус), жареная на сухой сковороде - 300гр без костей и кожи, чай зел

Лапопулечка писал(а):

ли. Я конечно расслабилась и ограничивать не хочу НАС ни в чем, просто наслаждаюсь волшебным состоянием и знаю,что вернусь на систему и буду стройной и красивой мамочко

это же таакое волшебное время!!!

Девочки всем приветик!
Меню на завтра
Завтрак
07:20 Каша с тыквой - 300гр, горький шоколад
Обед
13:20 Запеканка с тыквы - 300гр
Ужин
17:20Пицца - 300гр

Завтра ( 4.02)

З 9-00 каша овсяная с изюмом 200, 2 печенья

О 13-40 тушеная говядина с морковкой на воде, без масла 250, салат ( листья, черри, огурец, 1 ч.л. раст масла) 100

У 17-40 творог 250 5%, тушеные сист. овощи 150

Лапопулечка
спокойной беременности тебе, береги вас

Всем привет!У кого отвес, поздравляю! Кто болеет, жедаю выздоровления!

Я два дня расслаблялась, вернее два вечера..... дни рождения, ..... за ногу их вот у меня +700 гр почти плюса, НО сегодня я в строю! Вернее мы умножились, муж вернулся из командировки и решил меня поддержать(пузико отростил немного)

Сегодня
З 9-00 печенье... гр 100! запила водой(завтрак был на ходу), проспали....
О 12-00 рис 150гр+горбуша тушенная в духовке в фольге 150-200гр примерно+кофе бс
У 17-00 запеканка творог+помидоры+кефир. 250гр. кофе бс


Мука гречневая в сибири вообще продается?

Tyra писал(а):

А по одежде тоже чувствуешь, что уходят объемы?

Спасибо! Тань, одежда вся либо свободная, либо совсем висит , но я пока гардероб не обновляю - весной проведу ревизию и тогда прикуплю обновок.

Наталья 81 писал(а):

13.40 - 200 гр. винегрета с 2 кусочками печеного карпа, 80-90 гр.

А винигрет-то поди с картохой????

всем привет
меню на сегодня ( завтрак и обед съела)

завтрак 7-30 : кофе с сахаром и молоком+ кексик + йогурт с фруктами

обед 12-30 : отварные спагетти из т/с пшеницы (200 гр)+ пармезан (20 гр)+помидорки (70 гр)+ огурец (100гр)

ужин 17-30 : творог 5 % (200 гр) + крипсы ржаные 4 шт + кефир 2.5 % (100 гр) + сыр (50 гр)

Здравствуйте, дорогие девочки! Примите меня к себе худеть. Мне 40 лет, есть опыт в похудении и наедании обратно всего скинутого. Что-то последнее время не хватает силы воли и стимула взять себя в руки. Буду выставлять меню, если вы не против, вместе веселее и ответственность дисциплинирует.

З .7.30 Булочка с сосиской и овощами, 2 блинчика со сметаной, кофе сладкий с моллоком

О. 12.30 Гречка 5-6 ст.л,куриное бедро маринованное в кефире с травками, запеченое в духовке, сол. огурец маленький, пол-яблока,30гр.сыра, кофе без сахара с молоком

У. 17.30 200гр. творога 5%,яблоко, 5 черносливок, кофе без сах.с молоком