Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

всем привет!

Сандра61 писал(а):

А ведь я его спецом запланировала.

возможен перекус до 50 гр только в случае сильного голода или раннего завтрака.

Сандра61 писал(а):

Ужин 17-30:не знаю, что и будет, творог закончился.Может, морковки натру, 2 яблока, один грейп.А если без морковки? То можно ведь хлебцев гречневых поесть?

как минимум морковь запечь, а лучше гречки сварить или рис и с фруктами или овощами

Татьяна М. писал(а):

На завтрак можно всё!

это точно. Возвращаясь к теме завтраков. Девочки, за два (!) года я ела полезный завтрак (только мюсли, только каша) раз семь от силы. Результат, как говориться, на лицо. Лучше съесть с утра чего хочется, чем нарушать во всю!

Фиалка1785 писал(а):

Лучше съесть с утра чего хочется, чем нарушать во всю!

Я полностью согласна. Меня хватает без сладкого на пару дней, а потом надо... так и делаю.

сегодня, когда готовила запеканку, сделала фото, чтобы рецептом выставить... а теперь не знаю, в каком разделе выставлять?
итак, меню на завтра
завтрак 6.30: кофе, кусочек белкового хлеба (он такой толстенький, поэтому один) с колбаской
2 маффинса ДЮ, стакан клубничного домашнего киселя
мороженое OREO 55гр

обед 13.30: кабачковая с рыбой запеканка

ужин 17.30: творожок, половина яблока

Татьяна М. писал(а):

в каком разделе выставлять?

во вторых блюдах или в низкокалорийных

Девочки, доброе утро всем!!! У меня на весах семерочка показалась.. ... 67,8 .. Посмотрю по состоянию, может и на тренировку еще смогу осилить.. Но пока загадывать не буду..
Завтрак: в 8-30(т.к. встала сегодня 7-05) 4 печеньки овсяные, кусочек сыра( что он мне таким соленым кажется) яйцо под майонезом и кофе черный без сахара естественно, но с горьким шоколадом вприкуску..
Обед: печень тушеная с овощами ( брокколи, морковка. лук,сладкий перец) с бурым рисом, салат из помидорки с зеленью и йогуртом натуральным, чай зеленый.
Ужин: в 17-00 творог , апельсин, йогурт и чай зеленый..

Всем привет!!!
Сегодня:
06.00 - Суп куриный 250гр. Запеканка творожная с медом (доела)
12.00 - Стручковая фасоль тушеная под крышкой с каплей масла 150гр., курогрудь вареная 160гр. огурец свежий 1шт.
18.00 - Творог с огурцом и помидором
Вес стоит как приклеенный. Ни на грамм не движется.

Вчера на ужин сварила две ножки куриных, небольших.Наелась курицы, наверное, на всю жизнь.До сих пор стоит в горле вкус этой куры.Так ругалась на творожок:и надоел-то он, ине хочется его больше.Очень хочется, где он, милый мой? Муж только завтра поздно вечером привезёт.Буду сегодня на ужин кашу гречневую с тушёными овощами.

За неделю минус 3 кг
З.8.00 булочка с колбасой и сыром, 2 сырники
0.13.00 борщ без картошки 350г
У.17.30 курица, запеченная в духовке 350г

пожрать_бы писал(а):

За неделю минус 3 кг

Ничего себе!!! Поздравляю!!!

Елена, Марина,поздравляю с отвесиками!
у меня из набранного мной за выходные одного кг, 900 грамм сегодня ушли,вода это что ли была....

За неделю минус 3 кг 
Небывалый отвес! Чем же ты питалась?

Татьяна М. писал(а):

Ириш, ты сыр в яйцо сразу добавляешь или как?

не, я вообще извращенко: домашний хлеб поджариваю на сухой сковороде с одной стороны до румяности, переворачиваю, кладу на румяную сторону тонкий кружок помидора и покрываю сыром, перчу, накрываю крышкой. Через 30с чуть водички подливаю и снова накрываю. Сыр плавится, хлеб хрустит, жизнь прекрасна)

Всех с отвесами, особенно будущими)
Сегодня:
09.00
бутик: домашний хлею, масло, домашняя брынза+базилик+помидор
бутик: домашний хлеб+своя горчица+домашняя буженина
2 печеньки
кофе с молоком без сахара

14.00
суп с курицей
салат
чай зеленый

17.30
4 ржаных хлебца с сыром
чай зеленый
можно чернослив добавить?

Чибрик писал(а):

4 ржаных хлебца с сыром чай зеленый можно чернослив добавить?

Ну конечно нельзя, его ведь нет в списках в этом ужине, сюда нужно!!!!добавить обязательно творог. У тебя еды от силы 90грамм, ну что это для взрослого организма при этом у тебя завтрак далеко не 90 грамм вышел

Всем приветик девочки

Чибрик писал(а):

Сыр плавится, хлеб хрустит, жизнь прекрасна)

хочу, хочу, хочу... надо сделать обязательно!!

А я грибов в обед съела ложки три, солёных.Холодильник размораживала и наткнулась на баночку, слюна закапала.А ведь нельзя было? У меня на обед была капуста св.тушёная с курогрудью.Пойду гречу на ужин варить, всё равно делать нечего.Я под такую грозу попала, гром, ливень очки заливает.И я такая, неспеша иду, наслаждаюсь.Мне , как-будто не только тело, но и душу обмыло.

Сандра61 писал(а):

А я грибов в обед съела ложки три, солёных

Саша, нам же можно солёненького в обед немного. Так что не кори себя. На здоровье.

Сандра61 писал(а):

Я под такую грозу попала, гром, ливень

А у нас жара началась +34.

Сандра61 писал(а):

грибов в обед съела ложки три, солёных

Саша, нам в обед разрешается 50гр солёного, но всё равно стоит за собой понаблюдать, может вес стоять от соли.

Сандра61 писал(а):

не только тело, но и душу обмыло.

хорошо сказано!!

Меню на завтра
завтрак 6.30: оливье (на слюну изошла, пока готовила, специально не стала майонезом заправлять, чтобы точно не соблазниться )
кусочек белкового хлеба
панкейк http://forum.say7.info/topic85199.html (если ночью муж после работы откроет банку сгущёнки, чтобы их покушать, то будет со сгущёнкой. Сама не буду открывать )
манный пуддинг (йогурт в магазине купила)
ну и конечно кофе!!!

обед 13.30: докушаю кабачковую запеканку с рыбой

ужин 17.30: творог, яблочко и 5 чернослив

P.S. на завтрак возможны изменения!

Всем привет и доброго утра!!!
Сегодня :
06.00 - Яичница из 2-х яиц с колбасой и помидором., 4 шок.конфеты.
12.00 - Вчерашняя фасоль стручковая с отварной куриной грудкой- 300гр.
18.00 - Творог 230гр. с черносливом, апельсин, кефир+корица.

Татьяна М. писал(а):

Меню на завтра завтрак 6.30: оливье (на слюну изошла, пока готовила, специально не стала майонезом заправлять, чтобы точно не соблазниться ) кусочек белкового хлеба панкейк http://forum.say7.info/topic85199.html (если ночью муж после работы откроет банку сгущёнки, чтобы их покушать, то будет со сгущёнкой. Сама не буду открывать ) манный пуддинг (йогурт в магазине купила) ну и конечно кофе!!! обед 13.30: докушаю кабачковую запеканку с рыбой ужин 17.30: творог, яблочко и 5 чернослив P.S. на завтрак возможны изменения!

Танюш а рецептом запеканки поделитесь?

kaite писал(а):

Танюш а рецептом запеканки поделитесь?

Катя посмотрите три страничке назад на 983 там Таня писала рецепт гдето 8-10 пост снизу


Всем приветик

Любашка13 писал(а):

Вес стоит как приклеенный. Ни на грамм не движется.

Люб я пролистала менюшки за последний месяц у тебя, и у тебя 98% на ужин творог и почти всегда с ним фрукты, а фрукты как известно во второй половине дня способны тормозить похудение, возможно это не твой вариант каждый день кушать их на ужин и ужины рекомендуются всётаки лучше чередовать, не зациклеваться на одном варианте, попробуй разнообразнее ужинать не тока творог но и крупы, мясо рыбу тоже кушать и фрукты не в каждый ужин

Лора-а писал(а):

попробуй разнообразнее ужинать не тока творог но и крупы, мясо рыбу тоже кушать и фрукты не в каждый ужин

Ларис, поняла. Но сегодня уже оставлю творог. Вместо фруктов нарежу огурец, помидор. А мне так легко после творога. Вообще-то я мясоед, рыбоед. Сильной тяги к сладкому у меня нет. Между тортиком и куском мяса я конечно выберу мясо.

Спасибо Танюш! нашла! буду готовить!!!