Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

кусака писал(а):

положите себе на тарелку всего понемногу и пусть это лежит и их бдительность притупляет.

Точно, Наташа, так и сделаю. Спасибо за совет. Хорошо-то как, общение внушает уверенность . В одиночку бы не сдвинулось ничего.

Любашка13 писал(а):

одиночку бы не сдвинулось ничего

Сдвинется, куда оно денется. Надо еще в голове самой переключиться, чтобы не быть зависимой от чужого мнения. Для многих быть толстой не стыдно, а вот признаться, что ты придерживаешься в питании определенных правил как-то неловко. Ты не озвучивай для окружающих, что у тебя СИСТЕМА питания, просто решила немного разгрузиться.

кусака писал(а):

просто решила немного разгрузиться

кусака писал(а):

Надо еще в голове самой переключиться, чтобы не быть зависимой от чужого мнения

Да, вот это наверное, самое главное условие. Разогнать тараканов из головы.

кусака писал(а):

вино уже давно пополам минералкой холодной негазированой разбавляю

я так же делаю, если нельзя отбрехаться от навязчивых гостей

кусака писал(а):

положите себе на тарелку всего понемногу

Любаша, я всегда в таких ситуациях спасаюсь мясом. Мясо всегда есть на столе, тем более день рождения у тебя дома. Приготовь системное мясо и кушай на ужин, никого смущать не будешь, будет и сытно и системно.

Татьяна М. писал(а):

день рождения у тебя дома

Танюш, у дочки дома будем отмечать. она у меня отдельно от меня живет. Ну с ней-то, как раз, я договорюсь. Буду отбиваться от остальных. Вот блин, много ешь-проблема, мало ешь и немного по-другому - еще больше проблема. Что за люди?!

Любашка13 писал(а):

Буду отбиваться от остальных.

я тебе про себя расскажу. Было у моего крестника день рождения, 5 лет. Поехали мы за 150км. Был шашлык. Я наложила себе зелени на тарелку, а шашлык кушала с шампура. Конечно же кумовья привязались, мол за крестника надо выпить то си боси.... Первые пол бокала выпила, от меня все отстали, и я стала вино незаметно разводить минералоской, , я была сытая и довольная
Это при том, что моя семья давно уже привыкла, что я постоянно худею, даже шашлык мариновали так, чтобы я кушала, вино специально для меня купили, только бы я пила
Если ты, Любаша, сама этого захочешь, никто тебе не помешает не нарушать систему

походу я одна на системе осталась

меню на завтра
завтрак 6.30: кофе, 2 кусочка белкового хлеба http://forum.say7.info/topic84427.html из тоста с колбаской
1шт.панкейк http://forum.say7.info/topic69335.html
1мафинс http://forum.say7.info/topic78728.html

обед 13.30: кабачковая запеканка с рыбой (попробую рецептом сделать, если будет время)

ужин 17.30: творог+ кефирчик, 5 чернослив

Танюш, ты не одна)
Завтра ем:
07.00
греночку с сыром на сухой сковороде
бутик с икрой
печенье
кофе с молоком

13.30
домашняя ветчина - 200
рис - 150
помидор
вода

17.30
творог 200
овощи свежие - 150
чай зеленый

Чибрик писал(а):

ты не одна)

Чибрик писал(а):

греночку с сыром на сухой сковороде

Ириш, ты сыр в яйцо сразу добавляешь или как?

Любашка13 писал(а):

Боюсь опять родственники мои, а тут еще и сваты (они приличных размеров) будут, не дадут мне системно посидеть за праздничным столом. Что делать???

У меня подружки, с которыми периодически собираемся на посиделки.. Тоже всячески меня стараются "увести" от системы.. Но если мы даже и пиво пьем , то я с собой капустный салатик приправленный соевым соусом и огурчики во время посиделок употребляю.. на другой день либо вес остается прежним, либо отвес..
Девочки, всем доброго времени суток.. Я в потеряшках.. До праздника уезжала в Екатеринбург к подруге-однокласснице... там конечно пришлось про систему забыть.. на один день.. а в выходные приезжали муж с сыном( они в Екатеринбурге у меня работают и живут там) так жарили шашлык и стряпала манты.. поэтому тоже нарушала.. отсюда и привесик был.. но не на долго.. сегодня у меня на весах 68,2.. Но!! я заболела.. ринит страшный.. и ломает всю.. но питаться стараюсь по системе..
Завтрак: в 9-00 4 печенья овсяного, 2 кусочка сыра ( маленькие) 1 яйцо под майонезом, кофе черный без сахараи шоколадки горькой Бабаевской 2 дольки..
Обед: салат из помидора и огурца с зеленью.. заправленный йогуртом натуралым,рис бурый с печенью и овощами( брокколи,морковь, лук,перец болгарский), зеленый чай
ужин: творог и пара апельсинов, чай зеленый

Всем привет!!!

Татьяна М. писал(а):

никто тебе не помешает не нарушать систему

Танюша, мотивация получена. Буду как кремень.

Сегодня ем:
06.00 - Суп куриный 250гр., запеканка творожная с медом 150гр., кофе.
12.00 - Плов системный 300гр., огурец, помидор.
18.00 - Творог 230гр. чернослив, апельсин.
Вчерашний творожный ужин заменила на отварную рыбу, вернее головы рыбьи.

Елена-Арти писал(а):

Тоже всячески меня стараются "увести" от системы

Моя мама приезжает и говорит: "Что-то у тебя щеки округлились?" Я стала питаться по системе и вес стал уходить, она: "Ой да ты ж голодная, худая будешь..." И дальше всякие причитания. Странные люди.

Елена-Арти писал(а):

я заболела.. ринит страшный.. и ломает всю.

Лен, выздоравливай . Я сама вот только оклемалась, правда кашель еще никак не проходит.

Елена-Арти писал(а):

я заболела

Леночка, лечись, болеть не надо!

Елена-Арти писал(а):

Завтрак: в 9-00

а где обед и ужин?

Любашка13 писал(а):

Буду как кремень.

всем доброе утро!
я сегодня на завтрак разошлась на сладкое, скушала, что писала в меню, а потом чувствую, что ещё чего-то хочу. Достала коробку конфет и слопала 6 штук. На завтрак можно всё!

Татьяна М. писал(а):

На завтрак можно всё!

Успокоила себя, сластена!!!

Любашка13 писал(а):

сластена!!!

так я, Любаша. несколько дней без сладкого

Девочки, привет! Читаю вас каждый день. я с вами
что то у меня с выходных небольшое расслабление было. вроде и на системе, но по мелочам нарушала. то кусочек колбасы, то малюсенькая зефиринка, то кусочек сыра, и результат не заставил себя ждать. За 5 дней плюс 1 кг обратно вернулся. скоро КД, может из-за этого на меня какой то жор напал ((
Ругайте меня, надо взять себя в руки

Сейчас прочитала у Миримановой:
Начиная худеть, мы стараемся сделать все идеально, не оставляя себе право на ошибку.
Когда перфекционисты сталкиваются с тем, что что-то пошло не по плану, они сильно переживают по этому поводу. В большинстве случаев это приводит к еще большему срыву и со словами «все равно уже сорвалась, так наемся на будущее» вы наедаете еще больше чем сбросили.


Поэтому прощаю себя за небольшое расслабление и иду дальше

Леночка, выздоравливай скорее!
Меню на сегодня:
Завтрак 7-00:геркулес на воде, стакан молока.
Второй завтрак10-00:50г ржаного хлеба, свиная котлета, банан.
Обед13-30:капуста тушёная с курогрудью, луком , морковкой, том.пастой.Гречневые хлебцы.
Ужин 17-30:не знаю, что и будет, творог закончился.Может, морковки натру, 2 яблока, один грейп.А если без морковки? То можно ведь хлебцев гречневых поесть?
Девочки, а вот 6 черносливин и два яблока-это на весь день или каждый приём пищи можно?

Сандра61 писал(а):

Второй завтрак10-00:50г ржаного хлеба, свиная котлета, банан.

Эт зачем тебе второй завтрак??? Надо было все уместить в один и до обеда бы тебя вполне хватило. Саш, я смотрю на утро ты ешь клетчатку. Какую ты покупаешь?

Сандра61 писал(а):

Второй завтрак10-00:

чего это вдруг?
первый завтрак слишком слабенький , вот и пожалуйста...второй завтрак

Сандра61 писал(а):

морковки натру, 2 яблока, один грейп

Саша, когда ты кушаешь по варианту ужина "овощи- фрукты", то овощи и фрукты должны быть или пареными, тушёнными, они тогда насыщают, но не сырыми. После сырых ты оооочень скоро захочешь кушать и тогда.... сама знаешь, что бывает

Сандра61 писал(а):

можно ведь хлебцев гречневых поесть?

конечно можно, будет вариант "крупа+ фрукты"
А ты уверена в составе хлебцов? там только гречка??

Сандра61 писал(а):

6 черносливин и два яблока-это на весь день

чернослив можно 6шт. и на обед и 6шт. на ужин, вот яблоко только 2 в день

Ну, вот.Получила за второй завтрак.А ведь я его спецом запланировала.Думаю, буду на даче пахать, надо перекусить.Больше не буду.В гречневых хлебцах написано, что только греча.А клетчатку я ем, называется Кедровый орешек, Сибирская клетчатка.

Вот это баночка с клетчаткой.она у нас в Питере только в О'кее продаётся,в некоторых аптеках тоже бывает.

Сандра61
Ух ты какая! Как продерёт!!!
У нас тоже в аптеках Сибирская клетчатка продается, только не орешек, а может и орешек есть, надо зайти поинтересоваться.

Эх, Люба, не продирает.Но гораздо проще стало со стулом.Это ТАКОЕ счастье (для тех, кто понимает )