Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Ljuwa
Оля сколько сметаны в голубцах? И один штук это не еда для взрослого человека

Лора-а
Количество овощей увеличить?Ну соус был на 20 голубцов!пол литра воды 2 ст.л.томатной пасты и 2 ст.л сметаны!

Ljuwa писал(а):

Количество овощей увеличить

Нужно количество еды увеличить, насыщаемой еды, а овощи это так, в желудке место заняли а сытости никакой. Добавь ещё голубцов, гарнир можно к ним приготовить, ты должна кушать сытно, тогда и худется будит хорошо порции уменьшать невкоем случае нельзя, ты ж до системы не кушала один голубец 2ст.ложки сметаны это на 6 порций у тебя

Ljuwa писал(а):

Количество овощей увеличить?

Мясо увеличить или крупу. Сварить гречки на гарнир или рис системный.

Хорошо!попробую увеличить порции!Просто я уже правильно питаюсь где то год!Скинула 10 кг, и привыкла есть не много!Но вечером очень большое чувство голода!Попробую увеличить порции тогда сюможет вечером будет легче!

Ljuwa писал(а):

Попробую увеличить порции, тогда может вечером будет легче!

Будет намного легче, уже проверено многими. А будешь урезать порции и кушать НЕ до насыщения, очень быстро сорвёшься и налопаешься на ночь глядя.

Ljuwa писал(а):

Скинула 10 кг

отличный результат

Татьяна М.
natalia72
Лора-а
Спасибо большое девочки за помощь,я прислушаюсь и буду теперь есть до насыщения!увеличу насыщаемость!

Ljuwa
выставляй меню заранее, так будет меньше ошибок, хотя бы на завтрашний день, мы тут всё проверим, посоветуем чего. С этого многие начинали.

Сейчас мыла клубнику для варенья, заметила яблоки нетоварного вида, тоже порезала, сварю вместе с ягодой и пропюрирую, попробую, что получиться

у меня меню на сегодня
завтрак 6.30: кофе, булочка из тёмной муки с семенами тыквы разрезала пополам, намазала плавленым сыром, копчённая колбаска, твёрдый сыр; 1 печенюшка

обед 13.30: плов с фаршем (потушила без масла фарш нежирный, добавила резаный лук, тёртую морковь, ещё немного потушила. Затем закинула системный рис, сухие специи и варю до готовности)
Салат из свеж. помидор, огурец, листья салата, редис, зел. лук, свеж укроп, Фета 30гр, заправила десертная ложка раст. масла! у меня на всю семью салат!!!

ужин 17.30: творог+ кефирчика немного, 5 чернослив, измельчу всё в блендере.

Татьяна М.
Хорошо,сегодня вечером напишу меню на завтра!

Девочки,привет!
Я что опять за выходные плюсонула
наелась вчера абрикосов (штук 6) и сливу 1 большую.вечером вздуло живот и сегодня утром проснулась, а живот болит, полдня пролежала, ничего есть не хотела. съела только часиков в 10-ть 1 кусочек батона с вареньем
в 2 часа пообедала 1 шт ленивого голубца (больше нгичего не захотела)
на ужин в 18.30 творог 150гр 4 черносливины и стакан кефира

Ljuwa, добро пожаловать!

Наташа, с приездом. Тепло сейчас в Болгарии?

Татьяна М. писал(а):

вместе с ягодой и пропюрирую

Тань, мне знакомая, у которой свой сад и всякое там растет свое, рассказывала, что она сыновьям для перекусов в школу варит такие типа детских пюрешки и закрывает в баночки маленькие. Туда у нее все подряд идет, что имеется в наличии. Сахару кладет прямо чуточку.

Беленький пушистик писал(а):

с приездом. Тепло сейчас в Болгарии?

Спасибо, Оля! Тепло, не жарко, +21 температура и у воздуха, и у воды. Нам комфортно было. Но волны большие.

Беленький пушистик писал(а):

живот болит

Поскорее выздоравливай давай, наверное придется сырые овощи-фрукты и молочку поосторожничать пару дней. Я сама нахваталась там фруктов на пляже, а потом в дорогу с животом маялась. Но уже на сухом пайке.
На завтра:
6-30 круассан с шок. или кус-кус с сосиской, 50г куличика, 50г шоколад, бутер с плав. сыром, персик
13-00 гречка с пом. 250г, туш.цуккини с фаршем 100г
18-00 творог 250г, яблоко в микре.

Всем привет!!!
Сегодня:
06.00 - 3 маленьких картошки отварные, 2 яйца вареных, полила немного горчичным маслом, огурец
12.00 - Фарш, морковь, лук тушеные под крышкой 250гр. огурец (хотела добавить крупы, но вечером готовить не захотелось, а утром не успела понимаю, что это плохо )
18.00 - Творог 230гр. с ряженкой и огурцом.
У нас стоит жара несусветная. Даже шевелиться не хочется.

natalia72 писал(а):

Тепло, не жарко, +21 температура и у воздуха, и у воды

Наташ, как же здорово!!! Так хочется в комфортную температуру!

Беленький пушистик писал(а):

а живот болит, полдня пролежала, ничего есть не хотела

Оль, выздоравливай!

Любашка13 писал(а):

У нас стоит жара несусветная

а нас дожди достали уже, лето вообще в этом году не видели ещё
Всем доброе утро!
нагрешила я вчера с этой клубникой по полной программе провозилась я вчера с ней весь день, пробовала 3 вида консервирования. Где ягодку зажую, где ложку оближу... Ещё ко всему устала очень сильно... Но сегодня на завтрак была почти без сладкого
меню на сегодня
завтрак 6.30: кофе, 2 кусочка белкового хлеба, поджарила в тостере, колбаса и сыр, 1 конфетка, 3ч.лож. клубничного варенья

обед 13.30: плов с фаршем (потушила без масла фарш нежирный, добавила резаный лук, тёртую морковь, ещё немного потушила. Затем закинула системный рис, сухие специи и варю до готовности)

ужин 17.30: сварю 3 окорочка без шкуры, отделю от костей, залью 100гр бульона+ свеж. укропчик
фото старое

Девочки, доброе утро! Вчера было 72,7, а сегодня 71,7. Прям порадовалась, что хотя бы 1 кг из набранных - вода.

Татьяна М. писал(а):

Где ягодку зажую, где ложку оближу

Меня сегодня ждет то же самое. Как раз вечерочком. Попробую яблочно-клубничное пюре сделать.

natalia72 писал(а):

яблочно-клубничное пюре

красивое и вкусное получилось
злюсь на себя ужасно, не могу себя в руках совсем держать, и ведь стимул есть и желание, но каждый раз какие-то срывы, бесит прям, и ведь понимаю, осознано всё...
Сегодня встала на весы.... такое ощущение, что я не на системе, а в настоящем зажоре. Ещё сейчас перед КД привес и постоянное желание чего-то пожУвать... Убила бы себя.....

Татьяна М. писал(а):

ведь стимул есть и желание

И сила есть и воля есть, а силы воли нет.
У меня та же ситуация. Выходных боюсь. Среди недели все как положено, а в выходные хоть беги на необитаемый остров.

Татьяна М. писал(а):

перед КД привес

А у меня похоже начинается климакс, думаю поэтому стояк. Первый раз когда была на системе 5 кг. улетели только так. А сейчас тяжеловато движется.

Любашка13 писал(а):

тяжеловато движется

Татьяна М. писал(а):

злюсь на себя

Дорогие мои лапушки! Давайте хоть сами себе жизнь не будем отравлять. Ну, грызанули себя немножко, и будет. Вот на днях цитата Конфуция попалась. "Неважно, как медленно ты идешь к цели. Главное - не останавливаться." Смотрю свои записи веса. Очень медленно я продвигаюсь. Нарушаю по мелочи, в основном сейчас ягодки-фруктики. Пару клубничек, или нектаринку за мелкой доела. Не бью себя тапками по голове. И не собираюсь. Это же не тазик, и не шоколадки на ночь глядя.

Да утром и нереально с фруктами) Надо же и основное что-то съесть, бутики там всякие. Потом кофе. Сладенького для эндорфинов. Ну куда там фрукты? А чуть позже - уже хочется. Как так: летом и не поесть свежих фруктов?
Меня очень выручают занятия с Джилиан Майклз, еще два дня на первом уровне. Девочки, за 20 минут сто потов сходит. И все тело подтягивается. Правда, у меня гантели не по 1кг, а по 3кг))) так что я скоро тааакие бицепсы накачаю)))
У нас +35, еле дышим. Есть не хочется. Сварю 2 яйца на ужин, и рукколы нарву.
Завтра ем:
07.00
бутик с икрой сельди
бутик с овощной икрой
кусочек пирога с черносливом (кусочек со спичечный коробок)
печенье "орешек" - 1
ломтик десерта (сгущенка+сметана+желатин+много свежих фруктов)
КД - хочется сладкого)))

13.30
отварная курочка и салат из помидорок с ложечкой майонеза

17.30
творог с черносливом (или овощами, еще не решила)
молочко

Чибрик писал(а):

за 20 минут сто потов сходит

может и мне попробовать... где её искать.. или его?
Возобновила ходьбу по лестнице, живу на 6 этаже. Я даже и не заметила, как я перестала ходить пешком, всё время на лифту

natalia72 писал(а):

Попробую яблочно-клубничное пюре

Наташа, я тебе в личку чирканула

Татьяна М. писал(а):

где её искать.. или его

Танюш, держи: http://video.sibnet.ru/video439229-Pervyiy_uroven_kursa_Stroynaya_figura_za_30_dney/

там все три части)

девочки, ужин (вдруг пригодится):
2 яйца вкрутую, крупно порезать
много петрушки и рукколы крупно порезать, присолить и сбрызнуть хорошим бальзамиком
смешать с яйцом
мням! очень вкусно и остренько от рукколы и бальзамика)

Чибрик писал(а):

там все три части)

ничего себе... мне уже страшно
что-то я не могу определиться с меню на завтра
так много всего хочется

Всем привет! Почитала вас, лето - сложный и легкий период одновременно: много овощей, но ягоды покоя не дают. Девчонки, держитесь! С утра понемножку, увеличивайте гр на 50 порцию именно за счет фруктов-ягод-овощей. Сейчас самое время для сброса веса.

Чибрик писал(а):

много петрушки и рукколы крупно порезать, присолить и сбрызнуть хорошим бальзамиком смешать с яйцом

нельзя много зелени, рукколы несколько листочков можно.

надумала меню, точнее выбрала из всего, что хотелось
завтрак 6.30: кофе, лазанья, бутерброд из белкового хлеба с колбасой копчёной и сыром; 5 блинов с клубничным вареньем, мороженое

обед 13.30:салат- 3 яйца варёных, свеж. огурчик, редиска, свеж.укроп, 1ч.лож. майонеза;
супчик- куриный бульончик, чуток курочки от сегодняшнего ужина осталось, не осилила, горсть риса. Густой супчик.

ужин 17.30: сварю 3 окорочка без шкуры, отделю от костей, залью 100гр бульона+ свеж. укропчик

Сегодня день без нарушений, гордость за себя

Девочки, привет! Я не пропала, просто лежу , болею.Так простыла, не помню уже, когда так плохо было.И болячки на лице повылезли:на губах герпес, на глазу ячмень, второй глаз слезится, фурункулы по телу, температура.В общем, видок ещё тот.Питаюсь безобразно, аппетит от болезни не уменьшился.Так тепло, а я хандрю.Но уже легче.Как поправлюсь окончательно, снова на систему.И ещё апельсин подгнивший съела вчера, день и ночь провела весело.