Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки, вопрос по поводу отчетов завтрашних. Если я на системе только второй день, то мне нужно написать стартовые показатели просто?

tatito писал(а):

Блиннн) И что же делать? Я просто привыкла есть немного, но из-за неправильных продуктов во второй половине дня разнесло. Надо переучивать себя, наверное. Спасибо за замечания

Тань но некто ведь не говорит что теперь надо объёдаться, но все три приёма должны быть равны между собой и как по насыщению и так же по объёму, да и обед у тебя совсем немалюсенький да и ужин пообъёму не страдает, единственно не правильный, что нет насыщаемой еды, так что порции по объёму кроме завтрака нармальные

Лора-а писал(а):

Тань но некто ведь не говорит что теперь надо объёдаться, но все три приёма должны быть равны между собой и как по насыщению и так же по объёму, да и обед у тебя совсем немалюсенький да и ужин пообъёму не страдает, единственно не правильный, что нет насыщаемой еды, так что порции по объёму кроме завтрака нармальные

Поняла. Внесу поправки. Сделаю завтрак чуть сытнее, а обед полегче.

Озидея писал(а):

Завтра первый отчет!!!! Даже тем кто сегодня вспомнил за себя

Анюточкин, ты в трынделках пиши что когда тебе сдавать, а то я сюда почти не захожу

Девочки еще вопрос назрел. Взвешивать порции заморочено как-то. Можно порции писать в объеме? Например, 200 мл супа, полстакана риса отварного (граненный стакан). С творогом, сыром и фруктами полегче - там просто в пропорции от начального веса на глаз определить можно, фрукты в шт.

tatito писал(а):

Поняла. Внесу поправки. Сделаю завтрак чуть сытнее, а обед полегче.

не Тань мне кажется ты не совсем правилно поняла зачем урезать обед????? ты переедаешь??150грамм мяска и 200грамм капусты, что там можно урезать нужно наедатся, нельзя сознательно урезать порции, олганизм наоборот может начат делать запасы и ничего не отдавать если ему еды не будет хватат. А ужин ты как собираешся исправить?

tatito писал(а):

Взвешивать порции заморочено как-то. Можно порции писать в объеме? Например, 200 мл супа, полстакана риса отварного (граненный стакан

хоть как можешь писать, лишбы было понятно чего и сколько плонируется скушать

Всем худелочкам огромный привет!Всё перечитала,у кого отвесики мои поздравления,у меня тоже мой плюс вниз пошёл -500 гр. сегодня,у кого плюсики не расстраиваемся и идём дальше.
Менюшка на завтра
З.9.30 1 сарделька+спагетти из тв.сортов-вместе-170 гр.,1 бутер с колбаской,чай с лимоном и сахаром,1 конфетка.
О. 13.30 Греча отварная-150 гр,1 кур.бедро вареное,3 редиски,1 ст.л. нат йогурта,зелень,чай с молоком,сыр 30 гр.
У 17.30 Творог зерн.4%-200 гр,помидор,зелень,кефир 100гр.

Лора-а писал(а):

хоть как можешь писать, лишбы было понятно чего и сколько плонируется скушать

Спасибо, Ларисочка! Буду учиться.

Девочки, на системе почти 4 года, но куда-то потеряла списки цветные на холодильник распечатать повесить, киньте ссылку плиз!!! сама найзусть все помню, но хочу с другом поделиться...в этой теме в 1 главе не все ссылки открываются, пишут об ошибке...может где еще есть? СПАСИБО! ВСЕМ УДАЧИ!

Натюрель
Наши списки на 1стр. ЭТОЙ главы, но это обычные не картинчатые, для начинающих лучше не картинки а списки, путанице меньше, понятнее они

Cъела я на ужин омлет(3 яйца,3 ст.л.молока,зелень),увидела такой ужин у одной из девчат,потом прочитала,что яйца на ужин не желательно,ну ладно,в след.раз буду знать,ещё съела 2 шт.криспа и кофе,щас буду думать завтрашнее меню

kittycat писал(а):

что яйца на ужин не желательно

Почему такой вареант есть ужина, если вы его нормально переносити, то почему нет

kittycat писал(а):

ещё съела 2 шт.криспа и кофе,

а это откуда в этом вареанте криспы нам можно только с сыром и с молочкой на ужин.

6.30 ст. Горячей воды с медом и лимоном
9.30 кофе с молоком, бутер с колбасой, кусочек торта(70гр)
14.00 котлеты 2 шт ( не жареные) 150 гречка, яблоко
17.30 творог 250 гр, чернослив 3 шт, киви

завтра
6.45 картофельное пюре с капустой и мясом.Чай с бутербродом с повидлом
14.00 доедать буду капусту с мясом,греча,киви
17.45 большие креветки (1 кг приготовлю, кушать до насыщаемости буду)
От завтрака до обеда будет перекус

Vanill'ka писал(а):

6.30 ст. Горячей воды с медом и лимоном 9.30 кофе с молоком, бутер с колбасой, кусочек торта(70гр)

Таня кушать надо сразу после пробуждения, но никак не через много часов после

Vanill'ka писал(а):

14.00 котлеты 2 шт ( не жареные) 150 гречка, яблоко

А что в котлетах?

pifun писал(а):

Я ж с Дюкана пришла

Кать,а почему ушла с ДЮ? Просто интересно

Доброе утро!! Пятница - отчеты!!
Кто не прислал в марафон не попал!
Мимо пролетел и опять потолстел!!!

Озидея писал(а):

Кто не прислал в марафон не попал! Мимо пролетел и опять потолстел!!

Аня мое письмо со вчера лежит , забери!!!!

Гелинака
Галя я буду все открывать в сб
Галя ты поняла, сегодняшние данные тоже присылать!!!

Всем повторяю!
Прошлый раз я была добрая. Теперь кто данные за пятницу не пришлет 2 раза подряд снимается с дистанции , пишите с чт по сб до 10.00.

Озидея писал(а):

Галя я буду все открывать в сб

ага, а то вдруг думаю не видно у тебя

Озидея писал(а):

Кто не прислал в марафон не попал! Мимо пролетел и опять потолстел!!!

и мне вот че будет

я сегодня
07 00 http://forum.say7.info/topic7102.html без хлеба, макароны, все вместе 100, кофе, 3 конфеты, батон 60
13 15 http://forum.say7.info/topic7102.html без хлеба , рис проп. с морковью и луком и 1 ч л масла 250, чай с молоком, чернос 3 шт
17 00 творог 250, яблоко печеное, чай зел

Лора-а
Так в том то и идело, что встаю кормлю сына и мужа и дальше спать
В котлетах говядина, лук, соль, перец и сухая мята

Озидея
Аня, доброе утро!
Объясни для тех кто а танке еще раз первый завес 08.01.14, а потом с какой периодичностью отчитываемся?
Я сегодня:
7:00 2 сырных снека - 200 гр, кофе, конфетка
12:00 салат пекинка+свежие шампиньоны+соев.соус капля, 4 ст.л. риса пропаренного, все та же запеченая котлета
18:00 зерненый творог "Простоквашино" 120 гр+ помело (0,5 или целая посмотрю по ходу)

Лора-а
Так в том то и идело, что встаю кормлю сына и мужа и дальше спать
В котлетах говядина, лук, соль, перец и сухая мята

Лёвка писал(а):

периодичностью отчитываемся?

каждую пятницу данные ей в личку ,Наташ

Девочки всем приветик!

Pusha_3d писал(а):

А понятненько все заранее отварить а потом уже приправлять и готовить. Да?

Конечно, так лучше ведь. Особенно кто дома, я на рабоут беру все.

Девочки у кого-нибудь есть термо-чашка? Я все хочу купить, чтоб в обед теплое кушать Не могу определить какую прикупить

kittycat писал(а):

Девочки,милые,спасибо,что откликнулись!

Виктория добро пожаловать!

ANGEL29 писал(а):

конечно в промежутке от завтра до обеда не морила я голодом ляльку и сделала перекус,но мне то можн

Светуля, ты чего моришь себя голодом!!!!! Не смей, ты чего

tatito писал(а):

пол-ананаса и стакан простокваши

НЕ МАЛО ЛИ?????? Это же голодовка! Лора правильно говорить, Где Творог то?!

Pusha_3d писал(а):

Так девочки дорогие а разве есть ограничение по граммам?

Должно быть равнонасыщение! Завтрак, обед и ужин - одинаково должно быть! Нельзя утром съесть 100 грамм, в обед 500, а вечером 120. Вечером лучше кушать молочку с фруктами - насущение на долго. Лично, для меня мясо вечером голодно - хотя можно делать студень.

Меню на сегодня
Завтрак
07:20 Овсянка со смородиной - 200гр, бутер с Нутеллой, 4 конфеты и кофе
Обед
13:20 Рисовый суп с фрикадельками - 300 гр
Ужин
17:20 Коктейль творожный - огурец, чеснок, творог и ряженка - молочка до 5% - 300гр
Ждемс отвесиков