Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девчат а вот ржаные оруби нам наверное можно на ужин????
Раз муку можно ржаную вместо крисп,то от отрубей-то вреда куда меньше…..
Чо скажете?

Pulemet4ica писал(а):

Я за ранее, все вечером и беру на работу! А порой греча и рис уже отварены и в холодильнике. Мы вот видимо с Natasssha за ранее делаем

А понятненько все заранее отварить а потом уже приправлять и готовить. Да?

kittycat писал(а):

Девушки,здравствуйте!И я очень хочу с вами посистемиться и стать снова стройной.Потихоньку читаю основы,времени жуть как не хватвет всё перечитать и вникнуть,в голове уже всё перемешалось ,но я уже делаю первые шаги,поэтому прошу вас оценить моё сегодняшнее меню,если вас не затруднит конечно,З-вкусняшки,пока не могу без них О-тушённые в горшочке в духовке с водичкой и 1ч.л.сметаны овощи(брокколи,цв капуста,лук,морк,зелень),1яблоко,1мандаринка,чай чёрный без сахара.Обедала в 12.30 У-ещё не знаю буду смотреть,но думаю гречка с овощами чай.Еду не взвешивала,у меня весы сломались,никак новые не куплю Заранее спасибо!

Виктория привет, а ты себе правила с первой странички и совместимость продуктов распечатай и повесь на холодильник. Как полезешь в него сразу в списки смотри я сама только вчера начала. Распечатала и читаю.

oxakal писал(а):

Девчат а вот ржаные оруби нам наверное можно на ужин???? Раз муку можно ржаную вместо крисп,то от отрубей-то вреда куда меньше….. Чо скажете?

Ксюшь можно их вместа крисп их в соответствующих сочетаниях, я ещё в ту темку приносила инфу с оф.сайта

Девочки,милые,спасибо,что откликнулись!Насчёт моего обеда,произошла ошибка,прошлое сообщение я печатала в спешке,пока спал сынуля,и я не сказала,что была ещё и рыбка к овощам так же вроде нормально?

kittycat
А как она приготовлена была?

Лора-а писал(а):

Ксюшь можно их вместа крисп их в соответствующих сочетаниях, я ещё в ту темку приносила инфу с оф.сайта

Спасибо,солнце,за внесение ясности!!!!

Лора-а
Вместе с овощами в горшочке.
Кстати,я тоже с Омска

kittycat писал(а):

Вместе с овощами в горшочке. Кстати,я тоже с Омска

привет землаячка заходи в трынделки наши, поговорим а то мы тут только по меню а там трындичим обо всём, я вечером туда тоже загляну, сейчас убегаю.

Привет.
Меню на завтра
З. 6.45-кусочек тортика, пирожок с картошкой, всего грам 250,кофе с молоком без сахара
О. Форель на пару, 200гр морковь свежая 100гр немного сыра колбасного, не больше 50 гр, заправлено 1чл майонеза, чай зеленый
У.17.30 творог 2,5 %, активия без добавок, яблоко. Всего грам 300, чай зеленый


А все завтра скидываем Ане утренний?

Сегодня
6.45 тушёная капуста с мясом и кусочком хлеба, чай с кусочком хлеба и повидлом
14.00 тушёная капуста с мясом,яблоко
18.00 творог (200), свекла вареная, чай мятный
конечно в промежутке от завтра до обеда не морила я голодом ляльку и сделала перекус,но мне то можно

Lilit_L писал(а):

немного сыра колбасного

Наташа, нельзя такой сыр

Lilit_L писал(а):

запоев окно

Т 9 шалит?? или чего за окно?

Lilit_L писал(а):

Всего грам 300

а творога сколько? расписывай сколько чего будет, а не общий вес.

Lilit_L писал(а):

А все завтра скидываем Ане утренний?

вес, да, утренний

ANGEL29 писал(а):

,но мне то можно

и даже нужно

Девочки, а мне что-то крупы не идут. Вчера на обед гречка была, а сегодня рис неочищенный. Такая тяжесть после них. Ннаверное, завязывать с ними буду. Попробую недельку без них. Я и до системы с крупами не дружила, а сегодня взвесилась и после 1-го дня +400.
В-общем, меню на завтра
8-30
моцарелла 80г, чашка кофе с сазаром
13-30
куриное филе (150) и броколли (200), запеченные в фольге со сметаной (знаю-знаю - не больше ложечки)))
17-30
пол-ананаса и стакан простокваши

В течение дня зеленый чай и доп. чашка кофе, но уже без сахара.

Natasssha писал(а):

и даже нужно

только не много "это я сама себя\ настраиваю на это"

Творога будет 150 гр,активия 100 гр, ну и яблоко 50 гр,оно маленькое

Про сыр поняла, исправлюсь


А оконо конечно т9

Так попробую и я меню написать.
З. 9.00. Каша 6 злаков на молоке чуток сахара.
чай с молоком с тримя кусочками горького шоколада.
0. 13.00. Салат из одного яблочка, половина морковки, одна киви. Гречка 200 грам. А еще что то можно?.
У. 17.00 творог 200 гр. 1 киви, чашечка чая зеленого

Pusha_3d писал(а):

0. 13.00. Салат из одного яблочка, половина морковки, одна киви. Гречка 200 грам. А еще что то можно?.

у тебя обед по спискам ужина. зачем? наешься еще гречки такой мяса сюда надо или мяса не ешь? вдруг пропустила, все не читаю

Pusha_3d писал(а):

0. 13.00. Салат из одного яблочка, половина морковки, одна киви. Гречка 200 грам. А еще что то можно?

мясо,рыба,овощи и вообще многое

tatito писал(а):

-30 моцарелла 80г, чашка кофе с сазаром

и всё это весь завтрак? У тебя обед 350, а завтрак только 80, а он может только немного быть меньше других приёмов

tatito писал(а):

17-30 пол-ананаса и стакан простокваши

не совсем верный ужин, тут нужен творог, организм нужно кормить

Обед не голодный. Спасибо девочки за участие. Я ж с Дюкана пришла. А там мясо и в овощные дни мясо и овощи. Так что для меня нормально. Я привыкла. Да и крупы я не особо люблю. А тут еще и апельсин большой будет.

pifun писал(а):

А там мясо и в овощные дни мясо и овощи. Так что для меня нормально. Я привыкла.

тока не путой, это же совсе разные виды питания дюкан и -60, хдесь очень ваэно равнонасыщение всех трёэ приёмов и размер порций должен тоже не скакать

pifun писал(а):

А тут еще и апельсин большой будет.

апельсин, это не еде, он совсем не насыщает

Гелинака писал(а):

у тебя обед по спискам ужина. зачем? наешься еще гречки такой мяса сюда надо или мяса не ешь? вдруг пропустила, все не читаю

Значит обед перенести на ужин но без гречки. А на обед мяско тушеное со свежезамороженной смесью там зеленая фасоль горошек кукуруза,перчик. И супеец овощной ну без картохи. Да?

Так девочки дорогие а разве есть ограничение по граммам? Если да то напишите мне бестолочи., плиз плиз

Pusha_3d писал(а):

Значит обед перенести на ужин но без гречки

это как? напиши конкретно что ты будешь кушать на ужин

Pusha_3d писал(а):

А на обед мяско тушеное со свежезамороженной смесью там зеленая фасоль горошек кукуруза,перчик

кукурузы сфасолью должно быть оооочень мало прям несколько штук на порцию

Pusha_3d писал(а):

И супеец овощной ну без картохи

состав и способ готовки

Pusha_3d писал(а):

Так девочки дорогие а разве есть ограничение по группам

что именно ты имеешь ввиду? на ужин есть сем групп и их между собой не смешиваем или ты не это спрашиваешь

Лора-а писал(а):

и всё это весь завтрак? У тебя обед 350, а завтрак только 80, а он может только немного быть меньше других приёмов не совсем верный ужин, тут нужен творог, организм нужно кормить

Блиннн) И что же делать? Я просто привыкла есть немного, но из-за неправильных продуктов во второй половине дня разнесло. Надо переучивать себя, наверное. Спасибо за замечания.