Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем привет!!!
Менюшки не выставляла - проблемы с компом. Девочки, я жрала в выходные, как полковая лошадь. Отмотивируйте меня!!!!!!! За эти дни +1кг. Все, я снова в строй.
Сегодня:
7.00 - Салат оливье 2 ст.ложки, 2 печеночные котлетки, 2 кексика маленьких, чай.
12.30 - Капуста брюссельская+фасоль зеленая (все под крышкой, масла по норме) 2 кусочка маленьких колбаски, яблоко. Чай.
18.00 - Творог 220гр. 5%, 2ст.л. ряженки 4%, наверное сделаю салатик с огурцом, помидором без заправки гр. 150.

Привет девчушки!!! Я доже 1кг нахамячила Теперь сама себя бью....Меню на сегодня.
8:00 -тортики 200гр,кофе б\с
13:00-холодец200гр+огурец
17:30-творог зерненный 200гр+огурец.

Кайфуля
Оль, что же будет на майские праздники? Опять зажор? Хоть намордник одевай на рот.

Девы вы чего это хватить жракать ведь сколько потом усилий надо приложить что бы привесы сгонять, а ведь за это время уже могли бы залежные кгешки потерять
и всем приветик
Кто болеет выздоравливайти

Аниста писал(а):

У-17:30 творог 5% 200гр,киви 1шт,яблоко,чернослив 5 шт,молоко 1стакан.

Ого какой объём ужина. Само посчитай и сравни с завтраком и обедом, все три приёма должны быть равны как по насыщаемости так и по объемам, а у тебя на кжин гдето аж 600 грамм, а обед в половину меньше. Сократи фрукты и конечно молоко, выравнивай порции

Алла ММ писал(а):

У (17:30-18:00) - суп (куринная грудка 150гр, соль адыгейская, петрушка, чеснок, вода

Сколько бульона будеть? И мала мяска на кжин, посмотри сколько насыщаемых продуктов в завтрак и обед, вот столько и на ужин должно быть примерно

Любашка13 писал(а):

12.30 - Капуста брюссельская+фасоль зеленая (все под крышкой, масла по норме) 2 кусочка маленьких колбаски, яблоко. Чай.

Вот зачем тебе колбаса, от неё не худеют, а тебе ещё и с привесом бороться надо
Кайфуля
Оль а тебе хватает 200 грамм еды?

Лора-а писал(а):

Вот зачем тебе колбаса

Ларис не буду. Отнесу домой собаке. Сегодня буду готовить на оставшуюся неделю еду.

Лора-а писал(а):

Оль а тебе хватает 200 грамм еды?

Да Ларисочка,а иногда,могу этого не сьесть ,а иногда больше,я не знаю,почему так

Лора-а писал(а):

Сколько бульона будеть? И мала мяска на кжин, посмотри сколько насыщаемых продуктов в завтрак и обед, вот столько и на ужин должно быть примерно

Бульона примерно 150 мл. Мне почему-то показалась, что достаточно мяса, но в след. раз исправлюсь, а то на сегодня впритык себе оставила мяса. А можно тогда к ужину добавит 1/2 вареного яичка?

Девочки, молодцы! читаю вас и думаю себе попробовать. У меня такой вопрос возник, как лучше входить в систему? Сразу 3х разовое системное питание + физ.нагрузки или как то постепенно? У кого как было, смотрю вы здесь все системщицы со стажем. Спасибо. Всем удачи.

Добро пожаловать, Наташа!!! Присоединяйся!!!
Насчет физ.нагрузок у всех по-разному, а с питанием у всех одинаково. 3-х разовое, не голодное, довольно разнообразное. Списки разрешенных и сочетаемых продуктов на первой странице.

Всем привет!!!!!!!!!
Мое меню на сегодня
08:40 яйцо 1 шт., кулич с маслом примерно 200гр+ 2 кружки кофе со сгущ. молоком и 20гр горького шоколада
13:40 рис пропар 150 и рыба на пару 100гр+ салат из капусты заправленый лимонным соком 50гр+ зел чай
17:45 бульон с курочкой и половинка яйца грамм 250-300 и зел чай

Девочки, я сегодня буду нарушитель.
Прошу не ругать... буду целый день пить липовые чай с мёдом. Заболела, ппц как, температура шпарит, и не сбивается, а только растет, парацетамол не помогает. А ничего другого принять не могу, аллергия.На обед, как на завтрак еле покушала, но все же, грамм 150 ч меня супа влезло. С едой на ужин Тож сильно не нарушу, если только таким же количеством, как и на обед.
Сижу на работе и помираю, но деваться некуда. И завтра придётся работать, ужас.

Катёна-Я писал(а):

17:45 бульон с курочкой и половинка яйца грамм 250-300 и зел чай

Катя, бульона должно быть не больше 100 грамм и яйцо без надобности добавлять не надо. Его в этом варианте можно, но только при необходимости, для связки, например в котлеты
Возьми лучше побольше курочки

Алла ММ писал(а):

Бульона примерно 150 мл. Мне почему-то показалась, что достаточно мяса, но в след. раз исправлюсь, а то на сегодня впритык себе оставила мяса. А можно тогда к ужину добавит 1/2 вареного яичка?

Алла, ну если так получилось и нет возможности добавить мясо, то съешь яичко, чтобы не оголодать к вечеру.
Ты перекусы не делаешь???
И бульона у тебя многовато, не более 100 грамм можно

мася-бася писал(а):

Девочки, я сегодня буду нарушитель.

Леночка, главное здоровье, лечись.
А кг-шки скинешь потом, когда выздоровеешь

мася-бася писал(а):

Сижу на работе и помираю, но деваться некуда. И завтра придётся работать, ужас.

Лен, ну ты чего???? Тебе что памятник обещали поставить???
Прекращайте вы на работу больные ходить

Алла ММ писал(а):

Бульона примерно 150 мл. Мне почему-то показалась, что достаточно мяса, но в след. раз исправлюсь, а то на сегодня впритык себе оставила мяса. А можно тогда к ужину добавит 1/2 вареного яичка?

Бульона не более 100гр. Яичко половинку добавь.

мася-бася писал(а):

Девочки, я сегодня буду нарушитель. Прошу не ругать... буду целый день пить липовые чай с мёдом. Заболела, ппц как, температура шпарит,

Выздоравливай

Natasssha писал(а):

Алла, ну если так получилось и нет возможности добавить мясо, то съешь яичко, чтобы не оголодать к вечеру. Ты перекусы не делаешь??? И бульона у тебя многовато, не более 100 грамм можно

Ага, спасибо, поняла исправлюсь.

Перекусы стараюсь не делать, иногда позволяю на ноч кефир или яблоко, вчера например не ела на ночь - ужина хватило вполне, а позавчера пила ряженку перед сном (малыш сильно тарабанил, пришлось кормить )

У меня еще вопрос можно ли на ужин рис пропаренный или гречку с томатом домашним (состав: помидорки и соль), при этом крупы солить не буду.

Алла ММ писал(а):

У меня еще вопрос можно ли на ужин рис пропаренный или гречку с томатом домашним (состав: помидорки и соль), при этом крупы солить не буду.

можно. А он что у тебя очень соленый??

Natasssha писал(а):

можно. А он что у тебя очень соленый??

Да нет не очень, просто я сама по себе соль не люблю. Я вообще никогда не рис не гречку не солю.
Спасибо

мася-бася писал(а):

Сижу на работе и помираю, но деваться некуда

Лена, ты что так же можно осложнение какое-нибудь заработать. Кому нужны такие подвиги? Давай выздоравливай!!!

Алла ММ писал(а):

Я вообще никогда не рис не гречку не солю.

Я тоже не солю и мне очень даже нравится. И вообще стараюсь пищу не досаливать, а вот по рыбе соленой с ума схожу.

мася-бася писал(а):

буду целый день пить липовые чай с мёдом

Выздоравливай, а ещё малиновое варенье очень хорошо помогает при простудных заболеваниях

Natasssha писал(а):

бульона должно быть не больше 100 грамм и яйцо без надобности добавлять не надо.

Всё-таки , наверное переиграю ужин, будет рис пропар 200+ чернослив и яблоко (рис с обеда остался )и зел чай. Бульон оставим на след. раз

Natasssha

Алла ММ

Любашка13

Катёна-Я

Девочки, спасибо. Я сильно стараюсь выздороветь.

Девочки, всем привет!
Я тут, я не жру)))
Ем системно, но времени готовить воооообще нет, поэтому затарилась творогом, натушила огромную кастрюлю мяса с овощами, наварила риса/гречки и только разогреваю. Меню скуучное, но в зажор не хочу, наоборот, хочется вообще не есть)) осталось еще 5 дней в таком режиме, а потом что-нибудь вкусное себе наготовлю.
Но, не смотря на то что ем правильно и двигаюсь сейчас много, а сижу мало, с прошлой среды у меня стояк Весы электронные ни на грамм в сторону не двигаются, 53,3 и всеее.

Лора-а писал(а):

Аниста писал(а): У-17:30 творог 5% 200гр,киви 1шт,яблоко,чернослив 5 шт,молоко 1стакан. Ого какой объём ужина. Само посчитай и сравни с завтраком и обедом, все три приёма должны быть равны как по насыщаемости так и по объемам, а у тебя на кжин гдето аж 600 грамм, а обед в половину меньше. Сократи фрукты и конечно молоко, выравнивай порции

Да в меня и не влезло,киви не стала,творога чуть больше половины съела.что-то аппетита нет...а сначала так хотелось.

Всем привет!

мася-бася писал(а):

парацетамол не помогает.

Ты давай лечись, друг , ато с кем мне привес скидывать!
Завтра ем
07.20 картоф.пюре 100 + бедрышко запеченое 50 + кофе с мол б/с + кулич 50
О 12.00 суп-пюре густой гороховый на мясном бульоне с кусочками мяса 200 (мясо горох морковь лук зелень перец-горошек лаврушка) + яблоко
У 17.30 творог 200 + йогурт натур 50 + черносливины 4
Зел.чай

miss_mmdemsi писал(а):

О 12.00 суп-пюре густой гороховый на мясном бульоне с кусочками мяса 200 (мясо горох морковь лук зелень перец-горошек лаврушка)

А я думала, гороховый суп незя с мясом.... блииин... бум готовить