От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

photo2011 писал(а):

Леся, твое меню очень даже расположено к похуданию. Так можно и "ноги протянуть"

Натусь, у меня столько жировых запасов, что мне еще долго ноги не протянуть))

ЛЛолик писал(а):

(вчера сковородку новую блинную купила

мне тоже блинную нужно... старенькая уже все, отслужила...

ЛЛолик писал(а):

У меня отдельная маленькая тарелочка, вмещается ровно стакан, проверяла.

ты решила постаканится?

мое меню:
завтрак:
чай с лимоном и ложечкой сахара, кусочек отварной говядины постной
второй завтрак:
кофе с молоком, кусочек сыра
обед:
картофельное пюре на воде, котлетка из индейки, салат и свежих огурчиков
на перекус - яблоко большое

ужин - думаю, что это будет еще одна индюшачья котлетка с овощным салатом (капуста, морковка и огурчик).

Lesek13 писал(а):

ты решила постаканится?

Организует, во всяком случае Вчера на ужин съела 2 сырничка, а потом валялась смотрела "Пусть говорят" и мороженого, не удержалась, поела. Ну ничего...

Lesek13 писал(а):

мое меню:

Хорошее меню. Мясо на завтрак - круто, до обеда точно есть не захочется. Я себе тоже отварю.
Мое меню:
З: сырник со сметаной, кофе крепкий без сахара.
П: кофе и галетка с сыром.
О: вареники с капустой тарелочку свою.
П: горячая вода и фрукты.
У: салат из редиски (что-то тянет на нее со страшной силой) и мясо. В обед в мультю мяско на вечер поставлю тушиться.

Lesek13 писал(а):

у меня столько жировых запасов,

у меня вот тоже излишки на бедрах имеются
только согнала часть, как опять обратно все приклеиться норовится

Lesek13 писал(а):

ты решила постаканится?

девули, вечером ужасно есть хочется перед сном.
Иногда даже ночью встаю и перекусываю

Привет, девчонки! Как успехи?

Медея писал(а):

Привет, девчонки! Как успехи?

Привет, Танюсь!!!

привет, девочки

у меня есть успехи, но не стабильные... в выходные я как умничка была на прав.питании, вечером не ела.
а сегодня у нас парень на работе пиццу заказал, тк второй раз стал папой (первая дочь у него, сейчас сын родился)... а я ж фанат пиццы
я не смогла отказаться и съела два кусочка...

Lesek13 писал(а):

я не смогла отказаться и съела два кусочка...

Ну ты же не ночью их съела. Не ругай себя.

Я как раз на выходных не умничка, а на неделе более-менее держусь.

Медея писал(а):

Ну ты же не ночью их съела. Не ругай себя.

не удивилась бы, если б я ночью ела...
я тут в пятницу такой стресс заработала

отправила аванс на карты сотрудников.
слышу, многие говорят, что уже смс стали получать.
пошла в свой личный кабинет проверить, пришли ли мне денежки.... и тут я обнаруживаю, что у меня на моей личной карте ноль (хотя там какие то рублики болтались), на вкладе ноль (там тоже пара-тройка рублей была).

я звоню в СБер, начинаю разбираться, куда делись деньги мои???

мне говорят, что пришло постановление от судебных приставов, что будут списывать сумму на 11 800 руб. с копейками..


я говорю: за что????

Сбер не знает


завтра поеду к приставам разбираться, т.к. не понимаю ,что это за фигня.


но, аванс я успела перехватить, тут же его со своей карты на кредитую отправила)))

правда, теперь без денег.... у мужа есть чуток, попробуем дотянуть до зарплаты (15 числа).

Lesek13 писал(а):

правда, теперь без денег.

Лесик, держись, фигня какая-то...

Медея писал(а):

Как успехи?

Привет, Танюш!!!
Продолжаю сдерживать себя, ем маленькими порциями и считаю сладкое Позволяю себе 2-3 конфетки в день.

Lesek13 писал(а):

я не смогла отказаться и съела два кусочка.

Ничего страшного, захотелось и съела, тем более повод какой отличный!

Lesek13 писал(а):

мне говорят, что пришло постановление от судебных приставов, что будут списывать сумму на 11 800 руб. с копейками..

Может какой-то кредит завис, такое может быть? Вообще странно, сначала тебя уведомить должны были... Свинство какое... И правда, стресс.

Lesek13 писал(а):

завтра поеду к приставам разбираться, т.к. не понимаю ,что это за фигня.

Лесь, и что за фигня??? Что выяснила-то?
А у меня мамуля приехала, привезла всяких вкуснящек из Кисловодска, где она проходила лечение. Ох, и вкууусно: грудиночка, сыры, даже масло домашнее привезла, это ж моя мама

Моё меню на сегодня:
З - мультизерновые хлопья с молоком
О - рыбка запеченная с сыром, помидоры, чай и орехи с медом
П - яблоко, апельсин
У - очень надеюсь, что творожок и/или кефир

Девчонки, здарофф

итак, рассказываю:

в августе мне приходило письмо, что есть задолженность по квартплате 10500 р. Я тогда у нас на работе спрашивала, можно ли будет если что ЗП мне дать пораньше, что б мне оплатить задолженность. срок был вроде до 20 августа.
Я оплатила в срок задолженность.
но "Жилищник" (это сейчас вместо ДЕЗа у нас) все же направил в суд "просьбу" взыскать с меня задолженность.
24 августа суд открыл дело. потом суд связался с "Жилищником" и получил ответ, что задолженность отсутствует (это я уже выяснила сегодня в суде). поэтому в этот же день дело закрыли.

НО, забыли про какую-то "галочку"

не поставив галочку, от суда атвоматом пришло письмо в Сбер (они сейчас активно сотрудничают), что б списывали у меня денежки.
при мне девушка в суде сегодня "галочку" поставила.

в течение двух недель придет письмо от суда, чтоб я с этим письмо дошла до Сбера. СБер на основании этого письма снимет арест.

вот такие пирожки....
я просто в шоке... прям я такой злостный неплательщик

у нас вывешивают списки по долгам, так есть ТАКИЕ
по 150 - 250 тысяч рублей долги по квартплате...

ну, ладно, все решилось.
пошла комментить))

Медея писал(а):

Лесик, держись, фигня какая-то...

ну, я понимаю, что мой косяк то есть...
хотя я ж до указанного срока внесла оплату..

ЛЛолик писал(а):

Ничего страшного, захотелось и съела, тем более повод какой отличный!

так сегодня снова повод... у нашего айтишника днюха, 37 лет..
снова пиццу съела 2 кусочка

я уже сказала: народ, харош уже пиццу заказывать!!! тортики заказывайте, от них я могу спокойно отказаться))

поэтому, обед свой оставляю на работе до завтра))

ЛЛолик писал(а):

Может какой-то кредит завис, такое может быть? Вообще странно, сначала тебя уведомить должны были...

не, Анютик, не кредит..
и самое интересное, что реально мне не приходило писем...
я спросила, почему не было?
сказали, что отправляли...
если б оно раньше пришло, то я б раньше разобралась, не дожидаясь списания.

ЛЛолик писал(а):

А у меня мамуля приехала, привезла всяких вкуснящек из Кисловодска, где она проходила лечение. Ох, и вкууусно: грудиночка, сыры, даже масло домашнее привезла, это ж моя мама

и ты их по чуть-чуть кушаешь?
или налетела???

моя еда сегодня:
завтрак:
отварной минтай (ну чего, рыбку доела)
кофе

перекус: мандарин (большой )

обед - 2 кусочка пиццы (Пеперони )

ужин не решила даже..
салат утром нарезала, может его и съем. (помидоры, огурцы, лук, укроп)


у меня ж снова ЧП

вчера на физ-ре дочка зашнуровывалась и, вставая, налетела головой на локоть одноклассника.
вчера жаловалась на боль в голове.
сегодня пошла в школу, но муж ее забрал в 11 утра, т..к очень болит у нее голова.

так что после работы повезу ее в травмпункт ...
или нужно врача на дом вызывать?

Девули, привет!

Медея писал(а):

Моё меню на сегодня:

Танюша, классно! очень минимизированно

Lesek13 писал(а):

вот такие пирожки.... я просто в шоке.

Леся, ну ничего себе история м приключениями
и тебе досталось
Хорошо, что все позади

Lesek13 писал(а):

так что после работы повезу ее в травмпункт ... или нужно врача на дом вызывать?

в травпункт решила не везти, тк в прошлый раз врач там ругался говорит: в травмпункт надо приезжать сразу, когда что-то случилось.. а не день-два спустя...
так что записалась в поликлинику, поведу ее туда. если назначат обследование, то будет ходить или сама, или с папой, т.к. он пока в поиске работы((

photo2011 писал(а):

Леся, ну ничего себе история м приключениями

да, Наташ, неприятная ситуация

Lesek13 писал(а):

НО, забыли про какую-то "галочку"

Ни фига себе галочка
Лесь, а сумму в 11 тысяч вернут на счет через 2 недели?

Lesek13 писал(а):

сказали, что отправляли...

Лукавят они.. Такие письма, как правило, приходят заказными, получатель должен расписаться.

Lesek13 писал(а):

я уже сказала: народ, харош уже пиццу заказывать!!! тортики заказывайте, от них я могу спокойно отказаться))

У нас тоже тортики не в почете Пицца, роллы - вот это да

Lesek13 писал(а):

и ты их по чуть-чуть кушаешь?

Вчера специально побежала в магазин за соленым крекером, потому как я сыр блинчатый люблю с соленым крекером и вишневым вареньем. Этим и поужинала

Lesek13 писал(а):

так что после работы повезу ее в травмпункт ...

Лесь, что сказали в травпункте? Лучше туда однозначно, т.к. сразу сделают снимок головы.

Lesek13 писал(а):

в травпункт решила не везти, тк в прошлый раз врач там ругался говорит: в травмпункт надо приезжать сразу, когда что-то случилось.. а не день-два спустя...

Да конечно... Лесь, не слушай никого, срочно ребенка на снимок через "Скорую". Голова - не шутки, тем более , болит. А шишка есть снаружи? Может болит, потому что шишка образовалась? Головокружение есть? У меня Лешка упал в ванной на кафеле да еще в чужой стране, со всей дури головой об пол, подскользнулся. Ох, и перепугались. Наблюдали, тошноты не было, рвоты тоже, а потом вылезла шишка, вот она сильно болела, когда дотрагиваешься.

Lesek13 писал(а):

ой, а я что-то никак с этой мультей не подружусь.. как гляну на емкость, которую потом мыть - брррр... она здоровенная у нас.. так что мне проще в ковшиках, кастрюльках))

А ковшики/кастрюльки разве мыть не надо? А чаша мультиварки отмывается очень легко.

Lesek13 писал(а):

с телефона не люблю смотреть - рука затекает))

Не, смотреть фильмы с телефона, это не тот эффект

Медея писал(а):

Всё зависит от твоих личных убеждений и потребности в этом

Согласна. У нас вопрос венчания как-то не поднимался Наверное, мы недостаточно религиозны для такого шага

ЛЛолик писал(а):

Нам счас прививки от гриппа ставят

А мы не ставим эти прививки Столько неоднозначных мнений про эти прививки от гриппа На всякий случай дома есть Тамифлю

Медея писал(а):

Лесик, что-то ты совсем себя наказываешь сегодня, голодно как-то

Я просто не могу понять: почему, если такое скудное, голодное меню, у Леси не уходит вес Да он улетать должен Или Леся нам чего-то недоговаривает

Медея писал(а):

Как успехи?

Я решила эту неделю не есть после 21 часа А что? Советуют же не есть за 3-4 часа до сна, так и выходит. На следующей неделе время установлю в 20.45 и так до 20.00 дойду, не больше. Ибо не есть классически после 18.00, когда ложишься в полночь, нереально

Lesek13 писал(а):

вот такие пирожки.... я просто в шоке... прям я такой злостный неплательщик

Какая у вас хитрая система

Lesek13 писал(а):

так что записалась в поликлинику, поведу ее туда. если назначат обследование, то будет ходить или сама, или с папой, т.к. он пока в поиске работы((

Здоровья доче Это ж как так удариться можно было А что с локтем одноклассника?

ЛЛолик писал(а):

Ни фига себе галочка Лесь, а сумму в 11 тысяч вернут на счет через 2 недели?

а я не держу деньги на карте, Ань, во избежании "непонятных списаний".
Если деньги пришли на карту, то я оплачиваю обычно квартплату, а остальные снимаю.
у нас в магазинах частенько бывает: наберешь продукты, подходишь к кассе с тележкой, а там табличка "извините, банк.карты временно не принимает"...
так что списали то они у меня только рублей 5 в общей сложности)))

ЛЛолик писал(а):

Лукавят они.. Такие письма, как правило, приходят заказными, получатель должен расписаться.

да!!! вот и я была удивлена, что писем то не было... или почта не донесла...?!
Ящик у меня почтовый исправен, замок стоит.

ЛЛолик писал(а):

У нас тоже тортики не в почете Пицца, роллы - вот это да

согласна на роллы, суши - я их не ем))))

ЛЛолик писал(а):

Вчера специально побежала в магазин за соленым крекером, потому как я сыр блинчатый люблю с соленым крекером и вишневым вареньем. Этим и поужинала

гурманчик

ЛЛолик писал(а):

Голова - не шутки, тем более , болит. А шишка есть снаружи? Может болит, потому что шишка образовалась? Головокружение есть? У меня Лешка упал в ванной на кафеле да еще в чужой стране, со всей дури головой об пол, подскользнулся. Ох, и перепугались. Наблюдали, тошноты не было, рвоты тоже, а потом вылезла шишка, вот она сильно болела, когда дотрагиваешься.

шишку вроде пока не ощущаем...
врач-педиатор вчера ничего не сказала толком... записала Ритку к кардиологу, а так же открыла нам доступ, чтоб ловили очередь к неврологу. Говорит: Эти врачи вам назначат все снимки, анализы..

У меня ж Рита метеозависимая.... чувствует перепады погоды... да еще сейчас обнаружили, что у нее скачет давление..
бывает 110/70, а бывает 137/100
сегодня она пошла к кардиологу, жду звоночка

Прокопович Татьяна писал(а):

А ковшики/кастрюльки разве мыть не надо?

Привет, Танюсик
ковшики и кастрюли у меня маленькие)))

а эта емкость от мульти, как ведро)))

Прокопович Татьяна писал(а):

А мы не ставим эти прививки

и мы не делаем прививки от гриппа...

Прокопович Татьяна писал(а):

Я просто не могу понять: почему, если такое скудное, голодное меню, у Леси не уходит вес Да он улетать должен Или Леся нам чего-то недоговаривает

Леся ж пишет меню. но ужин то не всегда совпадает с тем, что хотела бы...
а еще могу и ночью встать и сожрать печенье или пироженку

а НЕЛЬЗЯ так!

Прокопович Татьяна писал(а):

Я решила эту неделю не есть после 21 часа А что? Советуют же не есть за 3-4 часа до сна, так и выходит.

умничка!!!

Прокопович Татьяна писал(а):

Здоровья доче Это ж как так удариться можно было А что с локтем одноклассника?

спасибо
с локтем??? да, не знаю я... не интересовалась))

ИТАК,
Рита сходила к кардиологу. Он сказал, что есть шумы в сердце, назначил какие-то лекарства, ЭКГ в 12-ти отведениях.
У кардиолога есть подозрение, что у Риты может быть "Субарахноидальное кровоизлияние", как он объяснил: от удара могли лопнуть сосуды, поэтому началось кровотечение и продолжительное время сохраняются головные боли, которые не исчезают после принятия таблеток.
так же дал направление, которое должен был подписать невролог.
в направлении есть строка: код диагноза по МКБ: Q24.8
почитала, это : Другие уточненные врожденные аномалии сердца
Врожденный: . дивертикул левого желудочка . порок: . миокарда . перикарда Неправильное положение сердца Болезнь Уля

направление на МРТ в Филатовскую больницу.

Рита сходила к неврологу. Та ей сказала: "Ой, ну прям сразу МРТ?! Нет, сходи-ка ты лучше, проверь глазное давление у окулиста"

направление не подписала, никакой справки для физкультуры не дала, но сказала: Не прыгать, не кувыркаться...

нашей физручке слова родителей - фиолетово. только справка от врача - это довод.

поэтому,
завтра идем утром с Ритой к неврологу. если откажется принимать, то к главврачу.

Девчонки, меню на сегодня:
З - хлопья с молоком и киви
О - блинчик с мясом, салат из морской капусты с крабовыми палочками и яйцом
У - рыбка, запеченная с сыром и помидором, икра из баклажан, немного крабового мяса
С перекусами сегодня не сложилось, моталась целый день.

Медея писал(а):

рыбка, запеченная с сыром и помидором,

вкусняшка

Прокопович Татьяна писал(а):

Наверное, мы недостаточно религиозны для такого шага

Тань, а дети крещеные? Дело-то и не в религиозности, я в церкви-то бываю раз в 100 лет, но в голове почему-то сидит, что надо покрестить детей (покрестили), теперь вот повенчаться. Другое дело, венчаться, думаю, мы все же будем в старости.

Lesek13 писал(а):

а я не держу деньги на карте, Ань, во избежании "непонятных списаний".

Мдя... я уже плотно перешла на карты, напрягают иной раз такие надписи

Lesek13 писал(а):

"извините, банк.карты временно не принимает"...

приходится идти в банкомат. Другое дело, я как раз думаю уменьшить количество карт, расплодилась целая куча: кредитная, 2 от одного банка, 2 от другого, а за обслуживание каждой карты снимают деньги раз в год. Поэтому решила оставить всего 2 карты, а остальные закрою на фиг.

Lesek13 писал(а):

так что списали то они у меня только рублей 5 в общей сложности)))

Lesek13 писал(а):

согласна на роллы, суши - я их не ем))))

Я отравилась роллами года 4 назад, ох, как мне было плохо. Повелась на скидочные в магазине, не покупайте такие никогдааа! С тех пор я роллы и суши не ем. Если идем в японский ресторан, заказываю себе шкатулки, либо блюда, но только не роллы

Lesek13 писал(а):

бывает 110/70, а бывает 137/100

Не критично, но я 137 ощущаю, обычно 110-120/70-80. Может и правда на погоду?
У нас, девочки, веснаааа! Обычно в это время лежит снег сугробами и наступают морозы. А у нас тепло, дожди и такое ощущение, что скоро в отпуск

Lesek13 писал(а):

завтра идем утром с Ритой к неврологу. если откажется принимать, то к главврачу.

Правильно, Лесечка! Леха в бассейн анчал ходить, пошли за справкой к педиатру, та по правилам направила к кардиологу и вот тут мы застряли. Нашли миграцию водителя, потом пошли на узи, нашли дополнительную хорду. Справку дали, потому как это не критично, но теперь находимся под наблюдением. Объясняется это также активным ростом...

Медея писал(а):

Девчонки, меню на сегодня:

Отличное меню!
Мое меню на сегодня:
З: крекер с сыром и вишневым вареньем плюс кофе.
П: сушеная клубника и миндаль плюс кофе.
О: борщ.
П: вода и мандаринчиков поем.
У: вот не знаю, у нас предпраздничный день, поэтому, вполне вероятно, пойдем в гости переедать не буду!

Lesek13 писал(а):

а еще могу и ночью встать и сожрать печенье или пироженку а НЕЛЬЗЯ так!

Я так устаю, что ночью сплю крепко Не до еды мне
Кстати, после 21.00 не есть оказалось легко. Наверное, не буду ждать конца недели, а сразу сегодня перейду на время 20.45.

Lesek13 писал(а):

ИТАК

Ничего себе зашнуровали ботинок А вы раньше знали про все эти вопросы со здоровьем Риты?

Lesek13 писал(а):

поэтому, завтра идем утром с Ритой к неврологу. если откажется принимать, то к главврачу

Дали справку???

ЛЛолик писал(а):

Тань, а дети крещеные?

Да, детей мы крестили.

ЛЛолик писал(а):

Мдя... я уже плотно перешла на карты, напрягают иной раз такие надписи

А я все больше по наличке еще

ЛЛолик писал(а):

Другое дело, я как раз думаю уменьшить количество карт, расплодилась целая куча: кредитная, 2 от одного банка, 2 от другого, а за обслуживание каждой карты снимают деньги раз в год. Поэтому решила оставить всего 2 карты, а остальные закрою на фиг

Прикольно. У нас с мужем по одной карте (ему з/п перечисляют, мне - пособие)

ЛЛолик писал(а):

Я отравилась роллами года 4 назад, ох, как мне было плохо. Повелась на скидочные в магазине, не покупайте такие никогдааа! С тех пор я роллы и суши не ем. Если идем в японский ресторан, заказываю себе шкатулки, либо блюда, но только не роллы

Ничего себе Это настолько свежо воспоминание о том отравлении? Мы суши в магазинах стараемся не покупать, заказываем на дом, там всегда все свежее... а доставок суши, как и пицц, у нас много.

Девочки, сегодня кушаю:
З - крабовое мясо, сыр, немного хлопьев, кофе с молоком
П - чай и орехи с мёдом
О - салат из помидора, яйца и плавленого сыра
П - яблоко, киви
У - пока не знаю, может, творожка куплю или мясо отварю
В итоге на ужин творожок с курочкой и помидором поела и закусила парой ложек макарон, захотелось ужасно, когда семье варила. Видно, мало углеводов всё-таки в меню было. Чудом от круассана удержалась, мечтаю завтра на завтрак его приговорить.

Медея писал(а):

С перекусами сегодня не сложилось, моталась целый день.

у меня тоже бывает, что с перекусами не складывается, хотя они очень спасают!!! вроде перекусил и отпускает голод.

ЛЛолик писал(а):

приходится идти в банкомат.

у нас очень сократилось количество банкоматов.
вот раньше у меня около метро было три или четыре банкомата, в которых я кредит платила.
а сейчас нужно ехать четыре остановки на метро до ближайшего банкомата.

ЛЛолик писал(а):

Я отравилась роллами года 4 назад, ох, как мне было плохо.

у меня в детстве было отравление грибами я их потом лет 10-12 не ела... брррррр

ЛЛолик писал(а):

У нас, девочки, веснаааа! Обычно в это время лежит снег сугробами и наступают морозы. А у нас тепло, дожди и такое ощущение, что скоро в отпуск

а у нас вчера снег выпал, красиво было, не морозно.
а сегодня все тает((((

Прокопович Татьяна писал(а):

Я так устаю, что ночью сплю крепко Не до еды мне

Танюсь, вот что-то, но для еды у меня минутка ночью обязательно найдется)))
хотя сейчас держусь. если просыпаюсь, то иду пить воды. и спать.

Прокопович Татьяна писал(а):

Ничего себе зашнуровали ботинок А вы раньше знали про все эти вопросы со здоровьем Риты?

да, вопрос у нас был только в том, что нужно очки или линзы заказать.
голова у многих болит после школы - нагрузки огромные. у них один день новая тема, на следующем уроке уже проверочная))

Прокопович Татьяна писал(а):

Дали справку???

мы вчера пришли. Невролог сказала, что не считает нужным давать направление. говорит пить таблетки (Фезам или баралгин), но они не помогают.

главврача не было вчера, хотя был приемный день. мы уехали в травмпункт. там час с врачом просидели, все смотрел Ритку, крутил, вертел...
дал направление в Филатовскую больницу к неврологу, окулисту и ЛОРу.
в понедельник буду дозваниться, что б записаться.
вчера купили спазмалгон - прошла голова у Риты. на время, но прошла!
сегодня утром снова она выпила таблетку.
в травмпункте врач подозревает, что у Ритки ВСД (вегето-сосудистая дистания), но нужен вердикт невролога.

Прокопович Татьяна писал(а):

А я все больше по наличке еще

и я наличку люблю))

Медея писал(а):

В итоге на ужин творожок с курочкой и помидором поела и закусила парой ложек макарон, захотелось ужасно, когда семье варила

умничка!!!!

Lesek13 писал(а):

у меня тоже бывает, что с перекусами не складывается, хотя они очень спасают!!!

Да, однозначно!
У меня сегодня ерунда с питанием, дел полно. Утром 2 круассанчика с шоколадом съела, потом долго не могла поесть и перекусила бананчиком.
А вечером пригласили в кафешку, где поела пиццы (нормальной еды там не было) и повелась на сумасшедшую для вечернего времени акцию: берешь кофе - тортик в подарок. В общем, пятница-развратница.

Медея писал(а):

повелась на сумасшедшую для вечернего времени акцию: берешь кофе - тортик в подарок

вот умеют же нас сбить с пути истинного))

я вчера ела то нормально, но съела почти целый чесночный венок, которых испекла 4 штуки... поэтому вчерашний день насмарку((

сегодня:
завтрак: творожная запеканка с перетертой земляникой

перекус - травянной чай с медом

обед: или щи из квашеной кислой капусты или фасолевый суп (два стоит в холодильнике, что-то нужно доедать)

перекус - яблоко

ужин: салат из капустки с огурцом и укропом или свекла с обезжиренной сметанкой.

воду буду пить в течение дня.