Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Толстушка89 писал(а):

е минус 1 кг

Озидея писал(а):

А пока для вас стырила оберег!

ничё себе оберееег
привет девчата
с выходными ( у меня их редко 2-почти никогда- так я рада)
уезжаю на выходной в деревню- банька скрабики-шашлык машлык
нарушать не планирую, взвесилась сегодня чуть в плюсе после кд- теперь буду вести отсчёт
что сегодня
з) лаваш с колбасой и сыром в гриле, 3 блинчика со сгущёнкой, кофе с м+сах
о)яичница+салат огурец, помидор
у) шашлык

Озидея писал(а):

Девочки всем привет! Скоро мне отремонтируют кухню и я к вам вернусь. А пока для вас стырила оберег!

на о вчера мне этот оберег попался

ANGEL29
Да. Там и взяла. Нам нужнее!

Привет! Сегодня ем:
завтрак 8-00: тарелка овсянки
второй завтрак 11-00 (так получилось): чай без сахара, кусочек Наполеона
обед 14-00: три фаршированные перца, помидор и два яблока маленьких
ужин 17-30: омлет из 4-х яиц

Всем приветик большой всех с выходными у кого отвесики молодцы
Нечё себе оберега ты Ань нашла

@фин@ писал(а):

ужин 17-30: запеченное куриное филе ( маринованные в кефире с базиликом)

Ир не забудь нам тока мариновать можно в кефире а потом его весь надо стряхнуть

@фин@ писал(а):

обед 13-50: товарная гречка с овощным салатом с моцарелой, яблоко

Моцарелы не больше 50 грамм и както уж скучно у тебя и голодно как то, если конечно гречки не грамм 300 будет

Все успела))) домой неслась галопом , до этого по Детскому миру носилась тоже галопом с подгузниками кашками и пюрешками подмышкой! Прилетела домой руки помыла и за стол а время 17.50 между прочим так без ужина остаться страшно))) Сумки и мдалшего детеныша из машины вытаскивала старшая дочка))) отчет за сегодня:
З- к 8.20 яичница из 3 яиц 140г, бутер с хлебом сыром и колбаской еще 100г и кефир с сахаром 1 стакан . Его я не взвесила)))
о-д 13.30
мясо тушеное с капустой 100 в основном мясо было, помидоры 150 г + ложечка 20%сметаны и чай зеленый
ужин 17.50 отварная курогрудь 250 г и зеленый чай.
на завтра утро - шикарный стол: чебурек макароны с маленькой голенью из духовки и мороженное с шоколадным блинчикомммм

Толстушка89 писал(а):

мясо тушеное с капустой 100 в основном мясо было,

Оля а где еда????? ты хочешь сказать что граммами капусты с мясом ты наелась????неужели ты до системы такими порциями ела нельзя урезать порции невкоем случае!!!!!

Толстушка89 писал(а):

: чебурек макароны с маленькой голенью из духовки и мороженное с шоколадным блинчикомммм

Незабудь что б обед и завтрак у тебя тоже соответствовали завтраку по насыщению

Лора-а писал(а):

Оля а где еда???

А я ела маленькими порциями но ВСЕ ВРЕМЯ))) И в основном это вредности и вкусности. А так для меня пачка творога этл обожраться если за раз)))

Лора-а писал(а):

Оля а где еда???

А я ела маленькими порциями но ВСЕ ВРЕМЯ))) И в основном это вредности и вкусности. А так для меня пачка творога этл обожраться если за раз)))

Толстушка89
Оля это даже не маленькая порция это мизерная порция правда!!!! Ребёнок кушает больше а ты взрослая женщина тебе организм сытно кормить надо что б похудеть иначе организм ничего не будит отдавать когда поймёт что ты его голодом моришь!!!! Ну вот извени конечно но как то я не верю что ты кушала порциями по 100 грамм и вот завтрак запланированный на завтра как то тоже не тянет на мезирную порцию вполне нормальный системный завтрак вот такой же размером должен быть у тебя и обед и ужин а творог просто пачку съесть даже не представляю каким героем надо быть и как его любить готовь его вкусно у нас рецептом уйма вкуснючих

ну не по 100 грамм))). пачка творга 250 г и я его очень люблю. Больше творога люблю только мясо. Общий вес одногл приема пищи у меня в среднем 250-300 г 50 % которого составляет белок так что для меня это сытно.

а какой по вашему мнению должен быть вес например обеда))?

Лора-а писал(а):

Моцарелы не больше 50 грамм и както уж скучно у тебя и голодно как то, если конечно гречки не грамм 300 будет

Моцарелы моё семейство мне больше сьесть и не даст , а гречки было прилично - не голодная.
Спасибо за заботу

Толстушка89 писал(а):

а какой по вашему мнению должен быть вес например обеда))?

у меня и до 500 гр. доходит, но это вместе с овощами-фруктами , основное блюдо грамм 350

Толстушка89 писал(а):

время 17.50 между прочим

знаем, проходили такое, оно и сейчас так бывает

Толстушка89 писал(а):

мясо тушеное с капустой 100 в основном мясо было, помидоры 150 г

хотела написать, но ниже уже Лариса тебя отругала В обед НЕТ еды!!!

Толстушка89 писал(а):

должен быть вес например обеда))?

однозначно не 100гр капусты с мясом... капуста, опять же, вода, сколько остаётся мяса... помидор тоже вода, это просто дополнение к основной еде, к насыщаемой. Добавь вместо помидора лучше рис или гречку, грамм так 200. Вот это насыщенная еда.
Вес до насыщения, конечно, у всех разный, у меня лично 350- 400гр, а перед или во время КД и до 500-600гр доходит... и вес идёт вниз, хочу заметить.
Тебе правильно пишет Лариса, у тебя завтраки очень насыщенные, а потом начинаешь всё урезать.
Ну вот как-то так
Толстушка89
Оленька, посмотрела твой вес.. я 90кг.. однозначно 250гр для меня насыщаемой еды очень мало!!! а как у тебя, так я вообще голодная!!!
У нас девочки с 60кг по 400гр лопают, а ты с 85... " не верю"

Привет, девочки)
А я вот верю.
Потому как, смотря что ты себе приготовишь.
Если вкусняху какую, то можно и с полкило слопать и еще захотеть, только пояс тесный и сдержит... Или совесть))))
Которую потом захочется усыпить еще какой-то вкусняшкой)))

Для себя отметила следующие моменты, которые влияли и которые сразу не учла:
завтрак должен быть не больше, чем обед/ужин
к обеду и к ужину должно быть чувство голода
И еще, все-таки это система питания для нормализации веса, а не для того чтобы погурманить))) а я заметила, что чаще хочется готовить вкусности, а не простую еду.
Главное - это результат.
Всем - вдохновляющих отвесов!

Еще - 500))) сегодня была баня!! Прямо с 9.00 до 10.30. с кофейным скрабом и березовым веником!!! ХОРОШО!!! взвешивалась до бани а после нет. Но там отвес из за воды и в течении суток все вернется. Завтрак получился почти в 11.00. Поэтому только макароны с курой 250 и мороженка 75. обед в 15.00 гречка с курицей . попробую по вашим советам сьесть 300 г. а на ужин или творог или курогрудь еще не определилась чего мне больше хочется))

Толстушка89 писал(а):

Завтрак получился почти в 11.00. Поэ

Завтрак поздновато у тебя получилсч, нужно кушать после пробуждения а не через несколько часов. И чем ближе завтра к 12 тем легче он должег быть. Как готовила гречку с курицей? Если там масло? На ужин как будит приготовлена грудь с чем творог, чего сколько?

Лилюля писал(а):

завтрак должен быть не больше, чем обед/ужин

Основной принцип системы

Всем воскресный привет всех с отвесиками у кого они есть

гречка в мульте без всего только соль. Курица там же тушеная на воде с луком и морковью и специи. Грудь на вечер или в духовке или в мульте вареная.Но сегодня будет творго с яблоком запеченый в микроволновке и того 300 г

у нас что-то с сайтом, моё сегодняшнее сообщение попало во вчерашнее число

Всем привет!!!

Озидея писал(а):

А пока для вас стырила оберег!

Аня, не могу остановиться от хохота. Вот оберег так оберег. УМОРА!!!
Сегодня:
06.00 - Плов 200гр. Чай зеленый с печеньем.
12.00 - Гречка с фаршем (лук, морковь, болг.перец, фарш куриный, гречка, масла чуть.) Помидор.
18.00 - Творог с грейпфрутом.
Я почти в линейке.

привет девочки
что съем:
з) 2 оладушка со сметаной и сгущ, 2 бутера, ложка мкарон, сочник+кофе
о) омлет из 3х яиц+ салат греческий ( с1 ч.л. масла)
у) творог+аджика сырая[/i]

Всем Доброго утра!
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак 7-30: омлет из 2-х яиц с одной сосиской, 100 гр. пудинга с клубничным джемом, кусочек хлеба с маслом,, зеленый чай без сахара
Обед 13-30: 3 фаршированных перца, 5 слив
Ужин 18-00: 200 гр. творога, 2 яблока, стакан кефира

Всем привет!!!
Сегодня:
06.00 - Салат из консервированной рыбы 200гр., 1 кусок рулета бисквитного, зеленый чай.
12.00 - Вчерашняя гречка с куриным фаршем. 300гр. 2 маленьких маринованных огурчика.
18.00 - Творог с ряженкой и помидором.