Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Kliaksa писал(а):

Не согласна!!! Нельзя голодной идти спать... Если Аня в 8 приходит и до сна 2-3 часа остаётся, лёгкий ужин спокойно можно (и нужно) кушать.

Так не сразу же резко менять привычки, все постепенно(если человеку трудно перестроиться) и занимаясь БФ желудок постепенно уменьшается и потом вообще не захочется ужинать

Болгарка писал(а):

А вообще конечно есть люди которые очень спокойно переносят голод, и даже некоторые просто забывают поесть и им нормально....

Это про меня

Болгарка писал(а):

Но тут разные люди и у каждого свое мнение и свой организм... Аня сама реши что тебе ближе, уменьшить порцию или вообще не есть после 6 вечера?

согласна,что все разные и конечно Аен самой решать, а мы ее поддержим

Болгарка писал(а):

Можно чая с горстью сухофруктов попить, творожок съесть.

идея очень хорошая, но пока незнаю...Трудно даже представить себе, что не буду ужинать, учитывая что не завтракаю а иногда и не обедаю.Надо же как то перестраиваться а для меня это сложно, да и мужа с сыном хочется вкусненьким побаловать, у нас ужин что-то вроде праздника каждый день, хотя бы потому, что вместе собираемся.
всем огромное спасибо за отзывы и поддержку.
Хочу отчетаться: внимая вашим советам, комплекс бодифлекс вечером повторять не стала, зато расстягивалась.....В общем и целом во все стороны, поделала кое -что из йоги и т.д(что на ум пришло) Результат, сегодня встала, мышцы побаливают, особенно на спине и шее. Сына в школу проводила, мужа на работу, сейчас разомнусь и за БФ.А, совсем забыла про самое главное, на весах то минус кг!Ну я сильно то не надеюсь, но все равно приятно

Kliaksa писал(а):

Про кефир правильно. Можно чая с горстью сухофруктов попить, творожок съесть.

Ой про творожок писала Юля... Как так получилось?!

А вообще на счет питания ой-йо-йо у тебя Аня!!!

загадочная писал(а):

не завтракаю а иногда и не обедаю.... ужин что-то вроде праздника каждый день...

Это вообще не правильно! Если ты будешь завтракать и обедать, то в ужин ты не сможешь просто много съесть. И вообще режим в питании - великая вещь, которая помогает бороться с перееданием и ожирением.

Во первых: ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ завтрак!

Во вторых: ОБЕД нормальный!

А в третьих заведи себе тарелочку меньше всех остальных в два раза. И накладывай ее ПОЛНУЮ! У нас у многих есть такой психологический момент - НАДО съесть все до конца! (некоторые и детей сейчас заставляют съесть все и вырабатываю тем самым эту привычку)

Сейчас Аня когда ты начала делать БФ, твой желудок начнет уменьшаться. И вскоре чувство насыщения начнет появляться гораздо быстрее! Никогда не закрывай глаза на это. Чувствуй свое тело. Наелась - все! Не доедай! Оставь - каким бы вкусным ни был бы десерт....

А завтра ты уже будешь знать что тебе надо ложить всего меньше чтобы попробывать все!

Болгарка писал(а):

загадочная писал(а): не завтракаю а иногда и не обедаю.... ужин что-то вроде праздника каждый день... Это вообще не правильно!

Ой я тоже в шоке! Анечка, конечно же есть люди, которые наедаются до отвала (первое,второе, третье и компот) по вечерам и не толстеют.
Но есть такие как мы все, которые в своё время пришли на форум о БФ за похудением. Значит есть проблемы с лишним весом, правда?

70 % успеха похудения зависит от питания. Поэтому, питаться нужно регулярно и сбалансированно. Организм здоровых людей устроен так, что примерно каждые 3 часа вырабатывается инсулин, а значит питаться лучше каждые 3 часа небольшими порциями.
Напр., как питаюсь я:
всегда завтрак (это может быть каша; или хлопья с йогуртом, или бутерброд, илияичница и т.д.) Всегда ем что-нить сладенькое с кофе.
перекус (банан или творожный сырок...)
обед (сытное горячее блюдо)
перекус (чаще всего какoй-то фрукт)
ужин (суп, или цукини с творогом, или творог с чесноком и чёрным хлебом...)

На ужин я никогда не наедаюсь до отвала, я не хочу! Ведь днём я не голодала!

И что же получается? Организм успокаивается и не накапливает жиров на чёрный день, т. к. он не стрессует, что вот опять нужно целые сутки ждать до получения еды ( а это именно сутки, когда человек только ужинает).
Поэтому, все кто хотят похудеть должны есть! И есть это не жрать!

И обязательно пьём 1,5-2 литра негазированной воды. Это не просто пустые слова - вода является главным действующим лицом в обменных процесах!

я выпиваю около 2 л негазированной минеральной воды в день. я настолько привыкла, что просто хочу пить и свободно столько воды выпиваю.

воооот как оно всё
Всем приятного поглощения пищи

Болгарка
Kliaksa
Большое спасибо вам за внимание,Я постараюсь все учитывать,пока правда не представляю как. Сейчас я в отпуске(до 4 октября) и то не могу заставить утром принять свой организм что-нибудь кроме чашки кофе, обед у меня весь отпуск стабильно, обычно часа в 2-3, ну а ужин уже привычка, приобретенная с годами. Причем раньше у меня с весом всебыло в порядке, правда ходила я намного больше, сейчас все на машине передвигаюсь...
Самая большая причина того что я набрала лишние 10 кило в том, что бросила курить.Мой "стаж" курильщицы был больше 11 лет (сразу по поступлению в универ с девчонками...В общем тогда это казалось очень круто и т. д. )Получилось так, что у меня явная предрасположенность к табаку Отец очень много курил, даже при туберкуллезе легких не мог бросить. И я избавиться от курения не могла очень - очень долго. Перепробывала кучу всего,но бросила только на время беременности, (когда узнала, что малыш будет) Родила . Жили одни, муж учился в другом городе, приезжал через выходные на денек, в общем молоко пропало и как сын стал пить из бутылочки,так я сразу за сигарету, даже не помню из-за чего,Важно то, что потом еще 7 лет с сигаретой была не разлучна. Пыталась бросить много раз но тщетно... В ЭТОМ ГОДУ БРОСИЛА!!!(чуть ли не один из самых больших поступков в моей жизни)И стабильно стала набирать киллограммы. Уверенна что именно из- за этого. Не верю что это из-за перекусов или еще чего -то. Конкретное действие табака в том, что еда как бы проваливается, аппетит притупляется и когда я бросила пища стала"откладываться" везде где могла. Я не чувствала что это плохо, не боролась никак. Вру, сидела на диете, за неделю сбросила 5 кг и больше не смогла. Потом 3 все таки набрала. Нисколько не жалею что сейчас такая большая, главное, что не курю !!!
Вот только ни в один костюм, которые зимой носила, не влезаю. Вот это ужасно - платье на новый год покупала, так его теперь хоть выкидывай!

Но я готова к переменам, если уж сигареты забыла, то 10 кило не такая проблема, правда же? к тому же я по моему нашла то, что искала и это БФ и потрясающая Марина Корпан (НЕУЖЕЛИ ОНА БОРОЛАСЬ С ЛИШНИМ ВЕСОМ???)А еще конечно же ВЫ!!!Всем спасибо за поддержку и советы, обязательно последую им. И извените, что так много написала, так получилось...

загадочная писал(а):

В ЭТОМ ГОДУ БРОСИЛА!!!(

Вот молодец!

загадочная писал(а):

И стабильно стала набирать киллограммы. Уверенна что именно из- за этого. Не верю что это из-за перекусов или еще чего -то. Конкретное действие табака в том, что еда как бы проваливается, аппетит притупляется и когда я бросила пища стала"откладываться" везде где могла.

Многие не верят, что изза перекусов. А чтобы проверить, надо честно вести пищевой дневник - записывать всё всё всё, что съедаешь! Тогда реально выявляются виновники лишних калорий. Только не надо лукавить: типо, вот эта конфетка не считается, нужно всё записывать.
Это не я придмуала а профессиональные врачи!

я не думаю что НЕкурение как таковое способствует набору веса, не вижу прибавления употребляемых калорий в отсутствии табака. Я знаю людей, которые бросив курить, желание покурить заедали кучей орехов (бомба по калорийности!), конфет и прочего. Вот и поправлялись!

загадочная писал(а):

то 10 кило не такая проблема, правда же?

я даже скaжу что 10 чуть ли не легче сбросить чем 2-3!!!Особенно с БФ!

загадочная писал(а):

И извените, что так много написала, так получилось...

Пиши на здоровье и сколько хочешь!

Кстати насчёт аппетита с утра. Ты воду пьёшь? Сразу проснувшись выпей стакан воды, после кофе всегда обязательно стакан (он выводит жидкость из нас). Может тебе это поможет

Всем привет

Сегодня утром не смогла позаниматься
Всееееееее болииииит Это после того как я вечером позанималась,когда занятия с Корпан скачала,ппц просто.
Вчера еще ничего, а сегодня даже сесть или встать больно.
В течении дня надеюсь разомнусь и вечером обязательно подышу.
Муж говорит,что надо дать мышцам отдохнуть,мол нельзя так усердствовать, но я не хочу бросать, через силу но подышу, не буду пока просто каланетикой заниматься,только БФ.

Наташ, а ты какое занятие делала из нового БФ?

Болгарка писал(а):

Наташ, а ты какое занятие делала из нового БФ?

По-моему она несколько подряд делала

Вот и я о том же )))))

Настя, там на диске 10занятий(серий), так вот я так увлеклась, что сделала все упражнения из 4-ех занятий(серий) на пятую серию меня уже не хватило

Kliaksa писал(а):

По-моему она несколько подряд делала

четыре занятия

Naty-sik писал(а):

четыре занятия

Ха-ха-ха А я то думаю чего это меня не торкнуло с одного занятия ни в одном месте?!

Болгарка писал(а):

Ха-ха-ха А я то думаю чего это меня не торкнуло с одного занятия ни в одном месте?!

меня тоже не торкнуло, вот я и решила....вот и результат все таки хорошего понемногу .

Naty-sik писал(а):

вот я и решила....

Ты меня толкаешь на преступление! )))))))) Давно у меня ничего не болело! Так говоришь первые четыре занятия?!......

Болгарка писал(а):

Ты меня толкаешь на преступление! )))))))) Давно у меня ничего не болело! Так говоришь первые четыре занятия?!......

ага, мне достаточно было первых четырех занятий выполняла все четко,не сачковала.
Настя,может не стоит а то будем с тобой на пару "болеть"

Naty-sik писал(а):

Настя,может не стоит Embarassed

Да кто мне даст?! Мужа кормить, ребенка кормить,спать укладывать, купать... Максимум полчаса на все занятия....

Всем привет
Вчера вечером позанималась и со спокойной душой пошла спать
Сегодня уже не так сильно болит,руки почти совсем не болят, я даже сегодня успела с Корпан по Живи позаниматься.
Измерилась,живот -1см, а вот бедра и нога почему то +1см
Странно Может это мои мышцы надулись?

Naty-sik писал(а):

Странно Может это мои мышцы надулись?

Мне кажется это ты перетрудила мышцы... Типа отек... думаю спадет... А КД когда? скоро?

Болгарка писал(а):

Мне кажется это ты перетрудила мышцы... Типа отек... думаю спадет... А КД когда? скоро?

вот и я смотрю что есть отек,даже при ходьбе прям ляжки так буль-буль колыхаются А КД только в десятых числах октября придут

Naty-sik писал(а):

вот и я смотрю что есть отек

Наташ как твои ноги? Если к ночи боль и отек не пройдет, выпей на ночь парацетамол (мне он хорошо помогает когда мышца на ноге забьеться например - много если похожу)... к утру полегчает....и отек спадет тоже....

Болгарка писал(а):

Наташ как твои ноги? Если к ночи боль и отек не пройдет, выпей на ночь парацетамол (мне он хорошо помогает когда мышца на ноге забьеться например - много если похожу)... к утру полегчает....и отек спадет тоже....

Настюша, спасибо за совет,я даже и не знала что так можно,вот только завтра в аптеку зайду, а ноги болят больше всего где внешняя сторона бедра.
__________________________________________--

Всем привет
Утром заленилась дышать, убегаю за подарком для мальчика трех лет,это сына моей подруги и по совместительству крестная моей Василисы.
Решили мы с другой подругой сложиться и купить хороший подарок, склоняемся к детскому компьютеру, но там видно будет, в детских магазинах скупить хочется все
Обещаю что вечером точно подышу,тем более что у меня вроде отеки спадают. ноги еще конечно болят, но я воспользуюсь Настиным советом.
Еще у меня с живота еще 1см ушел И скатертью ему дорога
Всем хороших выходных

утром все сделала как положено, вызвали на работу, (ОЧ, важное мероприятие) только сейчас поужинала и боюсь, что завтра вернется все сброшенное!!! наелась селедки приготовленной в грле до отвала! плюс красное сухое вино, вот ненормальная!!! завтра два часа буду заниматься, только на рынок схожу с утра...
Всем спокойной ноченьки и добрых снов!!!

загадочная писал(а):

только сейчас поужинала и боюсь, что завтра вернется все сброшенное!!! наелась селедки приготовленной в грле до отвала! плюс красное сухое вино, вот ненормальная!!! завтра два часа буду заниматься

Вот честная а! С твоего разрешения я тоже буду честной... С таким подходом к делу, Бф станет для тебя просто наказанием!
Вкусно поела - час занятий заслужила
Очень вкусно - два часа занятий....

П.С. Мы тоже вкусно и очень вкусно кушаем... но это у нас не означает что надо объедаться... В конце концов можно было кефира попить перед едой, чтобы меньше еды съесть...

Пересмотри свое отношение к еде... Мне кажеться ты еще не совсем созрела для похудения - где то ооочень далеко твое желание, а не жжет изнутри! Когда достигнешь аппогея желания, тогда каждый шаг будет продуманным и приближать к намеченной цели...

Прости, других слов нет...

Naty-sik писал(а):

Еще у меня с живота еще 1см ушел Yahoo! И скатертью ему дорога girl_bye

Наташа, развеселила меня Молодчина!

загадочная писал(а):

завтра два часа буду заниматься

Аня, 2 часа заниматься БФ нельзя. Слишком уж слишком сильная нагрузка на дыхательную систему. Сделай обычную тренировку до 30мин, а потом погуляй где-нибудь.

Болгарка писал(а):

Пересмотри свое отношение к еде...

Присоединяюсь.

То, что ты наелась до отвала, пусть послужит для тебя опытом. Запиши где-нибудь свой сегодняшний опыт, все ощущения, все эмоции и когда в следующий раз захочешь наестся также, прочитай свою запись. Может поможет остановится? Я опять спрашиваю: ты днём ела сегодня что-нибудь?

Кстати, считается, что съеденное сверхнормы нужно сжигать через день, а не на следующий день.

Удачи тебе, у тебя всё получится!

Всем привет
Присоединяюсь ко всему сказанному выше и выше.
Настя права, к желанию похудеть надо дойти, я долго к эту шла,все время "сворачивала" не туда, но потом дошла и не постепенно меняла свои привычки, а сразу,мне так легче, чем долго раскачиваться,проще сразу отказаться и все,это я например про объедательные ужины после 18. Я стала к еде относиться как к источнику энергии и все,т.е я получаю удовольствие не от еды теперь а от занятия БФ, от того что вещи стали хорошо сидеть,от сознания того что я куплю себе потом тааакие красивые вещи ВоТь


Кстати, я стала вдыхать воздух носом после задержки дыхания, а не ртом, и мне так больше нравиться,все таки Корпан молодец. Вчера вечерком с ней позанималась Я сейчас упор делаю на внутреннюю сторону бедра,ненавижу что там трясется все как желе. И на руки упор,хочу что бы грудь подтянулась и руки не обвисали,ну вы понимаете где.Я даже в течении дня просто разминаюсь,прям хочется скорей все убрать