Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Привет девчонки! мое меню сегодня
З 8-00 кофе с молоком рулет маковый, http://forum.say7.info/topic8917.html
З 10-30 чай конфеткой
О13-30 http://forum.say7.info/topic22479.html только без сыра, св помидор и огурец, рыбные котлеты на пару (состав только два вида рыбы и лук) какао с молоком
у. куриные бедра с бульоном с яичком, и чай

Пока на ум пришла греча и яблоко
Блин, а гречу пустую жевать? Йогуртом наверное заправить? или нельзя?

всем привет

ездила в отпуск на недельку - держалась спокойно вполне - результат - прибавки нет!!!!

nera430 писал(а):

ездила в отпуск на недельку -...- прибавки нет!!!!

а я после зимнего отпуска +5кг! горе прям

Девочки хочу поделиться житейским советом на тему ужина криспы+сыр+молочка.Я тут стала на 8 марта обладательницей электронных кухонных весов-и вот пришла к такому выводу:сыр такая обманчивая вещь-вроде режешь мало,а весит он зараза такая оказывается очень много,вот взвесила свою порцию сыра на 4 криспа и получилось-далеко не 50 гр,а 85гр,так,что имейте в виду сыр тяжелый

А у меня сегодня
обед-гречка, отварная курочка и кефир
ужин- творог с яблоками и кефир

Нормально?

onascko писал(а):

я уже выше писала-15 минут под фольгой и 10 без-на 180,советую очень вкусно

Мерси,,вот и будет мне завтра обед

Татьяна 73 писал(а):

Пока на ум пришла греча и яблоко Блин, а гречу пустую жевать? Йогуртом наверное заправить? или нельзя?

Гречку с молочкой на ужин нельзя, съешь яблочки, можно для сытости замечь их с молочкой или крупу, но уже без молочки с овощами или фруктами.

Девчонки, о зеленом чае нашла. Может, интересно будет

Очень интересно регулирует зеленый чай артериальное давление. За счет тонизирующего действия кофеина на сердце и сосуды артериальное давление практически сразу же повышается. Однако, через довольно короткий промежуток времени тонус сосудов нормализуется и, соответственно, снижается давление. Здоровые люди обычно этого даже не замечают, сосредоточившись лишь на тонизирующем эффекте напитка, а вот для гипертоников такой эффект особенно благотворен. Единственные люди, которые могут почувствовать какой-то дискомфорт, это те, у кого очень низкое от природы давление. И то лишь в том случае, если глушить зеленый чай неумеренной крепости объемами цистерн. Так что своеобразие зеленого чая заключается еще и в его универсальности.

Девочки на ужин кефир можно, часиков в 8 вечера, до этого только обед в 13-00 был

anastasi082008 писал(а):

Привет девчонки! мое меню сегодня З 8-00 кофе с молоком рулет маковый, http://forum.say7.info/topic8917.html З 10-30 чай конфеткой О13-30 http://forum.say7.info/topic22479.html только без сыра, св помидор и огурец, рыбные котлеты на пару (состав только два вида рыбы и лук) какао с молоком у. куриные бедра с бульоном с яичком, и чай

Насть,а почему без сыра запеканка?

Татьяна 73 писал(а):

Йогуртом наверное заправить? или нельзя?

Нельзя. Крупы на ужин с молочкой не сочетаются.
Можно гречку тогда на водичке с яблоком протушить.

nera430 писал(а):

ездила в отпуск на недельку - держалась спокойно вполне - результат - прибавки нет!!!!

САРАНЧА писал(а):

Нормально?

Нормально.

Марго22 писал(а):

Девочки на ужин кефир можно, часиков в 8 вечера, до этого только обед в 13-00 был

После 18,00 можно только зеленый чай, травяной чай, вода, никакого кефира.

Марго22 писал(а):

на ужин кефир можно, часиков в 8 вечера, до этого только обед в 13-00 был

По системе? Нельзя.
Последний приём пищи в 18-00 и мы едим,а не пьём.

Iri$k@ писал(а):

еще и в его универсальности.

Спасибо Ирин-учту

Марго22 писал(а):

ужин кефир можно

А где ужин кефир????? и почему в 20-00????
Svetlyachok
в унисон

Марго22 писал(а):

Девочки на ужин кефир можно, часиков в 8 вечера, до этого только обед в 13-00 был

после 18-00 только зеленый чай, кофе, вода
а ужин до 18-00 и можно кефирчик с овощами или фруктами

САРАНЧА писал(а):

А у меня сегодня обед-гречка, отварная курочка и кефир ужин- творог с яблоками и кефир

Татьяна 73 писал(а):

а я после зимнего отпуска +5кг! горе прям

бум убирать или не бум отпуск дело такое хочется расслабиться
мой комп так долго думает что вы все уже пришли и ответили

onascko писал(а):

Спасибо Ирин-учту

Всегда рада помочь!
Расскажите про эффект скраба, пожалуйста, очень хочется живых впечатлений! Умоляю второй день!!!!

Iri$k@ писал(а):

про эффект скраба,

Делала всего 2 раза в бане,потом мумиежилась-потрясающая кожа -как у ребенка,думаю если делать чаще эффект будет обалденный

француазовна писал(а):

есть вино красное сухое и красное сухое столовое . Это одно и тоже? Нам любое можно?

повторюсь, а то что-то никто не ответил

француазовна писал(а):

повторюсь, а то что-то никто не ответил

Катюш, мне кажется это тоже самое

По всей видимости у меня "уходят" объёмы... вроде я не замечаю,а сейчас прошвырнулась по магазинам и что вы думаете?нагребла целую руку 48 размера(ранее для меня несбыточная мечта ) и всё оказалось свободным...Вот так то,не скажу,что прям всё слетело но всё почти болтается.!! Девочки что" безопаснее" поужинать в !6-00 или 19-00,в 17-00 ухожу на аэробику,как быть...

француазовна писал(а):

а то что-то никто не ответил

Катюш-тебе Светлячок выше ответила,можно

наташкинс писал(а):

почти болтается.!!

Девочки проверти пожалуйсто моё меню, может я что ни так делаю так ка здвигов ни каких нет. Хотя на сиситеме только ниделю, но всё саблюдаю и спорт и питаюсь вроде правельно. Очень хочется увидеть на весах другое число.


З. два яичка, 1 бутер, 4 аладика с вареньем, кофе

О. шашлычки с куриным филе и цуккини + рис

У.цуккини запечоные в духовке + соус типа цацики

quote="onascko"]Катюш-тебе Светлячок выше ответила,можно [/quote]
ой, и правда , не заметила Спасибки!

juwi писал(а):

соус типа цацики

Какой состав?
По одному дню ничего сказать нельзя.

наташкинс писал(а):

Девочки что" безопаснее"

Лучше поужинать раньше, а после нагрузки уже не есть. Первые 40 мин. организм "уничтожает" простые углеводы, а потом только сложные, т.е., если занимаешься 45 минут, интенсивно худеешь 5 минут и потом еще какое-то время по инерции организма. Жалко "заедать" такой эффект!