Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

homeward писал(а):

Ириш, мясо, конечно, мясо girl_haha И очень вкусное, по рецепту Оли Имбирь Smile LenUsyk, нельзя вермишель с мясом на обед

Перечитала уже рецепт, теперь знаю что не ошиблась - мясо с макаронами нельзя

buba999
Иришка, да вот всё никак не могу добраться до подружки, а фотографии у неё на фотике Так что как только так и сразу, а до просто отдельно выкладывать не хочу, увас и так аватарка моя есть

Ириша_1980
понятно.
просто результат офигенный

rifa писал(а):

покупай грудку куринную и перекручивай... я покупаю говяжье сердце+ немного свининки без жира+лук+морковка+капустка добавляю яйцо формирую котлеты и делаю либо на пару либо в духовке запекаю.. сочные и вкусные... или же покупаю на рынке где при мне его и крутят... соус делаю из кефира+чеснок+зелень вкусно получается...

Спасибо. Делаю такой соус к голубцам. Только кефир со сметаной 1:1. Очень вкусный, согласна

Ириша_1980 писал(а):

Привет! На котлеты чудесно подходит лопатка, боковина, антрекот и задняя часть, жира там меньше всего... я предпочитаю телячью лопатку, а если свинину добавляю, то тоже лопатку или заднюю часть. С куриным филе всё понятно, там жира нет Wink Котлеты делаю так : фарш мясной, какой любишь, главное чтобы не жирный, лук, чеснок, зелень, ну во общем делаешь как на обычные котлетки+яйцо, но...не добавляешь булку или картошку, т.е. просто мяско с луком и яйцом. Можно туда морковку потереть. Солишь, перчишь, выделываешь котлетки и готовишь: а) на пару в пароварке, б) в духовке запекаешь в форме или противне (чуточку водички подлить надо и котлетки выкладываешь на пекарскую бумагу) в) обжариваешь на тефлоновой сковороде без масла, тогда можно панировать в гречневой муке. Еще вариант есть - если есть формы для маффинов, то выкладываешь в них, я часто так делаю.

Спасибо, Ириша. Все очень подробно, вот этих тонкостей мне и не хватало. Рецепт маффинов скачала, раньше видела название все думала, что это такое У меня, к сожалению нет силиконовой формы, но зато теперь есть повод приобрести!!! Я видела, что девочки в такой форме еще творог запекают, да наверное что угодно можно. А панировать в гречневой муке только на обед ведь можно? У меня кстати и ржаная есть? Кстати, спрашивала про муку на сайте Кати М., можно ли после 12 что-нибудь из ржаной муки делать(рассчитывала на блины , да и просто панировать ) - сказали нет. А вот насчет гречневой хотелось бы поподробнее (стоит без дела)

buba999 писал(а):

просто результат офигенный

Спасибо
Барсовна

Цитата:

У меня, к сожалению нет силиконовой формы, но зато теперь есть повод приобрести!!!

У меня тоже нет силиконовой - у меня стальная с тефлоновым покрытием
А гречневую муку можно, даже блины выпекать из неё можно на сковороде с антипригарным покрытием На обед яйцо в блины добавлять можно, а на ужин на воде как в пост.

Девчоночки, всем привет!!!
День прошёл по плану На ужин, по совету Лены Чеширская приготовила "ленивую курочку", вкусно, сытно, но, всё таки, непривычно есть без всего, привыкаю... Лена
Меню на завтра:
З. "королевская ватрушка", чай с молоком
О. доедаю овощной супчик-пюре с мясными фрикадельками, св. огурчик или помидор
У. наверное, молочка с овощами или фруктами

Девочки, всем приветище! Я не пропала, у меня большая срочная работа, но табличку я делаю.... Так что жду отчетов!!!!!!!!!
Мое меню сегодня:
З. Манная каша, 2 хычина, кофе с сахаром.
О. Гречка с молоком.
У. Криспы, творогом с чесноком, зеленью, молоко.
Меню на завтра:
З. Творожные пончики, кофе.
О. Тушеное мясо с рисом, овощи.
У. Рыба на гриле.

Всем привет!

Ириша_1980 писал(а):

А гречневую муку можно, даже блины выпекать из неё можно на сковороде с антипригарным покрытием На обед яйцо в блины добавлять можно, а на ужин на воде как в пост.

Ириш, на официальном сайте на ужин блины из гречневой муки запретили, потому что на ужин ТЕСТО НЕЛЬЗЯ(по аналогии с рисовой лапшой, которую на ужин тоже нельзя )

Привет всем! Мое сегодняшнее меню:
З:1- овсянка с орехами и изюмом
2- 2 кусочка дыни, мороженое
О: Баклажан тушеный с овощами, 2 криспы, зч
У: творожно-яблочная запеканка, кусочек арбуза, ряжанка

lanna80 писал(а):

Ириш, на официальном сайте на ужин блины из гречневой муки запретили, потому что на ужин ТЕСТО НЕЛЬЗЯ(по аналогии с рисовой лапшой, которую на ужин тоже нельзя

ясно) но моё мнение по этому поводу таково, если видишь что привесов от этого и "стояков" нет, значит можно кушать. Но это всё индивидуально. А запретили потому, что некоторые люди жалуются на систему, что от начала системы не теряют вес, а набирают. Из-за таких случаев и делают изменения.

Барсовна писал(а):

Делаю такой соус к голубцам. Только кефир со сметаной 1:1. Очень вкусный, согласна

нам сметану на вечер нельзя, на обед не более 1 ч.ложки...
моё меню за сегодня..
З.пирог с яблоками+сладкое сливочное масло=зеленый чай
О.борщ системный, салат помидор+огурец+болг.перец=чеснок+горький перец просто посолила без заливки, минеральная вода
У. 2 небольших яблока очистила, порезала кубиками, желе грушевое порезала кубиками и все залила кефиром 2,5%(мне понравилось), 300 гр кефира 2.5%

ну и вот сейчас, смотрю фильм"СВАТЫ" дочь принесла на завтра пирожки, и я съела один с картошкой и капустой!!!!... вот же!!! сначала желудок взбунтовался,потом только до мозга дошло...
подставляю попу...
пошла заговоры читать и молитвы от чревоугодия)))

Oksanita80 писал(а):

Ну вот прошла еще одна неделя, а вес таки стоит...

Ксюш, мы с тобой в одной связке.. у меня тоже стоит в мертвую.. хоть и не нарушаю...

Parizhanka писал(а):

Да и вот 2 месяца на системе, а ушло всего 5 кг.

у меня с апреля всего ушло 6 кг...

rifa писал(а):

подставляю попу...

Атата....ну что ж такое.. то.. больше не делай так...

Сегодня изменила ужин- был - кефирный суп с огурцом и помидор.
Мое меню на завтра:
З паста с фаршем, груша, печенье или кусочек шарлотки, если муж испечет аа мороженное же есть, если не забуду))))
О- системные щи, что-то мясное с овощами, пока не решила, и не знаю, что успею приготовить.. а может вообще в суши бар...
У- все-таки овощи и гречка.... а может мясное)))

Вечерний приветик,Вам красавишны!!!
Сегодня все по плану:
З-арбуз,торт,кофе
О-запеканка,арбуз
У-рыба в собств.соку,кофееее

Завтра буду:
З-хааачу омлет с помидорой,сыром,колбасой и зеленью(есмли не просплю),кофе
О-макароны с помидорами,перцем,укропом и сыром)))Зимбр
У-фаршированные перцы творогом+ряженка

Красотули,удачного системного дня!!
Вас с наступлением выходных!!
Отдыхайте,но не нарушайте!!!

Клуся писал(а):

Ксюш, мы с тобой в одной связке.. у меня тоже стоит в мертвую.. хоть и не нарушаю.

Ну значиться сестры мы с тобой Я со дня на день КД жду и все таки надеюсь, что после них вес двинется Надежда умирает последней

На завтра план такой:

З. оладьи, кусочек пиццы себе с вечера отложила( жду не дождусь утра)
О. рис с овощами
У. скорее всего также рис с овощами

Привет, девочки!

Что-то всю неделю не доходили руки до отчетов на форуме. Если вкратце, то вес стоит (5-ый месяц на системе... я морально готова ко всё более длительным стоякам). Два обеденных нарушения на неделе (на работе). Остальное нормально, зарядка каждый день, кроме вчерашнего и сегодняшнего (дышать нечем реально, и живот днем болел...). Ужины приличные, системные

За 2 дня отчетики.
Вчера:

Завтрак 8.30

- немного салатика овощного с брынзой + немного чипсов
- чай черный с 1 кус. сахара + 2 ломтика булки с шоколадным плав. сыром + 1 конфета

Обед 13.40

- супчик рыбный
- 1 филе рыбное, запеченное с яйцом + салат из свежих овощей
- чай

Ужин 17.50 - растянулся из-за дел до 19...

- 1 киви + 1 яблоко + 5 черносливин
- чай с каркадэ

21.10 - 250 мл красного сухого вина

Сегодня:

7.10 - полчашки кофе

Завтрак 7.30

- кофе с молоком
- 2 ломтика булки с шоколадным плавленым сыром + 1 вафля

Обед 14.10

- плов с курицей + немного овощного салата
- зеленый чай ароматизир.

15.40 - полчашки молока (лекарство! надышалась с утра дыма - выводила токсины типа... реально неважно себя почувствовала, прокатавшись с утра пару часов по задымленному центру Москвы... ну и нервов половина в этом плохом самочувствии)

Ужин 18.10

- большая чашка молока
- 3 финнкриспа + 50 г сыра двух видов

План на субботу:

Завтрак: полстакана десерта с заварным кремом, сладкий черный чай, яичница или омлет с хлебом и кетчупом (1-2 яйца), помидор, соленый огурец
Обед: утиный бульон, тушеная капуста с уткой, кусочек ржаного хлеба, вино
Ужин: тушеные овощи, рис, вино

ДЕВОЧКИ, МОИ ХОРОШИЕ, ВСЕМ ПРИВЕТ!!!

rifa писал(а):

ну и вот сейчас, смотрю фильм"СВАТЫ" дочь принесла на завтра пирожки, и я съела один с картошкой и капустой!!!!... вот же!!! сначала желудок взбунтовался,потом только до мозга дошло... подставляю попу... пошла заговоры читать и молитвы от чревоугодия)))

АААААААААА!!! Вераника, мне тоже нужны такие молитвы! Девочки, я честно признаюсь: сегодня нарушила! да ещё и вечером. да ещё и сладкое съела. ДАЙТЕ МНЕ ПО ПОПЕ!!! но вот знаете: осознанно. ЗАДОЛБАЛ меня МОЙ ВЕС! стоит проклятый на месте! 64 показал на днях, а сегодня уже почти на кило больше. спрашивается ПОЧЕМУ??? ну не нарушаю же!!! наверное, что в спортзал начала ходить, мышцы же тяжелее жира. но опять же: мышцы быстро не нарастишь, а хожу только 2-ую неделю. КОРОЧЕ ЛАДНО, хватить ныть! сама же тут всем писала не зацикливаться на весе. но у меня очень плохие результаты. ОЧЕНЬ. видимо очень плохой обмен веществ-надо бы вести более активный образ жизни. ЗАВТРА С ЧИСТОГО ЛИСТА! никаких нарушений и больше физической активности.
Iri$k@
Ира, заряжай меня срочно своей силой воли!!! почти 8 месяцев на системе! офигеть! а я тут ещё смею хандрить!
homeward
Лена, ты у меня тоже образ для подражания. каждый день смотрю твоё меню. всё очень полезно и правильно. МОЛОДЕЦ!
Чеширская
Лена, заряди мне волшебного пендаля!!! начала хандрить....
Ritiko
Рита, тебя не хватает...приходи уже общаться: делиться своей мудростью и японским спокойствием.
ВАЛЮШИ НАШЕЙ НЕ ХВАТАЕТ.....
УФФФФ!!! ну без вас реально тяжело справляться.

Девочки, скинула фотки в главу до и после. это вам так, чтоб отвлеклись немного от самонакручивания

Настя! Не хандри! Объяснений может быть несколько:
1) из-за жары много пьешь- жидкость задержтвается
2) ты ходишь в спортзал- мышцы из-за упражнений начали отекать
3)в период ПМС, тем более ты писала, что на сладкое тянет.
А вообще съедай кусочек шоколадки утром для профилактики, организму-то все равно нужно сладкое, тогда и к вечеру тянуть не будет

Чеширская писал(а):

и криспов штучки 3

Ленчик, ты меня все время криспами кормишь на ужин... но нет у меня их!!!! и где их купить не знаю-не попадались! Зато сегодня купила корень имбиря (я его нашла!!! ), буду теперь заваривать чаек!

Ириша_1980 писал(а):

если видишь что привесов от этого и "стояков" нет, значит можно кушать. Но это всё индивидуально

О, Ириш, спасибо за идею! Обязательно попробую гречневые блинчики! Только не уверена что на ужин без яйца не развалятся.. Может, 1 белок добавить, а? Мы же добавляем в творожные запеканки..

rifa писал(а):

желе грушевое порезала кубиками

Вераника, груши на ужин нельзя! Почему кушаешь не то что планируешь, а?!

rifa писал(а):

дочь принесла на завтра пирожки, и я съела один

Два нарушения за один день. Ай-яй-яй

Клуся писал(а):

У- все-таки овощи и гречка.... а может мясное)))

Светуль, ты главное не запутайся

оленька77 писал(а):

(есмли не просплю)

Как можно проспать завтрак???

Ana$teichen писал(а):

сегодня нарушила! да ещё и вечером. да ещё и сладкое съела. ДАЙТЕ МНЕ ПО ПОПЕ!!! но вот знаете: осознанно. ЗАДОЛБАЛ меня МОЙ ВЕС! стоит проклятый на месте!

Ну блин, ну а нарушения помогут вес сдвинуть!

Ana$teichen писал(а):

64 показал на днях, а сегодня уже почти на кило больше. спрашивается ПОЧЕМУ??? ну не нарушаю же!!! наверное, что в спортзал начала ходить, мышцы же тяжелее жира. но опять же: мышцы быстро не нарастишь, а хожу только 2-ую неделю.

Это может быть из за миллиона разных причин, поэтому и рекомендуют взвешиваться раз в неделю! Настён, не нужно обращать внимания на промежуточные результаты и тем более огорчаться по этому поводу

Дорогие мои здравствуйте!Наконец то я забрала комп из ремонта! Неделю без вас и чувствуешь себя ужасно,нехватает очень. Тем более за это время успела нарушить,причем очень конкретно(,наотмечалась д.р. Но с этой недели снова на системе,все строго!
завтра живу в рабочем режиме,и планирую вот как:
з:колбаса,слоеные пирожки с адыг.сыром,чай с молоком,сникерс
о:макароны с сыром,овощи
у:фарш приготовленный с микроволновке

Dudaanna писал(а):

Тем более за это время успела нарушить,причем очень конкретно

УжОс, очередь на "по-попе" у нас уже как в мавзолей! Аня, только ДР тебя чуть-чуть оправдывает
Oksanita80
Оксанка, не узнала тебя сначала!!! Супер авочка, красивая мама с очаровательными девчушками Прелесть

homeward писал(а):

Супер авочка, красивая мама с очаровательными девчушками Прелесть

Леночка , спасибо за оценку Наконец то не стыдно свою фотку выставить А девчушки- постарше моя доча, а малышка моя племяшка

Oksanita80 писал(а):

Наконец то не стыдно свою фотку выставить А девчушки- постарше моя доча, а малышка моя племяшка

Оксанка, чудесно выглядишь и дочурка чудо - с предыдущей авы, так похожи малявочки
Забыла, на завтра еда (все полезное ):
З 9.00 - пирог с черносливом, кефир+злаки+варенье
О 14.00 - печеная картошка с сыром, салат сырой буряк+1чл ол. масла
У 17.40 - перец и помидоры фаршированные творогом+зелень+чеснок
+зч, +30 мин. фитнеса

Девчаты, привет!!!!!! Отчитываюсь за сегодня:
з. 9-00 Бутеры с маслом и сыром, колбасой, сушки, печеньки, 1 конфетка с кофе
о. 13-30 Вот такой супчик овощной без пережарки и томатной пасты http://forum.shttp://forum.say7.info/topic2788.html от Лилии (картошка, моркошка, помидор, горошек замороженный) с ч.л. сметанки + апельсин
у. 18-00 кабачки с гречкой от Танечки http://forum.say7.info/topic30286.html Танюше спасибо

на завтра планирую:
з. бламанже с апельсинкой, котлетка (мои на ужин трекали, я ни-ни!), оладушки на кефире
о. гречка с кефиром
у. яблоки, арбуз (если купим!!!)

Девочки, у меня завтра:
з. шаверма (только что ночью сходила, положила в холодильник, муж свою ест, а я умница ), мороженое, кофе с зефиркой (если влезет)
о и у - не знаю как лучше сделать. Около 14 едем на шашлык, пока сделают будет 15, может пообедать дома, но тогда ужин ранний получится. Или не обедать, а на шашлыках заодно и пообедать и поужинать, тем более завтра встану по-любому около 10 утра, так что завтрак не ранний. Девочки посоветуйте