Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Герася писал(а):

Скачала себе книжку с рецептами по системе -60, вот по ней и готовлю.

Танюш, в книжке много рецептов для тех кто уже похудел...
Ты лучше выставляй свое меню, лучше заранее чтоб поправить если что

homeward
Привет,Лен!

Девочки,большое спасибо за поддержку. Так, наверное и буду делать, выставлять меню и советоваться с вами.УРААААА, настроение поднимается. Еще раз спасибо.Вот хочу сегодня на ужин приготовить свининку обмазаную горчицей и запеченую в духовке в фольге. Так можно? А на обед была окрошка:кефир, огурцы, сосиски, редиска, зеленый лук и укроп.

Добрый день! мое меню на сегодня:
З: ОВСЯНКА, 3 ПЕЧЕНЫХ ЯБЛОКА, ЧАЙ
ПЕРЕКУС: БАТОНЧИК БАУНТИ(2 ДОЛЬКИ)
О: МАКАРОНЫ С БРЫНЗОЙ, КЕФИР
У: ТУШЕНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА, З/Ч

Чеширская писал(а):

Привет,Лен!

Ленуся

Герася писал(а):

УРААААА, настроение поднимается. Еще раз спасибо.Вот хочу сегодня на ужин приготовить свининку обмазаную горчицей и запеченую в духовке в фольге. Так можно? А на обед была окрошка:кефир, огурцы, сосиски, редиска, зеленый лук и укроп.

Таня, можно такую свининку на ужин, только смотри чтоб она была не слишком жирная А обед

Ириша_1980 писал(а):

Но самые "безобидные" это цитрусовые и киви. А вообще не забывайте что есть понятие "питание по группе крови" - просто надо знать какой фрукт твоей группе крови нежелательно получать и исключить его на ужин

Еще на сливы вроде никто не жаловался? Ириш, прости, не соглашусь насчет питания по группе крови. Понятие конечно есть, но основание у него скользкое. Просто как пример - согласно этой теории мне для похудения нужно исключить гречку и помидоры, а именно от этих 2 продуктов я отвешиваюсь стабильно всегда и больше всего.

Всем привет!

Мое меню на завтра: З. Блины на гречьневой муке, конфетки,чай.
О. Баклажаны с сыром запеченые, вода.
У. Помидорки с перчиком заправленные зернистым творожком 4%, кефирчик.

Физ нагрузки пока в виде часовой прогулки рано утром, пока жара не спадет( сердцу тяжело).
Прикупила себе ржаную и гречьневую муку, хочу от пшеничьной даже на завтрак отказаться. Сегодня готовила на завтрак сырники с изюмом на ржаной муке, всей семье очень понравилось, необычно. Теперь требуют такие же пирожки. Как думаете если такие сырники в духовке ,без сахара и изюма приготовить на обед?

Iri$k@ писал(а):

Ужинай 3 вечера одинаково и взвешивайся, так ты поймешь, что хочет организм, в каком из вариантов он работает на сжигание. Только помни, что твои порции не должны быть, как у котенка. Организм не отдаст ничего, обменные процессы затормозятся. Я желаю тебе удачи! Жди меня, пойдем

Ritiko писал(а):

И еще у меня есть рекомендации девочек, которые успещно похудели на системе - Иришины слово-в слово: 3 ужина подряд ешь одни и те же продукты и понаблюдай дает это привес или нет, зафиксируй, чтобы запомнить, потом следующий вариант ужина - и таким образом ты выйдешь на искомый вариант ужина - и вот полдела сделано. Главное терпение и устремленность!

Вот чего я от вас добивалась, девочки! Я такой рекомендации не встречала, но я думаю - это, то, что доктор прописал Сегодня, завтра, послезавтра у меня на ужин запеченая в рукаве скумбрия. Потом будет очередь творога с черносливом, прошлый месяц ела его по 3 раза в неделю ( на него грешу, что мало в весе ушло)

Ksukat писал(а):

Оль, ну ты кремень!!! praising Я, если рано получается завтрак (6-7), в 9 перекусываю еще

Не, я не терплю. Сегодня опять очень плотно наелась в 5, взяла с собой яблоко и не съела. А вообще, девочки, все Жоры приходят от безделья, стопудово. Я лентяйка. Просто на работе надо работу работать и время пролетает, а дома сама себе хозяйка, можно и полентяйничать. Вот и лезут мысли о еде...

Чеширская писал(а):

Еще если чернослив часто кушать тож может и стояк и привес...

Вот-вот, на него, родимого, грешу. Прочитав все посты, становится ясно, что в основном продукты, дающие привес и стояк - это картофан после обеда, фрукты (особенно арбуз и чернослив) на ужин. У всех конечно индивидуально, но обратить внимание стоит всем

Шиншила плюс писал(а):

Сегодня готовила на завтрак сырники с изюмом на ржаной муке, всей семье очень понравилось, необычно. Теперь требуют такие же пирожки. Как думаете если такие сырники в духовке ,без сахара и изюма приготовить на обед?

Я думаю что можно, так же как криспы и ржаной хлеб

homeward писал(а):

Я думаю что можно, так же как криспы и ржаной хлеб

буду пробовать

homeward писал(а):

согласно этой теории мне для похудения нужно исключить гречку и помидоры, а именно от этих 2 продуктов я отвешиваюсь стабильно всегда и больше всего.

мне тоже гречку противопоказано и кстати давно её на ужин не ела...может поэтому и вес встал

Как думаете повредит ли такое сегодняшнее меню: Завтрак: кофе с молоком+ две полоски шоколада + 2 зефирки. Обед: 200 г.творожной массы с курагой+ кофе черный. Ужин: наверно будет кефир.
Ответьте пжта.

Princess24 писал(а):

Обед: 200 г.творожной массы с курагой+ кофе черный

Творожная масса сладкая? После 12 сахара нельзя

Princess24 писал(а):

Ужин: наверно будет кефир.

это питье! А есть ты что будешь?

Princess24 писал(а):

Обед: 200 г.творожной массы с курагой+ кофе черный.

На обед сладкое нельзя. Курага тоже сладкая и это абрикос, а абрикосы до 12.

Ириша_1980 писал(а):

мне тоже гречку противопоказано girl_haha и кстати давно её на ужин не ела...может поэтому и вес встал

Тоже, кстати, об этом подумала Исправим пробел.

Princess24 писал(а):

Как думаете повредит ли такое сегодняшнее меню: Завтрак: кофе с молоком+ две полоски шоколада + 2 зефирки. Обед: 200 г.творожной массы с курагой+ кофе черный. Ужин: наверно будет кефир.

Ну если ты хочешь питаться по системе то, конечно, повредит, так как на обед нельзя курагу вообще, а если творожная масса сладкая, как предположила Аленка, или жирность более 5% то ее тоже нельзя. Кефир - не еда, а напиток, ты им не наешься, нужно добавить что-нибудь из вариантов ужина.

Princess24 писал(а):

Как думаете повредит ли такое сегодняшнее меню: Завтрак: кофе с молоком+ две полоски шоколада + 2 зефирки. Обед: 200 г.творожной массы с курагой+ кофе черный. Ужин: наверно будет кефир.

А еда где? Про обед тебе уже написали, а на ужин-кефир это не может быть ужином И на завтрак

Девушки, принимайте к себе. Несколько дней читала форум, знакомилась. Про систему узнала весной (на сайте Кати), но побоялась почему-то начать. Думала, что не смогу с таким режимом справиться - уж очень плотно привыкла ужинать. С весны стала делать завтраки более сытными и калорийными, а ужины, соответственно, легче. И вот созрела. Напишу меню на сегодня, чтобы вы указали на мои ошибки:

Завтрак: Сосиска, обжаренная в яйце (2 яйца), бутерброд с сыром, огурец, кофе с молоком и сахаром, маленькое пироженко.

Обед: Индейка (белое филе), тушёная с лимоном, перцами, помидорами и молодым чесноком (сама сочинила), чай.

Ужин: Помидоры и огурцы в кефире (типа супчика густого), чай каркаде.

Рада, что набрела на этот сайт (ведь я ещё и готовить люблю... как и кушать )

Вес свой не знаю, потому как весов нет. Но мне нужно похудеть размера на 2. Сейчас - 50 р-р (то есть бёдра - 100 см).

Меню сегодня:
з. суп с консервов, овсянка со смесью, 2 бутера с маслом и сардельками (вот это я разошлась, не объелась, но плотно так...)
о. греча с печенкой
у. скумбрия 1,5 рыбины запеченная (многовато, одной бы хватило)

Меню на завтра:
з. мини-пиццы 5 шт., перец фаршированный 1 шт., 1 долька шоколада
о. греча с печенкой (добью)
у. скумбрия запеченая 1 рыбина

Кузявка писал(а):

Обед: Индейка (белое филе), тушёная с лимоном, перцами, помидорами и молодым чесноком (сама сочинила), чай. Ужин: Помидоры и огурцы в кефире (типа супчика густого), чай каркаде.

Добро пожаловать, Наташ! Рацион безупречен. Молодец, что все таки решилась к нам присоединиться. Я тоже только с понедельника начала. Так что, СТАРТУЕМ

Кузявка
Наташа, добро пожаловать!
Всегда рады помочь! А меню и вправду отличное!

Кузявка писал(а):

апишу меню на сегодня, чтобы вы указали на мои ошибки:

Наташа, меню чудесное и все такое полезное Присоединяйся к нашей теплой компании

Красоточки приветики!!!Какие Вы умницы!!!
Всех новеньких-с прибытием!!!
У кого отвесики У кого стоячок-не заморачиваемся,все будет офигенно,непременно!!!!!

Сегодня кушала:
З-дыня,рулет творожный,кофе
О-помидоры,плов,зимбр
У-Творог с молоком.
Завтрева хочу:
З-вредновкусный салат,какао,2 яйца жаренных(интересно все ли влезет,что-то меньше помещается,чем хотелось бы утромбовать )
О-макароны с сыром,перчиком и помидоркой,зимбр
У-может гречки отварить,сто лет не ела,и овощи!

Красотулинки,всем удачного дня завтрева и системных вкусностей

Приветики!
У кого отвесики

Ksukat писал(а):

планирую фаршированные перчики,

Юлечка, я готовлю как и обычно)) Я и до системы, ничего не пережаривала)))) Рис до полуготовности, с фаршем смешиваю, начиняю перцы, в кастрюльку, добавляю лук полукольцами, соломкой морковку, томаты или пасту(если уверенна в ней), лавровый лист, приправы и тушу до готовности на воде, кушаю с йогуртом или активией творожной

Герася писал(а):

Помогите кто чем может

Танюш! Добро пожаловать, не отчаивайся, выставляй меню.. посмотрим.. Я на системе с 10 апреля, села после поста, и до этого были диеты.. за 4 мес всего ушло пока 7 кг.. с 98 до 91...А у тебя вес небольшой, он уходит медленнее, может на диетах сидела? Теперь организм насторожился, не верит своему счастию.. что кормят

Кузявка писал(а):

Девушки, принимайте к себе.

Барсовна писал(а):

у. скумбрия запеченая 1 рыбина

Я уже безумно хочу Эту скумбрию)))) Олечка, а ты ее где покупаешь? В магазине замороженную?

Сегодня вечером еле впихнула в себя ужин))) Странно пообедала в 14.00, не переела- 1 сосиска в кабачковой лодочке, небольшая. 1 огурец маленький и половина помидора с активией- заправка как салат, 3 сливы маленькие..
Ужин еле засунула, доела половину помидорки и половину огурца с творожной намазкой... и запила кефирной активией, есть не хотелось, просто потому что надо...
И сейчас сижу сытая..
Мое меню на завтра:
З капустный пирог http://forum.say7.info/topic13481-50.html, варенье клубничное..
О- системный плов, овощи(огурец, помидор с активией), может сливы)) Доедаю)))
У не знаю.... по системе. но что войдет...

Ksukat писал(а):

Светланчик, у меня тоже перчик nyam2 Как его по системе вкусно приготовить? Сметанку-то уже ни-ни... Если просто на воде тушить с овощами, нормуль получается? Я еще так не делала

У меня перчик как раз на воде с овощами приготовленный и фаршик постненький из говядины с риском

homeward писал(а):

Ура, Света к нам вернулась! Yahoo! sharik

Я снова с вами!!!

homeward писал(а):

Саша, у нас же у всех разный обмен веществ. Если тебе утром хочется съесть много и после этого хорошо себя чувствуешь, желудку комфортно и вес в норме - значит все хорошо и тебе не о чем тревожиться.

Ну совершенно же очевидно, что скудный завтрак пойдет только на пользу стройности.Чудес не бывает.Вот я и пытаюсь выяснить, как на "полсосиски" прожить полдня.А не на полведре, как я, скажем.И как только я это пойму - я очень быстро достигну цели.А пока я утром буду поглощать пищу в нечеловеческих количествах, да еще почти вместе с кастрюлями и столовыми приборами - нифига не выйдет.

Как ? Как наедаться наперстком еды ? Как ?

painkiller34369 писал(а):

Как ? Как наедаться наперстком еды ?

Крик души????
Да, верно.. Нужно, как я тазиками- на фото видно))))

Добрый-добрый вечер!

Алина,Светлана,Ириша,Леночка, Сашенька, Рита! Огромное спасибо за советы и рекомендации.Вечер в кругу семьи по случаю приезда "итальянцев в Россию" првела достойно -бокал вина.Это никого не удивило, я и раньше не злоупотребляла в гостях.Но и выглядела я на 10 кг красивее. А сейчас то я что вытворяла.Во время всяческих застолий ни-ни, а поздним вечерочком, когда муж заснёт-- мама, не горюй. И вы не догадываетесь,почему я такая толстая?!

Ничего, всё впереди! всем удачи! Я её тоже вот-вот схвачу за хвост.

Да , ещё по поводу физ. нагрузок.Делайте, девочки то, что приносит удовольствие. Я никогда не была спортивной девушкой, но видимо,наперекор этому, постоянно чем-то занимаюсь (в разное время аэробика, велотренажёр, бассейн).Сегодня - йога в клубе и дома занятия на группы мыщц. Есть хороший комплекс "красота за 10 мин."(5 по10 мин).
Пока-пока, до завтра!