Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

LanaM писал(а):

а то прям наркоманка-ряженница получаешься

это точно, подсела я на ряженку, попробую заменить её на кефир и посмотрю, что будет. Спасибо Светик. Прикольно ты придумала, "наркоманка-ряженница"

Девочки, по поводу кукурузной крупы - при варке надо добавлять воды побольше, чем в другие крупы: 1 к 4 (на 1 стак. крупы - 4 стак. воды), кто пожиже любит - даже 5 стаканов можно! это в процессе варки увидите - если крупа наша, крупного помола. И она вкуснее пшённой, например, и очень мягкая и вкусненькая тогда. Это я к тому, что по объёму выходит много - если для одной готовить - надо не больше полстакана крупы, и то на несколько раз получится. Правда, и варится подольше, но того стоит. Очень вкусно, а с сыром - ваще обалденно. Я добавляю в неё соевый соус.

Ланa77 писал(а):

подсела я на ряженку

Ну поллитра конечно много. Диетологи говорят, что за 1 раз объём пищи должен быть не более 400 граммов...? Может быть, стакан кефира и 100 гр творога - самое оно?

Добрый день, девочки!
У меня вес тоже встал. Ну и что??? Это не значит, что я тоже должна остановиться! Если Я буду двигаться вперед, значит и ВЕС сдвинется (ессно, в нужную мне сторону)! Я уверена в этом. Ведь столько позитивных примеров перед глазами!!! Отчаиваться ни в коем случае нельзя! Просто категорически нельзя! А остановка веса (временная! у кого-то дольше, у кого-то меньше) - это лишнее подтверждение того, что вы всё делаете правильно. Лучше медленно, но наверняка и надолго! Уж столько раз об этом говорено-переговорено! Только экспресс-диеты дают мгновенный результат, но это не наш случай!!! А наш случай - это уверенное и стабильное движение к стройности в приятной и дружелюбной компании!
А вот собственно менюшечка :
З. печеная картошка с сыром, кабачковые оладушки, блинчик, кофе (всего понемногу)
О. запеканка из кабачков, сосиски
У. творог с яблоком

Привет всем!
По поводу кукурузной крупы- с мясом ее сочетать нельзя. Цитирую:
Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
А с брынзой мне кажется самое то

Д"яна писал(а):

Диетологи говорят, что за 1 раз объём пищи должен быть не более 400 граммов

Татьяна, спасибо! Наконец- то я выяснила, что ем нормальную порцию. А то ела меньше- ходила голодной, больше- толстела даже от системной еды. А сейчас уже довольно долго ем по 400 г в среднем и выходит самое оно :good

Д"яна писал(а):

Ну поллитра конечно много. Диетологи говорят, что за 1 раз объём пищи должен быть не более 400 граммов...? Может быть, стакан кефира и 100 гр творога - самое оно?

Спасибо Татьяна. Думаю, что так оно и есть. Больше не буду пить столько ряженки.

Yolanda писал(а):

Только экспресс-диеты дают мгновенный результат, но это не наш случай!!! А наш случай - это уверенное и стабильное движение к стройности в приятной и дружелюбной компании!

Наталья, согласна с тобой на 100%.

lanna80 писал(а):

По поводу кукурузной крупы- с мясом ее сочетать нельзя. Цитирую: Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.

Тамара, где написано, что кукурузную крупу - с мясом сочетать нельзя?
Я такого не нашла Написано вот что:
Разрешённые крупы:
1.Рис
2.Гречка
3. Макароны из твёрдых сортов пшеницы (нельзя сочетать с прдуктами из категории "Мясные и рыбные продукты", можно с сыром)
4.Рисовая лапша
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Крупы варим на воде!!!

Только про макароны написано, что нельзя сочетать с мясом.

ну вот у нас рабочий день к кончу подходит... а вечер среды - это же почти пятница

Yolanda писал(а):

А остановка веса (временная! у кого-то дольше, у кого-то меньше

да, некоторые девченки по пол-года стоят... и ничего - потом всё равно вес двигается к намеченному...
а нас сегодня на день рождения пригласили, к подружке, когорая каждый раз спрашивает "тебе еще не надоело системиться? держишься пока?..." надо наверное позвонить ей и уточнить наличие сухого красного вина на столе.
А еще у меня сегодня с обедом пролет только собралась на обед, а мне директор грит "Саша, не ходи на обед, а то в офисе никого не осталось..." редиска он.... пообедала в 3 часа куском сыра и чаем с лимоном. не наешь канеша. вот теперь думаю пораньше домой сдебать, поужинать часиков в 5, а потом на ДР вино с сыром мусолить.
И еще сделала вывод, что когда на ужин есть несколько вариантов еды - я начинаю метаться в размышлениях "что-бы-такое-съесть" и пару раз было что совмещала несовместимые ужины... вот и сегодня маюсь: есть курочка в микре сделанная, и есть творожок зерненый, и есть фрукты системные, и есть сыр и криспы... беда сплошная с этим обилием и разнообразием...

Приветик
Вот моё меню:
З.Рисовая лапша,мидии,аджика,яблочный сок
О.Суп рисовый(Без картошки)
У.Творожок,кусочек арбузика

Доброе утро!
Меню на сегодня
З. Чай с бутерами, марципановый батончик, виноград
О. Мясные котлетки запеченные в духовке
У. Овощи + молочка

Что-то вес уже неделю стоит...Не пойму из-за чего

Девочки, спасибо, что поддержали мои результаты. По поводу, у кого начались стояки, я себя вспоминаю в начале системы, у меня тоже вес уходил очень медленно отвешивался и возвращался обратно... вот подняла свой пищевой дневник. вначале была после поста и диеты, какой уж тут ждать отвес, организм перестраивался... У меня тоже была паника, я писала на форуме, выклад меню.. психовала, почему у всех отвесы.. а я стою...через 2 недели первый отвес -1кг, хотя у некоторых девочек за первую неделю уходит больше.в начале мая, уже было практич мес, вес вернулся +500гр, начались качели туда сюда этот 1 кг, 10.05 мес на системе - 2кг, через нед еще -1кг,2 мес на системе отвес составил - 6 кг. Как ведите, у организма свои процессы.Мес я была в отпуске- вес стоял, июль 3 мес на системе отвеса не было.Опять начался маятник 1кг+, потом минус и туда сюда.через 2 нед отвес -1кг, общий отвес - 7 кг, затем в начале августа еще - 1 кг, и вот на днях - 1кг, на системе практич 5 мес, скоро, и отвес - 9кг.

Поэтому, все у кого качели и стояки, настройтесь на труд. Строго следуйте системе, ведите пищевой дневник, как писали Валюша и Рита, смотрите реакцию организма на тот или иной продукт.У всех организмы разные, по примеру Валюши пробуйте по 3 дня 1 вариант ужина, например 3 дня овощи+молочка, потом 2-й вар и т.д. и поймете, от чего у вас идет отвес. У каждого же св организм. По поводу физической нагрузки. Я периодически начинаю заниматься Бодифлекс, и обычная ходьба - но пройти нужно большое расстояние и немного в темпе, именно она самая эффективная для похудания, по мнению врачей. Но занятия не регулярные. Особенно Бодифлекс уже не делаю недели 2, т.к. потянула спину во время занятий.. И вообще еле ходила))) Поэтому сейчас очень осторожничаю.
ну вот написала целый постулат....
Девочки, и действительно у многих завтраки такие плотные, а ужин и обед проигрывают. Выставляйте меню - время приема пищи и по количеству сколько скушали, я так себя и фиксировала.
У меня на системе, конечно же были нарушения, сперва по невнимательности продукты не так смешивала, были и сознательные, и просто не выдерживала, во время праздников, но все же я возвращалась. А особенно было обидно, когда весь отпуск строго по системе, и ни кг отвеса))) Но это все жизнь... И мы еще будем стройненькими, зря что ли столько лет потрачены в борьбе за красоту)))

Ланa77
Светлана, я просто исходила из логики, что кукуруза, как и горошек, с мясом несочитаем, к тому же кукурузная крупа. Катю Мириманову как-то спрашивали, можно ли сочетать мясное с замороженной смесью, в которую входит кукуруза или горошек. Вот она и ответила, что если в небольших количествах, то можно:
-Я хотела замороженую смесь, где есть зеленый горошек и кукуруза использовать как гарнир к мясу или для супчика.

-Их там не так много, можно вместе с мясом.
И вот еще http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=1479&st=640

Всем ПРИВЕТ!

Клуся
поздравляю! Это прекрасный результат и темп взят отличный (2 кг в месяц это именно тот сброс веса который не возвращается, так говорят диетологи )
Ланa77
Ты чередуй варианты ужинов, я заметила что если сидеть только на одном варианте вес "замирает". Самое оно это 2-3 дня один вариант, потом другой и т.д. Главное не частить вариант криспы+сыр+молочка.

Malay писал(а):

беда сплошная с этим обилием и разнообразием...

Саш, вот видишь, а некоторые люди сетуют на то, что даже не могут придумать себе вариант ужина...а ты буржуйка
Дашка-милашка
Варианты ужинов пересмотри (давай вместе пересмотрим ), как там гормональный фон? кд? промежутки между приемом пищи? И какой вес изначальный и к какому стремишься? Давно ли на системе? много вопросов, много факторов
Меню на сегодня:
7:30 борщ, крылышко куриное, сырные завитушки с грибами http://forum.say7.info/topic16119.html я просто тесто раскатала, намазала начинкой, свернула рулет, нарезала на кусочки и выпекла в виде завитушек (У Катеньки "Джанго" все рецепты превосходные) , кусочек медовика, бананово-кофейный коктейль.
13:00 салат (помидоры, перец, лук, соль), гречневые хлопья быстрого приготовления, куриное филе в собственном соку, сливово-яблочный компот, яблоко.
17:30 огуречный коктейль (кефир+огурцы+укроп+чеснок+соль), творожная запеканка с кабачками, луком и зеленью.

lanna80 писал(а):

что кукуруза, как и горошек, с мясом несочитаем

Да, там написано, мясо нельзя сочетать с картошкой и бобовыми. Горошек - бобовые, а кукуруза нет. Я думаю, что раз в неделю ,на обед, есть кашу из кукурузной крупы с мясом можно.

lanna80 писал(а):

сочетать мясное с замороженной смесью, в которую входит кукуруза или горошек. Вот она и ответила, что если в небольших количествах, то можно:

Да и вообще написано же, что и кукурузной крупой (а значит и кукурузой)злоупотреблять нельзя (можно 1 раз в неделю). Но вот совмещать с мясом, я так понимаю, горошек (бобовые) - нельзя совсем, а вот про кукурузную крупу ничего такого не написано.
Я думаю, девочки-опытные придут и расставят всё на свои места.
Можно или нет, совмещать кукурузную кашу с мясом?

Ириша_1980 писал(а):

Ланa77 Ты чередуй варианты ужинов, я заметила что если сидеть только на одном варианте вес "замирает". Самое оно это 2-3 дня один вариант, потом другой и т.д. Главное не частить вариант криспы+сыр+молочка.

Спасибо Ириша. Попробую чередовать, а то я действительно, подсела на ряженку+овощи, ну раз в неделю яблоко вместо помидора, огурца. Попробую заменить ряженку на кефир и вообще попробую все варианты ужинов по 3 дня. А вот вариант криспы+сыр+молочка, чёт вообще ни разу не пробовала, хотя есть и криспы и сыр Теперь буду пробовать.

Ириша_1980 писал(а):

Дашка-милашка Варианты ужинов пересмотри (давай вместе пересмотрим ), как там гормональный фон? кд? промежутки между приемом пищи? И какой вес изначальный и к какому стремишься? Давно ли на системе? много вопросов, много факторов

Вес был 75, сейчас 72, т.е. за 3 недели 3 кг. Последнюю неделю вес стоит, кд были 2 недели назад (тогда у меня прибавилось 400гр, но по окончанию кд все ушло). Стремлюсь к 68.
По времени еды- завтрак в 9.00, обед 14.00,ужин 17.30. Бывает, что между з. и о. ем мороженко или фрукты, но не каждый день. С вариантами ужина проблема, к ужину есть очень хочется, выбираю варианты посытнее- для меня это мясо, либо крупы с овощами.
Заранее спасибо за помощь

Ланa77
Ага,Светуль,правильно. Кукурузу едим редко и с мясом сочетать можно по системе.
В споре рождается истина.

По поводу ужинов: Свет,смотри,ты пишешь,что сначала выпиваешь ряженку и только потом кушаешь. Попробуй кушать,а потом пить.

Девочки,кто расстраивается из-за стояка и увеличения веса,выставляйте сразу меню за несколько дней. А то неудобно получается. приходится листать страницы

Ещё по поводу офиц. форума.
Когда начинала тоже была шокирована строгостью модераторов. Но по прошествии времени стала даже удивляться их терпению. Ведь они совершенно ДОБРОВОЛЬНО и БЕЗВОЗМЕЗДНО уже несколько лет отвечают на вопросы новичков. А большой процент новичков даже не прочитал толком списки,а уже "на системе две недели"
Мы же для себя стройнеем и значит списки надо ЗНАТЬ(!!!)

Потом ещё когда задаёте вопросы,попробуйте обьяснить,что именно непонятно вам стало после прочтения списков питания. (Например,сегодня вопрос про сочетания кукурузы и мясо вышел Все рассуждали )

Ещё настоятельно рекомендую вам КАЖДЫЙ день пролистывать эту тему:
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=1c48884863d1a2fb2df01d48f18956e6&showtopic=1479
Очень много вопросов снимутся сами собой.

Ещё рекомендую в начале пути не обходиться "огурец-помидор,колбаска". А готовить ДЛЯ СЕБЯ любимой Вкусно
Вот у Ксюни ,дай ей Бог здоровья СТОЛЬКО придумано вкусняшки системной : http://forum.say7.info/member13611.html#recipes

К тому же есть темы рецептов:

http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=113
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=114
http://forum.say7.info/topic12920.html

Поэтому вопросы "Что же мне приготовить,девочки? " звучат просто оскорбительными. Это значит,что мы должны сделать это за вас?
Уважайте других,берегите чужое время

В общем как-то так...

Во даём!!!

У Валюшки-MansVV
- сегодня день рождения!!!
Поздравляем!!!

присоединяюсь с днем рождения!
Желаю простого женского счастья!

Мое меню:
з. чай с кусочком торта(маленький) печеньки шоколадные
о.тушенная капуста и пару маеньких огурчиков
у. творог(с яйцом) пачка+ 1 апельсин

Ланa77 писал(а):

девочки-опытные придут и расставят всё на свои места

Svetlyachok писал(а):

Кукурузу едим редко и с мясом сочетать можно по системе

Я же говорила, придут
Вот всё и разрешилось. Спасибо Светик.

Svetlyachok писал(а):

выпиваешь ряженку и только потом кушаешь. Попробуй кушать,а потом пить.

Хорошо, попробую. Конечно, я надуюсь ряженки, а еда в меня уже не лезит, а вот если наоборот, то и ряженки я столько не выпью, ну я её вообще наверно пока не буду, кефир 1% буду пить.
Спасибо Светик, за полезные ссылки

Svetlyachok писал(а):

У Валюшки-MansVV - сегодня день рождения!!! Поздравляем!!!

30 лет - это начало захватывающей, интересной
и счастливой жизни!
Желаю, чтобы у тебя было много хороших друзей,
которые разделят с тобой как горькие моменты,
так и радостные!
Желаю, чтобы семья твоя была крепкой и дружной!
Желаю, чтобы работа у тебя была такая,
от которой ты будешь получать удовольствие
и за это тебе еще и платить будут!
С Днем Рождения, Валюша!

Милая Валюша! От всей души поздравляю тебя с днем рождения!

ПО-ЗДРА-ВЛЯ-ЕМ!!! (читать три раза)

Твой пример для меня самый-самый! и в похудении, и в настрое, и в позитивной жизненной позиции! Спасибо!

ВАЛЮША, С ДНЕМ ВАРЕНЬЯ!!!!!!
Спасибо огромное за то, что ты есть, что ты с нами!
Идти рядом и чувствовать плече такого друга, как ты - это дорогого стоит!!!
За твое здоровье, красоту и потрясающее чувство - уметь вовремя прийти на помошь и поддержать выпью сегодня бокал красного вина!
А тебе успехов во всем!!!

Валюш, с Днем Рождения! успехов тебе во всем!не только в похудении(хотя и в нем тоже).
Удачи,,терпения,здоровья и отличного настроения!

Валюша-MansVV!!! С Днём Рождения, дорогая!!!
Что такое 30 лет?
Это женщины расцвет.
Ясен ум и даль светла,
А душа полна тепла.
Хоть порой в глазах тревога,
Что дней прожито так много,
Ты, родная, не грусти,
Верь, что больше впереди.
Впереди удачи свет
И так много ясных лет.
Пусть подарят без труда
Тебе в будущем года
Нежный взгляд, веселый смех,
И удачу и успех.
[URL=http://[censored smajliki]/smilie-1121230503.html][/URL]

Валечка! С Днем Рождения! Желаю много тепла и света, оптимизма и гармонии, цветов и улыбок, счастья и любви, здоровья и бодрости!!!! Прекрасный возраст! Прекрасное время! Желаю такого же прекрасного настроения! Всегда! Спасибо тебе за мудрые советы!

Дашка-милашка
Дашенька, всё отлично! За 3 недели 3 кг это хороший результат, даже очень А вес стоит, потому как организм теперь адаптируется к новому для него режиму. Тем более что тебе надо чтобы не так много веса ушло. Всё будет хорошо, главное идти с таким же настроем и отличным меню как у тебя и дальше. Не смотреть на "стояк" и так же следовать системе, даже если месяц не будет сдвигов.

Svetlyachok писал(а):

Когда начинала тоже была шокирована строгостью модераторов. Но по прошествии времени стала даже удивляться их терпению.

Светик, не согласна. Если бесплатно и безвозмездно, то это не дает им право так хамить. Это тоже самое, если б я устроилась в какую-нибудь социальную помощь, помогала, допустим, инвалидам и крыла их 3-этажным матом (типа я вам делаю бесплатно добро, так терпите). Я утрирую, конечно, но смысл понятен. Я постоянно читаю, они и правда ТАК отвечают, что люди начинают возмущаться и постоянно там склоки. Я заступилась за одного участника (ему непозволительно грубо ответили), мое сообщение удалили , хотя оно сначала появилось( в нем я кстати, спросила, знает ли Катя М. как здесь обращаются с людьми), мне вынесли предупреждение, написали, что НЕЛЬЗЯ КРИТИКОВАТЬ МОДЕРАТОРОВ (видимо, чтоб и как они бы не отвечали). Я задала вопрос в личку: кто главный на форуме, мне не ответили. Я переписывалась там в личке с людьми, люди в шоке от обращения).Очень многие люди пишут, что там просто оборзели, это ведь неспроста.
Ты же отвечаешь совершенно по другому даже на наитупейшие вопросы (я полностью прочитала всю 6 часть, прежде чем сюда прийти). Разница огромна. Поэтому и люди сюда тянутся.