Гибкая сила с Юлией Зайченковой

Лена, Настя, спасибо за заботу!

Болгарка писал(а):

После занятий в районе шеи чувствуеться легкость и кажеться что и правда голова как у совы может вертеться на 360 град.

У меня было такое чувство!

Болгарка писал(а):

Интересно у вас получаеться эта поза??

Я тоже не дотягиваюсь до ладони, но проворачиваюсь довольно-таки хорошо. Мне это упражнение очень нравится

Всем приветик!

Irsalian писал(а):

а то прям сегодня делаю первый сезон и промелькнула мысль, как-то я заездила его уже

Тоже самое... Только похоже мне не собираются возвращать диск
Придется искать где скачать Жаль, что на торренте раздачу закрыли...

Я теперь спокойно могу отжаться 3 раза, знаю мало

Elenok01 писал(а):

Я теперь спокойно могу отжаться 3 раза, знаю мало

Лена,такая же проблемка,отжимание для меня огромная проблема,но будем постепенно идти к намеченной цели,нет предела к совершенству....

Elenok01 писал(а):

Только похоже мне не собираются возвращать диск

Никуда не годиться!!! Раз потеряли пусть и ищут возможности скачивать и возвращать... хотя ждать будешь очень долго! Лучше сама скачай еще раз!

Elenok01 писал(а):

Я теперь спокойно могу отжаться 3 раза, знаю мало

ООО! Я тебя поздравляю!!! Это очень даже отлично!!! Я раньше и одного не могла! Это был кашмар! Сейчас отжимаюсь сколько Юля дает )))
И еще недавно осознала! Раньше пока волосы уложу все руки онемееют, и фен кажеться таким тяжелым, и расческа!! А сейчас по три раз по голове прохожусь, подправляю где что не так легко и хоть бы устала! Руки не затекают и не устают!

Svetlanka73 писал(а):

будем постепенно идти к намеченной цели,нет предела к совершенству....

Прррравильно говоришь, прррравильно!

Всем приветик! Т.к. мне противопоказаны интенсивные нагрузки, и болит голова от бодифлэкса. Решила попытать счастья здесь. Меня интересует такой вопрос, Гибкой силой начинают заниматься уже подготовленные или можно толстеньким новичкам?

Привет Инкара!

Инкара писал(а):

Т.к. мне противопоказаны интенсивные нагрузки, и болит голова от бодифлэкса

Ну я бы сказала тут посильнее нагрузка будет чем в БФ.

Инкара писал(а):

вопрос, Гибкой силой начинают заниматься уже подготовленные или можно толстеньким новичкам?

Вообще мы все тут выходцы из БФ и Оксисайза... Так что придеться скачать и проверить - идут тебе эти занятия или нет. Так трудно что-то обещать или говорить.

Болгарка писал(а):

Ну я бы сказала тут посильнее нагрузка будет чем в БФ.

Болгарка писал(а):

Вообще мы все тут выходцы из БФ и Оксисайза..

ну ясно

Инкара писал(а):

ну ясно

ты так сразу то не отказывайся. просто кому то подходит кому то нет. Надо пробовать!

Кому то нужна статика, кому то динамика. Гибкая Сила - это по большой степени Йога. Но есть еще и другие направления. Тут совокупность многих направлений.

В основном занятия очень спокойные, но все же по началу все мокрые как мышь заканчивают занятия. ПОтом когда втягиваешься - уже ловишь кайф от этого. Но это ощущение приходит уже после полугода каждодневных занятий.

Помниться когда сама начинала (при чем БФ я занималась в течении длительного времени) я падала чуть ли не замертво. Поднималась и делала. К середине занятия чувствуешь что все тело дрожит. Но к концу ощущаешь только спокойствие и умиротворение. Будто ничего и не было!

Так что почувствовать нужно тебе самой - твое это или нет.

Привет, девочки!
Стала теперь каждый день заниматься спортом. Горжусь собой! И раза 4 в неделю ГС! Правда только он-лайн, даже страшно к первому сезону возвращаться Но даже в 4 сезоне если делать от души, то можно хорошенько так устать

Elenok01 писал(а):

Я теперь спокойно могу отжаться 3 раза, знаю мало

Привет, Лен! Ты умничка! Я пока так толком ни одного и не могу, т.к. последнее время на руки мало упражнений попадается, зато почти каждый день пресс качаю! Он у меня всегда был оооочень слабым И из положения лежа, руки вдоль туловища, подняться не могла, не хватаясь за ноги или штаны , а вчера так случайно обнаружила, вставая с кровати, что теперь могу! Юхууу!)))

Svetlanka73 писал(а):

Лена,такая же проблемка,отжимание для меня огромная проблема,но будем постепенно идти к намеченной цели,нет предела к совершенству....

И я не оставляю надежду, что когда-нибудь и мне отжимания будут даваться

Болгарка писал(а):

Руки не затекают и не устают!

Так радостно становится, когда понимаешь, что становишься сильнее А дальше - лучше

Болгарка писал(а):

Вообще мы все тут выходцы из БФ и Оксисайза

Настюша, не все! Я вообще БФ не смогла воспринять, у меня горло и область солнечного сплетения начинали сразу болеть, хотя пробовала много раз, горло не напрягала. Чувствую, что не мое.

Болгарка писал(а):

Инкара писал(а): ну ясно ты так сразу то не отказывайся. просто кому то подходит кому то нет. Надо пробовать!

Болгарка писал(а):

Так что почувствовать нужно тебе самой - твое это или нет.

Инкара, Настюша правильно говорит, нужно попробовать обязательно, тем более, Ю.Зайченкова всегда дает облегченный вариант для новичков или кому тяжело!

Печенька писал(а):

Стала теперь каждый день заниматься спортом. Горжусь собой!

Оля, молодец!!!

Печенька писал(а):

даже страшно к первому сезону возвращаться

А я вчера делала 1 занятие из 1 сезона опять! Класс!!!

Болгарка писал(а):

Вооот это эффект! ))))))) Вышли мне эту мелодию, мне тоже надо сейчас ее послушать, чтобы замурлыкать и заластиться

Настюша, сломался телефон, пишет какую-то ошибку и посылает в сервис Починю, пришлю обязательно. Но сдается мне что действует это только на мою кошку, на даче у друзей проводила эксперементы над их котами - никакого эфекта..

Катя с возвращением!!!

Катён@ писал(а):

Починю, пришлю обязательно

Ой Кать насмешила )))))))) Это я так к слову сказала!! У меня просто в тот день было настроение "УУУххх не подходи!" Так что не парься )))))))) Это был шутка про "выслать мелодию"

У меня есть сборник на работе, я его часто ставлю - "Звуки дельфинов"
Классная подборка, спокойная и приятная. Так вот у нас как то один год завелись мыши на работе - фу! Но тут разговор не о том. Когда я включала своих дельфинов МЫШИ начинали подпевать! Реально пищали!!! А когда я выключала музыку - тишина! )))))) Так что не одна кошка твоя такая музыкальная!


****************

А теперь о ГС хочу кое что сказать ))))

Так получилось что я занималась через день то 4 сезоном, то 1 сезоном. Так как жила у мамы. И волей не волей сравнила эти два сезона. По сложности они мне показались одинковыми, но потехнике выполнения НЕТ!

То есть в первом сезоне у нас больше динамики, вы встаем например в планку стоим секунд 3-4 и преходим уже к кобре. А в 4-м сезоне каждую позу мы держим от минуты до двух! А потом переходим к дургой. Абсолютно другие ощущения! Мне понравилось! И моему телу тоже! ))))

Всем приветик!
Ох, зря я раньше удивлялась что у меня нет крепатуры после ГС. Накаркала))) Вчера сделала 6 занятие 1 сезон. Делали упражнения Мюллера. Не знаю эти упражнения, или другие повлияли - но сегодня я Самое интересное, руки и ноги в полном порядке, а корпус болит ужасно (раньше этих мышьц я никогда не чувствовала) не знаю как они правильно называються - те что сзади на ребрах. Вот такие дела...

Болгарка писал(а):

Ой Кать насмешила ))))))))

Ну вот, а я полинтернета перерыла в поисках той мелодии...

Болгарка писал(а):

МЫШИ начинали подпевать

Вот это да!!!

Вот на ГС смотрю издалека, мне бы БФ освоить.
Девченки, никто не знает почему суставы в ногах хрустят? И что с этим делать?

Болгарка писал(а):

Гибкая Сила - это по большой степени Йога.

Болгарка писал(а):

ПОтом когда втягиваешься - уже ловишь кайф от этого

Настюша,я в полной мере ловлю кайф,от занятий ГС,и всё время говорю,после занятий,огромное спасибо Юле и конечно тебе что открыла эту темку.

Сегодня отзанималась второе занятие в полную силу,почувствовала себя внутренне сильнее,ну просто КЛАСС!!!

Катён@ писал(а):

Девченки, никто не знает почему суставы в ногах хрустят? И что с этим делать?

Если это не сопровождается болью, то ничего делать не надо.
А так вообще суставы любят, когда вы употребляете достаточно жидкости и держите их в тепле, когда холодно

Svetlanka73 писал(а):

астюша,я в полной мере ловлю кайф,от занятий ГС,и всё время говорю,после занятий,огромное спасибо Юле

Я тоже! ))))))) С преогромной благодарностью!!!

Svetlanka73 писал(а):

тебе что открыла эту темку.

Я очень рада что у нас есть единомышленники!

Катён@ писал(а):

Девченки, никто не знает почему суставы в ногах хрустят? И что с этим делать?

Как говорит Юля З. заниматься дальше и они разработаются.

Kliaksa-Юля

Такая хитрюля! ))))) Классная ава!

Болгарка писал(а):

Такая хитрюля! ))))) Классная ава!

Ага, себе на уме Спасибо!

Всем хорошего настроения!!!

Хочу поделиться с вами совими новыми ощущениями.... быть может у вас такое тоже есть?

Стала замечать в последние пол года что когда делаю Валик (обхватываем колени и катаемся на спине), то я чувствую как каждый позвонок встает на место. И сам позвоночник ооочень мягкий, прям когда катаюсть они по очереди как бы немного проваливаються внутрь а потом становяться на место. Мне нравяться эти ощущения... но с дургой стороны как то страшновато )))) Еще не туда встанет позвонок....

Иногда такое происходит в течение дня.... например, еду в автобусе, зажали меня там хорошенько, а потом раз все вышли и делаю глубокий вдох и тук тук тук - позвонки при вдохе становяться на место.... Ну н каждый раз, но бывает!!

А из очень приятного! ))) У меня стали получаться захваты за спиной, усложняющие позы. В 3 сезоне такое практикуеться. Я очень довольная. Стоять стало комфортней с захватом. Как манумаент.

Kliaksa писал(а):

заниматься дальше и они разработаются.

будем стараться!..

Болгарка писал(а):

быть может у вас такое тоже есть?

Настюш, я пока за собой этого не замечаю, по началу была сумашедчая боль, сейчас стало намного проще, и даже иногда приятно))) (делаю приблизительно 4 месяца, только я называю это перекатами (с чего я это взяла? ))

Болгарка писал(а):

У меня стали получаться захваты за спиной, усложняющие позы

Не знаю что это - но наверное круто!))))

Болгарка писал(а):

быть может у вас такое тоже есть?

А мне как-то перекаты сразу понравились. Я из обожаю всегда! А вытяжение позвоночника я чувствую тоже, и это ооочень приятно!!!

Болгарка писал(а):

Стоять стало комфортней с захватом. Как манумаент.

И сидеть тоже! Или когда асана такая - в выпаде, впереди стоящую ногу отводим немного в сторону (нога сзади вытянута в колене и опора на носок, пятку тянем назад), ставим голову на пол, а руками делаем захват за спиной.

Елена20041984 писал(а):

только я называю это перекатами

ага точно! )))) Я ника слово вспомнить не могла! И всегда на этом упражнении я забываю название ))))))) Боли у меня совсем нет!

Kliaksa писал(а):

А мне как-то перекаты сразу понравились

Так мне тоже очень нравяться!!! Просто ощущения изменились. Я себя чувствую мягко как пластилин запоминающий первоначальную форму. Только в пластилин еще и косточки вставлены и при перекатах позвонки прогибаються, и назад возвращаються в исходное положение.

Kliaksa писал(а):

Или когда асана такая

Ага! Мне тоже очень нравиться!! А еще мне нравиться ассана когла мы из воина1 скручиваемся перед коленом, руки в намасте перед грудью. И уже из этого полжения делаем захватза спиной руками. Вот эта мне нравиться ассана )))

Болгарка писал(а):

Так мне тоже очень нравяться!!! Просто ощущения изменились. Я себя чувствую мягко как пластилин запоминающий первоначальную форму. Только в пластилин еще и косточки вставлены и при перекатах позвонки прогибаються, и назад возвращаються в исходное положение.

Настюша, класс! Вот это ощущения!
А мне нравится, когда мы после перекатов ноги за голову на пол ставим, поза плуга вроде называется. Чувствую, как позвоночник вытягивается!

Анастасия Сергеевна. писал(а):

поза плуга вроде называется.

да да, именно плуга! Классная поза! Я тлже её люблю