Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Наталка_73 писал(а):

не только крабами накормим,у нас еще много всяких гадов морских,вкусныыыых.

Наталка_73 писал(а):

а ты в гости к нам приезжай,

эх мечты....

MaMina писал(а):

я что-то пропустила рецепт, поделишься?

Вот держи, Ира уже делилась http://forum.say7.info/topic26531.html

Ritiko писал(а):

У - тыква запеченая с нат.йогуртом, чай

Тыкву только на обед.

maera писал(а):

Вот держи, Ира уже делилась

Спасибо большое) А кроме чернослива что туда положить можно?

Ирони4ная писал(а):

У меня юбилейчик минус 5 кг. с начала системки (апрель),

Поздравляю

Silvana писал(а):

Немного приболела, и как то не до форума

Выздоравливай и не болей больше

hala2 писал(а):

Моя девочка на линейке сегодня из конца опять перепрыгнула в начало, а это значит, что я системлюсь уже годик! Ушло 17кг, иду дальше!

Поздравляю!!!!!С юбилеищем тебя!Желаю следующий юбилей встречать уже на поддержании

Евамама писал(а):

Привет всем всем всем!!!!

Добро пожаловать)

annet13
спасибо за пояснения по рыбе. запись ушла ко мне в дневник уже.

хвастаюсь покупкой (почерк у меня конечно - больная курица с переломанными лапами)




купила себе блокнот в клетку в твёрдой обложке. оформила две первые страницы и так он мне что-то понравился сразу
блокнот решила вести на манер дневника - писать каждый день. что ела и когда. ну и вес, конечно же. тоже хочу проанализировать своё питание, кд и всё остальное всё таки досканально!

сегодня ем:
обед - тушёное мясо. бааабушка готовила и свежие овощи
ужин - криспы с сыром и кефиром. не хочу больше ничего

tempted писал(а):

тушёное мясо. бааабушка готовила

и сколько там масла?

annet13
а там нет масла. у нас история была такая в семье..
после развода с матерью, отец жил с бабушкой. ему сделали шунтирование и посадили на строжайшую диету - вообще ничего жирного. бабушка думала сначала, что это всё фигня - иногда подсовывала ему что-то жирное, после чего отцу было плохо. пару раз возили с болями в сердце после таких "обедов" в больницу. так из бабушкиной жизни ушла жирная пища почти на совсем.
в том году отца мы похоронили. сердце остановилось.
теперь бабушка вообще масло не использует при готовке.

tempted писал(а):

у нас история была такая в семье..

грустная история....

Девочки помогите советом:
Завтра моя начальница будет праздновать день рождения, зная о системе она сказала, что красное сухое будет, и сядем кушать в 10.30-11.00, а я думаю как же доживу до 11.00 без завтрака....

MaMina
жизненная история (

часов в 6-7 утра сделай небольшой завтрак в стиле кофе с фруктом каким-нибудь
мне так вообще в таком случае хватает выпить 1 чашку кофе, чтобы переюить аппетит часа на 3-4. ну или воды напиться и булькать ходить главное что б от туалета недалеко

tempted писал(а):

чтобы переюить аппетит часа на 3-4.

так это будет у меня получается завтрак, а после салатов еще и обедать? вот что меня смущает...

tempted писал(а):

блокнот решила вести на манер дневника - писать каждый день. что ела и когда.

Тоже завтра куплю дневничокссс.

MaMina
некоторые девочки делают 2 завтрака. я также делала 2 завтрака на выходных на этих, потому что вставала очень рано (ну для меня рано).
у меня, например, завтрак, сделанный раньше 10 утра - вообще пролетает и мне в 11 опять хочется есть, не смотря на то, что я съела до 10 и сколько

боишься, что обед не влезет? сделай лёгкий часов в пол 3. а потом ближе к 6 - ужин. между приёмами пищи прошло 3 часа? прошло..

или вообще откажись от поедания салатов и съешь, например, с ними свой обильный системный обед но это тоже вариант плохой - потому что 11 для обеда рановато, всё же

tempted писал(а):

tempted

а я в пять утра встаю (на двух работах работаю), завтракаю обычно в 8 часов, а тут она вкусняшек принесет всяких, так нужно будет еще обедать или нет? Как считаешь?

Пролистала пред.страницы и не обнаружила-делаете ли зарядку или ходьба?Я люблю на велике кататься 1ч.пока гнуса(комары,мошка,овод) немного,особено овод больно кусает и летает быстро гад. На фотке я и моя дочь младшая...

читай выше, Маш, я там пост дополнила только что. а вообще лучше подожди, что тебе мудрые системщицы скажут, ато я тут набрехать могу

Шаповалова
дневник очень дисциплинирует. нарушение закрепляется не только на попе потом в виде жирка, а и на бумаге - и совестно потом за него до конца тетрадочки!
ну и можно анализировать, записывая ежедневно еду и вес, как те или иные продукты влияют. + просмотреть влияют ли кд и если да, то как

насчёт спорта есть отдельная тема. там всё есть

вообще по катиной книге спорт - это упражнения ежедневные, которые у неё описаны + что-т освоё. что - неважно

tempted

спасибо за советы, думаю легенький обедик сделаю и ужин молочку с огурцами, чтоб большого привеса не было, а то и так сегодня +500 гр.

MaMina
всё уйдёт! мой привес от выходных (почти в 2 кг) отвалился сегодня на 700

всем доброго вечера! встала на весы и приятно удивилась -600,но не обольщаюсь и линеечку не меняю,пусть закрепиться.

Светик тебя с системным юбилеем!

завтра планирую: З: овсянка с курагой, зефир,конфеты, бутер с альметтой, пару ложек талкана, может йогурт еще..
О: запеканка системная, томатный суп на мясе с рисом без карт., помидоры
У: рыбку хочу...посмотрим

Привет стройнеющим красоткам!

У меня сегодня в гостях Жорик!
Я бы даже сказала ЖОРИЩЕ!
не знаю что будет вечером - но сейчас съем всё что рядом зашевелится!!!
Кошмар! (((
Решила написать об этом - потому что сама виновата - позавтракала хорошо, а на обед - 1 помидор и 1 огурец! ВОт и на тебе - жорика поймала!

Не повторяйте мою ошибку! кушайте равными порциями и в достаточном количестве ... потому как я убедилась - вариант "ладно, сегодня съем мало - дотерплю до завтра" - не прокатывает!

Девочки,принимайте новенькую
все не осилила читать,но хочу порекомендовать упражнения, действительно простые и эффективные, наберите в youtube или вконтакте "10 минут для пресса",там также есть для ног,рук,ягодиц, мне очень нравятся и уже виден результат, делаю их каждый день 2 недели
сегодня
З скумбрия копченая и кусочек банана
О лосось в духовке под сыром ,сырая морковка и киви
у- курица запеченая или творог
нормлаьн?

Девушки, спасибо вам большое за теплый прием и поддержку!

Я знаю, что скорее всего будете ругаться, но завтрака у меня сегодня не было.. да и обед был тоже не очень. В общем, вот:
Завтрак - нет,
Обед - грейпфрут, чай
Ужин - салат (огурец, помидор, перец, зелень и заправленный лимонным соком)
И в течение дня воду пила.

Сегодня не смогла позавтракать, т.к. я стала утром бегать (я бегаю часов в 7:30), а сегодня со мной решила побежать моя подруга, но ей так рано вставать не хотелось. В итоге мы с ней встретились только часов в 9. Так что домой я пришла где-то в 10:30. А т.к. после бега есть часа 2 нельзя я "поела" только уже после 12, а это по времени уже обед.

А теперь я даже не знаю, как мне дальше быть. Подруге бегать понравилось и она очень хочет со мной бегать, но не раньше 9.

Кто-нибудь из вас бегает по утрам? Как вы кушаете?

juligla писал(а):

Подруге бегать понравилось и она очень хочет со мной бегать, но не раньше 9.

Ты не обязана подстраиваться под свою подругу, пусть бегает в 9, а ты можешь и раньше.

juligla писал(а):

со мной бегать, но не раньше 9.

Эт точно-нечего подстраиваться под свою подругу,музыку с телефона вкл.и побежала,я на велике сейчас прокатилась 1ч.пропотела,губы соооленые,сколько гадости выходит через пот

Aga писал(а):

Девочки,принимайте новенькую

Присоединяйся, Ксения!

Aga писал(а):

у- курица запеченая или творог

Курица без жира и кожи.

MaMina писал(а):

А кроме чернослива что туда положить можно?

Маш, только что поела желе. ВКуснятина Сделала с черносливом и кусочками апельсина, естественно без сахара, а получилось сладенькое за счёт фруктов. Буду теперь часто делать. Можно добавлять любые разрешённые фрукты.

juligla писал(а):

А теперь я даже не знаю, как мне дальше быть.

Юль, тогда завтракай в 7 часов, а обед уже после 12. Или бегай сама по- раньше. Но это не дело- такая еда как у тебя, а вернее её отсутствие. Ни обеда нормального, ни ужина, а завтрака совсем нет. Так тебя на долго не хватит.

Здравствуйте, дорогие девочки! Отвесившихся - с успехами, остальным, как и мне - надежды на будущее и упорства.

Ор.Ленок писал(а):

Очень хорошо сказано.

maera писал(а):

А ведь, это верно.

Всегда рада помочь чем умею!

maera писал(а):

Марусь, кто это старый, брось

hala2 писал(а):

Считаешь себя старой!???

Я не старая, я давнишняя!

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

Наша система со стороны выглядит как шоковая терапия для непосвященных

И это верно! Главное - специя действует!

МамусяЛенуся писал(а):

уже 2 дня питаюсь по системе

Елена, девочки тебе уже все нужное рассказали, я присоединяюсь: нельзя очень маленькие порции, нужно до насыщения!

Silvana писал(а):

Немного приболела,

Оля, выздоравливай!

Наталка_73 писал(а):

утром встала на весы-1кг

Наташа, поздравляю!

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

Только для меня "в 16 лет"

Мы влюбое время - красавицы!

hala2 писал(а):

я системлюсь уже годик! Ушло 17кг, иду дальше!

Света! Поздравляю с юбилеем! Желаю дальнейших успехов!

Евамама писал(а):

Поэтому принимайте к вам!!!

Женечка, добро пожаловать!

annet13 Анечка! У тебя глаз - алмаз! Все огрехи моментально находишь! У меня иногда вопросы возникают, а пока читаю посты, выясняется, что ты уже все откомментировала, все советы написала! Умница! Спасибо тебе за это! Огромное! Системное!