Диета доктора Дюкана

Девочки, привет! Никак не пойму: как на закреплении питаться? Чередоваться, постепенно добавляя новые продукты или есть можно все подряд соблюдая белковый четверг? Уже несколько раз прочитала про этот этап - не доходит...

девочки, здравствуйте.
второй раз начинаю атаку и вес не падает. А немного даже растет. Что делать? Или во второй раз на меня не действует диета.
Срочно надо скидывать вес и никак.
Подскажите если кто сталкивался. Пожалуйста.

Вы напишите, что примерно кушаете на атаке

в принципе все скудно, как и в прошлый раз. Рыба, курица, яйца, кефир.

Если честно, сеня сорвалась. Прям психанула, что ничего не получается. Вся какая-то отекшая хожу, тяжелая, большая. Короче накатило и я налопалась.
навесы вечером встала и офигела. Корова блин.
Ну надо брать себя в руки и начинать сначала.

Ольга,

На закреплении можно дрбовлять по порции фруктов в лень (кроме бананов и винограда), сыр до 40 гр, не очень жирный, 2 кусочка хлеба зернового или с отрубчми. Обязателен белковый четверг. В первую половину закрепления 1 порция крахмалрсодержащего блюда в неделю, во вторую половину - 2 порции (макароны, кус-кус, рис, картошка). И пиры - в первую половину этапа 1 раз в неделю, во вторую 2. Пиры - один из приемов пищи в день пира (не весь день) можно есть все что угодно, но только по порции и без добавки, также желательно чтобы это был обед или ужин. Все остальные дни - как на чередовании. Простите за сумбур, если книгу почитаете, у него все очень подробно написано ))). Удачи!

P.S. А все подряд есть соблюдая белковый четверг можно будет на последнем этапе, который должен будет длиться всю жизнь.

Здравствуйте, девочки. Рада за всех, у кого есть успехи. У меня тоже по чуть-чуть вес вниз движется. Ползет, но движется. По нескольку дней качается или стоит. Масло вазелиновое мне почему то не помогает,проблемы со стулом бывают,не часто. Ну а в общем я довольна.

zaicka попробуйте Дюфалак. Очень хорошее средство. от него бегать на горшок, каждые 10 минут, не будет. Но ходить регулярно будете - 100%. Помоему им еще дисбактериоз лечат.

Olkatel
ну вот я примерно так и думала. То есть чередование + ввод новых продуктов.

Спасибо, Ясения. Попробую дюфалак.

привет, девочки! поздравьте меня с завершением этапа Закрепления! с 1 июня я на стабилизации, ем практически все, что хочу, не забывая про ЧБ четверг (кстати, на Закреплении нет никакого чередования, тут один день ЧБ - это четверг, в остальные дни ешь все, что разрешено). Вес в норме, не поднимается, после четверга уходит все лишнее, что накапливается за неделю. По объемам: начала с таких - Об 98 см, От 74 см, сейчас - Об 90 см, От 67 см ношу размер 42-44 или XS-S

Антонина, от всей души поздравляю!!! Такая молодец, все этапы прошла! Скажите, пожалуйста, фраза "ем практически все", какие продукты исключает?

Всем приветик!!!
Хотела сесть на диету со следующего понедельника...продуктов подходящих достаточно много, и отруби любые, и йогурты, сыры маложирные, и с 0% жирности молочных продуктов достаточно.. но вот сахарозаменитель есть или сахарин или аспартам в магазине, и в таблетках, и в порошке... я хоть не сладкоежка, но иногда хочеться. как быть с выпечкой, какой сахарозаменитель искать?

кто то с Испании есть?

Marishkaa25 писал(а):

но вот сахарозаменитель есть или сахарин или аспартам в магазине, и в таблетках, и в порошке... я хоть не сладкоежка, но иногда хочеться. как быть с выпечкой, какой сахарозаменитель искать?

Я живу в Франции. Использую в выпечку сахарозаменитель на аспартаме- саnderel, а на днях нашла сахарозаменитель на стевии, который можно класть в выпечку, но еще не пробовала.

У нас тоже продается сахзам на стевии, называется " трувия" и специально для выпечки.

[ кто то с Испании есть? [/quote]Я Живу в Барселоне,покупаю сахзам в "Caprabo",на стевии,так и называется STEVIA,а ещё видела такой же в "ALCAMPO".

ЗаПЯтаЯ
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

Добрый всем день! Девочки, нужен совет. С 15 апреля сижу на "закреплении". По программе нужно было "отдать" 7 кг ( с 77 до 70). В 70 перешла на закрепление. За этот период потеряла еще 4,6 кг. Сейчас 65,4. Сколько сидеть теперь на закреплении? 70 дней, как прописано в Программе или теперь прибавить еще 41 день? А если вес будет продолжать падать то так и продолжать закрепляться до бесконечности?
P.S. Диету начала 18 марта.

Wladimirowna писал(а):

так и продолжать закрепляться до бесконечности?

Нет, наверно. Скорей всего сколько кг потеряли до 3-го этапа, умножаете на 10. Вес на третьем этапе тоже уходит, я думаю, не надо приплюсовывать

Юлия(маськина мама)
Юль, спасибо У нас все капрабо вокруге закрылись я ещё в аптеку зайду спрошу. может у них есть ну или заказать через аптеку можно , я от Валенсии в 70 км. живу

Всем привет! Вот хочу присоединиться к вам,но любовь к сладкому и вечно пониженное давление не дают возможности досидеть на какой-то диете до конца.Как я поняла,в этой диете можно использовать сахарозаменители.Пожалуйста,поделитесь кто каким пользуется. А то в поиске информации о сахорозаменителях,столько страшного начиталась.
Заранее спасибо!

Wladimirowna писал(а):

В 70 перешла на закрепление. За этот период потеряла еще 4,6 кг. Сейчас 65,4.

ничего себе
поздравляю
вот бы и мне так на закрепление пойти

Восточная сказка писал(а):

Пожалуйста,поделитесь кто каким пользуется.

Я пользуюсь FitParad. Их 4 вида, я использую тот что с топинабуром и стевией. Очень нравится, не чувствую гадостного вкуса, как во многих других, и вроде не очень синтетический.

Olkatel писал(а):

Антонина, от всей души поздравляю!!! Такая молодец, все этапы прошла! Скажите, пожалуйста, фраза "ем практически все", какие продукты исключает?

вот жирное практически не употребляю, все стараюсь жарить без масла, а что-то вообще на пару делаю

ЗаПЯтаЯ писал(а):

вот жирное практически не употребляю, все стараюсь жарить без масла, а что-то вообще на пару делаю

Эх, вот как раз по жирному (конечно умеренно) я как раз и соскучилась )))), так хочется жаренной картошечки с грибами и сметаной

Здравствуйте все !

Марина,

Я все отруби заказываю через интернет в AMAZONе. Там отруби мелкие,молоть не надо. Там же заказала СТЕВИЮ в порошке. Но для выпечки она не очень сладкая, для меня. Купила в магазине жидкий сах.зам. Я и раньше им пользовалась, но решила попробовать СТЕВИЮ. Да, и ничего страшного в использовании саззама, вы же не литрами его будите пить. В выпечке ещё много всего и он разбавиться. А этот жидкий сладкий и его достаточно 10 капель на двойную порцию выпечки, для меня. Думаю, вы тоже отрегулируете нужную сладость. У нас он продаётся во всех магазинах. Думаю, что и вас этим не обделили. Посмотрите в отделе для диабетиков или в отделе для выпечки. Я там и сухое молоко, и кукур.крахмал покупаю.

Удачи всем в нашем вкусном и полезном деле.