Диета доктора Дюкана

Ольга2912
Оль, я посмотрела твое меню, ты так мало кушаешь???? Я ем в 2 раза больше Теперь буду по твоему примеру ограничивать количество приемов пищи.
На фото действительно видны результаты, молодец. Вообще размер одежды, по-моему, главный показатель (вернее уменьшение размера). У меня после ДР привес около 2 кг, но одежда сидит так же, как и до привеса. Поэтому я не теряю оптимизма.
Теперь бы еще на свадьбе сильно не привесить, а то придется организовать себе еще одну атаку, дней на 6

olgaboun писал(а):

ы так мало кушаешь????

Да в принципе и не мало, мне хватает вот в чем проблема, так это в том что пью мало((( никак не могу себя заставить пить больше, уже даже кружку с чаем на рабочий стол поставила, но чай так и стоит пока я его уже холодный одним глотком не осушу

olgaboun писал(а):

Теперь буду по твоему примеру ограничивать количество приемов пищи.

попробуй, но не голодай! если кушать хочется лучше ешь разрешенное, а то сорвешься а оно тебе надо? если можно есть много и хочется - ешь!

У меня за месяц на диете ушло 8 кг. Правда, были нарушения, позволяла себе немного клубники, а еще ездила на свадьбу к двоюродному брату и привезла с собой 1 кг, но уже после 2-х ЧБ дней, этот кг ушел. Еще объемы хорошо ушли, ОБ на 7 см уменьшился! Так что настрой оптимистический, продолжаю диету с удовольствием, а мне еще много скидывать.

olgavb73 писал(а):

ушло 8 кг

Олечка, поздравляю!!! Ты умничка!!! Продолжай - нет предела совершенству!!!
Для тебя и всех худеющих девочек прикольное чтиво для поднятия настроения и боевого настроя)))))

"Избавилась от целлюлита полосками для эпиляции, посаженными на клей БФ-6. Заклеила им весь целлюлит!
Изоленка

Я всегда была полная, но после родов похудела на 3.600 кг. Я родила еще раз и потеряла ещё 3.600. Теперь я рожаю постоянно и только посмеиваюсь над своим мужем, который никак не может похудеть!
RozhAllka

Шлаковая диета. Шлак можно не выводить, а грузить лопатой. 5-6 часов в день. Горы шлака и лопата здесь.
СМУглянка

Весила 100 кг, сбросила 75. Никак не могу скинуть оставшееся, помогите…
Nevidimka

Китайский чай «Жуй Дэблюй» действует на мозг, ответственный за голод. Подруга из 100-килограммовой тётки превратилась в стройную бабку. Сейчас лежит в дурке, но выглядит потрясающе!
Косоокая

Хочу похудеть, чтобы влезть в старую резиновую лодку!..
Медуза Гормона

Всем, кто питается паровыми грудками и цветной капустой! Давайте объединяться, чтобы как-то поддержать друг друга! У меня есть классный фильм про свиную рульку, фэнтези, и фотки пельменей!
Блондинка в Запоре

Есть отличная волосяная диета! Добавляете волосок в пищу, и тяга пропадает. Важно: волосок нужен чужой, хорошо заметный!
Мыловласка

Гыыы! Есть ещё мухо-супная диета!
Медуза Гормона

Подруга привезла из Тайланда глистов в подарок, в дьютике купила. Но оказывается, их НЕ НАДО БЫЛО ЖЕВАТЬ! Глисты сдохли, а я снова набираю вес!!!
Keks-bomba

Я решила ходить в тренажёрный зал по ночам (днём некогда). Уже в первую же ночь, в тёмный зал, в котором я занималась, неожиданно вошёл охранник с фонариком, и я моментально сбросила около 1,5 кг! (Мы потом взвесили).
Испужанна

Слышала от подруг, что обыкновенные куры, чтобы не поправляться, глотают небольшие камни. Я стала тоже глотать щебень и гальку. Уже проглотила около 1 кг. Странно, внешне я осунулась, а вес увеличился где-то на 1 кг…
Цыпа

Долго не могла похудеть, и мне помог мой партнёр (я балерина). Он пристегнул меня наручником к батарее, и я неделю питалась, слизывая конденсат с окна. За неделю сбросила вес с 90 кг до 65 и вылезла из наручников…
Балерина Елеволочкова

Хотела убрать 2-й подбородок, похудела на 10 кило, а пропали 1-й, 3-й и 5-й подбородки, а остальные остались… Как убрать чётные подбородки?
Фэтима

Калории – это такие мелкие пакостники, которые приходят ночью и ушивают вашу одежду.

У меня дряблые бёдра, но, к счастью, мой живот их прикрывает.

Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 грамм коньяка. Он притупляет чувство страха.

Вы отправляетесь в спортзал и там усердно сбрасываете лишние килограммы... Но вы даже не подозреваете, что они терпеливо ждут вас дома, тихо притаившись в холодильнике...

утро - чай/кофе.
день - яблоко/апельсин/чай.
23:00 - БУЛОЧКИ, ПЕЛЬМЕНИ, КОЛБАСА, МЯСО, РЫБА, ПЕЧЕНЬКИ. ЖРАТЬЖРАТЬЖРАТЬ

Главное — это сила воли! Я решила не есть после 18:00, точно не есть после 21:00 и уж совсем ни крошки после 23:00!

Съедая булочку, чувствуешь себя так, как будто продаешь душу. (с) Vogue.

Еда, с*ка, везде! Еда как армяне, но еда круче армян. Например, приходишь домой, открываешь холодильник: армян нет, а еда, с*ка, есть (с).

Вы вообще представляете за какие деньги мог бы продаваться холодильник, самоблокирующийся после 18:00? Не на том люди деньги делают. Не-на-том

Идеальная диета: Пн - ВАУ! ГРЕЧКА! Вт - ВАУ! Гречка! Ср - Гречка.. Чт - Хм, гречка.. Пт - Фу, гречка.. Сб - Ничего.. Вс - Ничего.. Пн - ВАУ! ГРЕЧКА!

Чем каллорийнее,тем на ночь

Диета всегда начинается завтра.

Самый простой способ похудеть - это делать следующие упражнения: поворот головы слева направо и справа налево (выполнять, когда подносишь ложку ко рту).

Девочки, успехов в похудении всем нам!

Оленька! Спасибо за позитив! Сижу РЖУ! СУПЕР!

Добрый вечер! Расчет я уже сделала-Шаг первый! Есть!
На выходных уезжаю к маме, там 3 дня на встречу с родственниками, а потом Стройнеть, стройнеть и стройнеть. Хочу еще дочку подсадить!
А то она без меня там у бабушки решила самостоятельность проявить, на диету села- так не ест ничего, бабушки обе жалуются.
Вопрос? А можно подростку 14 лет по этой диете худеть?
У кого -то был опыт?
Из набора продуктов она ест, практически все, крупы-то , как раз не переваривает. А всу у не кг 15 лишок будет. Боюсь, сейчас не приучу, к моим 37 буде все 35 , как у меня.
И еще! Алкоголь можно? Хоть чуть-чуть?И какой? Я весь учебный год не пью- не с Кем. А у мамы на родине есть мои любимые подружки!Чую, худеть начну только к августу...

Evges-hka, добро пожаловать к нам!

Алкоголь в любом виде (даже 0 запрещен до третьего этапа ЗАКРЕПЛЕНИЕ. его можно будет потреблять в моменты ПИРОВ. Разрешен 1-2 бокала за ПИР. Алкоголь богат углеводами, сахаром. Он также разжигает аппетит и приводит к срывам. Сухое белое вино разрешено употреблять при притоготвлении блюд, с этапа ЧЕРЕДОВАНИЕ по 1 ст. л в день ( ДОПУСКАЕМЫЙ ПРОДУКТ).
на счет похудения подростков, то не рекомендуют ее, т.к. все же она не совсем сбалансирована, а организм подростка еще растет и нуждается в балансе всех веществ. Пока так, поспрашиваю еще у девочек-спецов - напишу подробнее!

Ольга2912 писал(а):

Сухое белое вино разрешено употреблять при притоготвлении блюд, с этапа ЧЕРЕДОВАНИЕ

Олечка, а сухое красное для маринования курочки можно? Очень уж хочется вот это попробовать http://forum.say7.info/topic29027.html

Кнопа
Вик, думаю можно! Оно ж сухое))) хоть и красное

Ура! В выходные обязательно сделаю.
Сегодня с утреца купила все ингридиенты для дюкановского майонеза. Это будет просто диетическое обжорство! ))
На чередовании я выбрала режим 2/2. И за 2 дня у меня прибавка +100 гр. (в первый день было +200, а потом -100) Что это такое? Так и должно быть?

Опять я тут урывками. Так хочется на всё ответить, а не получается.
Оленька! Результаты очень даже заметны! Честно-честно! Ты умничка!
olgavb73, отличный результат!
olgaboun, кушай столько, сколько хочется. В этом гормадный плюс диеты. Каждый привык к своему режиму питания и менять его не надо.
Я вот завтракаю (7-8 утра), потом перекусываю на работе (около 10-11). Раньше это был чай с печенькой, а вот теперь салатик, творожок, часть обеда (если отдельно ничего не захватила).
Потом, разумеется, обед.
Ну и после работы ужин.
Порции по размерам не отличаются от додюкановских. Ну и, конечно, прислушиваюсь к организму: хочется ему ещё кусочек, или уже нет?

Кнопа! Не стоит обращать внимание на колебание веса в 100-200 грамм. 100 грамм жира за день никак не наберёшь. А вот воды - запросто!
А нам же важно не то, что на весах, а то, что в нас! Весы всего лишь ориентир!
Кто-то тут давал ссылку на статью, как следует следить за результатами. Там в том числе говорилось о колебаниях воды.

Да и 100 грамм... Вчера перед взвешиванием "посидела с газеткой", а сегодня нет, вот тебе и 100 грамм. Не принимай близко к сердцу!

Анюта (мою дочу так же зовут ) спасибо огромное за поддержку - тем более, что за вчерашний ЧБ день -400гр. (и это не смотря на перекус в 9 вечера )
Так что всё идет хорошо , даже не ожидала.
Пы.Сы. Единственный минус - в первые дни особо не замечала, но сегодня во рту вкус как будто там кони ночевали... От жевачки уже челюсть болит. Я читала, что при этой диете "Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел."(с) У меня такая ерунда появилась только сейчас. Девочки, кто-нибудь ещё стакивался с подобным?

Кнопа, да-да! Сухость появилась неделе на второй. Прям беее...
Ну да ничего, прошло. Зато каков результат!

Я сегодня на весах увидела -4 (по отношению к начальному). Это больше трети намеченного. Как-то не верится...
"Ушки" почти ушли (уже и не торчат, а так, намекают на себя)
Наконец-то начали ноги "уходить".

Вчера замерила себя. В талии ушло 3,5 см (Вернулись мои привычные 66! Ура!), в бёдрах 3см. В ноге тоже 3см.

Радуюсь!

Evges-hka писал(а):

Вопрос? А можно подростку 14 лет по этой диете худеть?

Мне кажется подросткам диеты противопоказаны в том плане, что нашёл что-то и сел на неё. Тут нужно исключительно с диетольгом советоваться.
Ну и посмотреть сколько газировки пьёт, чипс ест, шоколада, быстрого питания... Возможно, достаточно будет исключить всё вредное.
А может и со здоровьем какая-то проблема. Так что только врач!

Девули и я к вам присоединяйюсь.
у меня, сегодня, 2 день атаки,всего планирую 3 дня на атаке просидеть.
Моё меню таково:
1 день
завтрак:2 яйца(вареные)и обезжиренныЕ 2 кусочка мяса(курицЫ),чай
обед:2 стакана кефирчика,1 стакан воды
ужин:запечёная рыба,без специй и соли,чай(без сахара)

2 день
завтрак:яйцо(сваренное)рыбка запечённая(доедаю)
обед:рыбу наконец-таки домучаю и чай
ужин:куриная грудка запечёная,кефирчик

wickedGirl писал(а):

да-да! Сухость появилась неделе на второй. Прям беее...

Анюта, да ладно бы просто сухость. У меня прямо горчит во рту.
Сегодня нашла овсянку с отрубями (вот уж никогда бы не подумала, что это будет проблемой - на поиски ушло 5 дней ). Завтра начну отруби есть - может уйдёт горечь.

lero4ka писал(а):

обед:2 стакана кефирчика,1 стакан воды

Лерочка, (ну вы девочки как сговорились - у меня дочь Анюта и сынок Валера)), можно я свои пять копеек вставлю - кефир с водой это не обед!
Это очень мало - организм пожадничает, подумает, что ты его голодом моришь и про запас отложит!

Пожарь себе курочки (на горячий тефлон и без масла) или так же можно фарш (я делаю говядина+курица) по сковородке размазать и под крышкой пожарить и если яйцо не ела, то и яичко сверху расколотить. Или просто белок - они же без ограничений.
И ещё такой вопросик - а почему без соли? Соль же можно в разумных количествах.

lero4ka писал(а):

обед:2 стакана кефирчика,1 стакан воды

не маловато ли? Голода не чувствуешь? Если чувствуешь, то сразу ешь!! Нам же нужен результат не мгновенный (его и иначе можно достичь, и быстрее), а тот, что останется с нами!

Кнопа писал(а):

Анюта, да ладно бы просто сухость. У меня прямо горчит во рту.

я бы то состояние назвала "кошки в рот накакали". Но это пройдёт. Это знак будущих отвесиков!

Девочки, простите, немного вас подзабросила -напряг на работе, отчеты!!!! но я мысленно все равно с вами

Кнопа писал(а):

Что это такое? Так и должно быть?

Такое МОЖЕТ быть! Ты на чередовании не каждый день взвешивайся, чтоб психику не травмировать я стала теперь раз 2 в неделю взвешиваться и усе нормуль на чередования вес колебаться может, Анечка тебе уже подробненько все описала, что это водичка бродит о организму

wickedGirl писал(а):

Оленька! Результаты очень даже заметны! Честно-честно! Ты умничка!

Шпасибо!

Кнопа писал(а):

Девочки, кто-нибудь ещё стакивался с подобным?

за собой не замечала, но многие девочки тоже жаловались на такое вначале диеты - Ольга (из группы ВКонтакте, ассистент Дюкана) говорит что это нормально.

wickedGirl писал(а):

Я сегодня на весах увидела -4 (по отношению к начальному)

СУПЕР!!! Молодец!!!

wickedGirl писал(а):

Радуюсь!

и я вместе с тобой!

wickedGirl писал(а):

сколько газировки пьёт, чипс ест, шоколада, быстрого питания... Возможно, достаточно будет исключить всё вредное.

согласна на 200%! До взрослости никаких диет!!!!А то потом гормональный сбой заработать в легкую можно, а оно вам нужно! В общем подросткам на диету ни-ни!!!!!

lero4ka писал(а):

Девули и я к вам присоединяйюсь.

Лерочка, добро пожаловать!!!

lero4ka писал(а):

обед:2 стакана кефирчика,1 стакан воды

Это не опечатка? Это обед? Нет, такой обед нам не нужен Лера, кушай вволю разрешенные продукты, иначе

Кнопа писал(а):

организм пожадничает, подумает, что ты его голодом моришь и про запас отложит!

Кнопа писал(а):

Соль же можно в разумных количествах.

я вообще солю как обычно, не ограничиваю, хотя может и надо бы немного...

Девочки, сегодня перчик фаршированный буду вечерком себе делать , фото выложу в тему

Ольга2912 писал(а):

я вообще солю как обычно, не ограничиваю, хотя может и надо бы немного...

А мне кажется смысла нет Главное пить! Да и весы весами, нам же нужен результат фактический. Он от соли не зависит.

По поводу пить. Ты, писала, что не очень это получается. А я вот год почти всегда даже с собой ношу воду. Просто когда-то вот захотелось попробовать, а там и жара плюсом... И втянулась.

Ты попробуй наливать не чай, а воду обычную. Мне очень нравятся бутылки с "соской" как у бонаква вива. Стоит рядом, никому не мешает. Раз, да и глотнёшь. Первое время можно даже "заставлять" себя это делать. А потом и само привыкнется.

Девочки, а я прошла ещё раз анкетирование, теперь на русском языке, и оказывается мне надо похудеть до 58,250 кг... Вот!!!! наверно я в английской версии всё перепутала... поменяла линеечку, буду стремится в новой цели, хотя оставалось всего то ни чего - килограмм... а теперь 4...

Ольга2912 писал(а):

Оль, я на первой фазе просто объедалась! но сбросила 3,1 кг. На первой фазе уходит вода и запускается процесс подавления аппетита, мне например есть совсем не хотелось, может потому что я кушала когда хотела и не ограничивала порции как при диете обычно мы делаем. Потом на второй фазе вес будет уходить медленно, где-то 1 кг в неделю, потому что будем есть еще и овощи, а они воду наоборот задерживают. еще старайся меньше соли (хотя я не ограничивала), она тоже воду задерживает!

Девочки я с вами!
У меня первый день-1 июля! Сбросить надо 20! По считалке получилось, что к 30 октября буду стройная как кошечка!

InnJans
Инночка, я рада что ты с нами!

Я имела в в виду Козочка

InnJans писал(а):

Я имела в в виду Козочка

ну кошечки тоже стройняшки обычно))) у меня вот кошка - стройная как лань я ее называю кошка-велосипед она правда недавно двоих котят выкормила, таких бутузов и теперь стройняшечка

ukechik писал(а):

http://dukandiet.ru/

Ура! Купила овсяные и пшеничные отруби! и те и другие надо есть? А как? С йогуртом?

InnJans писал(а):

Ура! Купила овсяные и пшеничные отруби! и те и другие надо есть? А как? С йогуртом?

Инна, читай внимательно самый первый пост, отруби овсяные надо есть на Атаке по 1,5 ст лож в день, на чередовании по 2 ст. лож в день. Пшеничные можно добавлять в рацион по 1 ст лож в день.
кушать можно по-разному - в йогурт или кефир добавлять, делать выпечку, варить кашу на обезжиренном молоке или на воде. Смотри в теме рецепты и на сайтах (ссылочки давала выше)