Худеем без диет

Полина, про скипофит: а ты с какой дозировки начала?
Просто спешить не нужно, резко высокую дозу тоже не стоит, прибавляй постепенно, и следи за ощущениями
Что касается приготовления овощей - рецептиков и способов много.
Но в нашем случае даже не обязательно одни овощи есть, ими можно блюда разбавлять: н-р омлет с кабачками и помидорками. На 100 г. такого омлета - уже совсем другая калорийность будет, и жирность тоже. НИЖЕ! А это нам и нужно, а пользы - только больше. И так с каждым продуктом.
Делаешь запеканки - порежь в них яблоко или грушу, делаешь фарш для котлеток - потри кабачок или морковь в фарш, обогатишь доп.клетчаткой и опять же, снизишь общую жирности и калорийность из расчета на 100 г. продукта уменьшишь.

Юля, как пределить 40 г жира,которые можно съесть в сутки?
А жаренную пищу ты кушаешь?

Наталья, просто читаю информацию на упаковке и примерно представляю, сколько жира в продукте Изначально мне в этом помогали кухонные весы, а сейчас на глаз определяю, сколько примерно весит та или иная порция

Да, жареную пищу ем, но жарю ее на чуть смазанной сковороде. Но не каждый день, я люблю больше запекать, готовить в мультиварке (по сути, картофель в мультиварке получается с корочкой, а вот масла там кот наплакал)

нас все больше и больше Это хорошо
Я вчера ела
Завтрак: макароны с индейкой тушеной и овощами, кофе с молоком
перекус: груша, стакан кефира
перекус: яблоко, стакан кефира
Обед: Дикий рис с куриным филе и салат из зелени, редиски, помидорок черри
перекус: кусочек цельнозернового хлеба с сыром 10%
Ужин: гречка с курицей, салат из капусты пекинской
перед сном кефира стакан.
Еще -100 гр

Оля, СУПЕР, понемногу вес уходит и это отлично! Хороший рацион, молодец!

Привет всем !!
Спасибо за консультацию по поводу пресса, теперь стало более менее ясно. Про прыганье сама думала, теперь уже точно пойду на фитнес (на степ аэробику, раньше ходила - нравилось )
Юль, спасибо за внимание и ответ, а насчет сладкого - я не то чтобы категоричеки отказываюсь, просто не хочется , даже странно. СЕгодня с чаем съела 2 ч л клубничного варенья и больше пока ничего не хочу. Вот как то так.

всем привет,только пришла с работы,устала не могу ноги гудят( не присела вообще) меню писать лен,ь все ела в основном фрукты и овощи( много осталось с дня рождения вот я забрала на работу киви помидоры,перец, зелень сыр ,апельсин,банан,хурма ( все это порезанное лежало на тарелках) поэтому надо было срочно съесть я растянула на 3 приема 10-30, 13-30, 16-30 и в 19-00 добралась до дома съела 1 помидорчик,маленький кусочек курицы ( запеченная) сыр 2-3 кусочка,зелень . часов 22-00. СЪЕЛА ЯБЛОЧКО. после моего застолья вчерашнего привеса нет вообще даже минус 100 гр.

YuLianka писал(а):

Оля, СУПЕР, понемногу вес уходит и это отлично! Хороший рацион, молодец!

Да, я счастлива Спасибо всем вам за поддержку.

Девочки, всем привет! Сегодня разместила новый рецептик - макаронная запеканка для худеющих, для тех, как раз, кто боится есть макароны во время похудения
вот ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=pjlGpkt2VsI
И вообще, на своем канале создала плейлист для худеющих, заглядывайте иногда, скоро будет примерное меню для снижения веса

YuLianka писал(а):

заглядывайте иногда

Даже не сомневайся, дорогая!

Ты большая умница

Любашенька!!! Как я рада, что ты заглянула Как дела? Добилась своих идеальных результатов в весе или еще продолжаешь?

Юля , я правильно поняла-у тебя с каждым приемом пищи либо овощ,либо фрукт?

Овощи я вообще люблю и фрукты тоже поэтому всегда их ем

YuLianka писал(а):

И вообще, на своем канале создала плейлист для худеющих, заглядывайте иногда, скоро будет примерное меню для снижения веса

Ждем с нетерпением!!! Юль, про ванны, я наливала 5мл желтой, так ничего не почувствовала. А сегодня сделала ванну с белой , так я туда крышечу налила. Покалываний не было, но зато сердце так стучать стало, и я потом аж обливалась потом Юль, еще такой вопрос, ты когда только начинала правильно питаться, как в это втягивалась? Со сладким как было? Или ты перешла на такое питание в один прекрасный день, и всё, вредного не хотелось?

white-n-puffy писал(а):

Еще -100 гр

Какая ты умница

((*Полинка*)) писал(а):

А сегодня сделала ванну с белой , так я туда крышечу налила. Покалываний не было, но зато сердце так стучать стало, и я потом аж обливалась потом

Полин, аккуратнее, после белой у меня как раз покалывания и начинались. Сейчас я их в смешанном виде использую, мне так больше нравится

((*Полинка*)) писал(а):

Юль, еще такой вопрос, ты когда только начинала правильно питаться, как в это втягивалась?

Когда я начинала - я решила полностью пересмотреть свое питание, сладости практически полностью убрала, когда начала видеть первые результаты - это вообще стимулировало меня на дальнейший успех.
Если очень хотелось сладкого - позволяла себе в первой половине дня нежирные сладости (зефир, мармелад) и полезные (горький шоколад, которого много не съешь), сухофрукты ела, но в небольшом кол-ве.

YuLianka писал(а):

Полин, аккуратнее, после белой у меня как раз покалывания и начинались. Сейчас я их в смешанном виде использую, мне так больше нравится

Ой, я наверное тоже лучше в смешанном варианте буду использовать! . Я даже читала, что если проблемы с давлением, то лучше смешанную использовать. А срывы были?

((*Полинка*)) писал(а):

А срывы были?

Нет, срывов не было, именно потому, что запретов не было, у меня некий азарт появился и мне прото НЕ ХОТЕЛОСЬ возвращаться к прежнему весу

YuLianka писал(а):

Нет, срывов не было, именно потому, что запретов не было, у меня некий азарт появился и мне прото НЕ ХОТЕЛОСЬ возвращаться к прежнему весу

Ты просто умничка! Всё таки надо сильно при сильно захотеть и похудеешь!

Всем привет, спасибо за теплый прием. Всех поздравляю с отвесами.
Юль, ты спрашиваешь, как худею, да в общем-то просто пересмотрела свое меню, и постепенно начала себя приучать к мысли о том, что нужно кушать крупы, овощи и пить много воды, а еще заставила себя завтракать (каши с детства ненавидела, овощи ела очень мало, а воды чистой практически вообще не пила). Зато пила очень много кофе, сейчас кофе пью не более 2-х чашечек (очень маленьких, мои зовут кофейную чашку минзуркой), но это произошло само собой, без моих на то усилий. С сахаром никогда не дружила, чай и кофе всегда пила и пью без сахара. Но вообще сладкое и плюшечки любила всегда. Сейчас, когда начала есть крупы, на сладкое тянет меньше, булку практически не ем, хотя, если захочется, то не отказываю себе. Еще я очень много хожу, причем очень люблю это делать.
Диеты не приемлю вообще, был в юности опыт за компанию с девченками решила попробовать (то, что там нужно было съесть за день мне было не осилить, но, если в этот день нужно было есть белки, мне хотелось фруктов и овощей, а если день был овощной, мне жутко хотелось белка, поэтому я через неделю издевательств над собой бросила это гиблое дело, и поняла, что с моим организмом так нельзя обходиться.
Вот еще что забыла, делаю упражнения разнообразные, массаж, а еще, упоминающиеся здесь скипидарные ванны
Вчерашний вес -59,4
Сегодняшний - 58.8

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!!!! вес на сегодня 59.3.
меню на сегодня :
завтрак 2 ложки салат оливье ( доела), сыр 2-3 кусочка,зелень,кофе без сахара ,1 конфета.
перекус 1 яблоко ,2 помидора.
обед: 2 кусочка курицы ( маленьких) зелень,помидор.кофе.
ужин . перец ,помидор,яйцо вареное.кофе .
21-30 яблоко.

Всем привет! Очень хочу похудеть!!! При росте 164 см. вешу 66 кг. Девчонки, если пью 2 литра воды в день она во мне задерживается, а еще постоянно скачет вес!!! Плюс 2 кг.

Анастасия Рипс писал(а):

Всем привет! Очень хочу похудеть!!! При росте 164 см. вешу 66 кг. Девчонки, если пью 2 литра воды в день она во мне задерживается, а еще постоянно скачет вес!!! Плюс 2 кг.

Пить надо столько сколько хочешь, просто не стоит заменять питье воды чем то другим. типа чай- кофе.
Отеки могут быть по разным причинам. Ничиная от простейшего -задержка воды солью.сахаром. жиром и серьезных изменений ,например в работе поджелудочной железы. Например у меня одно время очень сильно по утрам отекали лицо и руки. оказалась неправильная выработка инсулина.

всем привет!!!
меню на сегодня
завтрак : картошка пюре с крылышком(чахохбили) зелень кинза +кофе
обед:2 кусочка,курицы (маленьких)2 помидора,зелень.
перекус 2 банана
ужин каша пшеничная (соленая без масла)яйцо,перец болгарский.чай.
еще девочки пытаюсь приучить себя к воде ,пью чай ,кофе (с сахаром очень редко, отвыкла.)а вот воду забываю пить,так что теперь пью по 2 -3 стакана в перерывах между едой(стараюсь не забывать)
мне нравится так питаться, я перестала просыпаться утром голодной и наедаться сладостями и колбасами.теперь спокойно дожидаюсь завтрака.

Привет, девчата! Вчера ленилась, ходила мало, да еще и половинку свердловской слойки схомячила и еще галеты с молоком, и вот результат: 59.1 (+300г)
вчерашнее меню:

-пшенная каша на воде, 3 сливы, долька грейпа
-1 ст. молока, половина свердловской слойки, галета,3 ч.л. творога 0%
- кофе, 3 бутерброда (галета с творогом), яблоко
-овощной салат с раст. маслом, отруби, маленький кус. запеченной курицы без кожи.
- кофе, 16 ч.л. творога, 2 дольки грейпа,1 горсточка отрубей
- 1 ч.л цветочной пыльцы.


Сегодняшнее меню напишу завтра, т.к. заранее не составляю, возможно это не правильно

V-Elena
Я вот думаю что твои +300 не от галет и слойки , а от того что меню не рационально. Организм по максиму отложил в запас.
Вот смотри.

-пшенная каша на воде, 3 сливы, долька грейпа
Белка нет. Можно вместо овощей взять сливы и грейпа (грейпфрут видимо), но в овощах кал-ть меньше ,а клетчатки больше.
-1 ст. молока, половина свердловской слойки, галета,3 ч.л. творога 0%
Ну в качестве второго завтраки это проходит.
- кофе, 3 бутерброда (галета с творогом), яблоко
В качестве обеда это мало,нет ни сложных углеводов,ни белка, ни овощей.
-овощной салат с раст. маслом, отруби, маленький кус. запеченной курицы без кожи.
В качестве полдника нормальный расклад.
- кофе, 16 ч.л. творога, 2 дольки грейпа,1 горсточка отрубей
Это не ужин. а перекус.
- 1 ч.л цветочной пыльцы.
Это поздний ужин? Надо что-то посущественнее. И что-то белковое.
Например белковый омлет, кусочек запеченного/отварного мяса -рыбы.
На крайней случай тот же творог.
Завтрак,обед,ужин должны состоять из сложных углеводов ( около 150 грамм) +белок около 70-100 грамм ( причем белок -это то что бегало,прыгало,плавало...творог,яйца,сыр в это число не входит,это как белок для перекусов) + салат,тушенные овощи примерно 250-300 грамм.
Для перекусов те же яйца.сыр,молочка с хлопьями.
А фрукты,конфеты это уже лакомство и его можно позволить себе после обеда или ужина (хорошо сбалансированного).
Почитайте начало темы, там помниться Юлия выкладывала свои недельные меню по дням. Ориентируйтесь на него.