Худеем без диет

Шульдих
Ого столько информации!я пробовала масло!Оно на любителя.хотя вряд ли есть любители)))А мука это молотое семя?Можно дома молоть?

Шульдих
Юлечка дорогая информация твоя прост о бесценна спасибочки тебе за такое подробное объяснения и советы ты умничка

Сегодня у меня 71.8(-700гр.) пока взвешиваюсь каждый день ,а потом буду 1 раз в неделю настроение класс работоспособность очень даже

Сегодня пошла купила льняное масло будем употребялять,я ведь только семена льна кушала добавляя в пищу

Дарьевна писал(а):

Ого столько информации!я пробовала масло!Оно на любителя.хотя вряд ли есть любители)))А мука это молотое семя?Можно дома молоть?

Да Юлечка я тоже хотела спросить ,можно перемолоть семена льна или муку покупаешь?

СвеTл@нк@ писал(а):

,можно перемолоть семена льна или муку покупаешь?

в блендере у меня есть такая насадка, ну типо лед мельчить и прочее, вот там и смалываю, а мука не пойдет - слишком мелко и почему то мне кажется, что там чего-нибудь намешивают

Девчоночки приветик дорогулечки

Шульдих писал(а):

в блендере у меня есть такая насадка, ну типо лед мельчить и прочее, вот там и смалываю, а мука не пойдет - слишком мелко и почему то мне кажется, что там чего-нибудь намешивают

Обязательно попробую так почистить кишечник Хотя я уже где то месяц перед едой ем клетчатку из семян льна тоже очень хорошо чистит кишечник и полезно!

Чем полезна клетчатка?


Пищевые волокна обеспечивают чувство насыщения, понижают уровень холестерина, ускоряют прохождение пищи через пищевод. Кроме этого, потребление клетчатки регулирует гликемический индекс, снижая уровень производимого инсулина.

Сложные углеводы и пищевые волокна перевариваются очень долго, либо вообще не перевариваются. Благодаря этому вы, во-первых, чувствуете насыщение, а во-вторых, желудок не посылает сигналов о том, что он пустой, и чувство голода не возникает.

Клетчатка для похудения

Простые углеводы (сахар, крахмал) вызывают увеличение уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, заставляет организм производить больше инсулина, чтобы утилизировать эту глюкозу, переведя ее в жир.

Клетчатка замедляет всасывание глюкозы в кровь, что положительно влияет на уровень производимого инсулина. Другими словами, чем больше клетчатки вы едите, тем меньше углеводов откладывается в виде жира.

У меня сегодня 71.4(-400гр.) прекрасно
Сегодня первый день утречком приняла ложку льняного масличка очень даже ничего Вообщем будет у нас в организме столько ОМЕГ что огог-го

И еще вчера себе приготовила напиток из лимонов и имбиря говорят что полезно !

Привет, дорогие! Светлана, любой минус, всегда приятно, поздравляю!
У меня сегодня 61,9.... водичка скапливается перед КД.... что то запаздывают они в этот раз, даже уже визуально заметно, как животик надулся, а их все нет
Вот как только пройдут - и вес мой в орму вернется.

Клетчатка - это очень хорошо! Поэтому и советуют есть больше овощей, круп и цельнозерновой хлеб... а еще фрукты! И необходимый объем клетчатки как раз и наберется

YuLianka писал(а):

Светлана, любой минус, всегда приятно, поздравляю!

Юлечка спасибочки дорогая за поддержку Да любой минус это греет надежду что все будет ХОРОШО! Но итак будет я в этом и не сомневаюсь Тем более с вами да все вместе да мы горы свернем правда девчонки

YuLianka писал(а):

Клетчатка - это очень хорошо! Поэтому и советуют есть больше овощей, круп и цельнозерновой хлеб... а еще фрукты! И необходимый объем клетчатки как раз и наберется

Это очень хорошо тем более у кого проблемы с кишечником,то они постепенно уходят

====

Шульдих
очень хорошая статья!!!Я однажды встала и так же начала относится к еде.даже торт мною же испеченый приносил мне радость не от того что я егоем, а от того что его едят мои близкие.Правда признаюсь новый год немного сбил этот ритм.и очень пытаюсь все обратно переосмыслить)))

Шульдих
Юлечка дорогая очень правильная и классная статеечка Я тоже всегда говорила сначала надо все упорядочить в голове,и настроиться на нужный лад все возможно просто надо захотеть!
Спасибочки тебе за такую полезную информацию ты как всегда УМНИЧКА!

Дарьевна писал(а):

Я однажды встала и так же начала относится к еде.даже торт мною же испеченый приносил мне радость не от того что я егоем, а от того что его едят мои близкие.

Ну так и должно быть был бы настрой Дашуня!

А на меня вчера сотрудники по работе обиделись что я с ними тортик не кушала А я им сказала вы тортик ,а я творожок Но вот в семье меня очень поддерживают ,а это самое главное и всем такого желаю от души

Дарьевна писал(а):

Правда признаюсь новый год немного сбил этот ритм.и очень пытаюсь все обратно переосмыслить)))

Дашенька у тебя все получиться главное настроиться,а дальше все пойдет как по маслу

У меня сегодня 71.2 (-200гр.) очень хорошо теперь буду взвешиваться по субботам 1 раз в недельку и будет виден результат


Девчонки всех с праздником прошедшим поздравляю с Крещением всем Здоровья и Красоты желаю!! :

СвеTл@нк@ писал(а):

Спасибочки тебе за такую полезную информацию ты как всегда УМНИЧКА!

Дашуль, праздники они такие)) ну ничего скоро все в голове встанет на свои места

СвеTл@нк@ писал(а):

А на меня вчера сотрудники по работе обиделись что я с ними тортик не кушала

оо..на меня давно никто внимания не обращает - сначала хихикали, что как не зайдут я ем, но потом отстали))
Светик, а замеры ты делаешь? они более показательны чем вес, особенно когда силовые подключаются...а кстати...что у кого со спортом?

Девчоночки приветик

Шульдих писал(а):

оо..на меня давно никто внимания не обращает - сначала хихикали, что как не зайдут я ем, но потом отстали))

Да ко мне тоже как то за 3 года уже привыкли ,но хотелось уж очень с о мной чаек с тортиком на ночь глядя попить

Шульдих писал(а):

Светик, а замеры ты делаешь? они более показательны чем вес, особенно когда силовые подключаются...а кстати...что у кого со спортом?

Юлечка вот замеры я как то не делала упустила момент ,а на весы четко становилась вот как бывает

Я считаю все это питание конечно только и только с спортом потому что по другому будет все без полезно проверила все на себе

У меня акваэробика 2 раза в неделю и еще подключила тренажерный зал пресик покачать вообще мыщцы укрепить

Встала сегодня на весы за неделю я сбросила 2,5 кг.считаю это много. Сегодня у меня 70.8 гр. прекрасно

Но надо в более медленном темпе снижать

Юлечка, а как ты питаешься можешь поделиться с нами?Ждем все больше от тебя дорогая полезной информации

СвеTл@нк@ писал(а):

подключила тренажерный зал пресик покачать

читаю ПЕРСИК подкачать я прям восхитилась))

СвеTл@нк@ писал(а):

а как ты питаешься можешь поделиться с нами

я уже несколько лет питаюсь часто и дробно, соблюдая баланс БЖУ.....примерное меню я выкладывала, если надо могу повторить ...ну и силовые у меня три раза в неделю и два кардио

Шульдих писал(а):

я уже несколько лет питаюсь часто и дробно, соблюдая баланс БЖУ.....примерное меню я выкладывала, если надо могу повторить

Юлечка пожалуйста напиши меню буду тебе очень благодарна И что это значить баланс БЖУ

И аваторку поменяла супер такие шарики веселенькие

СвеTл@нк@ писал(а):

Юлечка пожалуйста напиши меню буду тебе очень благодарна

для примера пару дней

Всем привет !
Юля, подскажи пожалуйста, что относится к кардио, а что к силовым нагрузкам ? Меня вот интересует - бассейн, лыжи, коньки ?

==

Девочки, милые, примите мои 67кг при росте 158см в свои ряды. За год поправилась на 10 кг- я в шоке. А жор нападает при каждом подходе к кухне. Еду уже даже не готовлю, чтобы не было искушения нажраться. Я ем не когда голодная, а когда есть что поесть.

Шульдих

Юлечка спасибочки дорогая, но это ты так часто кушаешь Хотя можно попробовать А я вот например перед тренировкой не ем часа3-4 ,потому что если съем даже банан не смогу заниматься нормально


Velena-V
Пожалуйста конечно принимаем дорогая давай вперед

Velena-V писал(а):

Еду уже даже не готовлю, чтобы не было искушения нажраться. Я ем не когда голодная, а когда есть что поесть.

Нет это надо настроить саму себя и тогда все буде хорошо

Всем привет!
Юля, спасибо за море полезной информации.
Скажу о себе немного: наконец пришли КД (уже 2 дня как), а то я уже переживать начала)))))))
И вес сразу же на 1,5 кг уменьшился. Сегодня была уже снова 60,5 кг. Завтра надеюсь быть еще меньше. Напишу обязательно

Всем привет

СвеTл@нк@ писал(а):

но это ты так часто кушаешь

ну таки я специально разгоняла ОВ, отсутствие аппетита, кстати не есть хорошо, как мы привыкли считать))

YuLianka писал(а):

И вес сразу же на 1,5 кг уменьшился.

у меня кстати на столько же поднимает вес перед КД))

Velena-V писал(а):

Девочки, милые, примите мои 67кг при росте 158см в свои ряды. За год поправилась на 10 кг- я в шоке.

Привет)) Ну да, известная проблема - метаболизм с годами замедляется, а есть мы продолжаем в привычных нам количествах, и то, что пролезало в 35, к сожалению уже не возможно, к примеру в 45 - этот момент надо четко осознать и корректировать

Шульдих писал(а):

кардио - это физическая деятельность,

Юля, спасибо за подробный ответ и за нужную информацию !

Юль это видимо диета Монтиньяка?

Моя осень писал(а):

Юль это видимо диета Монтиньяка?

Где? статья то? нет - там же написано, что просто у него, несмотря на ошибки было рациональное зерно))) А это просто расписан механизм работы поджелудочной при потреблении сложных углеводов...

YuLianka писал(а):

Скажу о себе немного: наконец пришли КД (уже 2 дня как), а то я уже переживать начала))))))) И вес сразу же на 1,5 кг уменьшился. Сегодня была уже снова 60,5 кг. Завтра надеюсь быть еще меньше. Напишу обязательно

Юлечка приветик вот как хорошо и сразу в минус класс А у меня тоже день на день КД как то не очень себя чувствую А сейчас пришла с тренажерки приняла душик и сижу уставшая но довольная

Шульдих
Юлечка зачитываюсь твоей информацией полезненькой Умничка продолжай так все полезно знать Недаром я все время говорю Век живи и век учись!