Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

olgucha79 спасибо, попробую

Приветики У меня сегодня отвесик -900г. Здорово,жаль что не всегда будет так )))

Хустя-Саволаж писал(а):

Ну выпей со мной тогда

тогда с удовольствием!

Anahi писал(а):

чуть-чуть,думаю,это одно яичко на порцию макарон ТС

У меня вышло одно яйцо куда больше чем на одну порцию,сынишка любит макароны,и еще даже осталось,не думаю,что нужно заниматься ерундой,деля сырое яйцо на части,а вообще макароны стараюсь не есть,даже до системы,не очень люблю их,просто нашло.

Лора-а писал(а):

Ну веть ты же всёравно как то планируешь съесть например 3сл.л. творога или 300гр, и всё жто в 8вечера или в 5

Не знала что есть необходимость писать в граммах ,а не то чтобы я не знаю сколько я планирую Теперь стараюсь писать примерно.
Сегодня на з.10.30 жареная картошка с грибами(обычная суповая тарелочка неполная,г 300 где-то) и помидоркой соленой,бутер с мясом,чай с молоком
о.14.00 Омлет как и планировала с чем еще не решила
у. гречка с луком и морковкой

Привет, красотки!
Редко забегаю, времени нет совсем, начало года, работы навалом, но читаю вас с телефона.
У меня после 3-х недельного стояка отвалилось - 800 гр. Рада как слон. Меняю линеечку.
Сегодня ем:
з. тосты с селедочкой.
о. плов системный, чай
у. творог, йогурт, киви, ченослив (все в блендере). Что-то подсела на такой вариант ужина. Быстро и сытно.
Меню на завтра напишу чуть позже.

Всем привет! У кого отвесы поздравляю. А другим желаю чтобы были отвесы.
Девочки будете ругать , вчера у меня были занятья. Так что обед пропустила.
У меня вчера прикол случился, пока дошла до универа , пришлось ловить джинсы, а то на заднице остановились
Завтрак кофе с тортом и бутерброд.
Обед смузи купила в супермаркете.
Ужин борщ мандарина и киви.
Сегодня
завтрак кофе и что нибудь сладкое.
Обед мясо курицы из духовки, салат
ужин доедаю борщ, а то никто не хочет его кушать.

ULILI писал(а):

хочу вот такую картошку зацените http://forum.say7.info/topic26707.html

Я делала такую картошку - только без масла, просто специями посыпала - очень вкусно! она такая нежная и мягкая внутри (из за того что варится сначала), а снаружи немного хрустящая (духовка) мммммм

Девочки,всем доброго времени суток!!!

S.K. писал(а):

Удачи тебе

HelenWriter писал(а):

Леночка, заходи чаще

ULILI писал(а):

Перламутр как всегда

* ёжка * писал(а):

Мы тебе даже твои зажоры простим

MaMina писал(а):

Заходи чаще! и давай уже бери себя в руки!!!

Анна96 писал(а):

Лен, ну пожалей ты свой результат!

нюша88 писал(а):

И не унывай всё наладится

МАРТЫШКА25 писал(а):

мололец

Сандал писал(а):

Мы тебя оооооооооооочень лююююююююююю!!!

olgucha79 писал(а):

Желаю тебе здоровья , чтобы все получилось и быстрого переезда

Слаастеенаа писал(а):

Кушай,кушай Ленуська

Kukjia писал(а):

А кто нарушаешь по заднице (Ленка Перламутр, это тебя первым делом касается!!!!)

Лора-а писал(а):

Хватит там уже лопать

Хустя-Саволаж писал(а):

Была бы веселая тушка на скейте!

Anahi писал(а):

Ленчик-Перламутр,выздоравливай скорее и скорее в строй!Пусть все твои проблемы решатся!

И чито я вам сделала,шо вы мне желаете стока счастья У меня нет такого рюкзака,чтобы его унести Девочки,спасибо вам за добрые слова( еще мне денюжков не хватает и пудры"Ланком" ),вы все очень хорошие неравнодушные люди с большой душой
Надеюсь, с сегодня я с вами.А то на второй курс лечения я буду весить уже 100 кг,а на третий-120
Поэтому сегодня ем:
З-два пирожка жареных с капустой,бутер с сыром,чай
О-омлет и овощи(больше ничего системного в доме нету )
У-мясо,наверное,или творог и фрукты
Вечером наготовлю системной еды
Девоньки,всем хорошего системного дня Обнимаю вас Вечером отчитаюсь и буду злая и голодная вас комментировать
Прочитала,что гормоны,которые я принимаю,мало того,что вызывают аппетит,еще и замедляют обмен веществ,но зато повышают усваиваемость углеводов!!! почти на 100 % из съедаемой пищи.Надо завязывать с пирожками

всем приветик
у меня сегодня +1,5 кг. Прибавляю не в начале КД, а после окончания.

меню на сегодня:
о. 14.00 уха из горбуши(рыба, рис, лук, морковь), капуста туш. системно, мандарин
у. творог 200 гр., ряженка, свекла отварная.

Девочки, подскажите а мясо и рыбу ни с чем нельзя? Даже с овощами?

Девчонки всем привет! Всем удачного дня)

==ната== писал(а):

а ты его пьешь ничем не разбавляя? И какое из них сухое?

не ничем не разбавляю, но я немножко, может пол стаканчика за вечер. Вкусненько очень, люблю мартини, а тут досталост на халяву 2 пузыря) А сухое это темно зеленая бытылка называется Extra dry

Хустя-Саволаж писал(а):

Это Аня которая очень сильно сбросила да?

Ага, всем бы так как она)))))

Хустя-Саволаж писал(а):

Есть вопрос, а если я буду картошку с грибами, то творог или молоко нельзя что ли? вроде это же белок. Туплю.

ну если слегка придерживаться принципа раздельного питания, то по логике вещей нельзя бы.. Но по системе можно..Я вчера картошку с грибами ела и полила её йогуртом.. и сыр ещё с кофе ела. Но вообще стараюсь углевод+ белок редко делать..Я люблю белок в обд углевод на ужин.. или наоборот..Хотя так не обязательно.

Марио писал(а):

но приметила вот что, если вечером есть рыбу или творог, то есть практически не хочется. А если мясо на ужин употребить, то порывы подойти к холодильнику возникают в голове.

это у каждого индивидуально.. Мне оказывается (узнала через пол года системы) жрать совсем не хочется после гречки с фруктами...

Марио писал(а):

В течении времени с 10 до 14 съела 2 мандарина. Я все правильно сделала?

ну кроме этого.. зачем мандарины ела? До обеда надо было дотерпеть и тогда их и лопать. Мы не перекусываем на системе.

Марио писал(а):

Ужин скумбрия с овощами запеченная в духовке с помидорами, луком и лимоном.

ну запечь-то ты можешь с овощами, а есть их на ужин нельзя вместе с рыбой.

Tatunya писал(а):

У меня после 3-х недельного стояка отвалилось - 800 гр

Я Люся писал(а):

Девочки, подскажите а мясо и рыбу ни с чем нельзя? Даже с овощами

нет только смо по себе

Меню :
З. 8-00 бутики, патила, кофе с молоком и сахаром
О. пбре из курица, брокколи, цв. капусты и стр. фасоли, активия, салат из помидора, огурца, перца, киви, кофе с молоком не сладкий естессно
У. 17-00 кура на пару (грудь)
Не взвешивалась, тк опухшая вся какая-то.. вроде не пила вчера много вечером..

Доброго дня худелочки ))
я нарушительница ((
вчера к обеду пошла к подруге, обед был системный но он продолжался до ужина )) ела конечно не много но винцом побаловались сухим )))
подруге понравилось винцо. вообще о том о сем !! сообразили обзавили всех друзей и опять на базу отдыха ) ничего свободного не оказалось раньше 12 ночи ) но никого это не испугала и в 0000 все было в сборе)
оторвались по полной ) я как истинная системщица со своим самоваром - сухим винишком ) и парой кусочков сыра )) вообщем на мою души было 2 бутылки кто еще пил нет незнаю ) но народ ел шашлыки а мне в ум не пришло закусить)) (но пару долек мандарина сьела часа в 3-4 ночи) поэтому сегодня непонятного состояния
после сауны народ прыгал в прорубь)))) я трусиха не решилась ))
обошлась натеранием снегом ))) но ощущения
вообщем до 6 утра ))
меню такое (думала что вообще ничего не смогу есть !! )
з 0930 пять пельменей и МНОГО бульона)))а потом много чая )))
о 1400 рис по флотски салатик св. огурец помидор и пекинка лим. сок ложка масла ))
у сложно подумать )) пока в раздумьи )) но что то мясное ))) хочу мяса!!
наверное фрикаделечки и бульончика грам 100))

весело веселье тяжело похмелье!!

Всем привет!

хочу предложить очень вкусные системные и простые в приготовление салаты:
1.
капуста китайская (свежая) мелко режеться
грейпфрукт по кусочкам
и салат готов!!!!!!!!! в оригинале надо добавить еще кедровых орешков (но они до 12:00), с ними можно такой салат на завтрак, а без них и на обед и на ужин.

2.
вареное куриное филе режеться кусочками
яблоко (лучше кисленькое) режеться кусочками
сельдерей режеться кусочками
заправка: или 1 ч.л майонеза (кто до 14:00 обедает) или салатный йогурт (2% жирности). в оригинале надо еще кедровых орешков, но и без них очень вкусно, легко и системно.

Всем приветульки!!!!!!!!

olgucha79 писал(а):

У меня сегодня отвес -400!!!

МАРТЫШКА25 писал(а):

а вы скрабитесь каждый день кофе или раз в неделю???

Я раз в неделю и то не всегда!!!Сильно печёт и тянет кожа!!!! Даже крем не помогает

Semicveta писал(а):

ю от весов,-1100. Н

Слаастеенаа писал(а):

у меня сегодня -700г

Semicveta писал(а):

отвесик -900г.

Суперрр!!!!!

Tatunya писал(а):

отвалилось - 800 гр. Рада как слон.

Класссс!!!!

Перламутр писал(а):

Надеюсь, с сегодня я с вами.

И Я надеюсь

арзунька писал(а):

после сауны народ прыгал в прорубь))))

Крутоооо

о;Рис лапша кура грудь.в ряженке.Салат:капуста =морковь=зелён.лук.=огурцы=уксус.

у: омлет в микре на воде.

Всем привет

Semicveta писал(а):

У меня сегодня отвесик -900г

С хорошим отвесом. начало отличное

Semicveta писал(а):

Не знала что есть необходимость писать в граммах

А почему незнала, на 1стр. же написано как правильно надо новичкам выстовлять меню До граммов конечно высчитывать ненадо, просто примерно писать, что б было видно равнонасыщаемось всех 3 приймов, поэтому и завтрак надо тоже писать и время указывать

Tatunya писал(а):

меня после 3-х недельного стояка отвалилось - 800 гр

Тань лёд тронулся

Я Люся писал(а):

Девочки, подскажите а мясо и рыбу ни с чем нельзя? Даже с овощами?

На ужен? Нет, а на обед пожалуйсто

МАРТЫШКА25 писал(а):

У КОГО привесики не расстраивайтесь а посмотрите

Во-во, это я, только я бы все равно печенюгу сожрала, даже через стекло

Все плохо, в ожидании КД вес прет вверх, а тут еще муж обеспечил продуктами питания за всю неделю. Приготовила три горшочка с субпродуктами и гречкой, и вот на 11 году проживания оказалось, что он печень и сердце не ест. Мои попытки объяснить, что раньше ел и нормально было, убились о стену отрицания. Если учесть, что в горшках 0.5 кг, то проблема моего обеда решена на всю неделю

В общем, завтра на завтрак что-то вкусное
на обед гречка, томленая в бульоне и с сердцами и печенью
у. мой любимый зерновой творог и мандарины.

подскажите пожалуйста что-нибудь вкусное с зерновым творогом на ужин - не люблю я творог, просто так есть не могу.... желательно как-нибудь с фруктами...

Девочки спасибо.

Приветик,красоточки! С отвесищами,девочки,видела,сегодня таковые есть!

Лора-а писал(а):

оригинальный подарок будет

ага,учитывая,что годовой абонемент в фитнесс центр у нее тоже есть...даже не знаю,что придумать,подарю ей скотч,чтоб рот заклеила за 2 недели до ДР,наверное...

Перламутр писал(а):

И чито я вам сделала,шо вы мне желаете стока счастья

ты ходячий позитив не смотря на все невзгоды,выпавшие на твою долю,ты не теряешь это в себе и силу духа тоже...за это мы тебе и желаем столько счастья!

Перламутр писал(а):

еще мне денюжков не хватает и пудры"Ланком"

мне тоже... особенно пудры!

Kukjia писал(а):

Не взвешивалась, тк опухшая вся какая-то..

а я думала,ты весы опять закинула до 29 мая на этот раз...
Мое меню на понедельник:
З.спагетти ТС(те,что сегодня были на обед,не доела,вот осталось пару ст.ложек)+1 блин с вареньем или нутеллой+2ч.ч.к.+ап.сок+10 гр шоколада+1 финик+может зефирка
О.цв.капуста ,запеченная под сыром+куриная ляжка запеченная без жира и кожи в фольге+чуток горчицы+мандаринка+киви
У.гречка+салат из помидора и огурца

А если у нас нет творога до 5% жир. Или 0 или 9. Какой брать?

tasha30 писал(а):

А если у нас нет творога до 5% жир. Или 0 или 9. Какой брать?

Татьяна, я не гуру, но у меня такая же проблема. Обезжиренного зернового творога 0 или 5 % у нас нет, ем 6%, может, и не правильно, но других вариантов я для себя не вижу.

HelenWriter писал(а):

но других вариантов я для себя не вижу.

Спасибо. Я не особо расстраиваюсь т. к. творог не люблю, но рис с гречкой уже надоел.

привет девченки!!
я как и положено сходила в пятницу в тренажерный зал, субботу еле расшевелилась, мышцы до сих пор побаливают.Сегодня ударно выкрасила ванну в розовый цвет систему соблюдала, а в весах села батарейка ухайдокала я их за 3 месяца, так что прибываю в легком неведении, НО талия усохла на 2 см после тренировки меню на завтра
з.9.30.молочная каша из ржаных хлопьев,кола,конфетки
о.13.30.печень+сердца,тушеные с луком и зеленью сухой+гречка,капуста свежая с солью помятая.кофе с мол.
у.17.30.скумбрия в микре чай зеленый
20.00. зел.чай, 22.00.мятный
легкой вам поступи на рабочей неделе
помчалась я, баиньки пора

Привет, мои хорошие Что-то затерялась я совсем Просто ГОСы выпали у меня на воскресенье Вот как пришла с работы, начала усиленно готовиться. Сегодня, наконец, сдала на 4 ела эти дни системно и вкусно в общем, все, как обычно всех отвесившихся поздравляю, девочки, вы умнички Снова у нас много новеньких и то очень радует. Как же хорошо, что мы себя любим и хотим становиться все лучше и лучше Деевочки, новички, очень вас прошу первое время перед каждым приемом пищи заглядывать в списки и внимательно читать то, что пишут другие. В разговоре, чаще всего, обсуждаются именно те вопросы которые так вас интересуют Удачи вам в похудении

я завтра буду кушать:
з. кусочек торта,2 бутера с сыром и маслом (икру не одолела, надоела она мне, заморозила до лучших времен ), 1шт чернослив в шоколаде
о. овощи тушеные с курицей (брокколи, цветная и брюссельская капуста, болгарский перец, помидоры, зелень, лук, морковка, ряженка,томатная паста(в составе только томаты), соевый соус, итальянские травы, куриная грудка)
у. смуззи. очень вкусно и удобно брать с собой ряженка, пол пачки творога, пол яблока, 5 черносливин. может еще две мандаринки съем

HelenWriter писал(а):

и вот на 11 году проживания оказалось, что он печень и сердце не ест.

сама сижу чуть не плачу, блин.... Мой рис не ест ни в каких вариантах, то пересолено, то котлеты "никакие" недосолены, борщ с привкусом (типа бабушка лучше делает),картошка не дожарена, пирожки только свежие, не знаю чем кормить его... Моя семья от моих кулинарных способностей в восторге, а тут....Лагман ему подавай... Ага, щас, после двух работ съезжу за дитём в сад и припрусь лапшу домашнюю делать))))Хрен угадал! На ужин ПЕЛЬМЕНИ!!!!!!!

Мое меню:
з. рыбная котлета, салат свекольный с майонезом, слойка (3) с капустой, пиалочка желе сметанного
о. овощи вчерашние в микре доготовила, сосиски (ничё другого не было))
у. фрикадельки и говяжьего фарша с бульончиком и 150 гр сухого красного.

Mars писал(а):

Сегодня, наконец, сдала на 4

Леночка умничка[url=http://[censored smajliki]/smilie-1085334951.html][/url]

Привет девочки! С отвесами вас.

Лора-а писал(а):

Хустя-Саволаж писал(а): Вино оно же по идее мочегонное? Или я путаю.. Свет у всех поразному, кто то отвешивает а кто то плюсует

Я кажеться плюсую, что-то отекла вся от этого вина вот такое http://winestyle.ru/product_images_new/j/charpas__20247_big.jpg Написано с ароматом чернослива, вишни, мяты и кожи а по моему обычное вино, только стоит дорого, ну для меня. Сегодня китайские глаза у меня, хорошо что не взвешиваюсь.

Semicveta писал(а):

Хустя-Саволаж писал(а): Ну выпей со мной тогда тогда с удовольствием!

Я одна всю бутылку выпила. Сыром не закусывала т.к не хотела чтобы проснулся жорик.

Перламутр писал(а):

Надо завязывать с пирожками

Пирожки это кусочки вкусного счастья! И конфетки..

Kukjia писал(а):

Это Аня которая очень сильно сбросила да? Ага, всем бы так как она)))))

Не мне так не надо. Я кстати только сейчас посмотрела на свою линейку попристальнее и увидела "вес в норме", а был избыточный, ура! Уже худеть приятнее.

Kukjia писал(а):

Но вообще стараюсь углевод+ белок редко делать..Я люблю белок в обд углевод на ужин.. или наоборот..Хотя так не обязательно.

Понятно Юль, меньше мешанины в животе.

HelenWriter писал(а):

Если учесть, что в горшках 0.5 кг, то проблема моего обеда решена на всю неделю

А почему? Ты что по 70грамм на обед всего ешь? Или еще гарнир?

Nadi_sm писал(а):

творог, просто так есть не могу.... желательно как-нибудь с фруктами...

По моему рецепт творога с фруктами прост - смешать! Еще измельчают девочки в блендаре.

tasha30 писал(а):

А если у нас нет творога до 5% жир. Или 0 или 9. Какой брать?

Может соединить и будет то что надо? Пополам если.

Mars писал(а):

Сегодня, наконец, сдала

Леночка поздравляю со сдачей!

MaMina писал(а):

Лагман ему подавай...

Ну можно по праздникам баловать а так не вижу необходимости. Перебьется.


з.7.30 кусок торта и конфетки
о. 13.45 греча с мясом тушеным и сморковкой, немного квашеной капусты
у.17.45 Греча с болгарским перцем (все порции до насышения грамм по 300-400)