Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Моё меню на сегодня:
З в 10.30 - горсть черешни, 2 печенья, изюм
О в 13.30 - куриная отбивная с сыром и помидорами, запеченная в духовке, гречка
У в 17.30 - 200 г творога с салатом из помидор, заправленным йогуртом без добавок

Лора-а
Хорошо, попробую так: 250 гр творога без кефира, но с овощами.
Лариса подскажи и ты пожалуйста какие завтраки предпочтительней?

Ponochka я писал(а):

подскажи и ты пожалуйста какие завтраки предпочтительней?

любые, только не передать

Ponochka я писал(а):

Лариса подскажи и ты пожалуйста какие завтраки предпочтительней?

Валь, На завтрак , особенно в начале системы, предпочтительное, то что ты любишь, то что нам запрещено на обед и ужин, иначе если ограничевать себя на завтрак, есть вероятность сорваться и вечером налопаться вредностей

annet13
Лора-а
Спасибо девочки! Просто утром спешу и ем как перепуганная, и плохо соображаю зачем и сколько сьела, понимаю что это не правильно, но пока не всегда удается вставать раньше 6 утра, чтоб собраться и позавтракать спокойно. Раньше 11 -12 вечера не ложусь спать. Хотя знаю что скажите что это отговорки и нужно привыкать и перевоспитывать себя. Буду очень стараться!

Девочки и ещё вопросик : такую рыбку как тунец в духовке готовили? как вам?

Всем доброе утро!

Мое меню:
з. 3 горячих бутера, даниссимо, чай с сахаром (кофе перестала пить)
о. рисовый суп с курицей б/к (доедаю), яблоко
у. фрикадельки из говяжьего фарша (без ничего, в бульон только укроп)

Все порции по прим 400-500 гр

Как же сложно держать себя в руках.... Курить, пить бросила, кофе не пью, майонез не ем...

MariaЯ писал(а):

вот гляди на меня учись -я нарушала на посиделках с подружками что мне обернулсь привесом и качемями. щас на строгаче отвалился привес и опять качели

Вот и у меня так же было, максимум я достигла 59кг и не удержала, 2 года было 60-62,а после этого НГ вообще расслабилась, ни спорта, ни сдержанности в питании, оч. надеюсь, что в этот раз я дойду до результата и закреплю его. Поэтому линейку поставила пока так, до 60, а потом 2-й этап.

Гелинака писал(а):

я и правда поправилась

Галя как хорошо. что все хорошо!!!

арзунька

Татьяна, где можно посмотреть фотки?

Аленушка2010 писал(а):

мойва в духовке, 300гр или больше...

Алена, а как ты мойву в духовке делаешь?

Лора-а писал(а):

Почему не указываешь время и порции? Для курочки использовала куриную приправу? Смотри состав, что б не было ничего запретного

З-10, О-14, У-18, порции по граммам не знаю, ем из средней тарелки, чтоб не переесть, но и не голодной быть, стараюсь кушать медленно.))

Из приправ использую только соль и смесь перцев, и лаврушку где уместно.

Asiutka писал(а):

О в 13.30 - куриная отбивная с сыром и помидорами, запеченная в духовке

Вот что я хочу Ася))) прочитала твое меню и вспомнила что для куры под помидором и сыром и майонез то не нужен. Куру можно в кефире помариновать немножко.. Ммм.. спасибо за идейку приготовлю сегодня
Тема зашла про завтраки: Были ли на форуме такие которые себя ограничивали в сладостях, хлеб и т.п. с утра даже? (к примеру так как не любят сладкое ну или мучное) мне просто интересно стало..

*Кипепео* писал(а):

Были ли на форуме такие которые себя ограничивали в сладостях, хлеб и т.п. с утра даже? (к примеру так как не любят сладкое ну или мучное) мне просто интересно стало..

Я когда системничала первый раз (строго 4 месяца), то после 1-го месяца перестала есть хлеб, и сладости практически все исключила из завтраков. С начала на каждое утро покупала обязательно или пирожное, тортика кусок или конфеты, и так с вечера ждала утра, а потом как отбило, с вечера хочу сладкого, прям ненормально, а утром смотреть не могу. И перестала есть.

*Кипепео*
Привет Кристина! Вот и меня темка это интересует, я без хлеба то и раньше есть могла, да и без сладостей уже почти привыкла, и думаю что если я и завтракать начну правильно, типа супчиков, и на сладкое утром только черн. шоколад, то может и результаты будут лучше???

Цукерочка
Привет Юляша! Это ты написала хорошо, организ свой отучила, так а вес лучше уходить стал? была разница с вредными и полезными завтраками???

арзунька писал(а):

отлично Юль

Умничка писал(а):

Главное планировать еду, не расчитывать, что что-то найдется системное, а обязательно заранее продумывать. И еще у меня ВСЕГДА в холодильнике есть гречка или рис (небольшая порция), отварная куриная грудка и системные фрукты (киви, апельсин) - даже если я планирую съесть что-то другое.

Золотое правило системы!!!

Asiutka писал(а):

Поздравляю и тебя, и сестренку, огромного ей женского счастья! Она младшая?

Ася, большое спасибо!!! А сестренка младше, ей 25

Цукерочка писал(а):

и себя тоже у меня сегодня первый, но какой!)

Вау! Продолжай в том же духе! 1 кг отвеса - это круто!

MaMina писал(а):

Как же сложно держать себя в руках.... Курить, пить бросила, кофе не пью, майонез не ем...

Машунь, молодчинка что бросила всю эту каку в данный момент Я до беременности тоже курила , а сейчас решила что 100 % не начну сново!!! А винца и кофейку тяпну с удовольствием!

Сандал писал(а):

а сейчас решила что 100 % не начну сново!!! А винца и кофейку тяпну с удовольствием!

Курить и я не начну, я в принципе легко со всем этим завязала, только привыкла я к тому, что есть у меня хоть какие-то вредные привычки, а сейчас их нету и скучно как-то))))))

Ponochka я писал(а):

Умничка Люда спасибо огромное! А какие завтраки вы бы посоветовали?

annet13 писал(а):

Ponochka я писал(а): подскажи и ты пожалуйста какие завтраки предпочтительней? любые, только не передать

Лора-а писал(а):

Ponochka я писал(а): Лариса подскажи и ты пожалуйста какие завтраки предпочтительней? Валь, На завтрак , особенно в начале системы, предпочтительное, то что ты любишь, то что нам запрещено на обед и ужин, иначе если ограничевать себя на завтрак, есть вероятность сорваться и вечером налопаться вредностей

Добавить даже нечего...

7.35 бутерброды на грили с помидором и беконом,чай с манником
12.30 рис с овощами,куриные окорочка с овощами,чай
17.30 окорочка,чай

Ponochka я писал(а):

на сладкое утром только черн. шоколад, то может и результаты будут лучше???

Можно просто потерять достигнутное ограничешь завтрак-сорвёшся вечером. Поверь, примеров здесь было больше чем достаточно, организм потребует своё и в какой то момент ты уступишь ему. До системы тыже кушала вредности, низнаю ну-пирожки, торты или сладости, просто кушай это и дальши, но только в положенное время и худей себе с радостью, не надо из системы делать диету

Лора-а
Ларочка, неее, у меня вчера не получилось - доедала остатки мяса и рагу))))) А вот решила покушать картошечку - и больше на этой неделе ни-ни
Спасибо за бдительность!!!!!!

MariaЯ
Спасибо, да, мне на вашем опыте учиться можно - все примеры на лицо, ну то есть на теле, ну в общем у кого где
Буду построже к себе! Все-таки результат важнее, ну очень хочу себя комфортно чувствовать! Чего и всем нам желаЮ!

Лекси Джей писал(а):

Сегодня З. 9-00. Вчерашняя картошка

Саааш, второй раз подряд картошку?

MaMina писал(а):

Как же сложно держать себя в руках.... Курить, пить бросила, кофе не пью, майонез не ем...

Зато результат -то какой будет, сооовсем не тяжелый)))))))))))))) и не скучный!!!!

Сандал писал(а):

Умничка писал(а): Главное планировать еду, не расчитывать, что что-то найдется системное, а обязательно заранее продумывать. И еще у меня ВСЕГДА в холодильнике есть гречка или рис (небольшая порция), отварная куриная грудка и системные фрукты (киви, апельсин) - даже если я планирую съесть что-то другое.

Спасибо, ценный совет!

Na2lya
Не выкидывать же два пластика?)
Конечно понимаю, что лучше свежее есть, но с маленьким ребенком утром не получается готовить что-то особенное.

Как то мне после обеда не очень хорошо то ли гречка не пошла (вообще ее не долюбливаю), то ли сосиска (сто лет их не ела и не буду больше-гадость еще та).. фу не хочу ни то больше ни другое и от рыбы как то тоже не очень после трех дней ее поедания...бээ.. Жара наверное так сказывается.. сейчас бы водички с лимончиком

MaMina
Машуля, прими мои поздравления! очень рада за тебя!
Арзунька -красотка!

Ponochka я писал(а):

quot;Ponochka я"]была разница с вредными и полезными завтраками???

[b]

Я в начале системы на завтрак просто жрала, как слон. Правда поначалу не лезло ничего. Мои завтраки были такими: Жар картошка с яйцом, майонезои и орурцом маринованым, кусок торта. Я за первый месяц системы столько тортов напекла, что даже не сосчитать. пекла по 2шт за раз и своим говорила, если сожрете мамин утрений кусочек, тортиков вам не видать, как своих ушей. Никто не смел млй тортик утиренний схавать.
Вес уходил прекрасно, о равнонасыщаемости сказать не могу. Мне после завтрака дико хотелось жрать, чуть доживала до обеда, а ужин просто пихала в себя от безысходности и аппетит сам пропадал, глядя на эту еду. Жрать хотелось мне всегда, чувства насыщаемости не было ни от чего вечером. Было чувство полного желудка и голода одновременно. Как буд-то арбуза съешь, вроде полный желудок, а есть все равно охота.

Лора-а писал(а):

не надо из системы делать диету

Лариса, боюсь тебя огорчить , но система - это тоже диета. правильнее будет сказать, не надо из системы делать голодную диету

А я в спаде, девочки. Не могу ужинать системно, ровно неделю продержалась и все. А еще эта клубника, мне покоя не дает. Буду ждать, когда кончится, потом в ваши ряды снова. Вес держится пока. Вчера мослами обозвали меня в мини юбке, я приняла это , как комплимент.
Уже давно мини не носила, так непривычно. Ай, ну 35 лет для мини - это ж нормально девули??? С ногами у меня все ок

Проверьте меню на завтра, девчата))) завт-9.30- творог со смтаной(гр 150, думаю) кофе, бутер с сыром.обед- плов системный(морковь, лук на воде+ курица, рис пропаренн)грамм 200( не знаю, может больше войдет?) Апельсинка, чай. Ужин- омлет из 2 яиц на минералке, без жиров на сухсковор, кофе или чай . Только вот не знаю- как после омлета будет? на днях яйца вареные пошли хорошо, минус 100 было . А сахарозаменитель с кофе можно же? Или как?Вредно конечно, понимаю, но кофе не могу , хоть чуть надо сладковат.Я как та обезьяна в анекдоте- и красивой хочется и сладкого хочется... не бывает так, к сожалению...

Оля-ля-ля

Оля-ля-ля писал(а):

Ай, ну 35 лет для мини - это ж нормально девули??? С ногами у меня все ок

что за глупые вопросы? возраст самый замечательный!

Оля-ля-ля писал(а):

Было чувство полного желудка и голода одновременно. Как буд-то арбуза съешь, вроде полный желудок, а есть все равно охота

бывает и у меня такое, и не пойму наелась ли я , или переела???

Оля-ля-ля писал(а):

Я за первый месяц системы столько тортов напекла, что даже не сосчитать

вот и я следую вашему примеру, то блинчики сынуле три дня подряд жарила, а утром ими завтракала, а сегодня хоть и жара неимоверная испеку ватрушичку вот такую http://forum.say7.info/topic56407.html и буду завтра утром балдеть
Посмотрела твою линеечку, у тебя сейчас супер вес! Так что красуйсчя и не парься!

Mallow
Меню верное. Во сколько обед и ужин? Омлетом из 2 яиц наешься? Сахарозаменитель нельзя Даже если очень хочется нельзя

Mallow
Оксана а ты попробуй кофе с черносливом! Я раньше только с зел. чаем после обеда закусывала, а сегодня с кофейком в прикуску, очень понравилось. Ну а вечером конечно никак, зачем тебе те сахарозаменители? терпи до утра

Ponochka я писал(а):

Посмотрела твою линеечку, у тебя сейчас супер вес! Так что красуйсчя и не парься!

ну это у меня такая поддержетельная линеечка, первая у меня с 71кг начиналась. Зайди в галерею- посмотришь Спасибо за комплимент!