Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

felya72
Эльвира здравствуй. На первой странице этой темы выложены списки, что и как можно есть на обед и ужин. Читай их обязательно, и если не поняла спрашивай.

felya72 писал(а):

а вот творог имеется ввиду без сахара и сметаны конечно же, просто сухой творог.

А вот и не обязательно сухой и один, можно любую молочку добавить до 5 % жирности и фрукты по спискам или овощи.

felya72 писал(а):

А пшенную кашу на воде можно на ужин?

Нет нельзя, по спискам только рис и гречка на ужин идут

felya72 писал(а):

а вот где то пишут что плов(сочетание риса овощей мяса) можно, а по системе мясо можно только с овощами, ничего не понимаю, можно или нет, но решила приготовить

не совсем поняла, про что ты пишешь. Рис с мясом по системе на обед можно, у тебя по моему информация обеда и ужина спуталась. Пойди списки почитай, составь меню и распиши как будешь готовить и выложи до того как съешь, проверят, одобрят или исправят.
Желаю удачи


laparuzka
Оля здравствуй

laparuzka писал(а):

все завтра начну также

Давай меню на проверку выкладывай!

laparuzka писал(а):

нужно привести себя в порядок

Ну не можем обещать что за месяц, но точно получится

felya72 писал(а):

Наталья молодец, за 5 дней 2кг. А меню сложное было у тебя?

Лора-а писал(а):

Поздравляю, хороший старт

Спасибо

Нет, меню несложное (обед обычно мясо+разрешенные крупы+овощи, ужин молочка+фрукты, сегодня вот мясо будет), да еще и с ошибками - здесь поправили, что ужинаю слишком мало. Но я изо всех сил стараюсь исправиться

Доброго дня всем и хорошего настроения!!!! Выходные прошли системно. Всех прочитала еле-еле комментировать не буду.
Галинка с юбилеем тебя
Всем новеньким добро пожаловать!!
Что-то я давно не взвешивалась, даже на весы не хочу вставать только настраиваюсь, так что закинула я их надолго и решила по 25 числам взвешиваться, хотя по вещам заметно что свободнее становятся.

Мое меню на сегодня:
З. 6-15 кусок пирога размером с пол ладони, кусочек http://forum.say7.info/topic12253.html кофе с молоком
2. З. 9-30 чай б/с и 2 конфетки
О. 12-15 борщ (капуста, говядина, лук, морковь ,свекла 1.стл.л масла на 6-литр кастрюлю) гр 200 с йогуртом, рыба запеченная в фольге без масла гр 200 и чай б/с
У. 16-50 салат из отварной свеклы, моркови с печенным яблоком без заправки гр 350-400
19-00 степ аэробика

Девочки у меня глупый вопрос, можно ли системную сметанку есть вместо творога на ужин?

Ctena писал(а):

Девочки у меня глупый вопрос, можно ли системную сметанку есть вместо творога на ужин?

Оля, я думаю что всесто всеже нет, но зато ВМЕСТЕ можно, это просто класс!!!
Спасибо за похвалюшки

Ctena писал(а):

19-00 степ аэробика

Ты герой, хоть бы и мне как то уж взятся за спорт

felya72 писал(а):

Все поняла пошла читать. Спасибо за поправки.

Всем привет

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Может ещё немного копчёной колбасы (на всё тот же хлебушек)

не переешь? Иначи у тебя завтрак будет больше чем обед если ещё и колбасу с хлебом добавить
Anilag58
Привет Галин, давно тебя не было
Rebecca_72
И Алёна давно не появлялась

felya72 писал(а):

Девченки привет!

Привет

felya72 писал(а):

13.00- плов с ковядиной

Что в плове? Как готовила?

felya72 писал(а):

17.45-салат из огурцов и помидор

Это не ужин, добавь что то из разрешёного вареанта, который ты себе выбрала на ужин

Amalirr писал(а):

Делюсь радостью: на системе всего 5 дней, а отвес уже есть!!! Была 80,5 - стала 78,6

Поздравляю, хороший старт

felya72 писал(а):

за совет про ужин, яблочко обязательно добавлю

Здесь не яблочко добавить надо, а насыщаемый продукт. Эльвира, какой вареант ужина ты выбирала?

felya72 писал(а):

вот творог имеется ввиду без сахара и сметаны конечно же, просто сухой творог.

Без сметаны и сахара. Ну почему сухой разбавть йогурточ, кефиром, ряженкой

felya72 писал(а):

а по системе мясо можно только с овощами

А где ты такое прочитала Посмотри ещё раз списки.

Irischonok писал(а):

Так буде нормально?

Ирин, Так уже лучше, да же хорошо. Обед с ужином так вообще, даже ещё и в объёмы хорошо попала, а вот завтрак немного скачет. Но уже не такая разница как в начале

Ctena писал(а):

Девочки у меня глупый вопрос, можно ли системную сметанку есть вместо творога на ужин?

Думаю, что нет, йогурт ведь нельзя, даже если он и густой, насыщаемости нет той которая в твороге

Гелинака писал(а):

Ты герой,

ага герой прихожу с работы так лень потом из дома вылезать пинком себя заставляю

Гелинака писал(а):

Оля, я думаю что всесто всеже нет, но зато ВМЕСТЕ можно

тогда буду с творогом, я вчера сделала из 1% кефира, купила веселый молочник а он какой то кисловатый буду другие пробовать, а так я с утра пробовала мне очень понравилось

Всем доброго утречка !!!!

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Во, как я смогла!!! Ну молодца ж?!

молодчинка!!!
Anilag58
Болеть бросить!!!

Anilag58 писал(а):

Делюсь советами как "старожилка"

Советы это хорошо!!! Для того мы тут и собрались)))

Amalirr писал(а):

Была 80,5 - стала 78,6

Поздравляю!!!

felya72 писал(а):

2 ст.л. масла оливкового

На сколько порций?

Аленушка2010 писал(а):

Всем доброго утречка !!!!

Доброго,я поздороваться забыла сегодня Всем привет
Девочки в ДО и После смотрели? там Марина умопомрачительные фото выложила, ох и заааааавидую я

felya72 писал(а):

На 6-7 порций

Ну ладно, но я бы в следующий раз все равно уменьшила( это мое мнение), ужин давай, нет все меню лучше и по правилам, с временем и количеством и жирным нужно выделять, чтобы не терялось в массе сообщений

привет, девочки!
Пишу только меню....извените
о: суп грибной (грибы, картошка, морковка, лук, зелень), 1 ч.л. сметаны, 2 яблоко маленьких
у: салат капуста, дайкон, морковь с лимонным соком, гречка

Всем привет! Я на системе, не теряйте меня, вес стоит, да я болею и гормоны колю, так что для меня это просто супер ...оч боюсь привесов

С Добрым утречком!!!
Давно я не писал менюшку.

з 8-30 Картофельная запеканка (200гр)
о 13-00 гречка( гречка, говядина, лук, морковь - готовила как плов, все без масла), зеленый чай
у 18-00 помидорки 2 шт, на них положу творог5%+петрушка+чеснок. Вчера так сделал, оочень понравилось!


Я тут вам про достижения мужа сестры расскажу, 2 недели - минус 8 кг... во как!!!! Правда он начал почти со 140кг...

У кого отвесики - поздравляю!!!!!!!

А я буду взвешиваться в четверг, но так как накосячила в субботу, хоть бы в плюс не уйти!

Chelsi писал(а):

привет, девочки!

Катечка, ты как хоть?

Vanill'ka писал(а):

Всем привет! Я на системе, не теряйте меня, вес стоит, да я болею и гормоны колю, так что для

Таня не теряйся все равно заходи.

Всем большой привет!

Лора-а писал(а):

Ирин, Так уже лучше, да же хорошо. Обед с ужином так вообще, даже ещё и в объёмы хорошо попала, а вот завтрак немного скачет. Но уже не такая разница как в начале

Спасибо, Ларисочка!
Завтра, думаю, немного ряженкой творог разбавлю, чтоб в горле не застрял...
А завтрак, ты имеешь ввиду, более насыщенный чем обед и ужин? Может кол-во каши немного сократить. Ну там грамм 350 оставить...Или еще что-то надо вычеркнуть?

Irischonok писал(а):

А завтрак, ты имеешь ввиду, более насыщенный чем обед и ужин?

Я имела ввидй, что объёмом больше, ведь нельзя что б объёмы сильно скокали в течение дня, они должны оставаться на обном уравне, это я тебе для общей информации, что б ты знала, когда меню составляешь, конечно прям совсем до громов не обязательно, но что б больших скачков не было.

felya72 писал(а):

куриное мясо тушеное с овощами (морковь, лук, кабачки, помидоры)

Эльвира, что именно смущает?

tanita4ka писал(а):

А еще девочки он сегодня сам пошел,руки бросает и ходит я так счастлива))0ура ура ура

Поздравляю!!!! Теперь ток успевай ловить зайку!

Лора-а писал(а):

Не, Ксюшь, их составную часть не меняли, их переписывали просто, как бы разжёвывая для лучшего понятия, но продукты не меняли

Что разжевывали - эт да
А мне вот с шашлыком помнится - сперва его можно было на ужин,потом ток на обед - был издан указ А терь смотрю снова можно на ужин
И с напитками после 18-ти...Раньше ток чай зелёный было можно а терь и кофе и т.д...
И криспы можно было с мясом в обед,помнится мне....
И чёт еще,уже не помню А!! кукуруза с горошком из заморозки - низзя раньше было....
Не,ну я не спорю конечно не в коем случае, мож я по ошибкам чьим-то нашим помню всё это

felya72 писал(а):

Девченки привет! Я новичок уже неделю. Сегодня взвесилась минус 2 кг.

Добро пожаловать,Эльвирчик!

felya72 писал(а):

Меню на 08.10.12 08.30- чай с хлебом с маслом и земляничное варенье 13.00- плов с ковядиной 17.45-салат из огурцов и помидор вечером пью зеленый чай без ничего.

В обед можно салатик добавить а на ужин творог обязательно
ИЛИ фрукты ИЛИ гречку/рис

Irischonok писал(а):

Так буде нормально?

Ctena писал(а):

можно ли системную сметанку есть вместо творога на ужин?

felya72 писал(а):

2 ст.л. масла оливкового+ лук, морковь,

НЕ жарить,мы тушим всё это

felya72 писал(а):

А можно на обед куриное мясо тушеное с овощами (морковь, лук, кабачки, помидоры)

можно

Irischonok писал(а):

Завтра, думаю, немного ряженкой творог разбавлю, чтоб в горле не застрял...

Сестра!


Девчёнки всем привет!!!!
У кого отвесики - поздравляю!!!
Кто болеет - выздоравлтвайте!!!
Новеньким - ВЕЛКОМ!!!

oxakal писал(а):

Не,ну я не спорю конечно не в коем случае, мож я по ошибкам чьим-то нашим помню всё это

Ксюшь, моим спискам с оф. сайта почти 3года, я их как распечатала, так они у меня и есть, там всё тоже что и сейчас и пить можно было всё тоже, никаких новых продуктов не внесли. Просто наверное здесь списки отлличались, может неправильно переданы были, они и сейчас у нас не точные

Лора-а писал(а):

Ксюшь, моим спискам с оф. сайта почти 3года, я их как распечатала, так они у меня и есть, там всё тоже что и сейчас и пить можно было всё тоже, никаких новых продуктов не внесли. Просто наверное здесь списки отлличались, может неправильно переданы были, они и сейчас у нас не точные

Всё ясно,Лорик Скорей всего так оно и есть!