Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Сообщение Автор
 
12 Окт 2012 16:32

Распечатать сообщение
CICA





CICAМои рецепты
мммм, сегодня такую штуку вкусную приготовила на обед:
1 помидорка (нарезала колечками)
1 огурчик ( средний, нарезала соломкой)
гр 200 китайской капусты (соломкой)
примерно 20 гр. сыра Российского (нарезала просто кусочками)
половинку луковки (среднего размера) нарезала соломкой
все это положила на лист салата, полила сметанкой (системной), немного посолила, завернула...
и получилось как шаурма...
 
12 Окт 2012 16:46

Распечатать сообщение
Ctena

Ольга

37 лет
Чувашская республика, г. Чебоксары

CtenaМои рецепты
CICA писал(а):
мммм, сегодня такую штуку вкусную приготовила на обед:
1 помидорка (нарезала колечками)
1 огурчик ( средний, нарезала соломкой)
гр 200 китайской капусты (соломкой)
примерно 20 гр. сыра Российского (нарезала просто кусочками)
половинку луковки (среднего размера) нарезала соломкой
все это положила на лист салата, полила сметанкой (системной), немного посолила, завернула...
и получилось как шаурма...

мммм вкусняшка, а можно туда еще курочку запечную покрошить и чесночка добавить nyam2 хороший рецептик возьму себе на заметку спасибо
 
12 Окт 2012 17:11

Распечатать сообщение
olga_sipto

Ольга

39 лет
Минск

olga_siptoМои рецепты
Лорочка, я в итоге и капусты можно сказать не увидела((( Пришла любимая дочь и скнула тарелку на пол!!!!!((( тарелка разбилась - еда на полу((((( Пришлось съесть всю свеклу (гр. 150) и немного оставшейся тушеной капусты (но уже без мяса) гр. 50 + на сухой сковороде сделала себе яичницу из 1 яйца.
В итоге на ужин: будет творог гр. 200 с фруктами (1 апельсин и 1 яблочко)
 
12 Окт 2012 17:28

Распечатать сообщение
Рыжь

Марианна

53 года
Москва

РыжьМои рецепты
CICA писал(а):
сегодня такую штуку вкусную приготовила на обед:

Идея отличная, но для обеда там не хватает мяса и круп. Одни овощи и 20 гр сыр это у тебя ни с каким завтраком равнонасыщаемо быть не могло! А вот как гарнир в обед - самое оно good
 
12 Окт 2012 17:35

Распечатать сообщение
Гелинака

Галя

47 лет
Вятские Поляны

ГелинакаМои рецепты
Рыжь писал(а):
Идея отличная, но для обеда там не хватает мяса и круп. Одни овощи и 20 гр сыр это у тебя ни с каким завтраком равнонасыщаемо быть не могло! А вот как гарнир в обед - самое оно

Тоже хотела написать и не стала, а то опять скажут, что ругаюсь wacko1
 
12 Окт 2012 19:17

Распечатать сообщение
Amalirr

Наталья

33 года
Пермь

AmalirrМои рецепты
Всем здравствуйте, завтра у меня:

З. (9.00-9.30) Маленький кусочек картофельной запеканки с мясом (грамм 150-200), кусочек кекса с изюмом, стакан питьевого йогурта персикового

О. (13.30) Тефтели (фарш + лук + рис) - 2 штуки, греча на воде - 150 г, огурец, чай без сахара, 3-4 черносливины

У. (17.30) Творог 200 г + помидор + зелень и чесночок, стакан кефира
 
12 Окт 2012 20:47

Распечатать сообщение
Галиюшка :)


33 года
Казань

Галиюшка :)Мои рецепты
Добрый вечер всем Rose
Меню на завтра:
8:30 яичница из 2 яиц и лука с клетчаткой, кусок хлеба с медом, чай 200 мл
13:30 гречневая каша 250 г, криспы 2 шт. с сыром 45 г
17:30 творог 150 г, чернослив 6 шт., кефир 100 мл, 1 яблоко
 
12 Окт 2012 20:56

Распечатать сообщение
Улька2

Ульяна

31 год
Санкт-Петербург

Улька2Мои рецепты
Девочки, не подскажете, как приготовить рыбку, какую-нибудь недорогую? Например, минтай или путасу?
 
12 Окт 2012 21:15

Распечатать сообщение
ПОЗИТИВЧИК :)

Алёна

49 лет
город Сумы

ПОЗИТИВЧИК :)Мои рецепты
Сегодня поздно пришла домой и ужин пришлось заменить (по плану были свиные отбивание в фольге - приготовить не успевала...) , а по факту поужинала:
17-40
4 крипсы
Творог около 170 гр
Тв сыр 50 гр

Вот и думаю ... Это очень плохо, что два дня подряд на ужин крипсы?

Хочу кекс аппппппельсиновый!!!! Иду готовить... Наемся утром Smile
 
12 Окт 2012 21:20

Распечатать сообщение
ПОЗИТИВЧИК :)

Алёна

49 лет
город Сумы

ПОЗИТИВЧИК :)Мои рецепты
Улька2 писал(а):
Девочки, не подскажете, как приготовить рыбку, какую-нибудь недорогую? Например, минтай или путасу?


Это не совет... Просто когда сидела на калориях, то особо не заморачивалась... Минтай (или хек) солила, перчила , кидала в пароварку и... уплетала за обе щеки Smile за то без кляра, без жиров и соусов и без лишней воды (как при варке, например) Smile

Пошурши, ульяша, на сайт иске, может что найдётся на твой вкус.
 
12 Окт 2012 22:03

Распечатать сообщение
tanita4ka

Таня-со мной только на ТЫ ))

36 лет
Страны волшебных рек и озер

tanita4kaМои рецепты
а я поужнала в 17.00 такой вкусняшкой.Своими овощами тушеными в обед и творог где то гамм 150 с молочкоом взбила в бленедере и запила этой вкуснятиной))А еще я сегодня влезла в добеременный джинсы girl_haha girl_haha Yahoo! Yahoo! победа
 
12 Окт 2012 22:48

Распечатать сообщение
CICA





CICAМои рецепты
Ctena писал(а):
мммм вкусняшка, а можно туда еще курочку запечную покрошить и чесночка добавить

ммм, точно...надо попробоватьSmile
 
12 Окт 2012 22:50

Распечатать сообщение
CICA





CICAМои рецепты
Гелинака писал(а):
Идея отличная, но для обеда там не хватает мяса и круп. Одни овощи и 20 гр сыр это у тебя ни с каким завтраком равнонасыщаемо быть не могло! А вот как гарнир в обед - самое оно

у меня еще гречка была...с котлеткой (на пару)
 
12 Окт 2012 22:52

Распечатать сообщение
CICA





CICAМои рецепты
ПОЗИТИВЧИК Smile писал(а):
интай (или хек) солила, перчила , кидала в пароварку и... уплетала за обе щеки

ммммм, обожаю хек в пароварке...
 
12 Окт 2012 22:55

Распечатать сообщение
oxakal

Оксана

57 лет
Чехия

oxakalМои рецепты
Зірка писал(а):
Это мы мыслим системно!

Отвешивают ток некоторые совсем не по системному.... sad sad sad
Зірка писал(а):
За неделю - 900 гр.

везука good2 у меня ни фига unknown
ПОЗИТИВЧИК Smile писал(а):
Спасибо за ссылку ( для "...педика" -айпедика

friends girl_haha good2

ПОЗИТИВЧИК Smile писал(а):
Напряга сегодня старшенькую свою пусть прогу установит.

Отдично good2 Скока лет старшенькой? girl_in_love
girl_in_love
Тина1979 писал(а):
Оксан, долго его пить нельзя. Вызоравливай скорее!!! (а вообще помогает ударная доза витамина С- на ранней стадии)

Ага,Тинусь,мне тож сказали так в аптеке...не увлекаться sharik
а витами С я ем - лимончик,болгарыч good2 Wink
Спасибо Тинушик give_heart give_heart give_heart

Системная писал(а):
Тут наверное, действительно,только профессиональная помощь поможет.

Солнце,ну раз ты готова за такой помощью обратиться к специалисту,то нужно это сделать и проблема обязательно разрешиться good2 friends give_heart
Лора-а писал(а):
Вы чё сегодня вмести завтракали

Лорик я аж напужалась поначалу,что выделила нам со Светиком - думала что мож чё сожрали не то... unknown wacko1 girl_haha girl_haha girl_haha
Ага,хорошо-бы вместе позавтракать было вссем вместе!!!! girl_in_love girl_in_love girl_in_love Drinks or Beer Drinks or Beer Drinks or Beer Wink Wink Wink
Улька2 писал(а):
Девочки, не подскажете, как приготовить рыбку, какую-нибудь недорогую? Например, минтай или путасу?

на ужин или на обед?
если на обед то потуши с луком,морковкой и помидоркой
а если на ужин то в фольге запеки с укропчиком и чесночком nyam2
ПОЗИТИВЧИК Smile писал(а):
Вот и думаю ... Это очень плохо, что два дня подряд на ужин крипсы?

ну не оч хорошо конечно,но лучше так,чем совсем без ужина Wink
tanita4ka писал(а):
добеременный джинсы победа

умничка! поздравляю!!! Rose Rose
 
13 Окт 2012 0:58

Распечатать сообщение
Улька2

Ульяна

31 год
Санкт-Петербург

Улька2Мои рецепты
Завтра:
З. 6-7 Солянка(100 гр), 2 кусочка пиццы небольших и чай сладкий
О. 12-13 Рис пропаренный+бурый с морковью,луком и грибами пассерованными на 1 ч.л масла (250), помидор,огурец, соус из системной сметаны из 1% кефира и чеснока с укропом, чай зеленый
У.17-30 Рис пропаренный+бурый (200) с черносливом, пол апельсина, пол грейпфрута, чай зеленый

Минералка в течении дня
 
13 Окт 2012 1:19

Распечатать сообщение
КоЛеночка

Елена

47 лет
Г. Москва

КоЛеночкаМои рецепты
Добрый вечер всем!!!
Меню на завтра:
З. 9.00-9.30. Яичница из 2-х яиц с колбасой (2-3 кружочка), 1 круассан с творож. сыром и икрой, кофе с молоком, кекс шоколад. 1 кусочек (30-40 г).
О. 13.30-14.00. Мясо от Оксаночки http://forum.say7.info/topic55046.html Взвешу 200 г, 100 г гречки, апельсин, яблоко.
У. 17.30-18.00. Фаршированные помидорки тоже от Оксаночки http://forum.say7.info/topic48323.html Взвешу, чтобы творожка было около 180 г, 150 мл кефира.


oxakal
Оксаночка, тебе моя благодарность!!! Rose Rose Rose
Твоя страничка - просто кладезь оригинальных и вкусных идей!!!!
 
13 Окт 2012 3:24

Распечатать сообщение
i_a_v

Аня

41 год
Украина

i_a_vМои рецепты
Всем доброго времени суток!
Никак не вступлю в ваши стройные...точнее стройнеющие) ряды , так как дико заболела и не одна - с дочкой напару ( .
Только и делаем, что лечимся, лечимся - тут бы уследить за схемой приема лекарств, а за питанием уж и подавно не получается ((
Снова вас начиталась, вдохновилась и буду въезжать потихоньку...Вы уж помогите, пожалуйста.

Вопрос к Оксане oxakal:
вот в этом рецептике http://forum.say7.info/topic27517.html можно ли заменить чернослив на курагу,например? (уж больно чернослив не люблю)
и второй вопрос
вот тут http://forum.say7.info/topic24557.html подойдет ли куринное филе?

Мое меню на завтра:
завтрак около 8-8.30: пирог из слоеного теста с ветчиной и кур.филе 2-3 кусочка, кофе с молоком, пару кусочков черного шоколада
обед около 13.30: гречка или рис + туш.мясо (или кусочек шашлыка из курятинки) + помидор,огурец (можно же эти крупы с мясом?)
ужин 18-18.30: 150-200гр творога 0% с яблочком или мандаринкой заправленный нежирным кефиром.
 
13 Окт 2012 7:47

Распечатать сообщение
Озидея

Анна

48 лет
Волгоград

ОзидеяМои рецепты
i_a_v
Анют привет! не путайся, а выучили рис(пропаренный и бурый) и гречка-наше всё!!едим их в обед и ужин со всем разрешенным(типы ужины сама знаешь требуют внимательности), а списки распечатай, очень удобно, поверь мне.
i_a_v писал(а):
ужин 18-18.30: 150-200гр творога 0% с яблочком или мандаринкой заправленный нежирным кефиром.

Мириманова и многолетний опыт всех худеющих и похудевших утверждают, что ужин должен быть до 18.00 иначе темпы замедлятся, а следовательно надо будет быть терпеливее и дольше ждать результата. А 0% тоже пугает организм, если не лень купи и жирный творог и 5-9% и примешай 50грамм к своей порции 0%.
i_a_v писал(а):
вот в этом рецептике http://forum.say7.info/topic27517.html можно ли заменить чернослив на курагу,например? (уж больно чернослив не люблю)

если уберешь чернослив просто, то можно и на ужин, а если добавишь курагу, то только на завтрак. на ужин курагу НЕЛЬЗЯ.
tanita4ka писал(а):
а я поужнала в 17.00 такой вкусняшкой.Своими овощами тушеными в обед и творог где то гамм 150 с молочкоом взбила в бленедере и запила этой вкуснятиной))А еще я сегодня влезла в добеременный джинсы победа

Yahoo! Yahoo! Yahoo! вот оно счастье худелочек!! сама соблюла сама влезла!! Wink поздравляю, так держать!!
i_a_v писал(а):
вот тут http://forum.say7.info/topic24557.html подойдет ли куринное филе?

ой, не знаю подойдет наверное, лично я пойду в магазин за всем необходимым, только вот сидела мучалась, предаваясь депрессии, а что же вкусного я хочу на обед, спасибо вам и тебе Анют, что нашла в кладовке у Оксакальчика такой рецепт и тебе Ксюня give_heart
мое вчерашнее меню не идеальное, но я сделала все возможное, чтобы не нарушать Embarassed
7.30. омлет с сосиской, кофе с молоком.
9.30. сладкий чай Embarassed
холодно в офисе было
13.30. зеленый чай с лимоном и начинка из пирожков с творогом и мясом girl_haha
17.45. творог 150гр,айран, 3 мандаринки и 4 сливы

вот если бы не творог нажралась бы печенюшек и бутеров, хорошо, что есть творог girl_haha
удачных выходных sharik sharik sharik
 
13 Окт 2012 8:30

Распечатать сообщение
Озидея

Анна

48 лет
Волгоград

ОзидеяМои рецепты
ну раз вы все спите, а я пошуршав в холодильнике поняла, что в магазин мне идти лень, отсюда меню
8.30. ролтон полпорции Embarassed какао сварила с сахаром 1 кружка,1 л.ч.меда
10.10. полбакала белого полусладкого вина Congratulate
13.30. кукурузная каша (сварена на воде),тушеные на воде овощи (баклажан,лук,помидор,перец болг),кофе с молоком
17.30.или творог 150гр+мандаринка+кофе с молоком или гречку с мандаринкой и сливой заточу
Embarassed
а вес кстати колбасится,за неделю прыжки от 59,4 до 60 wacko1 и обратно потому как начала активно ванны и спорт, а к концу недели стухла girl_haha сегодня опять в 20.00. займусь с Джулией.
 
13 Окт 2012 10:36

Распечатать сообщение
oxakal

Оксана

57 лет
Чехия

oxakalМои рецепты
КоЛеночка писал(а):
Оксаночка, тебе моя благодарность!!!
Твоя страничка - просто кладезь оригинальных и вкусных идей!!!

Ой,как я рада,что пользуешься рецептиками girl_claping girl_claping girl_claping
На здоровье,моя хорошая!!! give_heart give_heart give_heart
i_a_v писал(а):
так как дико заболела и не одна - с дочкой напару ( .

Выздоравливайте,Анют praising give_heart
i_a_v писал(а):
вот в этом рецептике http://forum.say7.info/topic27517.html можно ли заменить чернослив на курагу,например? (уж больно чернослив не люблю

Зай,мы-ж не едим курагу на обед и ужин praising Ток на завтрак Wink
Не добавляй чернослив просто,раз не любишь и всё good2
i_a_v писал(а):
вот тут http://forum.say7.info/topic24557.html подойдет ли куринное филе?

Подойдёт конечно good2
i_a_v писал(а):
обед около 13.30: гречка или рис + туш.мясо (или кусочек шашлыка из курятинки) + помидор,огурец (можно же эти крупы с мясом?)

Можно friends Wink Рис пропареный или бурый Wink
Озидея писал(а):
спасибо вам и тебе Анют, что нашла в кладовке у Оксакальчика такой рецепт и тебе Ксюня

friends give_heart

Всем привет,красотульки!!! give_heart girl_in_love air_kiss
 
13 Окт 2012 10:44

Распечатать сообщение
oxakal

Оксана

57 лет
Чехия

oxakalМои рецепты
Моё меню на сегодня:
З. 7:30 - Пельмени маленькие (10шт) с маслом и сметаной,винограда горсть,2шоколадные конфетки.
О. 14:30 - 2 "ёжика"(рис пропареный),сыр до 50гр,яблоко одно огромное
У. 17:30 - творог 200гр,помидор,огурец,молока может грамм 150 выпью

Всем удачного дня и отвесиков give_heart good2 Wink
 
13 Окт 2012 11:08

Распечатать сообщение
Озидея

Анна

48 лет
Волгоград

ОзидеяМои рецепты
корректировка
обеда
12.45.кукурузная крупа, и овощи тушеные в новом составе(свекла,баклажаны,помидор, перчик, чеснок),кофе с мол.
чтобы ужин не сорвался поехала я в магазин за коньками для своего хоккеиста dance2 dance2 dance2
 
13 Окт 2012 12:50

Распечатать сообщение
i_a_v

Аня

41 год
Украина

i_a_vМои рецепты
Озидея писал(а):
12.45.кукурузная крупа

т.е. её тоже можно на обед? чего-то я ее вычеркнула...

Озидея писал(а):
спасибо вам и тебе Анют, что нашла в кладовке у Оксакальчика такой рецепт

да в той "кладовке" еще и не такое найти можно nyam1
из меня повар такой.. сомнительный, поэтому кулинарные шедевры Оксаны, да еще и в таких количествах, меня восхищают и вдохновляют Romashki
Вы все тут такие молодцы и хозяюшки! Буду у вас учиться Rose
 
13 Окт 2012 13:39

Распечатать сообщение
Ctena

Ольга

37 лет
Чувашская республика, г. Чебоксары

CtenaМои рецепты
Девочки всем прекрасных выходных girl_in_love
i_a_v писал(а):

т.е. её тоже можно на обед? чего-то я ее вычеркнула...

можно но редко
Мое меню на сегодня:
З. 9-15 картошка стол.л. кусок колбасы ,один оладушек со сметаной и 5 шт финика, кофе
О. 14-30 Роллы очень давно не ела, будем делать сами так что запрещенных продуктов не будет (рис, семга, креветки, огурец, авокадо и мягкий сыр не более 50 гр) гр 200-300 точно
У. 17-40 попробую сделать роллы из пропаренного риса, огурец, перец, дайкон, лист нори, есле не получиться то пропаренный рис с салатом из огурца, перца и дайкона без заправки гр 300

и пошла я за новыми джинсами , а то старые уже висят Yahoo!

Наверх