Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

мммм, сегодня такую штуку вкусную приготовила на обед:
1 помидорка (нарезала колечками)
1 огурчик ( средний, нарезала соломкой)
гр 200 китайской капусты (соломкой)
примерно 20 гр. сыра Российского (нарезала просто кусочками)
половинку луковки (среднего размера) нарезала соломкой
все это положила на лист салата, полила сметанкой (системной), немного посолила, завернула...
и получилось как шаурма...

CICA писал(а):

мммм, сегодня такую штуку вкусную приготовила на обед: 1 помидорка (нарезала колечками) 1 огурчик ( средний, нарезала соломкой) гр 200 китайской капусты (соломкой) примерно 20 гр. сыра Российского (нарезала просто кусочками) половинку луковки (среднего размера) нарезала соломкой все это положила на лист салата, полила сметанкой (системной), немного посолила, завернула... и получилось как шаурма...

мммм вкусняшка, а можно туда еще курочку запечную покрошить и чесночка добавить хороший рецептик возьму себе на заметку спасибо

Лорочка, я в итоге и капусты можно сказать не увидела((( Пришла любимая дочь и скнула тарелку на пол!!!!!((( тарелка разбилась - еда на полу((((( Пришлось съесть всю свеклу (гр. 150) и немного оставшейся тушеной капусты (но уже без мяса) гр. 50 + на сухой сковороде сделала себе яичницу из 1 яйца.
В итоге на ужин: будет творог гр. 200 с фруктами (1 апельсин и 1 яблочко)

CICA писал(а):

сегодня такую штуку вкусную приготовила на обед:

Идея отличная, но для обеда там не хватает мяса и круп. Одни овощи и 20 гр сыр это у тебя ни с каким завтраком равнонасыщаемо быть не могло! А вот как гарнир в обед - самое оно

Рыжь писал(а):

Идея отличная, но для обеда там не хватает мяса и круп. Одни овощи и 20 гр сыр это у тебя ни с каким завтраком равнонасыщаемо быть не могло! А вот как гарнир в обед - самое оно

Тоже хотела написать и не стала, а то опять скажут, что ругаюсь

Всем здравствуйте, завтра у меня:

З. (9.00-9.30) Маленький кусочек картофельной запеканки с мясом (грамм 150-200), кусочек кекса с изюмом, стакан питьевого йогурта персикового

О. (13.30) Тефтели (фарш + лук + рис) - 2 штуки, греча на воде - 150 г, огурец, чай без сахара, 3-4 черносливины

У. (17.30) Творог 200 г + помидор + зелень и чесночок, стакан кефира

Добрый вечер всем
Меню на завтра:
8:30 яичница из 2 яиц и лука с клетчаткой, кусок хлеба с медом, чай 200 мл
13:30 гречневая каша 250 г, криспы 2 шт. с сыром 45 г
17:30 творог 150 г, чернослив 6 шт., кефир 100 мл, 1 яблоко

Девочки, не подскажете, как приготовить рыбку, какую-нибудь недорогую? Например, минтай или путасу?

Сегодня поздно пришла домой и ужин пришлось заменить (по плану были свиные отбивание в фольге - приготовить не успевала...) , а по факту поужинала:
17-40
4 крипсы
Творог около 170 гр
Тв сыр 50 гр

Вот и думаю ... Это очень плохо, что два дня подряд на ужин крипсы?

Хочу кекс аппппппельсиновый!!!! Иду готовить... Наемся утром

Улька2 писал(а):

Девочки, не подскажете, как приготовить рыбку, какую-нибудь недорогую? Например, минтай или путасу?

Это не совет... Просто когда сидела на калориях, то особо не заморачивалась... Минтай (или хек) солила, перчила , кидала в пароварку и... уплетала за обе щеки за то без кляра, без жиров и соусов и без лишней воды (как при варке, например)

Пошурши, ульяша, на сайт иске, может что найдётся на твой вкус.

а я поужнала в 17.00 такой вкусняшкой.Своими овощами тушеными в обед и творог где то гамм 150 с молочкоом взбила в бленедере и запила этой вкуснятиной))А еще я сегодня влезла в добеременный джинсы победа

Ctena писал(а):

мммм вкусняшка, а можно туда еще курочку запечную покрошить и чесночка добавить

ммм, точно...надо попробовать

Гелинака писал(а):

Идея отличная, но для обеда там не хватает мяса и круп. Одни овощи и 20 гр сыр это у тебя ни с каким завтраком равнонасыщаемо быть не могло! А вот как гарнир в обед - самое оно

у меня еще гречка была...с котлеткой (на пару)

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

интай (или хек) солила, перчила , кидала в пароварку и... уплетала за обе щеки

ммммм, обожаю хек в пароварке...

Зірка писал(а):

Это мы мыслим системно!

Отвешивают ток некоторые совсем не по системному....

Зірка писал(а):

За неделю - 900 гр.

везука у меня ни фига

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Спасибо за ссылку ( для "...педика" -айпедика

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Напряга сегодня старшенькую свою пусть прогу установит.

Отдично Скока лет старшенькой?

Тина1979 писал(а):

Оксан, долго его пить нельзя. Вызоравливай скорее!!! (а вообще помогает ударная доза витамина С- на ранней стадии)

Ага,Тинусь,мне тож сказали так в аптеке...не увлекаться
а витами С я ем - лимончик,болгарыч
Спасибо Тинушик

Системная писал(а):

Тут наверное, действительно,только профессиональная помощь поможет.

Солнце,ну раз ты готова за такой помощью обратиться к специалисту,то нужно это сделать и проблема обязательно разрешиться

Лора-а писал(а):

Вы чё сегодня вмести завтракали

Лорик я аж напужалась поначалу,что выделила нам со Светиком - думала что мож чё сожрали не то...
Ага,хорошо-бы вместе позавтракать было вссем вместе!!!!

Улька2 писал(а):

Девочки, не подскажете, как приготовить рыбку, какую-нибудь недорогую? Например, минтай или путасу?

на ужин или на обед?
если на обед то потуши с луком,морковкой и помидоркой
а если на ужин то в фольге запеки с укропчиком и чесночком

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Вот и думаю ... Это очень плохо, что два дня подряд на ужин крипсы?

ну не оч хорошо конечно,но лучше так,чем совсем без ужина

tanita4ka писал(а):

добеременный джинсы победа

умничка! поздравляю!!!

Завтра:
З. 6-7 Солянка(100 гр), 2 кусочка пиццы небольших и чай сладкий
О. 12-13 Рис пропаренный+бурый с морковью,луком и грибами пассерованными на 1 ч.л масла (250), помидор,огурец, соус из системной сметаны из 1% кефира и чеснока с укропом, чай зеленый
У.17-30 Рис пропаренный+бурый (200) с черносливом, пол апельсина, пол грейпфрута, чай зеленый

Минералка в течении дня

Добрый вечер всем!!!
Меню на завтра:
З. 9.00-9.30. Яичница из 2-х яиц с колбасой (2-3 кружочка), 1 круассан с творож. сыром и икрой, кофе с молоком, кекс шоколад. 1 кусочек (30-40 г).
О. 13.30-14.00. Мясо от Оксаночки http://forum.say7.info/topic55046.html Взвешу 200 г, 100 г гречки, апельсин, яблоко.
У. 17.30-18.00. Фаршированные помидорки тоже от Оксаночки http://forum.say7.info/topic48323.html Взвешу, чтобы творожка было около 180 г, 150 мл кефира.

oxakal
Оксаночка, тебе моя благодарность!!!
Твоя страничка - просто кладезь оригинальных и вкусных идей!!!!

Всем доброго времени суток!
Никак не вступлю в ваши стройные...точнее стройнеющие) ряды , так как дико заболела и не одна - с дочкой напару ( .
Только и делаем, что лечимся, лечимся - тут бы уследить за схемой приема лекарств, а за питанием уж и подавно не получается ((
Снова вас начиталась, вдохновилась и буду въезжать потихоньку...Вы уж помогите, пожалуйста.

Вопрос к Оксане oxakal:
вот в этом рецептике http://forum.say7.info/topic27517.html можно ли заменить чернослив на курагу,например? (уж больно чернослив не люблю)
и второй вопрос
вот тут http://forum.say7.info/topic24557.html подойдет ли куринное филе?

Мое меню на завтра:
завтрак около 8-8.30: пирог из слоеного теста с ветчиной и кур.филе 2-3 кусочка, кофе с молоком, пару кусочков черного шоколада
обед около 13.30: гречка или рис + туш.мясо (или кусочек шашлыка из курятинки) + помидор,огурец (можно же эти крупы с мясом?)
ужин 18-18.30: 150-200гр творога 0% с яблочком или мандаринкой заправленный нежирным кефиром.

i_a_v
Анют привет! не путайся, а выучили рис(пропаренный и бурый) и гречка-наше всё!!едим их в обед и ужин со всем разрешенным(типы ужины сама знаешь требуют внимательности), а списки распечатай, очень удобно, поверь мне.

i_a_v писал(а):

ужин 18-18.30: 150-200гр творога 0% с яблочком или мандаринкой заправленный нежирным кефиром.

Мириманова и многолетний опыт всех худеющих и похудевших утверждают, что ужин должен быть до 18.00 иначе темпы замедлятся, а следовательно надо будет быть терпеливее и дольше ждать результата. А 0% тоже пугает организм, если не лень купи и жирный творог и 5-9% и примешай 50грамм к своей порции 0%.

i_a_v писал(а):

вот в этом рецептике http://forum.say7.info/topic27517.html можно ли заменить чернослив на курагу,например? (уж больно чернослив не люблю)

если уберешь чернослив просто, то можно и на ужин, а если добавишь курагу, то только на завтрак. на ужин курагу НЕЛЬЗЯ.

tanita4ka писал(а):

а я поужнала в 17.00 такой вкусняшкой.Своими овощами тушеными в обед и творог где то гамм 150 с молочкоом взбила в бленедере и запила этой вкуснятиной))А еще я сегодня влезла в добеременный джинсы победа

вот оно счастье худелочек!! сама соблюла сама влезла!! поздравляю, так держать!!

i_a_v писал(а):

вот тут http://forum.say7.info/topic24557.html подойдет ли куринное филе?

ой, не знаю подойдет наверное, лично я пойду в магазин за всем необходимым, только вот сидела мучалась, предаваясь депрессии, а что же вкусного я хочу на обед, спасибо вам и тебе Анют, что нашла в кладовке у Оксакальчика такой рецепт и тебе Ксюня
мое вчерашнее меню не идеальное, но я сделала все возможное, чтобы не нарушать
7.30. омлет с сосиской, кофе с молоком.
9.30. сладкий чай холодно в офисе было
13.30. зеленый чай с лимоном и начинка из пирожков с творогом и мясом
17.45. творог 150гр,айран, 3 мандаринки и 4 сливы
вот если бы не творог нажралась бы печенюшек и бутеров, хорошо, что есть творог
удачных выходных

ну раз вы все спите, а я пошуршав в холодильнике поняла, что в магазин мне идти лень, отсюда меню
8.30. ролтон полпорции какао сварила с сахаром 1 кружка,1 л.ч.меда
10.10. полбакала белого полусладкого вина
13.30. кукурузная каша (сварена на воде),тушеные на воде овощи (баклажан,лук,помидор,перец болг),кофе с молоком
17.30.или творог 150гр+мандаринка+кофе с молоком или гречку с мандаринкой и сливой заточу
а вес кстати колбасится,за неделю прыжки от 59,4 до 60 и обратно потому как начала активно ванны и спорт, а к концу недели стухла сегодня опять в 20.00. займусь с Джулией.

КоЛеночка писал(а):

Оксаночка, тебе моя благодарность!!! Твоя страничка - просто кладезь оригинальных и вкусных идей!!!

Ой,как я рада,что пользуешься рецептиками
На здоровье,моя хорошая!!!

i_a_v писал(а):

так как дико заболела и не одна - с дочкой напару ( .

Выздоравливайте,Анют

i_a_v писал(а):

вот в этом рецептике http://forum.say7.info/topic27517.html можно ли заменить чернослив на курагу,например? (уж больно чернослив не люблю

Зай,мы-ж не едим курагу на обед и ужин Ток на завтрак
Не добавляй чернослив просто,раз не любишь и всё

i_a_v писал(а):

вот тут http://forum.say7.info/topic24557.html подойдет ли куринное филе?

Подойдёт конечно

i_a_v писал(а):

обед около 13.30: гречка или рис + туш.мясо (или кусочек шашлыка из курятинки) + помидор,огурец (можно же эти крупы с мясом?)

Можно Рис пропареный или бурый

Озидея писал(а):

спасибо вам и тебе Анют, что нашла в кладовке у Оксакальчика такой рецепт и тебе Ксюня

Всем привет,красотульки!!!

Моё меню на сегодня:
З. 7:30 - Пельмени маленькие (10шт) с маслом и сметаной,винограда горсть,2шоколадные конфетки.
О. 14:30 - 2 "ёжика"(рис пропареный),сыр до 50гр,яблоко одно огромное
У. 17:30 - творог 200гр,помидор,огурец,молока может грамм 150 выпью
Всем удачного дня и отвесиков

корректировка
обеда
12.45.кукурузная крупа, и овощи тушеные в новом составе(свекла,баклажаны,помидор, перчик, чеснок),кофе с мол.
чтобы ужин не сорвался поехала я в магазин за коньками для своего хоккеиста

Озидея писал(а):

12.45.кукурузная крупа

т.е. её тоже можно на обед? чего-то я ее вычеркнула...

Озидея писал(а):

спасибо вам и тебе Анют, что нашла в кладовке у Оксакальчика такой рецепт

да в той "кладовке" еще и не такое найти можно
из меня повар такой.. сомнительный, поэтому кулинарные шедевры Оксаны, да еще и в таких количествах, меня восхищают и вдохновляют
Вы все тут такие молодцы и хозяюшки! Буду у вас учиться

Девочки всем прекрасных выходных

i_a_v писал(а):

т.е. её тоже можно на обед? чего-то я ее вычеркнула...

можно но редко
Мое меню на сегодня:
З. 9-15 картошка стол.л. кусок колбасы ,один оладушек со сметаной и 5 шт финика, кофе
О. 14-30 Роллы очень давно не ела, будем делать сами так что запрещенных продуктов не будет (рис, семга, креветки, огурец, авокадо и мягкий сыр не более 50 гр) гр 200-300 точно
У. 17-40 попробую сделать роллы из пропаренного риса, огурец, перец, дайкон, лист нори, есле не получиться то пропаренный рис с салатом из огурца, перца и дайкона без заправки гр 300
и пошла я за новыми джинсами , а то старые уже висят