Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Гелинака писал(а):

Алена где авочка

Временно пока цветочек, шифруюсь по личным причинам))
Галиюшка
Гелинака
Улька2
Девочки спасибо огромное, за поддержку, ужин был по системе, творог, укроп, молоко , перец, помидоры, огурцы и цветная капуста вареная. У нас 8,30 вечера, пока не голодно. Щас меню на завтра напишу, и пойду скрабиком поскраблюсь и помумиежусь, давно не делала, буду на систему настраиваться.
Меню на завтра:
з 9,00 Кусок пирога яблочного http://forum.say7.info/topic59661.html Оксанке отдельное за него спасибо!!!, кофе с молоком и сахаром, бутер с сыром и маслом.
о 13,30 курица из духовки (100) и греча (200) с салатом из огурцов, помидоров и перца.
у 17,30 курица вареная с бульоном (200-300 все)

Аленушка2010 писал(а):

пирога яблочного http://forum.say7.info/topic59661.html

Сделаю тоже сынульке с собой.А не рассыпит ?довезёт? или поплотнее чего сделать?

Takatata
Да Танюш, именно так, день по системе, день коту под хвост...
На счет пирога, не довезет, только если в лоток сложить, тогда без проблем)))
Сама студенткой 5 лет каталось, и сумки возила)))Хорошо помню, сейчас брательник студентик сумки возит, мама в шоке, когда я была сама сумки собирала, теперь ей приходится с ним носится))

Аленушка2010 писал(а):

Сама студенткой 5 лет каталось, и сумки возила)))

Я так понимаю это... Вечно по 2 сумки таскаю

Takatata писал(а):

Привет,Галочка

привет Тань, давно не встречались!!!!

Takatata писал(а):

Вот думаю постоянно-на хрена я завела две толстющие тетради? В одной -обеды!!!,в другой-ужины!!!.А жру каждый день банальщину какую-то???

Ой Тань я так стараюсь, а потом опять одно и тоже, хоть форум есть, а тоб одну гречку сухую ела , не фантазер я кулинарный.

Аленушка2010 писал(а):

Щас меню на завтра напишу, и пойду скрабиком поскраблюсь и помумиежусь, давно не делала, буду на систему настраиваться.

Takatata писал(а):

Сделаю тоже сынульке с собой.А не рассыпит ?довезёт? или поплотнее чего сделать?

неа, о уж ответили

Менюху что ли написать
07 00 яичница с хлебом вот этим

Кофе с молоком, хлеб с маслом вот этот

13 00 запеканка вот эта

http://forum.say7.info/topic24717.html
Салат из свеклы и сыра, 1 ч л майонеза, чай с молоком, 2 сливы
17 30 творожная запеканка( творог+яблоко+слива), стакан молока

Гелинака писал(а):

Менюху что ли написать

Гелинака писал(а):

не фантазер я кулинарный.

я херею... извините за выражение, но оно - осознанное. С таким меню да с фото...говорить что гречей сухой готова питаться?! Ну-ну...

Завтра:
З. 6-7 Каща 4 злака с бананом и орешками, кофе с вафелькой
О. 12-13 http://forum.say7.info/topic60018.html (200), салат из помидора,огурца и салатного лука с сметаной из 1% кефира
У. 17-30 1/2 куриной грудки и 100 гр бульона

Аленушка2010 писал(а):

Девочки как себя в руки то взять??? Помогите!!!

наконец роственная душа а то я как почитаю всех, так вроде я одна непутевая - никак не соберу себя "в кучу"

i_a_v писал(а):

да в той "кладовке" еще и не такое найти можно из меня повар такой.. сомнительный, поэтому кулинарные шедевры Оксаны, да еще и в таких количествах, меня восхищают и вдохновляют

Прям засмущали меня всю

Ctena писал(а):

и пошла я за новыми джинсами , а то старые уже висят

Приятных покупочек

Takatata писал(а):

раньше,Ксюнь, мы были молодые и красивые,а сейчас только красивые

соглашаюсь с таким заключением

Takatata писал(а):

скорейшего выздоровления,Ксюр,поправляйся

Спасибо,Танюш Вроде ни-чё мне уже

КоЛеночка писал(а):

И тоже уже в процессе поняла, что много сыра получится на обед

Ну ты-ж за один раз не съешь его целиком,Ленуськ
Там,лично мне,и на 4 приёма было много

Аленушка2010
Алёнчик,не кисни Приходи почаще сюда общаться или в трынделки. Отвлекайся от мыслей,которые приводят к нарушалкам Уверена что всё у тебя получится

[b]Озидея[/
Привет как дела? Назад примите набрала вес надо все по новому . Мирославушка пошел в садик я вышла на работу переехали к маме а так все по старому .Как вы? Проверь меню:
З-к в 9-00 блинчики с творогом +чай с сахаром
Обед: 13-00 Перец фаршированный рисом и дом.мясом
Ужин: Гречка+ салат с бурачков

доброго утречка воскресного! А мы как всегда в выходные в 6 встали. И как это Маша чует, что воскресенье

Рыжь писал(а):

я херею... извините за выражение, но оно - осознанное. С таким меню да с фото...говорить что гречей сухой готова питаться?! Ну-ну...

Марьяш, дык это все форум я БЕЗ форума

пупс-цветок писал(а):

Привет как дела? Назад примите набрала вес надо все по новому . Ми

Наташенька приветик. приходи к нам насовсем. Будем рады

Takatata писал(а):

Может,Натусик,может Занимайся и дальше умничка.Мясо тяжелее жира.Я когда в тренажёрку ходила,мне тренер наша (а она заслуженный мастер спорта и в 20_ _(забыла точно) году -чемпион мира по бодибилдингу)так и говорила-потому как я заметно постройнела,а вЕса совсем чуток ушло .Она у нас и сама маленькая такая и очень точённая,а вЕсит .Так что продолжай в том же духе моделировать своё тело.

Спасибо Значит, бум стараться дальше

Рыжь писал(а):

Наташ, извини - просто я тут слово творог пропустила впопыхах... Со всеми бывает!

Да ничего страшного

у меня почти праздник сегодня: отвес -400, а еще замерила объемы - все, кроме руки, уменьшились на 2 см Стимул-то какой

Всем доброе утро) А у меня -300 после риса. Сегодня посмотрим, что будет после курицы

Гелинака писал(а):

А мы как всегда в выходные в 6 встали. И как это Маша чует, что воскресенье

а я сегодня в 5-20 встала. Мужа на работу выпроводила, позавтракала и дальше спать

Аленушка2010
Алёнушка! Ну что ж ты так?! Ты Может, ты у стала? Наличие отвеса это не есть успех прожитого дня относительно. Нет отвесика - тогда, значит, кожа подтянулась, где-то по сантиметрам ушло. Алёнка, никогда не поздно, давай в строй
Всем доброе утро!
Меню на сегодня:
8:30/завтрак: 3 маленькие штучки "Баунти", полкружки капучино, 2 ст. л. салата из крабовых палочек, 2 шт. http://forum.say7.info/topic24956.html
13:30/обед: порция макарон из тв.с., сыр 50 гр.
17:30/ужин: пиала проп. риса, яблоко, пол-апельсина.

Доброе утрочко всем!! С двойным праздником нас девочки!! С днем матери всех!!! Желаем друг другу здоровья и скорейшего легкого похудения!
ПОКРОВА ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!

Takatata писал(а):

как будто за хлебом пошла,Оль Ну,купила таки???

Купила на 2 размера меньше продавщица в шоке была, мы постоянно у нее джинсы покупаем, последней раз весной ее видела
Раз объемы уменьшились значит и вес тоже, по крайней мере надеюсь. Девочки прячьте весы и взвешивайтесь раз в месяц и жить станет легче, а то у меня зависимость от весов стала, а сейчас убрала и не вижу привесы и отвесы и расстраиваться меньше стала все равно похудеем
Мое меню на сегодня:
з 9-15 ложка столовая картошки с колбасой, два оладушка со сметаной, горстка винограда и кофе с молоком
О. 13-30 гуляш (Свинина, лук ,морковь ,помидоры, перец) гр 100 ,греча гр 100, салат из помидор, перца и лука гр 100 заправленный системной сметаной 1%
У. 17-30 овощи тушенные без масла (цвет.капуста ,лук ,морковь ,кабачок ,перец , помидор) гр 250 яблоко печенное и может апельсин.

Девочки всем доброго утречка!!!
С праздничком всех!!!

i_a_v писал(а):

наконец роственная душа а то я как почитаю всех, так вроде я одна непутевая - никак не соберу себя "в кучу"

Ниче!!!Победим и этот депресняк!!!

oxakal писал(а):

Алёнчик,не кисни

Спасибо Оксанка.

Amalirr писал(а):

отвес -400

Не почти, а самый настоящий праздник!!!

Улька2 писал(а):

А у меня -300 после риса.

Молодец!!!

Юльчонoк писал(а):

Алёнка, никогда не поздно, давай в строй

Спасибо Юльчик, с вечера вчерашнего в строю снова...

Гелинака
Галюнь,какой-же у тебя хлебушек всегда обалденный!!
Умничка!

Моя менюха на сегодня:
З. 08:00 - 2 чизбургера,чай б/с
О. 13:30 - борщ без картохи(густой) с 2-мя ложками йогурта,1 ёжик
У. 17:30 - грудка утки, запечёной в духовке
Или мож не пороть на ночь сию птицу? как думаете?
Жирная наверное,зараза

Всем худелочкам ПРИВЕТ!!!
С отвесиками,у кого они есть!!!

пупс-цветок писал(а):

С днем матери всех!!! Желаем друг другу здоровья и скорейшего легкого похудения! ПОКРОВА ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!

Присоединяюсь к поздравлениям!!!

Аленушка2010 писал(а):

с вечера вчерашнего в строю снова..

Вот и молодечик!!

Аленушка2010 писал(а):

Не почти, а самый настоящий праздник!!!

Девочки, нашла вот такой рецепт. Скажите, для ужина подойдет? (меня яйцо смущает)

Творожно-яблочное суфле
Творог (гладкий, не зернистый) — 180-200 г
Яблоко (большое, сладкое) — 1 шт
Яйцо — 1 шт

Хотите позавтракать легко, быстро и полезно? Хотите побаловать
себя сладким нежным десертом, который подарит удовольствие, красоту и
здоровье? Всё просто! Нужно лишь приготовить продукты и...

Яблоко натереть на тёрке. Если яблоко покупное с восковым покрытием, предварительно очистить его от кожуры. Добавить творог и яйцо.

Всё перемешать вилкой. Не пугайтесь, если получается довольно жидко. Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки (силиконовые, пластмассовые, стеклянные и керамические). Можно даже взять обычные толстостенные пиалы или чашки. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха.

Поставить в микроволновку на 5 минут. Проверить готовность просто потрогав верх - если на пальце останется след от творога, выпекать ещё пару минут. В готовом виде верх суфле становится кремовым.

При подаче можно посыпать корицей. Суфле отлично держит форму, вкусно в тёплом и холодном виде. Можно хранить в холодильнике 2-3 дня. Итого на 100 грамм: белки 10,35 г; жиры 2,28 г; углеводы 5.61 г.

Калорийность 85.76 ккал. 1 штучка около 70 гр.

При желании это суфле можно запекать в духовке. Тогда верх получается немного румянее, но внутри суфле остаётся таким же нежным.

P.S. Для разнообразия яблоко можно заменять грушей, бананом, варёной
морковкой или тыквой.

Ctena писал(а):

Девочки прячьте весы и взвешивайтесь раз в месяц и жить станет легче

Ооо, я так не могу! Я наоборот когда перестаю взвешиваться, расслабляюсь как-то

Amalirr писал(а):

Девочки, нашла вот такой рецепт. Скажите, для ужина подойдет? (меня яйцо смущает)

Да, 1 яйцо можно Но лучше только белок

Галиюшка писал(а):

Да, 1 яйцо можно

Ура! Значит, будем пробовать

oxakal писал(а):

Или мож не пороть на ночь сию птицу? как думаете?

Если в духовке долго жарить (я последний раз на мал.огне 4 часа томила жира почти 0,5 л вышло) то жир должен выпариться, шкурку не кушать. Но она сама по себе немного суховата, жестковата, ее без запивания сложно будет. Может лучше ногу отрезать и сварить без кожи но с бульоном? Или шейку сварить на бульон, а мясо из запеченной грудки взять?

Всем привет,девули!
Вот она, осення хандра, во всей красе. Меня накрыло
Меню как обычно скучное (не то,что у некоторых )
Вчера:
8.00 кофе,творог с медом и корицей, сыр
12.30 2 перца ,фаршированных системно с йогуртом (мои ели, даже вопросов не было, правда со сметаной, в том числе и вечером все доели, сегодня думала на обед себе еще парочку- ага, щаззз- кастрюля чистая,сияет на полке )
17.20 кофе, салат: помидоры, огурцы, сл.перец , творог,много укропа (200/1шт/1шт/0,5шт) и ряженка (200 мл)

Сегодня:
07.30 вода с лимоном
10.00 кофе, тоненький кусочек рулета с халвой, 1 яблоко
12.30 салат: помидоры,яйца, зелень, мяско куриное- заправлено йогуртом
17.30 куриное филе на гратаре

Takatata писал(а):

Тиночка не грусти.

Невозможно не грустить. В церкви была,помолилась свечей поставила, списки подала

tanita4ka писал(а):

думала сделаю фруктово-творожное заливное а желатин отстой нихрена не взял за сутки 1 слой уже туда наверно грамм 50 влила

ой, а я тоже с желатином не дружу

Гелинака писал(а):

Менюху что ли написать

Галюсик,ну ты даешь!!! Кулинарка наша
Очень красиво вкусно

oxakal писал(а):

Прям засмущали меня всю

нечего смущаться,королева-есть королева Оксанчик,фотки подглядела- ты просто стройняшка, и питомец твой красавчик

Аленушка2010 писал(а):

Ниче!!!Победим и этот депресняк!!!

Обязательно!!! Главное себя не жалеть и не срываться!
Марьяшик, и когда ты все успеваешь? Закруточки просто заглядение!!!