Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Всех с добрым утром!

oxakal писал(а):

Ну ты-ж за один раз не съешь его целиком,Ленуськ Там,лично мне,и на 4 приёма было много

Оксанчик, я вот как считала: в мясо по-французски натерла 130 г сыра, рассчитывала порции на 2 дня, т.е. только в мясе уже 65 г! А если еще и в Кирпичике - это явный перебор! Но в итоге съела только четверть мяса, т.е. сыра около 30 г. Можно было еще целых 20 г!!! Но было уже поздно.

Галиюшка писал(а):

Ооо, я так не могу! Я наоборот когда перестаю взвешиваться, расслабляюсь как-то

И я расслаблюсь если не взвешиваюсь. Хотя ежедневные качели -300,+200 иногда раздражают

Ctena писал(а):

Купила на 2 размера меньше

Олечка, ты молодчина! Супер!!
А с меня вот обручальное кольцо стало слетать. Со времен свадьбы такого не было!

Моё меню на сегодня:
З. 9.30-10.00. (Поздно! Знаю, но раньше сил не было голову от подушки оторвать! ) кофе с молоком, 1 круассан с сыром и икрой, шоколад. сырок 50г, 1вафелька и 20 г горького шоколада.
О. 13.30-14.00. Мясо по-французски 200 г, гречка 100 г ( это 4 столовых ложки с горкой!) и 150 г тушеной капусты. Вчера еще апельсин влез, сегодня посмотрю по насыщению, т.к. завтрак все-таки был поздний. Боюсь еще не буду проголодавшейся.
У. 17.30-18.00. Будем в кино Поэтому возьму с собой смуззи: смешаю 200 г творога, 100 мл кефира, 1 апельсин и 1 печеное яблочко!

пупс-цветок писал(а):

С двойным праздником нас девочки!! С днем матери всех!!! Желаем друг другу здоровья и скорейшего легкого похудения! ПОКРОВА ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!

Спасибо, Наташенька!
И я присоединяюсь к твоим поздравлениям!!! Всех с праздниками!!!

КоЛеночка писал(а):

А с меня вот обручальное кольцо стало слетать. Со времен свадьбы такого не было!

У каждого организм по-своему адаптируется к системе, и по-разному объемы уходят. Ленчик, у меня,вот, вообще запястье уменьшилось. Хотя, чему там уменьшаться?

Тина1979 писал(а):

У каждого организм по-своему адаптируется к системе, и по-разному объемы уходят. Ленчик, у меня,вот, вообще запястье уменьшилось. Хотя, чему там уменьшать

у меня тоже колечко падает, а на запястье жду, когда косточка заветная выпирать будет. Так это мне нравится)

Девочки, привет! поздравляю всех у кого отвесики, новые размерчики одежды и кто снова с нами на системе (Пупс-Наташа ).
Меню на вчера уже и забылось, но было системно
Сегодня я в числе многих с 2-мя завтраками
Завтрак в 6-00
3 сырника,1 кексик, ряженка (мало)
2 Завтрак в 9-30
1,5 чебурека, 0,5 чебурека с сыром - тесто оставалось , а получилось ничего так
Обед 13-30
Мисочка риса на воде с молоком, яблоко,киви, чернослив
Ужин 18-00
Кижуч из микроволновки
На завтра с обедом и ужином определилась, а вот завтрак печь или не печь кексики?!?!? вот вопрос
Завтрак 6-00
Каша овсяная с бананом, черосливом, курагой, финиками на воде, имбирный чай с лимоном и медом, орешки, корочка дарницкого с 1/2 помидоркой - доедала
Обед
Рыба под маринадом (системно), 4 ст.л. риса на воде, яблочко, киви
Ужин
Творог 285г самодельный из МВ(взвесила - сегодня молоко 1.5% было с белком 2.8г и выход творога оказался на 80г меньше, чем при 2.9г )
салат болгарыч, помидорка, огурец, зелень [/i]

Amalirr писал(а):

Девочки, нашла вот такой рецепт. Скажите, для ужина подойдет? (меня яйцо смущает) Творожно-яблочное суфле Творог (гладкий, не зернистый) — 180-200 г Яблоко (большое, сладкое) — 1 шт Яйцо — 1 шт

Наталь,делай смело без яйца и белка.....
всё держится ОК и без них
вот глянь.... http://forum.say7.info/topic27517.html
вся разница в нарезке яблок и наличии чернослива
в отчётиках глянь какие маффинчики классные у девочек
а если в микре или в духовке - так разница ток в корочке и во времени

Аленушка2010 писал(а):

Если в духовке долго жарить (я последний раз на мал.огне 4 часа томила жира почти 0,5 л вышло) то жир должен выпариться, шкурку не кушать. Но она сама по себе немного суховата, жестковата, ее без запивания сложно будет. Может лучше ногу отрезать и сварить без кожи но с бульоном? Или шейку сварить на бульон, а мясо из запеченной грудки взять?

Алёнчик,я ее тушу сперва под крышкой,в стекляной форме а потом раскладываю отдельно каждый кусочек и чутка до корочки "кремирую"
получается и сочненько и мягенько и за 1,5 часа все готово уже
но посмотрю ещё как там с жиром вытопленым дело будет обстоять и тд....
а запить - эт я чаем зелёным быстро сполосну всё
спасибо за советы

Тина1979 писал(а):

нечего смущаться,королева-есть королева Оксанчик,фотки подглядела- ты просто стройняшка, и питомец твой красавчик

Всё....покраснела и вспотела вся прям...
Спасибо,солнышко,за слова добрые

КоЛеночка писал(а):

Оксанчик, я вот как считала: в мясо по-французски натерла 130 г сыра, рассчитывала порции на 2 дня, т.е. только в мясе уже 65 г! А если еще и в Кирпичике - это явный перебор!

ааааааа - так тогда другое дело

КоЛеночка писал(а):

Можно было еще целых 20 г!!! Но было уже поздно.

ну ни-че,в следующий раз

Аленушка2010 писал(а):

Сама на себя злая... Отговорок куча, но смысла отговариваться, виновата..

Ален , не ругай себя так сильно. У всех бывает. А иногда прсто нет результатов и начинается депрессия.
Я тоже сорвалась вчера. Все было хорошо до вечера , ближе к шести позвонила знакомая , говорит : сейчас зайду на бокальчик. Ну и закончилось все не так радужно , как начиналось. На ужин слопала три пирожка с мясом , буратто с бальзамиком , овощи , салат с р/м , колбаски итальянской , и вино было совсем не системное , а белое. Правда , утром в прибавке всего 200 гр. Но это не суть . Важнее то , что я не стала себя ограничивать.
Начну с завтрашнего дня опять придерживаться правил питания.

Девочки у кого отвесы поздравляю от всей души! Молодчины!

Тина1979 писал(а):

Невозможно не грустить. В церкви была,помолилась свечей поставила, списки подала

Тиночка, я в прошлый раз не поняла почему ты грустила , в этом случае мои советы , конечно , не подходят. В любом случае держись , и главное , не забывай записки в хармы подавать , Неусыпаемую Псалтирь в монастырях заказывай. Это очень нужно умершим.

Галин , ну у тебя и отчет о менюшке. Супер! Когда такие фотки видишь появляется мотивация у нарушителей (я о себе).

Всех с праздником Покрова Пресвятой Богородицы!!!

всем привет девочки

что-то так тяжело вернуться в систему.......

сегодн. меню-

9-00 два блина (больших) с маслом и медом, кофе с молоком
14-00 рис,курочка запеченая,помидор,огурец,кофе с мол.и 3 черносливки
17-30 творог 200 гр., 3-4 сливы и кофе с молоком

моя подруга начала худеть по системе, за полтора месяца минус 7 кг.

Элонька писал(а):

моя подруга начала худеть по системе, за полтора месяца минус 7 кг.

Элечка, привет!
Я еще что думаю , что когда заметнее результаты (а это у тех , у кого вес большой) в первое время и стимула больше. А тут второй месяц и всего один кг - грустно делается, и пирожки в ход идут.

Всем приветик:
мое меню:
12.30 кофе
14.00 капустный кирпичик Оксанин +зал чай
17.30 рыбка запеченая в духовке))

oxakal писал(а):

Наталь,делай смело без яйца и белка..... всё держится ОК и без них

О! Аппетитно как, надо попробовать А за счет чего оно держится? Я когда пыталась без яйца делать, у меня все разваливается...

Amalirr писал(а):

А за счет чего оно держится? Я когда пыталась без яйца делать, у меня все разваливается...

А фиг его знает Держится. И даж в большой форме. А уж если по маффиновым разложить то ваще класс Ток дать остыть сперва надо запеканочкам а потом уже вытяхивать из формы

Девочки меняю ужин на творог 200гр и свеклу ,а то творог портиться надо съесть, добавила новые фото в галерею, правда я не очень там получилось

oxakal писал(а):

А фиг его знает Держится.

Может, дело в твороге?.. Ладно, попробуем и так

Спасибо

Ctena писал(а):

правда я не очень там получилось

Олечка, неправда ! Очень здоровские фото.
И очень видны изменения. Ты - молодец!. Молодеешь на глазах.

Ctena писал(а):

добавила новые фото в галерею, правда я не очень там получилось

Очень даже получилась!
А ты поваром работаешь?

У меня за первую неделю -800 г тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!

Iren73 писал(а):

Очень здоровские фото. И очень видны изменения. Ты - молодец!

Спасибо

Галиюшка писал(а):

Очень даже получилась! А ты поваром работаешь?

Спасибо, раньше работала сейчас нет, но связана с общепитом.

Девочки , проверьте меню назавтра у нарушительницы

завтрак
8-00
каша рисовая на молоке -200 гр , кофе , бутер с сыром.
обед
13-30
кусок мяса запеченного в рукаве без р/м с томатами , горчицей , соевым соусом
величина с ладонь и тушеные овощи (лук -порей , кабачок , томаты , сельдерей , томатная паста Помидорка , без р/м )- 150-200 гр
ужин
17-30
овощи обедешные - 150 гр , греча -150 гр.

Я завтра:

З. (7.30): 2 пирожка с мясом, кусочек кекса с изюмом, чай без сахара

О. (12.00): системный плов (курица + лук + морковь + рис + зелень) - порционная тарелка, 1 ч.л. сметаны (15% ), стакан кефира

У. (17.00): зерненый творог 200 г, помидор, чеснок, зелень, чай без сахара

ПРИВЕТ ДЕВЧЕНКИ!!

Галиюшка писал(а):

У меня за первую неделю -800 г тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!

отлично!! ттттттт

Iren73 писал(а):

А тут второй месяц и всего один кг - грустно делается, и пирожки в ход идут.

какие пирожки

Элонька писал(а):

моя подруга начала худеть по системе, за полтора месяца минус 7 кг.

умничка, подружка!!! наша системщица.хоть и кустовая


МОЮ МЕНЮ
9.00. марс и кола,бутеры с сыром,кофе с сахаром и молоком.
13.30.гречка с тушеными на воде овощами(баклажан,свекла. лук, помидор ,перчик),2 кружка соленого огурца,омлет из 1,5 яиц с молоком на сухой сковородке,зел.чай
17.30. творог 120грамм+айран немного гр.50мл.,5 слив,компот б\сахара из сухих яблок

пупс-цветок
о, Натусик!! привет!! давай снова с нами и без косяков
как же без бурачков

Ctena писал(а):

Купила на 2 размера меньше продавщица в шоке была, мы постоянно у нее джинсы покупаем, последней раз весной ее видела

поздравляю!! смотрела фотку, умничка, молодец,хорошо идешь к цели

Озидея
Ну как все постепенно, можно и без бурачков, сейчас еще помидорки с перчиком есть и огурчики, вот похолодает и бурачки буду есть.
Так рада тебя слышать вот кто будет контролировать , а то вообще с ума сошла так слетела с системы.

Ну не совсем конечно я набрала но набрала прилично. Ну все равно радует потому как сейчас ношу не 60 размер а 50, но хочется лучшего надо поддержка и рельсы иногда.
Хотела спросить можно ли мне на обед катлеты фаршированные грибами

Iren73 писал(а):

Начну с завтрашнего дня опять придерживаться правил питания.

А почему с завтрешнего дня, а сегодня что, в нарушалках целый день то же что ли или как, что не поняла

пупс-цветок писал(а):

Хотела спросить можно ли мне на обед катлеты фаршированные грибами

Состав и как готовить будешь?

пупс-цветок писал(а):

Хотела спросить можно ли мне на обед катлеты фаршированные грибами

думаю не чаще раза в неделю, ну и сочетания не забывай, без всяких там макарон, картошки и бобовых и кукурузы, ну короче мню пиши и как готовила, котлетки надеюсь не жаренные
какой у тебя сейчас вес?

меню на завтра
7.30. марс,чай с молоком,бутер с сыром, может ещё 2-3 конфетки.
13.30. гречка с сыром,половинка соленого огурчика,зеленый чай
17.30. творог с айраном и 3 сливы

ну где-то так

стыдно говорить набрала до 86,7 на утро. Шваброй мне надо или рельсой.
На завтра :
Завтрак: Блинчики с яблоком + чай +каша пшенная .Завтрак будет в 8-10
Обед : Котлеты (дом.фарш+ грибы перекруч.с луком/пассир.с 1л.масла/)+ рис+салат( помидоры+перец в собственном соку) Обед в 13.00
Ужин: Яблоко запеченое с творогом.
Вообще проблема с ужинами не знаю что придумать

пупс-цветок писал(а):

Вообще проблема с ужинами не знаю что придумать

ну форум тебе в помощь, смотри менюшки девченок,только и коррекции читай
ну и все, начинала, так начала, так что без паники, не вздумай отступать